Queijo de minas com ervas: 1 fatia média de queijo de minas picada ou ralada + 1

pitada de manjericão seco ou algumas folhas de manjericão fresco. 

Ricota, tomate e orégano: 1 fatia média de ricota ralada + 5 tomates-cereja cortado

em rodelas + 1 pitada de orégano. 

Frango grelhado, tomate, azeitona e alface : 2 colheres (sopa) de frango grelhado,

cortado em cubos + 3 tomates -cereja cortados em rodelas + 4 azeitonas pretas

picadas, 1 folha de alface picado .

Damasco, ameixa, morango e cereja: 1 damasco seco picado + 1 ameixa seca

picada + 3 morangos frescos picados +3 cerejas picadas. 

Morango e chocolate: 4 morangos pequenos picados + 25 gramas de chocolate

amargo derretido .

- RECEITA 1: Tapioca proteica de morango com chocolate

INGREDIENTES

100g de morango

2 medidas de whey protein de chocolate

1 caixinha de creme de leite light

MODO DE PREPARO

Leve o creme de leite ao fogo, acrescente o whey protein e misture até chegar à consistência desejada

Guarde o creme

Monte a massa da tapioca em uma frigideira

Em seguida, acrescente o creme sobre a massa da tapioca

Distribua o morango cortado

Feche a tapioca para formar a meia lua

- RECEITA 2: Tapioca de banana assada com cacau em pó

INGREDIENTES

1 banana madura

Cacau em pó a gosto

MODO DE PREPARO

Asse a banana no microondas por 1 minuto e meio

Amasse a banana assada

Polvilhe cacau em pó a gosto

Prepare a tapioca e espalhe o recheio

- RECEITA 3: Tapioca de Muçarela com requeijão

INGREDIENTES

1 fatia de muçarela light

1 colher (sopa) requeijão zero

Palmito a gosto

MODO DE PREPARO

Assim que a massa da tapioca esteja aquecida, preencha com a muçarela ralada

Aguarde que ela comece a derreter com o calor, e acrescente o requeijão light

Para finalizar, ponha o palmito

- RECEITA 4: Tapioca de pizza

INGREDIENTES

1 tomate

1 fatia de muçarela de búfala/light

2 fatias de peito de peru

Chia

MODO DE PREPARO

Monte a massa da tapioca

Em seguida, retire-a da frigideira e ponha em um prato apto a ir ao microondas

Logo depois, espalhe a muçarela de búfala sobre a massa aberta

Acrescente as fatias de peito de peru, tomate e a Chia

Leve a tapioca recheada e aberta por 40 segundos ao micro-ondas

Não feche e coma aberta ou feche como meia lua

- RECEITA 5: Tapioca de queijo com coco

INGREDIENTES

100g de queijo branco

30g de coco ralado

MODO DE PREPARO

Monte a massa da tapioca

Em seguida, ponha o queijo cortado em cubos pequenos

Aguarde que o queijo seja aquecido

Então acrescente o coco ralado

Feche a tapioca para que forme a meia lua

- RECEITA 6: Tapioca de atum com azeitona

INGREDIENTES

100g de atum ralado (em água)

50g de azeitona picada

MODO DE PREPARO

Retire a água que conserva atum

Faça uma mistura entre os dois ingredientes, de modo que forme uma pasta

Após montar a massa da tapioca, acrescente a pasta e aguarde ser aquecida

Feche a tapioca para que forme a meia lua

- RECEITA 7: Tapioca de frango desfiado com cenoura

INGREDIENTES

100g de peito de frango desfiado

1 cenoura ralada

MODO DE PREPARO

Misture o frango desfiado com a cenoura ralada

Monte a massa da tapioca e distribua a mistura

Aguarde que o recheio seja aquecido

Em seguida, feche a meia lua

- RECEITA 8: Tapioca de vegetais e queijo branco

INGREDIENTES

100g de queijo branco

2 folhas de alface

1 tomate

½ pimentão

1 cebola pequena

Manjericão a gosto

Orégano a gosto

MODO DE PREPARO

Lave os alimentos e corte-os em pedaços pequenos

Monte a massa da tapioca e acrescente o queijo cortado em cubos pequenos

Acrescente a alface cortada

Ponha o tomate, pimentão e cebola sobre a alface

Acrescente o manjericão e o orégano sobre todo o recheio

Feche a tapioca para formar a meia lua

- RECEITA 9: Tapioca de queijo branco com peito de peru e tomate

INGREDIENTES

100g de queijo branco

2 fatias de peito de peru

1 tomate

Orégano a gosto

MODO DE PREPARO

Monte a massa da tapioca

Distribua o queijo branco cortado em cubos pequenos sobre a massa

Acrescente as fatias de peito de peru e o tomate picado

O uso do orégano é opcional

Feche a tapioca para formar a meia lua

- RECEITA 10: Tapioca de salada de frutas

INGREDIENTES

1 manga

1 kiwi

1 banana

3 morangos

MODO DE PREPARO

Monte a massa da tapioca

As frutas devem ser cortadas em cubos pequenos

Devem ser distribuídas a gosto

É importante que a massa seja mantida em fogo baixo

Assim que o recheio for distribuído, feche a massa da tapioca para formar a meia lua