Clodoaldo de S

Tipos de Fibra Tipos de Fibra Muscular e Muscular e ExerccioExerccio

Clodoaldo de S

Tipo de Fibra Muscular

Fibras Tipo IFibras Tipo IFibras de contrao lenta ou oxidativas.

Fibras Tipo IIFibras Tipo II Fibras Tipo Fibras Tipo IIaIIa (Fibras intermedirias ou

glicolticas oxidativas). Fibras Tipo Fibras Tipo IIbIIb (Fibras de contrao rpida

ou glicolticas rpidas).

Clodoaldo de S

Caractersticas dos Tipos de Fibra Muscular

AltaBaixaResistncia a FadigaBaixaAltaEnzimas AnaerbicasAltaBaixaEnzimas AerbicasAltaBaixaCap. de Endurance

BaixaAltaGerao de Potncia

LentaRpidaVelocidade de Contrao

FIBRA TIPO I

FIBRA TIPO IIVARIVEL

Adaptado de BAECHLE, 1994

Clodoaldo de S

Caractersticas dos Tipos de Fibra Muscular

ModeradaElevadaElevadaTenso Especfica

ElevadaModeradaBaixaEficinciaBaixaIntermediria

A mais elevada

Vmx (Vel. De encurtamento)

BaixaElevadaA mais elevadaAtividade da ATPase

AerbioCombinaoAnaerbicoSist. Energ. Predominante

ElevadaAlta/moderadaBaixoN de mitocndrias

Tipo ITipo IIaTipo IIb

Fibras LentasFibras RpidasCaractersticas

Clodoaldo de S

Tipos de Fibra e Desempenho

47 5347 53No Atletas

45 5545 55Halterofilistas

70 7525 30Corredores de Curta Distncia

20 3070 80Corredores de Distncia

% de Fibras Tipo IIa e IIb% Fibras Tipo IESPORTE

Clodoaldo de S

Respostas aoRespostas aoTreinamento de ForaTreinamento de Fora

Clodoaldo de S

Clodoaldo de S

Fatores Neurais

Aprendizado Coordenao Capacidade de recrutamento das fibras.

Papel importante no ganho de fora em curtos perodos de treinamento (8 a 12 semanas).

Clodoaldo de S

Fatores Neurais

Adaptaes Neurais Importantes: Aumento na ativao do sistema nervoso

central; Melhora na sincronizao das unidades

motoras;

Diminuio dos reflexos nervosos inibitrios.

Clodoaldo de S

Hipertrofia

Resulta do aumento de cada fibra individualmente, principalmente das fibras de contrao rpida.

Em atletas que treinam com menor carga e maior volume as fibras tipo II so menores que em atletas que treinam com maior carga e menor volume.

Clodoaldo de S

Hiperplasia

Refere-se ao aumento no nmero de clulas ou fibras musculares. Os dados cientficos no fornecem evidncias conclusivas para este fenmeno em seres humanos.

Clodoaldo de S

Interconverso de Fibras

H evidncias que no ocorre interconverso de fibras Tipo I para Tipo II ou vice-versa.

Dados apontam que este fenmeno pode ocorrer entre os subtipos IIa e IIb das fibras de contrao rpida.

Clodoaldo de S

! "

Clodoaldo de S

Resumo das Adaptaes aos Treinamentos de Fora e Endurance

TREIN. DE ENDURANCE

TREIN. DE FORAVARIVEL

AumentaNo AlteraCapacidade AerbicaNo AlteraAumentaForaAumentaNo AlteraEndurance

No AlteraAumentaVel. do MovimentoNo AlteraNo AlteraNmero de FibrasNo AlteraAumentaTamanho das Fibras

Adaptado de BAECHLE, 1994