Oque é Psicologia Positiva?

A Psicologia Positiva é a ciência que estuda os aspectos positivos da vida humana como o otimismo, a esperança e a felicidade. E a gratidão esta relacionada a uma das principais forças ligadas a felicidade.

A Psicologia Positiva e a Gratidão A gratidão na psicologia positiva pode ser

incrementada como uma atividade prática, sendo um instrumento que aumenta o nível de felicidade, emoções positivas e o equilíbrio emocional.

Gratidão:Substantivo Feminino

Qualidade de quem é grato.

Reconhecimento de uma pessoa por alguém que lhe prestou um benefício, um auxílio, um favor etc.; agradecimento.

Diferença de Obrigado e Gratidão!

A origem da palavra obrigado como forma de agradecimento vem do latim obligatus, particípio do verbo obligare, ligar, amarrar. É a forma abreviada da expressão fico-lhe obrigado, ou seja, fico-lhe ligado pelo favor que me fez.Quando nos tornamos devedores de outrem por serviço que nos foi prestado, criamos um elo de ligação, mesmo que momentâneo. 

Já a gratidão vem do latim “gratia”, que significa literalmente graça, ou gratus, que se traduz como agradável. Significa reconhecimento agradável por tudo que se recebe ou lhe é reconhecido. É uma emoção, que envolve um sentimento e portanto, não há obrigações, ligações ou amarrações.

“A Gratidão não é só a maior das virtudes, é também parente próxima de todas as demais virtudes.” (Cícero)

Conforme a Teoria de Broaden-and-Build de Barbara Fredrickson:

Gratidão e RelacionamentosDentro de uma perspectiva social e humanitária, a

gratidão serve como nutrição. Alguém faz algo de bom e você diz: obrigado ou grato! Esta comunicação incentiva o realizador a fazer mais coisas boas. Ambas as partes são preenchidas por sentimentos positivos. Gratidão é fundamental para estabelecer e fortalecer relacionamentos.

Gratidão e SaúdeFoi constatado que também em pacientes com

câncer de mama a gratidão está fortemente associado ao crescimento pós-traumático, reduziu angústia e aumento das emoções positivas.(Ruini,2013).

Trabalhos mostram que uma orientação de vida voltada para perceber, reconhecer e apreciar o lado positivo da vida leva a níveis mais baixos de estresse e depressão ao longo do tempo, a uma maior satisfação com a vida, melhores relações sociais e um melhor sono. (Wood, 2008)

Gratidão e Estresse

Associação entre as Forças e Virtudes

(Virtude)TRANCEDÊNCIA

Nutri Relacionamento

Inteligência SocialGenerosidadeAmor

EspiritualidadeApreciação da Beleza

Contemplação Positiva

Intervenções:Algumas intervenções clínicas para promover

o bem-estar através do cultivo da gratidão apresentam eficácia semelhante às técnicas cognitivo comportamentais na redução das perturbações emocionais (Wood, 2008; Emmons, 2004).

Em geral, três métodos de indução da gratidão foram identificados conforme a seguir:

1 - As listas de coisas boas são as intervenções mais utilizadas, em parte por causa de sua simplicidade, nas quais as pessoas constroem listas de coisas pelas quais são gratas.

2 - Um segundo tipo de indução de gratidão envolve expressões comportamentais de gratidão. Por exemplo, Seligman e colaboradores (2005) pediram para adultos escrever e entregar uma carta de gratidão a uma pessoa importante na vida de cada um. As pessoas que escreveram tais cartas, relataram níveis mais altos de felicidade e menores de depressão no pós-teste e após 1 mês.

3 - Um terceiro tipo de intervenção para induzir a gratidão envolve a contemplação. Neste tipo de intervenção o participante é convidado a pensar e contemplar situações gratificantes.

Curiosidades; Gratidão e ReligiãoGratidão também é um termo muito popular e

proferido pela religião Católica. Os fiéis geralmente fazem pedidos de ajuda, auxílio e proteção, e quando algo que eles pediram para Deus acontece, ocorre um sentimento de gratidão, procurando uma maneira de agradecer por ter alcançado uma graça.

Dia de Ação de GraçasO Dia de Ação de Graças, conhecido em

inglês como Thanksgiving Day, é um feriado celebrado nos Estados Unidos e no Canadá, observado como um dia de gratidão, geralmente a Deus, pelos bons acontecimentos ocorridos durante o ano e agradecimento das boas colheitas. Neste dia, pessoas dão as graças com festas e orações.

Um exemplo de Gratidão; Pratico e Recomendo. Há mais ou menos dois anos eu e minha família viemos

alterando nosso estilo de vida, viramos vegetarianos, começamos a praticar meditação e a ver o mundo de uma outra forma. Falando da minha própria experiência, a gratidão é um dos fatores que mais auxiliou em toda essa mudança. Faço do agradecer uma parte de todas as minhas manhãs, apesar de não ter tempo e nem hora para ser grata, mas acredito que começar o dia com esse sentimento faz toda a diferença. E quando você começa a ser grata por tudo e por todos, você se sente mais leve, no mesmo tempo forte e completa. Saber ser grata com as coisas simples da vida, agradecer aquilo que já temos, ver sempre o lado positivo das situações e procurar focar apenas naquilo que te faz bem, não é viver no mundo dos sonhos ou em outra realidade, e sim questão de saúde, bem-estar e um jeito simplesmente feliz de viver.

Referências:• Material de estudo do Curso Psicologia Positiva.• http://thesecret.tv.br/2015/03/a-diferenca-entre-

obrigado-e-gratidao/• http://www.significados.com.br/gratidao/• www.terra.com.br/noticias/infograficos/dia-de-

acao-de-gracas/

Ao Profº Fábio Munhoz e aos colegas de ´´

classe ´´ Benedito e Carolina pela cia e troca de conhecimentos!!!