Acidentes

Aptidão Física e Saúde

Aptidão Física

O que é?    *É um estado dinâmico de energia e vitalidade.    *Relaciona-se com a saúde ou com a performance desportiva; O que permite?    *Realizar actividades com menor esforço;    *Maior qualidade de vida    *Melhor coordenação motora

Vantagens da Aptidão Fisica 

Na Saúde melhora:*Resistência cardiorrespiratória;*Composição corporal*Flexibilidade;*Força;*Resistência muscular;

No desporto desenvolve:*Agilidade;*Equilibrio;*Velocidade;*Potência;*Tempo de reacção; 

Saúde 

O que é?     *É a ausência de doença;     *É o estado de completo bem-estar :            *Fisico;            *Mental;            *Social;

Medidas para uma boa saúde: 

    *Ter uma alimentação saudável;    *Evitar comportamentos sexuais de risco;    *Evitar:            * Bebidas alcoólicas            * Tabaco              * Outras drogas;            * Stress    *Boa Aptidão Física 

Aptidão física e saúde 

       A aptidão fisica mede a qualidade da saúde:                Doente           Aptidão Física            Saúde Óptima

Acidentes e Aptidão Fisica

    A má aptidão Fisica torna as pessoas mais «frágeis».    Aumenta o risco de:            *Entorses            *Roturas musculares             *Doenças cardiovasculares             *Osteoporose            *Caimbras            *Obesidade            *Etc...            

Entorses:

    *Separação momentânea das superfícies ósseas;     *Musculos e tendões são  rompidos por movimentos violentos; Manifestam-se por:      *Dores de grande intensidade;      *Inchaço      *Equimose no local da articulação.

Doenças Cardiovasculares: Doenças que afectam o sistema circulatório; 

Algumas doenças :      *Enfarte do miocárdio;     *Angina de peito;     *Aterosclerose;     *AVC;

Causas:    *Vida sedentária;    *consumo sucessico de gorduras;    *Tabaco;

  Actividade Física => Fim da Vida Sedentária

Fim da Vida Sedentário => Aptidão Fisíca Aptidão Física => Redução das doenças Cardiovasculares

Osteoportose:     *Há uma diminuição da resistência dos ossos;    *Os ossos partem mais facilmente;    *Não manifesta sintomas;    *Detecta-se quando há uma fractura!  

   

Actividade Física             Maior aptidão física             Maior massa óssea

                  =                           

Diminuição da osteoporose  

Caimbras

    *Contracções involuntárias e dolorosas de um músculo esquelético;    *Resulta da falta de condicionamento físico adequado.    *Ocorre devido acúmulo de ácido láctico no tecido;    *Resultante da degradação da glicose na ausência de oxigênio.  

Conclusão

Se menos acidentes quer terExercício Físico deve fazer

Para a aptidão Física melhorarE a saúde aumentar!

 Aptidão Física        Menos acidentes        Melhoria da Saúde 

                                         Tudo está relacionado!