TECNICAS SIMPLES DE HIPNOSEREGRAS DA HIPNOSE:

– A pessoa precisa querer ser hipnotizada. – A pessoa precisa acreditar que pode ser hipnotizada. – A pessoa precisa se sentir confortável e relaxada.

1° MÉTODO:

Eu vou contar de "1 a 100", e a cada número que eu disser você fechará e abrirá seus olhos lentamente. Sempre que abrir os olhos você deve continuar olhando para mim. Em menos de 1 minuto suas pálpebras estarão tão cansadas que você não poderá mais abrir seus olhos.

2° MÉTODO:

peça ao seu voluntário para colocar a mão esquerda sobre a mão direita (palma com palma,com a palma da mão para cima e a outra palma para baixo) e pressione para baixo. Se eles não estão pressionando muito, em seguida, peça para pressionar um pouco mais.Levante a sua mão direita em frente ao voluntário e diga para se concentrar em seus dedos,como o sujeito se concentra em seus dedos, "onda" de seus cinco dedos na frente do seu rosto, e voltar com o mesmo movimento no ar como se estivesse tocando uma tabela com asunhas, começando com o seu dedo mindinho e terminando com o polegar. Continue a fazer isto, olhando para sua mão acenando seus dedos também,para manter a atenção dos sujeitos. Quando você acredita que o assunto está em foco profundo o suficiente, puxe a tua mão esquerda sob a mão esquerda e no preciso momento em que fizer, diga em voz forte:"Durma"O sujeito vai direto para um transe garantido.

3° MÉTODO:

Fixe atentamente o olhar na raiz do meu nariz... assim... isso mesmo... fecha... fecha... fecha... fecha... fecha... fecha...

Muito bem! Ótimo! Fez muito bem este pestanejamento. É isso mesmo que queremos. Deste modo, à medida que eu for dizendo "fecha" você fechará e procurará abrir os olhos...Sem desviar a atenção da raiz do meu nariz e sem pestanejar mais que uma só vez... De tal forma, que suas pálpebras irão ficando cada vez mais pesadas... frouxas... cansadas... a sua vista está cada vez mais turva... embaçada...

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TECNICAS SIMPLES DE HIPNOSEFecha... fecha... fecha... fecha... fecha... fecha... fecha... fecha

Fe... e... e... cha... fe... e... e... cha... fe... e... e... cha...

(se o sujeito ainda estiver acordado)abaixamos delicadamente com os polegares as pálpebras da pessoa e, com os outros dedos, curvamos delicadamente o seu pescoço para frente, abaixando sua cabeça e, dessa forma, tirando bastante tensão da região ombros-nuca, muito rica de proprioceptores. Dizemos então:

Deixe os olhos fechados... o seu corpo vai agora relaxar mais e mais...

As suas pálpebras estão pesadas... frouxas... cansadas... o seu corpo está pesado... cansado... frouxo... relaxado... os seus braços.. as suas pernas... a sua nuca... o seu corpo todo está frouxo... pesado... relaxado... abandonado... as suas pálpebras estão rígidas... duras... coladas como com cola... quanto mais força fizer para separá-las, mais elas se colarão. É impossível abrir seus olhos... tente abrí-los!.... impossível... tente!... impossível... agora deixe as suas pálpebras relaxadas... frouxas, continuando,porém, seus olhos fechados

4° MÉTODO:

Coloque o sujeito a ser hipnotizado sentado, com os pés com as pontas para cima, as pernas bem tensas, tocando o chão somente com os calcanhares. Os braços estendidos, palmas das mãos para cima, tensos. Peça para que olhe para cima, com a cabeça inclinada para trás, fixando o olhar em um ponto no teto.

Então diga, repetindo para respirar entre cada uma das sugestões:- Respire profundamente... segure um pouco... e enquanto solta o ar:1) Deixe os olhos se fecharem2) Deixe a cabeça pesadamente pender para frente até que o seu queixo toque o seu peito3) Deixe que os braços fiquem bem relaxados4) Deixe os ombros relaxarem ainda mais e o corpo vá tranquilo para frente5) Deixe que seus pés toquem completamente o solo, enquanto você aprofunda o seu relaxamento... profundamente.

Aprofundando:Ótimo. Continue respirando tranquilo. Relaxe ainda mais profundamente.A cada respiração, deixe os músculos ainda mais relaxados.Concentre-se na minha voz e cada palavra que digo aprofunda ainda mais o relaxamento.

Para despertar:Em alguns instantes, vou contar até três, e quando chegar ao número três, você abriráos olhos, sentindo-se maravihosamente bem, cheio de energia, completamente animado. 1... 2... 3, abra os olhos! Sentindo-se maravilhosamente bem!

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5° MÉTODO:

1) Peça seu amigo ou familiar para deitar-se confortavelmente em um sofá, cama oudivã e fechar os olhos2) Com uma voz calma porém firme, mande seu “paciente” respirar profundamente 10 vezes. Certifique-se de contar essas respirações em voz alta e diga-o para relaxar eesquecer-se de qualquer preocupação3) Diga-lhe para imaginar-se no topo de uma escadaria e descer lentamente a mesma. Mande-o descer trinta degraus desta escada, até o chão, e que fique relaxado a cada passo4) Agora mande-o abrir os olhos e se concentrar em um ponto na parede. Diga a elepara olhar continuamente para este local sempre prestando atenção no que está dizendo. Diga então que, ao olhar para a parede, ele está se tornando cada vez mais emais relaxado, peça o para fechar os olhos novamente5) Neste momento instrua-o sobre o objetivo pretendido com a hipnose: parar de fumar, fazer exercícios, perder o medo de dirigir, etc6) Traga-o para fora da hipnose informando-o de que vai contar até cinco e que, ao terminar, seus olhos se abrirão e ele estará acordado. Conte até cinco lentamente aumentando o tom de voz à cada número de modo a acordá-lo no numero cinco

6° MÉTODO:

1) Para evitar que a pessoa pegue no sono, peça a que se sente confortavelmente numa poltrona em um lugar calmo. Não a deite2) Mantenha a iluminação do quarto baixa e então fale suavemente para a pessoa respirar fundo3) Diga frases como “respire fundo e relaxe seu corpo” repetidas vezes, para a pessoa que está tentando hipnotizar4) Peça a pessoa para se concentrar e relaxar diferentes partes do corpo por vez: “Preste atenção nos seus braços, sinta-os relaxando, os músculos ficando soltos” peça a pessoa para se concentrar5) Incentive o ato com afirmações positivas6) Pergunta a pessoa sobre o problema que a levou a procurar ajuda, se este tem alguma causa oculta. O estado de transe a estimulará a revelar suas frustrações7) Repita o processo por 10 ou 15 minutos8) Sugira de maneira sutil as mudanças pretendidas no comportamento da pessoa9) Traga a pessoa de volta à lucidez contando de um até dez lentamente10) Observe se a pessoa voltou ao estado normal e discuta com ela a sensação de estar

7° MÉTODO:

Puxe uma cadeira e fique confortável. A mente é particularmente mais propensa a sugestão quando você está relaxado. Esta é a razão pela qual alguns psicólogos pedempara se sentar ou se deitar. Quando você está tentando hipnotizar alguém, faça-o sentar em uma cadeira confortável. Converse com ele ou ela com uma voz suave e

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TECNICAS SIMPLES DE HIPNOSEcalma, como se estivesse tentando fazer ele dormir. Você também pode pedir para a pessoa fechar os olhos para ajudar a relaxar mais. Outra forma de ajudar a pessoa a relaxar é respirar profundamente. Você como hipnotizador tem que respirar em uníssono com sua vitima. Inspire, segure a respiração por alguns segundos e então expire. Repita isto algumas vezes. Isso levará alguns minutos, mas assim que a pessoa estiver relaxada você pode avançar para a próxima etapa.Instrua a pessoa a se concentrar em um objeto. Você já viu muitas vezes um velho carregando um pêndulo que balança pedir ao rapaz que ele está tentando hipnotizar para relaxar. Isso não é necessário. Alguma vez você já tentou relaxar enquanto olhava para um objeto em movimento? Isso é muito difícil. É quase como alguém pedirpara você dormir em um torneio de pingue-pongue. Em vez disso, ele ou ela tem que ter em foco algo relaxante. Diga para a pessoa se ver se em um lugar seguro, que sejapessoal para ele. Em poucos minutos, ele vai estar em um estado de relaxamento e você poderá passar para o próximo passo.Sugira lenta e suavemente. Agora que o sujeito está em um estado hipnotizado, você tem tempo para pedir para ele fazer alguma coisa. Você pode agora fazer uma sugestão hipnótica. Diga a ele para fazer itens de uma maneira lenta e sugestiva, mantendo sua respiração. Não tente forçar a hipnose. Isso só vai deter o processo. Uma boa orientação é que você deve soar como se estivesse sugerindo, e não ordenndo alguém para fazer alguma coisa.Feche corretamente. Depois de ter conseguido aquilo que você estava tentando alcançar enquanto hipnotizava a pessoa, é hora de deixar uma sensação relaxada. Diga a ele ou ela "Depois que eu contar até três, você vai acordar em um estado relaxado e re-energizado e deixará de estar hipnotizado; um, dois, três." Você deve fazer isso para não deixar a pessoa em um estado altamente sugestivo. Algumas pessoas podem tirar proveito de alguém nesse estado.Se você não conseguir na primeira vez, tente e tente novamente. Esta não é uma habilidade simples de aprender. Isto é especialmente verdade devido ao fato de que aspessoas são diferentes. Nem todas as pessoas reagem ao hipnotismo da mesma forma. Depois de pegar o jeito, você poderá hipnotizar pessoas facilmente e esperamos que você use essa nova habilidade com responsabilidade.

1° - teste de imaginação.Coloca-se o paciente em pé com os dois pés bem juntos, de costas para você explicando que trata-se apenas de um exercício, um teste de imaginação e que ele deverá prestar bastante atenção ao que você lhe está dizendo, você deverá falar calmo e com tom positivo. "Por favor, feche seus olhos e relaxe, feche seus olhos e relaxe, vamos iniciar um exercício de imaginação. Não deixe que outros sons te incomodem; você deverá prestar bem atenção somente ao que eu vou te dizer. Seus braços estão totalmente relaxados, seu braço direito, pense no seu braço direito totalmente relaxado, agora no seu braço esquerdo, pense no seu braço esquerdo totalmente relaxado. Você só poderá abrir os olhos quando eu tocar em sua testa." Continue dizendo em tom monótono e calmo: "Imagine agora que você esta em uma praia, uma praia tranqüila, com areias brancas e água azul, areia brancas e água azul,as ondas, a espuma das ondas, as ondas estourando na praia, uma praia tranqüila, com areias brancas e água azul. Imagine agora um barco, um barco que está sobre a água, e as ondas que balançam este barco, um barco sobre a água e as ondas balançando este barco. Se imagine dentro deste barco, em pé, se imagine dentro deste barco em pé, e as ondas que batem em seu casco, as ondas batendo em seu casco fazendo o barco sacudir, fazendo o barco sacudir muito, você em cima de um barco cujas ondas fazem ele sacudir muito, sacudindo para frente, para traz,

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TECNICAS SIMPLES DE HIPNOSEsacudindo cada vez mais, sacudindo para um lado, para o outro, sendo muito difícil permanecer em pé pois o barco está sacudindo muito, cada vez mais." Continuar a repetir tais afirmações até o ponto em que o paciente, inconscientemente, comesse a se balançar. Toque então em sua testa suavemente e diga para ele abrir os olhos. Pergunte se está tudo bem e qual foi a sensação dele.

2° - queda pra traz.suavemente as mãos sobre as costas do paciente, na altura dos ombros e inicie dizendo: "Estou colocando minhas mãos apoiadas nos teus ombros, imagine que elas são poderosos imãs, poderosos imãs que estão te atraindo, estão te puxando para traz. Não reaja, pois a força de atração é muito forte, quanto mais você reage, mais eles te atraem, mais eles te puxam para traz, não tenha medo, os imãs são muito poderosos e te atraem para traz, cada vez mais estão te puxando." Repetir tantas vezes quanto forem necessárias tais afirmativas, até que o paciente começa a pender para traz, quando então você toca suavemente em sua testa e ordena que este abra os olhos.

3- mobilidade dos braços.Coloca-se o paciente em pé com os dois pés bem juntos, de costas para você ou sentado, explicando que trata-se apenas de um exercício de relaxamento e imaginaçãoe que ele deverá prestar bastante atenção ao que você lhe está dizendo, você deverá falar calmo e monótono, com tom positivo. "Por favor, feche seus olhos e relaxe, fecheseus olhos e relaxe, vamos iniciar um exercício de relaxamento e imaginação. Não deixe que outros sons te incomodem; você deverá prestar bem atenção somente ao que eu vou te dizer. Seus braços estão totalmente relaxados, seu braço direito, pense no seu braço direito totalmente relaxado, agora no seu braço esquerdo, pense no seu braço esquerdo totalmente relaxado. Você só poderá abrir os olhos quando eu tocar em sua testa." Passe suavemente seus dedos ao longo do braço esquerdo do paciente e diga: "Pense agora somente no seu braço esquerdo, somente no seu braço esquerdo, imagine que ele esta muito leve, cada vez mais leve, muito leve, leve como uma nuvem, leve como uma nuvem branca e bonita e como teu braço está muito leve ele está se elevando, pois nele está amarrado um balão, em seu braço que está muito leve, está amarrado um balão, um balão muito grande e bonito, um balão muito gradee bonito que está levantando o teu braço, imagine que teu braço está levantando, não tenteresistir, pois a força do balão é muito grande e ele levanta o teu braço, cada vez mais levanta o teu braço." Continue repetindo tantas vezes quanto forem necessárias tais afirmativas, até que o paciente comece a levantar o braço, quando então você toca suavemente em sua testa e ordena que este abra os olhos.

4° - ligação das mãos.

Coloca-se o paciente em pé com os dois pés bem juntos, de costas para você explicando que trata-se apenas de um exercício, que ele não deverá temer nada, que ele deverá prestar bastante atenção ao que você lhe está dizendo, você deverá falar calmo e com tom positivo. "Por favor cruze seus dedos com os braços bem esticados à sua frente, de forma que os dedos da mão direita estejam bem unidos aos da mão esquerda; agora vire a palma das mãos para frente, sem separar os dedos; coloco suas mãos sobre a cabeça, com os dedos o mais fortemente unidos. Feche seus olhos e relaxe, feche seus olhos e relaxe, você só poderá abrir os olhos quando eu tocar em sua testa; vamos iniciar um exercício de imaginação. Não deixe que outros sons te

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TECNICAS SIMPLES DE HIPNOSEincomodem; você deverá prestar bem atenção somente ao que eu vou te dizer. Suas mãos estão totalmente unidas, contarei até cinco, e quando eu terminar, será impossível separar os dedos.Nesse momento o paciente tenta soltar as mãos, sem sucesso, você toca suavemente sua testa, manda abrir os olhos e soltar as mãos. Caso algum paciente mesmo assim não consiga, você mesmo as soltará manualmente, dizendo que este resultado é totalmente normal.

Fale com seu parceiro antes de iniciar a sessão. Sempre se referem a outra pessoa como seu parceiro, como você não quer incentivar uma relação de poder, chamando-lhe um “assunto”. Explica que esta será uma experiência positiva e que se ela se sente desconfortável em algum momento você vai parar a sessão. Pergunte a ela se deitar e fechar os olhos dela.Fale devagar, em um suave ao invés de um tom monótono. Tempo suas palavras com a respiração do seu parceiro. Convidá-la para o foco particulares partes de seu corpo, dizendo-lhe para imaginá-los como quente e pesado. Começar com seus dedos e subindo lentamente seu corpo. Diga a ela que ela vai afundar mais e mais em relaxamento. Diz-lhe que este é um sentimento bom, seguro e que ela vai acordar o sentimento positivo e energizado. Repeti esta mensagem durante a sessão.Diga a seu parceiro que ele vai afundar mais e mais em relaxamento. Retardar sua vozum pouco mais e dizer, “com cada palavra absoluta, você vai afundar mais e mais, deixar ir… eu afundar mais profundo e mais profundo relaxamento e deixar ir de preocupações e estresses.” Dar sugestões positivas, tais como dizendo-lhe que ele vai lidar com os problemas de forma positiva, calma, e que ele vai acordar sentindo-se revigorado.Diga a seu parceiro que você contará com versões anteriores do cinco, e que quando você chegar a um, ele vai Abram os olhos e estar completamente acordado. Quando tiver terminado a hipnose, pergunte a seu sócio para feedback para que possa aprender o que correu bem e melhorar qualquer área fraca antes da próxima sessão. AUTOR: josimar lopes

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