SERIE RISK

TABLET

2

Há riscos potenciais em cada local de trabalho; alguns são óbvios, mas não são muitos. Enquanto todos os acidentes de trabalho e acidentes são evitáveis, você pode não ter o conhecimento ou experiência que você

precisa para se proteger. Estar em segurança no trabalho deve ser sua primeira prioridade. Conheça os seus direitos e responsabilidades e, em seguida, fazer

a segurança um hábito. Ela poderia salvar sua vida.

3

O NRFACIL inicia neste Datashow uma série de Tablets relacionados ao trabalhador jovem e baseado

em publicação do Centro Canadense de Saúde Ocupacional.

A série destaca alguns dos principais itens do corpo humano mais vulneráveis aos riscos nos

ambientes de trabalho. A Série inicia com o Tablet 1 - Proteção para as Costas.

4

Tablet 1

COSTAS

Tablet 2

OUVIDOS

Tablet 3

OLHOS

Tablet 4

PÉS

Tablet 5

CABEÇA

Tablet 6

PULMÕES

Tablet 7

PELE

Tablet 8

DIREITO RECUSA

5

Tablet 1

PROTEÇÃO COSTAS

6

SUA COLUNA:UMA ESTRUTURA MAIS OU MENOS

SÓLIDAFazer coisas tão simples como carregar um pacote, dirigir seu carro ou curvando-se para amarrar seus sapatos pode provocar uma dor

súbita nas costas, como se tivesse sido apunhalado pelas costas. Alguma vezes é capaz

de deixar você imobilizado, incapaz de fazer o menor movimento. Em apenas esses poucos

segundos, você se juntou as milhares de pessoas que sofrem de dor nas costas.

Com repouso adequado a coluna de recupera, mas às vezes são necessários tratamentos mais drásticos, como tração e cirurgia. Pode haver incapacidade permanente

7

A coluna é composta de vértebras que são capazes de suportar mais do que cem vezes

o seu próprio peso. Estas vértebras são separadas por discos flexíveis o suficiente

para permitir a flexão e rotação em todas as direções, muitas vezes sob o estresse de

uma carga pesada. As vértebras são côncavas para permitir que os nervos e vasos sanguíneos passem ao longo da

espinha e eles são mantidos no lugar por um grupo de músculos estruturais que são projetados para funcionar em toda a sua

vida. Mas a coluna não é sólida como uma rocha.

ASPECTOS DA COLUNA NO TRABALHO

88

A força de uma carga é transmitida para o chão

através dos punhos, cotovelos, ombros,

tronco, quadris, joelhos, tornozelos e pés.

Muitas dores nas costas são causadas por simples irritação

muscular, localizada no pescoço, costas ou se

espalha abaixo dos quadris

9

Quando você perde o seu equilíbrio, ou é atingido por um

objeto que cai, mesmo de raspão, você pode pular e reagir de modo

a evitar um acidente. Estas reações corporais podem ser

muito prejudiciais para as suas costas. Certifique-se de que o seu ambiente de trabalho esteja livre

desses riscos.

EVENTOS INESPERADOS OU REPENTINOS

10

• Recupere pisos danificados• Recolha lixo e detritos que podem estar obstruindo a passagem• Evite manusear objetos em escadas• Instale sistemas de abertura e fechamento automático de portas• Não tente parar um objeto em queda• Use sempre os equipamentos adequados para manusear materiais

EVENTOS INESPERADOS OU REPENTINOSO QUE FAZER

11

•Identifique as tarefas que vão ocasionar maior stress à sua coluna e em seguida elimine ou substitua por outra tarefa •Se você não está acostumado com a tarefa, não erga objetos mais de 23kg•Busque ajuda se a carga for muito pesada

EVENTOS INESPERADOS OU REPENTINOSO QUE FAZER

12

Uma tensão nas costas geralmente afeta trabalhadores que não estão acostumados a elevação de cargas, e ocorre quando a

carga é muito pesada ou muito leve ou quando alguma atinge o trabalhador. As lesões resultantes são geralmente de origem

muscular, mas eles também podem ser muito graves, em caso de inclinação exagerada da parte inferior das costas ou em uma

posição dobrada. Os discos podem ser esmagados, sofrer deslizamento ou laceração Na figura acima, a hérnia exerce

compressão no nervo (em amarelo)

13

•Nunca exija de você demasiado e de forma desnecessária• Não faça um desafio a você mesmo ou para impressionar

(nunca se ache mais forte do que os outros)•Procure melhorar sempre sua forma

com exercícios regulares ou aeróbicos (melhorar a força muscular e a resistência)

CARREGANDO UM PESO MÁXIMO À SUA CAPACIDADE

14

DOR CRÔNICA NAS COSTAS

A dor crônica nas costas é diferente da dor comum. Ocorre geralmente durante trabalho repetitivo. Os discos e porções de vértebras vão se deteriorando gradualmente provocando uma irritação das raízes dos nervos que saem da coluna vertebral. Nos estágios iniciais, não há

sintomas significativos de dor, rigidez ou desconforto. Mas os raios-X podem detectar o início de degeneração do disco. Mais tarde, a dor se desenvolve mais ou menos de repente e se espalha para as estruturas

adjacentes, dependendo da localização dos nervos

15

• Se possível, elimine ou automatize o trabalho repetitivo• Use equipamentos mecânicos, tais como carrinhos de mão, carrinhos elevadores e transportadores.• Reconfigurar estações de trabalho, a fim de evitar posições incômodas• Diminuir o peso dos objetos manipulados• instale alças para objetos que estão sendo manipulados.• Use EPI e esteiras anti-fadiga• Aprenda técnicas seguras de elevação

DOR CRÔNICA NAS COSTASO QUE FAZER

16

OUTRAS FORMAS DE MANIPULAÇAO REPETITIVA

•Empurrar, puxar, agarrar ou mudando a direção de uma carga em movimento;•Puxar ou transportar regularmente cargas exercer pressão sobre a coluna vertebral e músculos das costas.

17

• Ajustar a altura de transportadores ao nível da cintura das pessoas (cerca de 100 cm); indivíduos de menor estatura devem ficar em uma plataforma.• Levantar e deslocar objetos pesados para baixo em uma superfície de trabalho de pelo menos 50 cm de altura• Manter as prateleiras de uma estante para objetos leves. A prateleira superior não deve ser superior a 175 cm.

OUTRAS FORMAS DE MANIPULAÇAO REPETITIVA

O QUE FAZER

18

PERMANECER EM PÉ OU SENTADO

•Permanecer sentado de forma contínua na frente de uma mesa ou computador pode resultar em dor nas costas, bem como dor lombar.

• Dor no pescoço e na parte superior das costas é geralmente muscular e desaparece após um ajuste ergonômico da estação de trabalho: redução da tela, ajuste da cadeira, ajuste a altura do teclado, etc.

•No entanto, lesões da coluna são causados por uma lenta deterioração dos discos devido a inclinação pélvica e compactação da coluna vertebral

quando você está sentado. Estas lesões são ainda mais prováveis de ocorrer se você lidar com objetos pesados

enquanto está sentado.

19

• Certifique-se de que você tem uma cadeira adequada.• Ajuste o encosto de ângulo para trás entre 110 graus e 120 graus e coloque de 5 cm de espessura almofada na

parte baixa das costas.• Evite esticar os braços para alcançar objetos. Levante-se.

PERMANECER EM PÉ OU SENTADOO QUE FAZER

20

As vibrações contínuas de veículos em estradas são prejudiciais à coluna, ocasionando compactação da

coluna, fadiga e amolecimento dos discos e ligamentos conectados aos músculos

OPERANDO VEÍCULOS

21

• Tente não manter seus pés no ar. Descansá-los frequentemente e, se possível, manter os calcanhares no chão.

• Apóie as costas, ajustando o ângulo e a altura do encosto.• Instale amortecedores debaixo do assento.

• Não saltar para fora da cabine. Use os degraus

• Durante os intervalos, faça alongamentos suaves e caminhadas, para relaxar os músculos das costas

OPERANDO VEÍCULOSO QUE FAZER

22

TRABALHO PESADO

Alguns empregos exigem um gasto metabólico que excede o limite normal da maioria das pessoas: ambiente quente, movimentos rápidos, uso de todos os quatro membros, manuseio de cargas

pesadas, subir escadas, etc. sendo uma das razões o estresse postural e fadiga.

23

TRABALHO PESADOO QUE FAZER

• Tornar mais leve a carga de trabalho.• Evitar cargas estáticas.

• Ventilar a área de trabalho para baixar a temperatura.

• Aumentar o número e a duração das pausas• Permitir mais espaço para o movimento

• Usar roupas leves.• Fazer um aquecimento antes de

começar a trabalhar.

24

As dores nas costas raramente ocorrem espontaneamente. Manipulação repetitiva também pode causar outros tipos de lesões. Muitas vezes, dor nas costas é acompanhada por

lacerações, lesões por esmagamento e fraturas causadas por superfícies irregulares, objetos em queda, uma queda pelo

operador e impactos. Stresse músculo-esquelético também é prejudicial para outras articulações e músculos do corpo

humano, principalmente para o pescoço, ombros, cotovelos, joelhos, quadris e dedos. A fadiga também pode ser um fator que conduz a um aumento da freqüência cardíaca e pressão

arterial e por vezes problemas respiratórios.

OUTROS PROBLEMAS ASSOCIADOS COM A DOR NAS COSTAS

25

A dor nas costas é mais freqüente em mulheres e idosos. Não há muito que possamos fazer sobre isso. Ainda assim, você pode reduzir o risco de dor nas costas se você ficar

em forma através de exercícios físicos e aeróbicos regulares, aumentar a sua força muscular, especialmente os músculos abdominais, e adotar técnicas de elevação adequadas. Em relação ao trabalho, esse risco pode ser

reduzido ou neutralizado através da reconfiguração de sua estação de trabalho, reduzindo cargas, abrandando o ritmo

de trabalho e utilizando equipamentos de manuseio (elevação e transporte)

CONCLUSÃO

26

NO PRÓXIMO TABLET (2)

Tablet 1

COSTAS

Tablet 2

OUVIDOS

Tablet 3

OLHOS

Tablet 4

PÉS

Tablet 5

CABEÇA

Tablet 6

PULMÕES

Tablet 7

PELE

Tablet 8

DIREITO RECUSA

Tradução e Contextualizaçã

oFonte: Centro Canadense de Saúde Ocupacionalhttp://www.labour.gc.ca/eng/health_safety/workplace/youth.shtml