TodoCarrasco Numero 7
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GUÍA DE COMERCIOS, SERVICIOS Y MÁS • MAYO 2011 • Nº 7
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EDITO
RIAL
Editorial
“Por culpa del azar o de un desliz, cualquier mujer puede convertirse en madre.Dios la ha dotado a mansalva del “instinto maternal” con la �nalidad de preservar la especie.Si no fuera por eso, lo que ella haría al ver a esa criatura minús-cula, arrugada y chillona, sería arrojarla a la basura.Pero gracias al “instinto maternal” la mira embobada, la encuentra preciosa y se dispone a cuidarla gratis hasta que cumpla por lo menos 21 años.Ser madre es considerar que es mucho más noble sonar narices y lavar pañales,que terminar los estudios, triunfar en una carrera o mantenerse delgada.Es ejercer la vocación sin descanso, siempre con la cantaleta de que se laven los dientes, se acuesten temprano, saquen buenas notas, no fumen, tomen leche…
Es preocuparse de las vacunas, la limpieza de las orejas, los estudios, las palabrotas, los novios y las novias; sin ofenderse cuando la mandan a callar o le tiran la puerta en las narices, porque no están en nada..Es quedarse desvelada esperando que vuelva la hija de la �esta y, cuando llega hacerse la dormida para no fastidiar.Es temblar cuando el hijo aprende a manejar, anda en moto, se afeita, se enamora, presenta exámenes o le sacan las amígdalas. Es llorar cuando ve a los niños contentos y apretar los dientes y sonreír cuando los ve sufriendo.Es servir de niñera, maestra, chofer, cocinera, lavandera, médico, policía, confesor y mecánico, sin cobrar sueldo alguno.Es entregar su amor y su tiempo sin esperar que se lo agradez-can. Es decir que “son cosas de la edad” cuando la mandan al carrizo.Madre es alguien que nos quiere y nos cuida todos los días de su vida y que llora de emoción porque uno se acuerda de ella una vez al año: el Día de la Madre.
El peor defecto que tienen las madres es que se mueren antes de que uno alcance a retribuirles parte de lo que han hecho.Lo dejan a uno desvalido, culpable e irremisiblemente huérfano.Por suerte hay una sola. Porque nadie aguantaría el dolor de perderla dos veces.”
Isabel Allende
SumarioÍndice de Rubros............................................................5TodoCarrasco Shopping Accesorios................. 12TodoCarrasco Shopping Accesorios y Deco.. 13TodoCarrasco Shopping Varios .......................... 14Mapa de Carrasco....................................................... 48Datos Útiles: Horarios de Ómnibus D1 y DM1 96
NOTAS:Desayunos Gourmet ................................................. 15Caminar es Salud........................................................ 16Santa Gula..................................................................... 17Decoradora Interiores Ana Luisa Villa ................. 21Talleres para Embarazadas...................................... 22Interés General: Ancap ............................................. 24Interés General: Zucchino ....................................... 25De Meditación ............................................................. 54De Sanación ................................................................. 55Lo Nuevo en Carrasco............................................... 58Comercial Gimnasio Curves.................................... 59Hotel Cottage .............................................................. 74Recobrar la dignidad:escritora Angélica Bianchi....................................... 81Solidaria ......................................................................... 82El Sistema Craneosacro ............................................ 85Rehabilitación Postural ............................................ 87De interés: Talleres de Transformación ............... 88Años Royal .................................................................... 89De interés: Semillas del Corazón........................... 90Residencial Años......................................................... 91
Ser Madre
STAFFEditoras y Coordinadoras: Bibiana Colombo y Cristina Zignago - Programación: Julián MacagnoDiagramación: www.naranjo.com.uy - Impresión: Imprenta Polo S.A. Depósito Legal: 346651Ejemplar Nº 7 - Frecuencia: Tri-anual - Tiraje: 8.000 ejemplares - Distribución gratuita a domicilio
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ÍNDI
CE D
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ROS
Índice de RubrosRubro PáginaAccesorios y Vestimenta ................................................................8Agencia de Viajes........................................................................... 10Artículos para Regalar ................................................................. 11Alimentos y Bebidas..................................................................... 18Amoblamiento y Decoración.................................................... 22Automotores................................................................................... 24Belleza y Estética............................................................................ 29Casas de Cambio y Cobranzas .................................................. 36Clasi�cados...................................................................................... 37Circuito Gastronómico ................................................................ 38Computación .................................................................................. 42Construcción................................................................................... 42Cursos, Talleres, Enseñanza........................................................ 51Deportes y Gimnasios.................................................................. 60Equipamientos ............................................................................... 64Eventos y Fiestas............................................................................ 68Imprentas ......................................................................................... 76Inmobiliarias ................................................................................... 76Jardinería y A�nes ......................................................................... 77Joyerías ............................................................................................. 79Jugueterías y Librerías................................................................. 79Mascotas y Veterinarias............................................................... 83Publicidad Rodante ...................................................................... 84Profesionales y Salud ................................................................... 84Servicios para el Hogar................................................................ 92Transporte........................................................................................ 95
Foto: Magdalena Gurméndez
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TELÉ
FONO
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TELÉFONOS ÚTILESEMERGENCIAS
911AEROPUERTO DE CARRASCO
TERMINAL TRES CRUCES - INFORMES 2401 8998
2604 0329
CENTRO COMUNAL ZONALBomberosPatrulleroJefaturaSeccional 11 - Velsen 4575Seccional 26 - C. Carrasco 130Seccional 14 - Av. Italia 5569Ambulancia públicaPolicía CamineraCaminera EmergenciaRadio Patrulla
10491119092619 70082600 98432600 03571051954108109
2601 6369
EMERGENCIAS MEDICAS
SUAT1727UCMSEMMUCARUNOAMBULANCIA MSP
133172714715919551830105
RECLAMOS VARIOSANTEL - Reparación Informes Atención ComercialANCELCLAROMOVISTARUTEOSEGAS POR CAÑERIA - Emergencia Atención al Cliente
1211221230800 66110800 16110800 328219300800 18712901 90902901 2525
TRAMITES VARIOSLicencia de Conducir - Agendar trámites Informes en GeneralPasaporte - Informes las 24 hrs. los 365 díasPartidas de nacimiento, matrimonio y defunciónCertificado de Buena Conducta
Cédula de Identidad: Informes GRATISAgendar trámite COMUN en Rincón 665Agendar trámite URGENTE en Rincón 665Agendar trámite COMUN en GeantAgendar trámite URGENTE en Geant
Credencial Cívica - ConsultasPermiso de Menor - Dirección de Migración
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2915 8951 / 2915 90442916 0471/0470/1094
ASISTENCIA COMUNITARIABPS - ConsultasLIGA DE DEFENSA AL CONSUMIDORALCO (OBESIDAD)ALCOHOLICOS ANONIMOSALANONINFODROGA MANANTIALESFUNDACION CAZABAJONESJUGADORES ANONIMOSNARCOTICOS ANONIMOSNEUROTICOS ANONIMOSPROGRAMA CONTROL DEL CANCERRENACER - Grupo de ayuda mutua para padres que perdieron hijosApoyo a la mujer con violencia domésticaPrevención al Suicidio
Servicio Nacional de SangreLínea SIDA
19970800 70052908 08362410 45922915 63602400 34002403 4562/632575 53922901 32822575 53872481 3509
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DONACIONESINAUEMAUSPLAN CAIFCRUZ ROJAALDEAS INFANTILESPIÑEIRO DEL CAMPO
2400 52572308 53842902 4023 / 2902 43252480 1956 / 2487 20072312 0203 / 2312 12972508 6572
Viernes 1/7/11:Ceremonia inaugural (20.15 hora local) Argentina-Bolivia (A) – En La Plata (21.45).
Sábado 2/7:Colombia-Japón (A) – En Jujuy (15.30).
Domingo 3/7:Brasil-Venezuela (B) – En La Plata (16.00).Paraguay-Ecuador (B) – En Santa Fe (18.30).
Lunes 4/7:Uruguay-Perú (C) – En San Juan (19.15).Chile-México (C) – En San Juan (21.45).
Miércoles 6/7:Argentina-Colombia (A) – En Santa Fe (21.45).
Jueves 7/7:Bolivia-Japón (A) – En Jujuy (19.15).
CUARTOS DE FINAL:Sábado 16/7:1ro A – Primer tercero – En Córdoba (S1) (16.00).2do A – 2do C – En Santa Fe (S2) (19.15).
Domingo 17/7:1ro B – 2do tercero – En La Plata (S3) (16.00).1ro C – 2do B – En San Juan (S4) (19.15).
SEMIFINALES:Martes 19/7:S1 – S2 – En La Plata (21.45).
Miércoles 20/7:S3 – S4 – En Mendoza (21.45).
PARTIDO POR EL TERCER PUESTO:Sábado 23/7: En La Plata (16.00).
FINAL:Domingo 24/7: En Buenos Aires, River Plate (16.00).
FIXTURE DE LA COPA AMERICA 2011PARTIDO INAUGURAL Argentina y Bolivia.1º de julio de 2011 Estadio Ciudad de La Plata
Grupo AArgentinaJapónColombiaBolivia
Grupo BBrasilParaguayEcuadorVenezuela
Grupo CUruguayChileMéxicoPerú
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Desayuno
[email protected] 099150091- 27111094A los clientes de TODOCARRASCO les obsequiamos un 10% de descuento en nuestra selección de canastas gourmet.
A TODOCARRASCO le gustó muchísimo la idea del “Desayuno Gourmet,” algo que se estila en otros países pero que es novedad en Uruguay.Hablamos con Victoria, una de las promotoras de este emprendimiento.
¿Cómo se te ocurrió comenzar con esta idea? Con mi esposo estuvimos un tiempo en el exterior, y compartir alegrías con la familia; sorprenderlos era algo que buscábamos. A eso se le sumó el gusto por cosas gourmet; ver cómo un detalle de aromas, colores y texturas convierten en una experiencia increíble cosas simples como un chocolate o un café. A partir de ahí surgió la idea de combinar lo gourmet con algo tan clásico como un desayuno. ¿De donde trajiste ésta idea? ¿Lo habías vivido en forma personal y te había gustado?En mi caso la idea vino con uno de los regalos más lindos; el de ser mamá, donde para celebrarlo con nosotros mi madre nos mandó de lejos un paquete repleto de felicitaciones y cosas ricas…
¿Lo ves como un agasajo a mujeres o también puede ser un lindo regalo para los hombres?Creo que a la hora de agasajar a alguien especial una canasta gourmet es una opción original, y que gusta mucho sin importar si quien lo recibe es hombre o mujer. Lo que nosotros hacemos muchas veces es trabajar junto con nuestros clientes para diseñar una canasta “a medida” del gusto del homenajeado/a. Nuestras órdenes se pueden “customizar” y así surgen opciones para alguien que busca productos orgánicos, variedades gourmet, etc. Puede ser que las mujeres seamos un poco más por lo dulce y que los hombres disfruten más de buenos vinos con una picada criolla por ejemplo.
¿Quiénes son en tu experiencia hasta el momento los que recurren a hacer un regalo tan particular? Vemos que las edades se van diversi�cando; al principio la tendencia comenzó con gente muy joven; quizás por lo novedoso; ahora nos busca incluso un público de mayor
edad que después de recibir un regalo gourmet quiere compartirlo con sus seres queridos. En nuestro país este rubro está entrando también al sector empresarial ya como regalo corporativo o como un reconocimiento a un compañero o colega especial.
¿En qué consiste un “Desayuno Gourmet”? Las opciones para explorar son muy variadas, pero cada canasta tiene varios elementos que pueden combinarse entre sí en sus sabores y también algún objeto de diseño que queda como recuerdo a quien recibe el regalo. A nosotros nos piden mucho las cestas de ratán o bambú, y el café italiano. Por supuesto que lo que no puede faltar es el mensaje personalizado que le da el toque de calidez al regalo.
GOURMET 15
NOTA
• SAL
UD
Caminar, Beber Agua = SALUD
8 de cada 10 personas mejorarían su estado de salud si caminaran.El caminar ya es casi como parte de nuestra vida, es una actividad popular. No se necesitan entrenamientos especiales ni haber sido atléticos. Se puede hacer en familia con amigos o simplemente solo y disfrutar. Dentro de sus múltiples bene�cios, el caminar favorece al paciente hipertenso, fortalece al corazón; ayuda a reducir el peso, baja el colesterol, bene�cia a la osteoporosis y es importantísima para bajar el estrés.Debemos hacer de ella una rutina, no una casualidad o porque nos sobra el tiempo, si no que sea costumbre.La caminata puede ser lenta, a buen ritmo o a ritmo rápido casi un trote lento. La mayoría elige a buen ritmo, sin paradas, el ritmo debe ser ininterrumpido, con una buena respiración. Lo ideal recomendado es 3 veces a la semana, una hora. De lo contrario 30 minutos diarios. Es fundamental el uso de ropa adecuada, suelta, cómoda y un buen calzado. Deben de ser livianos, la parte anterior debe de ser �exible y la posterior del talón �rme. Siempre acompañado por una buena hidratación. Beba agua.El objetivo de nuestras caminatas debe ser no solo salud sino placer, convertirlo en una obligación no es lo mejor, perdería su principal objetivo. Debemos aprender a disfrutar de la naturaleza que nos rodea mientras lo hacemos. Carrasco goza de una maravillosa rambla que no debemos despreciar. Si lo hacemos en un gimnasio, en una cinta caminadora lo podemos reemplazar escuchando la música que mas nos guste, que nos ayude a disfrutar y despejar nuestros pensamientos. Con las caminatas no solo estamos colaborando con nuestra salud sino con nuestros sentidos y nuestras emociones. Una menta sana mantiene nuestro cuerpo sano, y el caminar DEBERIA ser parte de ella.
RESUMIENDO:• Ayuda a la digestión y eliminación de líquidos.• Actúa como supresor moderado del apetito. Mejora la circulación sanguínea.• Ayuda a controlar el peso. • Evita problemas cardíacos. • Mantiene los huesos sanos y fuertes, ayudando a enderezarlos. • Elimina tensiones y preocupaciones. • Previene problemas respiratorios. • Elimina grasa. • Tonifica los músculos de muslos, pantorrillas y cadera. • Mejora la visión periférica. • Caminando se enderezan los músculos alrededor de las articulaciones. • Caminar aumenta la inmunidad contra los virus y bacterias.
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SANTA GULA,
Santa Gula nació como la concreción de un proyecto gastronómico de dos amigas acompañadas de un excelente equipo de trabajo que disfrutamos de las ricas comidas de antaño preparadas con dedicación, tiempo y paciencia.Luego de evaluar muchas posibilidades decidimos instalarnos en Carrasco ya que entendimos que este era el lugar de Montevideo que estaba necesitando una propuesta de esta naturaleza.Sabemos por experiencia propia que los tiempos de la mujer moderna son muy acotados y que aunque contemos con ayuda la cocina insume tiempo, plani�cación y energía que muchas veces nos obliga a sacri�car momentos para estar en familia.Esto hace que se acuda cada vez más a comidas rápidas que implican un peso importante en el presupuesto y en la calidad de la alimentación.La propuesta de nuestra tienda de manjares es elaborar productos atractivos, ricos y saludables “como hechos en casa” con una excelente relación precio – calidad, utilizando materias primas de primera línea que aunque parezca un cliché es uno de los pilares de nuestro emprendimiento.Otro de los pilares es contar con un excelente equipo de trabajo que reúne cualidades tales como formación, dedicación y una gran pasión por lo que hacen.Es así que ofrecemos una vasta gama de comidas caseras, más de 30 variedades de tartas y tortas dulces y saladas, empanadas, sándwiches y ensaladas gourmet y tentaciones dulces como alfajores, cookies, cupcakes y budines.Otro pilar fundamental de Santa Gula es el cliente, nosotras rescatamos la atención personalizada “de verdad” que se ha ido perdiendo por el crecimiento de las grandes super�cies. En Santa Gula conocemos a nuestros clientes, sabemos quiénes son y cuáles son sus preferencias y necesidades y nos ocupamos de satisfacerlas.Y para los espíritus gourmet contamos también con quesos artesanales (brie, camembert, queso azul y grana entre muchos otros); �ambres Premium (mortadela con pistachos y jamón crudo, ambos italianos entre otras variedades), aceites de oliva nacionales e importados, los únicos que cuentan con la categoría real de extra vírgen certi�cado por el Latu a
través de un estudio realizado por la Facultad de Química de la Udelar.También contamos con variedad de enlatados importados y exquisiteces para el copetín, frutos secos, mermeladas, licores y dulces artesanales y una amplia gama de pastas artesanales por encargue.Completando la selección gourmet tenemos una selecta variedad de vinos nacionales e importados que iremos dando a conocer en sucesivas degustaciones organizadas en conjunto con las bodegas.A su vez contamos con servicio de catering con variedad de bocaditos fríos y calientes, tortas, tablas de quesos y �ambres y panes artesanales que se encuentran detallados en nuestra páginaweb: www.santagula.com.uyTambién nos pueden consultar por Facebook donde diariamente publicamos nuestros sabores de tartas para el día y todas las novedades de nuestra tienda.
Dirección: Costa Rica 1683 esq. RiveraHorario: De Lunes a Viernes de 10 a 20 hs. y Sábados y Domingos de 11 a 19 hs.
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En ocasiones el renovarse está directamente asociado a nuestra casa. Es en el anhelo de llevar a la práctica esa frase que tantas connotaciones encierra, que muchas personas se sienten tentadas de comenzar a renovar su hogar y aun creyéndose capacitadas no saben por donde empezar.
Una primera sugerencia: considere la opción de contratar a un profesional.
El decorador no necesariamente va a encarecer su proyecto de renovación ni le va a imponer su gusto sino que, por el contrario, en la mayoría de los casos le generará unos cuantos ahorros y le evitará otros tantos gastos innecesarios, y le ayudará, con su experiencia y profesionalismo, a llevar a la práctica su gusto y sus ideas.
La decoración es como la moda, está en constante renovación, nuevas propuestas aparecen cada día provocándonos cambiar, por lo tanto es importante saber distinguir entre lo que nos gusta y lo que es viable para nuestro hogar; el espacio, su funcionalidad, el estilo de vida de quienes la habitan, son factores decisivos. En todo esto un profesional en la materia será de gran ayuda.
Una segunda sugerencia: tenga un proyecto de�nido antes de empezar.
Sigue con los muebles de cuando se casó; la pintura está fea; la casa necesita mantenimiento; se agrandó la familia y necesita más espacio o bien se achicó la familia y le sobra espacio o simplemente tiene ganas de renovarse… podrían ser algunas de tantas razones; piense bien y descubra cuáles son las suyas. De�na qué se propone lograr antes de empezar.
Contar con un proyecto nos ayudará a visualizar el espacio y a entender la magnitud de la obra. No tome decisiones por separado. No compre ni se deshaga de nada sin antes consultarlo con su decorador. Plani�car evita errores y gastos dobles.
Comience el proyecto confeccionando una lista. Comience con las necesidades y requisitos fundamentales y vaya agregando todo lo que le parezca
relevante, desde el mueble que no se va hasta el color que soñó para su baño social. Incluya en ella asignaturas pendientes, pedidos de la familia, de los niños, hoy en día ellos opinan, así que téngalos en cuenta, muchas veces los podemos dejar contentos con poco.
Una tercera sugerencia: No ataque la totalidad del proyecto de entrada si sus recursos son limitados. Si su presupuesto no le permite empezar y terminar la obra en una sola etapa, establezca prioridades. Contar con un proyecto le permitirá ir haciendo las cosas de a poco, de acuerdo a sus necesidades y presupuesto.
El baño social que muestran las fotos es un claro ejemplo de como un profesional con poco gasto y mucha idea, puede transformar un ambiente. En este caso, la elección del color adecuado de pintura, un cuadro estratégicamente colocado, el marco del espejo y una lámpara le dan al baño una personalidad cálida y distinguida.
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Siguiendo con los exitosos talleres para embarazadas que comenzaron tres años atrás, es que el pasado Viernes 25 de Marzo a las 19 00 horas, inauguramos con gran concurrencia el ciclo 2011.
Estas instancias organizadas por Dr Browns, Virginia Ons y Maria Vilar se llevan a cabo trimestralmente y son una oportunidad única para poder interactuar con dos excelentes y reconocidas personalidades de la salud, la partera Obstetra, Elsa Tambucho y la Psicóloga, Cristina Pons, que cuentan con una vasta experiencia en el área de la maternidad.
El taller es un buen momento no solo para adquirir amplia y valiosa información, necesaria para la etapa que están viviendo y van a vivir las madres, sino también para compartir con sus pares sentimientos y experiencias. Además este taller cuenta con una instancia �nal de preguntas para poder plantear inquietudes y situaciones personales que les han tocado vivir a las asistentes, lo que enriquece mucho cada taller.Estos talleres se ofrecen sin costo alguno, gracias a la gran cantidad de sponsors que apoyan esta iniciativa desde el inicio, apostando a un proyecto que busca brindarle a las embarazadas una instancia única.
Además, cada sponsor agasaja a las embarazadas con un presente.Para poder inscribirse en los talleres hay que enviar un mail a: [email protected] y recibirán un par de semanas antes de cada taller una invitación formal por mail.
Para mas informacion acerca de los talleres pueden comunicarse con nosotros a traves de:
Buen Bebé Uruguaywww.buenbebeuruguay.com Facebook: Buen Bebe Uruguay
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Matambre a la lecheUn matambre entero, sacarle bien toda la grasa. Salpimentar bien. Aceitar una fuente para horno. Prender el horno bien bajito.
Colocar encima de todo el matambre diferentes verduras. Zanahorias cortadas en �nas rodajas, pimiento verde o rojo en tiritas, puerro �leteado o cebolla, un ajo picadito. Perejil picado.
Sazonar con pimentón dulce ([poquito), 2 hojas de laurel, apenas orégano y si gusta picante.Cubrir todo esto con leche, que quede bien cubierto y taparlo con papel aluminio. Colocarlo dentro del horno, al mínimo, alrededor de 3 hs.
Acompañar con puré, arroz blanco o papas al horno.
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El buen gusto, la calidad de los materiales y la armonía arquitectónica, logra un excelente equilibrio entre lo histórico y moderno de las nuevas instalaciones del Hotel Cottage.TodoCarrasco entrevistó al Gerente Sr. Gilberto Echeverry al �nalizar la obra de renovación que enorgullece a Carrasco.
1) ¡Felicitaciones!, ¿Qué los llevó a tomar esta decisión que implica una inversión de importancia, que además de aumentar el número de plazas, hace una apuesta fuerte a eventos empresariales y sociales?
Muchas gracias, ante todo decirte que estamos muy orgullosos del producto �nal que hemos obtenido y lo que nos impulsó a llevarlo a cabo fue que Carrasco estaba creciendo mucho en los últimos años como centro corporativo. Se está viviendo un éxodo de
empresas del centro para el Este de la ciudad y como nuestros pasajeros son mayoritariamente empresarios es que nos convecinos de que era el momento para hacerlo.
2) En esta tendencia que desarrolla Montevideo hacia el turismo de congresos y reuniones empresariales, ¿porqué los clientes elegirían el Hotel Cottage?
En este aspecto al estar enclavado en un barrio residencial tan lindo es que lo hace muy atractivo. El entorno, la luminosidad, la tranquilidad y espacio son las principales características que hacen al Hotel Cottage un lugar único para la realización de cualquier evento.
3) Se destaca la nueva Recepción del hotel, su estilo y categoría. ¿Es verdad que la primera impresión del huésped marca la diferencia?
Por supuesto, los primeros segundos de contacto con el huésped son fundamentales para que se forme su impresión del lugar. Es por esto que apostamos a un cambio tan grande a nivel del acceso principal, sin descuidar con esto todo el resto del hotel y cada uno de sus rincones. Ahora estamos abocados a darle el toque �nal de decoración para que sea aún más acogedor. Objetos de decoración, plantas, �ores, etc. son los elementos �nales que estamos de�niendo en estos momentos.
4) Dentro del Plan de Negocios de Hotel Cottage, ¿la gastronomía, el restaurante y el bar constituyen un pilar signi�cativo en estos servicios en particular? ¿Apuntan a captar clientes residentes en Carrasco?
Tenemos la �rme intensión de transformar nuevamente el restaurante del hotel en un restaurante de referencia en la zona y que vuelva a estar en la agenda gastronómica. El salón de té que años atrás fue un símbolo del hotel queremos que vuelva a serlo. La gente de Carrasco así nos lo mani�esta y nos pide que volvamos con ello. 5) Finalmente, siempre hay cosas para mejorar y proyectos a futuro. ¿En ese sentido falta algo? ¿Sienten que pueden brindar más, aún luego de esta renovación?
Si por supuesto. Tenemos propiedades anexas al hotel, sobre las cuales aún estamos de�niendo su destino �nal. Estamos analizando el tema a futuro he imaginándonos todo el complejo de acá a 10 años. Evaluamos realizar un anexo de o�cinas, más salas, mejores habitaciones y más amplias, todo puede ser en estos momentos de plani�cación.
6) Cuénteme dos o tres cosas por las que seguramente hoy recomendaríamos al Cottage para una estadía inolvidable.
- Por su renovación completa tanto en sus habitaciones como en salas de eventos- Por su tecnología aplicada al ahorro de energía y cuidado del medio ambiente- Confort por encima de las cuatro estrellas - Su ubicación primordial frente al mar y en un barrio residencial - Por su calidad humana enfocada al servicio y un equipo de profesionales a la altura de las exigencias.
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Esto es labor de un profesional responsable, el tasador, debe de ser claro con el vendededor o propietario. Debe respetar las cualidades de la vivienda, su localización, estado, etc. y por supuesto las condiciones del mercado. Eso resulta en un valor real de la venta, caso contrario, creamos una fantasía y la propiedad estará meses sin venderse. El comprador por su lado debe indagar la antigüedad, quien la construyó, la calidad de los materiales, los gastos asociados a su mantenimiento, ej. calefacción o gastos de jardinería, la orientacion de la casa y también es válido consultar con vecinos acerca del entorno, seguridad, ruidos, etc. Son todos temas a evaluar en el momento ya sea de vender o comprar.
Cómo saber si una vivienda está sobrevaluada?
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• La lectura sin duda mejora la expresión oral y escrita y hace el lenguaje más �uido. • La lectura desarrolla nuestro pensamiento y de ahí la capacidad de pensar. • La lectura es un excelente trabajo intelectual lo que lo relaciona directamente a los niños con un mejor rendimiento escolar. • La lectura amplía nuestro mundo, lo agranda conociendo a través de los libros, distintas culturas, paisajes, personajes, historias, nos brinda información y conocimiento. Cuando uno lee, aprende.• La lectura al desarrollar nuestro pensamiento, desarrolla también nuestro espíritu crítico, de análisis.• La lectura aumenta nuestra capacidad de concentración.• La lectura despierta emociones, intereses, nuestra fantasía.• Con la lectura nos relajamos, entretenemos, informamos, abstraemos y gozamos. Leer es un placer!
La lectura
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Recobrar la dignidad
Todo Carrasco agradece a Angélica Bianchi, escritora, novelista Uruguaya. Presidente de la Asociación Uruguaya de Escritores. TEL. 2628 09 08
Establecido por la ONU el día 8 de Marzo a partir del año 1952, no signi�ca un homenaje a la mujer sino una “Declaración de sus Derechos” en cuanto a sus posibilidades dentro de la sociedad.Largo fue el camino que condujo la obtención de esos derechos, quizá desconocidos que se pierden en el �uir del tiempo.Mujeres como OLYMPIA GOUGES, escritora adherente a los principios de la Revolución Francesa pero partidaria ardiente de la importancia de los derechos de la mujer, le valieron ser guillotinada.MARY WOLLSTONECRAFT, autora de la obra “Vindicación de la Mujer” quien reivindicó la importancia de la mujer en la sociedad en contraste con la escasez de sus derechos en el siglo XIX. Su hija Mary Shelley a los 19 años escribió la muy conocida obra “Historia del Dr. Frankestein”. Cabe mencionar también a CLARA ZITMAN, quien en ocasión de la II Internacional demostró ante sus compañeros hombres, cuan importante era reconocer los derechos de la mujer así como lo de los niños en la sociedad dominada por aquellos.El movimiento crecía y alcanzó gran popularidad a principios del siglo XX con las “sufragistas” quienes pretendían participar en la elección de los parlamentarios pese a una gran oposición; luchaban en las calles donde eran hostilizadas, ridiculizadas, encarceladas y se auto sometían a huelgas de hambre.Fueron las grandes pioneras EMMELINE PANHURST, esposa de un abogado y su hija CHRISTOBE.
Mientras tanto, en EEUU, bajo el liderazgo de SUSAN BROWNELL, docente Cuáquera y antiesclavista, se organizó el movimiento “Sufragio Femenino Nacional”,
el cual, una vez uni�cado con el europeo se transformó en “Universal”.Y que de América Latina? En Uruguay, la Constitución de 1917 reconoció como primer país del continente y sexto del mundo, los derechos de la mujer, entre ellos el SUFRAGIO. El primer votante lo hizo en un plebiscito de 1927. Según las crónicas era negra, tenía 92 años y se llamaba RITA RIBEIRO.Y que motivó a la ONU a �jar el 8 de marzo como el “Día de la Mujer”….Porqué es ello una remomeración mas un que un festejo?El 8 de Marzo de 1908, un grupo de obreras de una fábrica de hilados en Nueva York, ocupó el local en señal de protesta, ante la exageración de horas de trabajo y el escaso salario. Como respuesta, los propietarios de la empresa “Cotton” pusieron fuego a la fábrica con el personal aún dentro, causando la muerte de ciento veintinueve mujeres. Este holocausto fue uno de los tantos hitos en ese largo trayecto de reivindicaciones y sufrimientos, a los cuales deben reconocer las mujeres de hoy, el mérito de su igualdad de derechos respecto al sexo opuesto. Leal es reconocer que fueron muchos los hombres que comprendieron y bregaron por tan justo reclamo. Feminismo no es oposición! Es aspiración a derechos. Debemos concluir que la lucha ha terminado? De ninguna manera. Aún existen millones de mujeres analfabetas en África y en Asia. En África aparte de su ignorancia, son sometidas a la “�bulación”, sus niños sufren hambre y enfermedades. De cada veintitrés mujeres, una muere en el parto. En Bangla Desh los padres venden a sus hijas para que sean iniciadas en la prostitución y todo lo que eso implica. Reconocidos están el dolor y la indignación sofocados por tantas mujeres de Islam….Desde luego…mucho queda por hacer para que adquieran la fuerza necesaria que les hará cobrar su dignidad!
8 de Marzo - Día Internacional de la Mujer81
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Este es el claro ejemplo de un empresario que en sus momentos de ocio diseñó una máquina que limpia, aspirando las heces de las mascotas que pasean por la vía pública.Un problema bien conocido! La MOTO K fue diseñada especialmente para esto!Su nombre es bastante graciosa pero lo que limpia NO LO ES!
Roberto Andrade adaptó una aspiradora indus-trial a una moto Scooter de 125 cc. La máquina cuenta con un motor 2 tiempos, totalmente independiente a la moto, que aspira a 12.000 rpm (es una sopladora Still adaptada). También cuenta con un sistema de líquido antiséptico dejando la zona de trabajo limpia y un olor agradable.Este sistema cuenta con el apoyo de empresas de primera línea como lo son Motociclo SA y con el aval del Municipio CH de la capital de nuestro país.Nuestra idea es poder emplear a los chicos del INAU con asesoramiento técnico y que sea una
herramienta para tanto su reinserción social como laboral.Ya se ha probado en varias oportunidades. La misma funciona 100% por lo que si todo sale como corresponde la veremos rodar y levantar.En Europa hace años que se utiliza éste sistema y en países como Francia, Italia, España y Portugal han experimentado éste mismo sistema con triciclos modi�cados para ésta tarea.Según los fabricantes franceses, una sola máquina realiza el trabajo de 12 barrenderos por día.Solo resta esperar y ver nuestra ciudad y sus playas, un poco mas limpia gracias a la MOTO K.
Jefe de Proyecto Roberto Andrade – Ingeniero Técnico Richard Acevedo – Técnico Operador Rodrigo Echevarria. Vehículo, Motor Winner Scooter LX 125 cc. [email protected]
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Hace tiempo que ya está en marcha la limpieza de arroyos y cañadas en la cuenca del arroyo Carrasco, que tiene como objetivo mejorar sus aguas y el medio ambiente. La tarea forma parte del programa Cuenca, que desarrollan las intendencias de Montevideo y Canelones, con acciones que bene�ciarán a más de 300.000 personas. La limpieza abarcará los arroyos Carrasco, Toledo, Manga y Meireles, así como las cañadas La Chacarita y Las Canteras, entre otros.En forma complementaria se llevará un trabajo informativo y educativo con los vecinos, para mantener la limpieza.
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La Terapia Cráneo sacra, es una técnica manual que, movilizando los huesos del cráneo y columna vertebral, sirve para el tratamiento de determinadas patologías y del dolor, tanto agudo como crónico.El empleo de esta técnica en el diagnóstico y tratamiento tiene la gran importancia de considerar AL INDIVIDUO COMO UNA TOTALIDAD INTEGRADA.Cráneosacro actúa sobre el Sistema Cráneosacro, el cual es �siológico, y hace pocos años ha sido reconocido. Una alteración de este sistema, puede afectar el desarrollo del cerebro y médula espinal, produciendo disfunciones neurológicas, sensoriales y motoras.
Como se realiza?Es una técnica muy suave. Se utiliza como instrumento de evaluación el ritmo de este sistema �siológico para precisamente corregir el origen de diferentes patologías. Este RITMO está dado por la �uctuación del L.C.R. (líquido céfelo raquídeo)
Cual es el origen del SCS y de su terapia?En 1900 a un estudiante de osteopatía de Kirksville, Missouri, Dr. W. Sutherland, se le ocurrió pensar que por el diselo que presentaban los huesos del cráneo podrían proporcionar la oportunidad de movimientos entre ellos. Se dedicó más de 20 años al estudio de la movilidad del cráneo en el adulto. Realizó experimentos en su persona, usando un casco diseñado para ejercer presiones controladas y sostenidas en diferentes partes del mismo para reproducir distintas sintomatologías en el cuerpo.
En 1970 mientras ayudaba en una cirugía de cuello a un paciente, el Dr. Upledger observó como se movía rítmicamente un elemento membranoso en lo que pareció ser el límite externo de un sistema hidráulico semicerrado. Después de haber consultado a todos sus colegas y todos los textos de medicina a su alcance, no encontró ninguna otra explicación a su observación que no se tratase de la "duramadre", hoja más externa de las meninges, moviéndose rítmicamente de adentro hacia afuera alrededor de diez ciclos por minuto.
El Dr. Upledger llegó a la conclusión de que la presión dentro del saco dural �uctuaba rítmicamente.Dos años después, dio un seminario explicando la teoría del Dr. Sutherland y comenzando la enseñanza de algunas técnicas de evaluación y tratamiento.
En 1975 le propusieron unirse al colegio de Osteopatía Departamento de Biomecánica de la Universidad de Michigan, como profesor e investigador. Al frente de un equipo multidisciplinario comenzó a investigar las primeras bases cientí�cas del S. Cráneosacro.El equipo pudo explicar en términos cientí�cos y prácticos la función de dicho sistema. Luego demostró como se podía realizar la evaluación del sistema y tratar diferentes trastornos cerebrales y medulares como también otros innumerables problemas de salud que antes no tenían explicación.
Durante tres décadas desde sus investigaciones, el Dr. Upledger editó cuatro libros de texto donde explica el funcionamiento del sistema cráneosacro en detalle.En 1985 creó el Instituto Upledger, un centro clínico y educacional.Desde entonces miles de profesionales han estudiado el valor terapéutico del Sistema Cráneosacro.
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Nuestra postura, la forma en que colocamos los distintos segmentos de nuestro cuerpo, no depende de nuestra voluntad. Ninguna persona “decide” dejar su espalda doblada o sus hombros hacia delante. Hay muchos factores que in�uyen en nuestra postura: la personalidad, las características heredadas de nuestros padres, las actividades que realizamos, el estrés, traumatismos, etc.Los cambios de nuestra postura ocasionan problemas en el funcionamiento de nuestro cuerpo de diferente índole: dolores, contracturas, problemas en el movimiento de nuestras articulaciones, que con el tiempo derivan en enfermedades más serias como hernias de disco, artrosis, pie plano, escoliosis, por citar algunos ejemplos.En 1940 una �sioterapeuta en Francia, Françoise Mesieres, crea el método generando un antes y un después. Describió las Cadenas Musculares, que están integradas por los músculos y sus fascias (envolturas de tejido conjuntivo) que actúan en forma conjunta para lograr una misma función postural. Estas cadenas tienden a retraerse y acortarse, provocando cambios en nuestra estructura ósea y por lo mismo, nuestra postura. Todos los seres humanos tendemos a retraernos, porque los músculos encargados de mantenernos erguidos, no descansan nunca y tienden a acortarse.Esta característica de nuestros músculos se torna particularmente importante en la adolescencia, porque es en esta etapa de nuestra vida, donde se producen los grandes empujes de crecimiento que pueden agudizar alguna patología postural que haya comenzado a manifestarse (Escoliosis, Dorso Curvo, Hiperlordosis, etc.)COMO SE REALIZA? El paciente es colocado en una serie de posturas en las que va consiguiendo lentamente realizar los cambios que su cuerpo necesita y de esta forma mejoran los síntomas y por supuesto su problema postural. Son sesiones individuales, de una hora de duración, con una frecuencia de una vez semanal, que no requiere ejercicios anteriores ni posteriores.A medida que el paciente va evolucionando, se van evaluando los cambios en su postura y el tratamiento termina cuando se han cumplido los objetivos planteados al inicio.Esta es una técnica global, porque modi�ca la totalidad de la postura del paciente.
EN QUE AFECCIONES SE APLICA? • Desviaciones del raquis en general: Dorso Curvo, Cifoescoliosis, Hiperlordosis, Recti�caciones, Escoliosis, etc.• Dolores por contractura que suelen estar relacionados con patologías posturales.• Hernias de Disco• Tendinitis, Túnel carpiano.• Pie Plano.• Incontinencia urinaria, espasticidad, otros.
Alba Yanes - Licenciada en Fisioterapia, Escuela de Tecnología Médica Universidad de la República Oriental del Uruguay. Postgrado en Técnicas Globales de Rehabilitación Postural Universidad de Buenos Aires.Postgrado en Imagenología de Columna Universidad de Buenos Aires.Postgrado en Técnicas de Movilización Articular Kalbernborn- Abjent Universidad de Buenos Aires.
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Un taller poderoso que cambia vidas
INFORMES:SUSI SCHERZInstructora Certi�cada094-119495 - [email protected]
Amarte a ti mismo y a amar a los demás son las tareasmás importantes que tenemos en nuestro planeta.La vida es realmente muy simple.La mayoría de nosotros vivimos siguiendo reglas muyrígidas sobre como se ha de vivir la vida.Lo vivido en nuestra infancia es lo que hace nuestro Futuro. El pasado no se puede cambiar, sí podemos cambiar el presente simplemente con un cambio de actitud, de pensamiento.Existe el presente, el pasado ya no tiene poder.Un resentimiento largamente cultivado puede carcomer el cuerpo y convertirse en enfermedad.La culpa siempre busca castigo y el castigo provoca dolor. El miedo, nos paraliza. Debemos aprender a perdonar; esa falta de perdón nos enfermará.Ninguna ley dice que porque una vez hayamos creídoen algo debemos seguir creyéndolo siempre.Entonces, si una idea o una creencia no te sirve, si tehace daño, RENUNCIA A ELLA!“Tanto si usted cree que puede como que no puede,está en lo cierto”. Henry Ford
Mantente lejos de las ideas que te causan dolor.Debes decidir cambiar porque de lo contrario seguirás teniendo más de lo mismo. Justamente donde no quieres cambiar, eso que te causa dolor, esexactamente donde mas necesitas cambiar.Si tú comienzas con estas transformaciones, tambiéntu entorno lo hará porque lo que das es lo que recibes.Ahora…¿Como consigues darte cuenta y cambiar? Ante todo debes tomar conciencia y estar dispuesto ahacerlo. Identi�car tus creencias negativas, tus bloqueos, tus resistencias y todo lo que te esté frenando para vivir tu vida en paz y felicidad.Debes aprender a dejar ir, a liberarte del pasado, a perdonar y fundamentalmente a amarte mucho porque eres perfecto tal cual eres. Ahí está el SECRETO. Si comienzas a visualizar tu vida como te gustaría
que fuera, si haces cotidianamente a�rmaciones positivas, si te enamoras de ti, tus pensamientos cambiarán, tus emociones cambiarán y así tu vida y el mundo cambiarán.
basado en la filosofía deLouise Hay
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NOTA
• BOL
SITAS
DEL
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ZÓN
BOLSITAS DEL CORAZÓN
Altamente recomendada por médicos expertos en terapia fría o caliente de varios tipos de dolor o afecciones del cuerpo.Tanto fría como caliente es ideal para aliviar espasmos musculares.Las semillas que contiene tienen entre un 30% y 40% de aceite, lo cual permite que sea sometida al proceso de recalentamiento en el microondas continuamente sin deteriorarse. Estas bolsitas pueden almacenarse dentro de una bolsita de nylon en la heladera o freezer para ser usadas en dolores de muelas, �ebre o in�amaciones.
Instrucciones de uso:Calentar no más de 2 minutos a potencia máxima en microondas preferentemente sobre una toalla de papel absorbente o servilleta. Al usarla por primera vez, caliéntela 1 minuto y luego vaya probando su temperatura. No usar jamás horno convencional ni mojarla
Variedades:Aroma cítricos (antidepresivo, calmante desin�amatorio y antiséptico), también hay sin aroma para alérgicos.Usos: lumbago, dolores menstruales, extremidades frías, dorsalgias, cistitis y demás afecciones articulares que se revierten con calor suave y moderado
Aroma lavanda analgésico, antin�amatorio, antiséptico, antiespasmódico, cicatrizante, expectorante, calmante, sedante, equilibrante, balanceador, antidepresivo, Calma dolores de cabeza, reumáticos, musculares, baja presión, congestión, migrañas. Almohadillas descongestivas para ojos.
Aroma Manzanilla analgésico, antialérgico, antin�amatorio, bactericida, cicatrizante, fungicida, calmante, sedanteUsos: alergias, insomnio, stress ocular, ansiedad, edemas, bolsas, ojos irritados por agentes externos (Ej.: cloro de piscina). Modo de uso: enfriar en el freezer por una hora siempre dentro de una bolsa de nylon.
Almohadilla para bebés de lavanda - analgésico, antiin�amatorio, antiséptico, antiespasmódico, cicatrizante, expectorante, calmante, sedante, equilibrante, balanceador, antidepresivo. Promueven el descanso, eliminan gases (colocada en abdomen) calma dolores y nerviosismo.Modo de uso: calentar al microondas a potencia máxima -1 minuto sin Funda - si no está su�cientemente caliente ponerla 30 segundos más.
Costo por unidad:Cervical $ 165 Rectangular 18 X 23 cm. $ 120 Rectangular 15 X 20 cm. $ 110Lumbar $ 250Botas $ 185
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NOTA
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IDEN
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ÑOS
Residencial Años,
El pasado mes visitamos el Residencial Años, ubicado en Avenida Italia y Broqua. Los diversos espacios que constituyen el complejo se caracte-rizan por su amplitud, por la entrada de luz natu-ral y un contacto directo o indirecto con el verde que baña sus exteriores. Estos factores hacen que sea un lugar sumamente agradable y le brindan una energía especial al Residencial. Además, estos espacios permiten desarrollar diferentes actividades cuando el clima no permi-te disfrutar del aire libre en los amplios espacios verdes que rodean al complejo o realizar alguno de los paseos que habitualmente llevan a cabo.A nivel humano el ambiente es verdaderamente cálido, el personal está constantemente atento a lo que el adulto necesita y desempeña su trabajo con una visible alegría y dedicación.
El Residencial ofrece no sólo una estadía perma-nente, sino también transitoria, de recuperación, rehabilitación y convalecencia. Todas estas opciones están a cargo de un conjunto de profe-sionales preparado para cada situación particu-lar.
Agradecemos la calidez con la que nos recibie-ron tanto los profesionales como los adultos del Residencial.
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AVDA. ITALIA
GABRIEL OTERO
GRAL. PAZ
HIPÓLITO YRIGOYEN
LUIS A. DE HERRERA
JUAN B. BLANCO
EDUARDO ACEVEDO
EJIDO PLAZA INDEPEN-DENCIA
CIUDAD VIEJA
DESDE CARRASCO
*Salida desde Juncal**No sigue el circuito
7.10 7.15 7.22 7.25 7.30 7.33 7.39 7.43 7.53 7.34 7.39 7.46 7.49 7.54 7.57 8.03 8.07 8.17 7.50 7.56 8.04 8.07 8.12 8.15 8.21 8.25 8.35 8.10 8.16 8.24 8.27 8.32 8.35 8.41 8.45 8.55 8.31 8.37 8.45 8.48 8.53 8.56 9.02 9.06 9.16 8.56 9.02 9.08 9.11 9.18 9.21 9.27 9.31 9.41 9.17 9.23 9.29 9.32 9.39 9.42 9.48 9.52 10.02 9.38 9.44 9.50 9.53 10.00 10.03 10.09 10.13 10.23 9.59 10.05 10.11 10.14 10.21 10.24 10.30 10.34 10.4410.18 10.24 10.32 10.35 10.40 10.43 10.49 10.53 11.0310.40 10.46 10.54 10.57 11.02 11.05 11.10 11.14 11.2411.01 11.07 11.15 11.18 11.23 11.26 11.31 11.35 11.4511.22 11.28 11.36 11.39 11.44 11.47 11.52 11.56 12.0611.43 11.49 11.57 12.00 12.05 12.08 12.13 12.17 12.2712.03 12.09 12.17 12.20 12.25 12.28 12.33 12.37 12.4712.23 12.29 12.37 12.40 12.45 12.48 12.53 12.57 13.0712.44 12.50 12.58 13.01 13.06 13.09 13.14 13.18 13.2813.05 13.11 13.19 13.23 13.28 13.32 13.38 13.42 13.5213.26 13.32 13.38 13.41 13.49 13.54 14.01 14.05 14.1513.46 13.52 13.58 14.01 14.09 14.14 14.21 14.25 14.3514.06 14.12 14.18 14.21 14.29 14.34 14.41 14.45 14.5514.27 14.33 14.39 14.42 14.50 14.55 15.02 15.06 15.1614.50 14.56 15.02 15.05 15.13 15.18 15.25 15.29 15.3915.13 15.19 15.25 15.28 15.36 15.41 15.48 15.52 16.0215.35 15.41 15.47 15.50 15.58 16.03 16.10 16.14 16.2415.56 16.02 16.08 16.11 16.19 16.24 16.31 16.35 16.4516.17 16.23 16.29 16.32 16.40 16.45 16.52 16.56 17.0616.39 16.45 16.51 16.54 17.02 17.07 17.14 17.18 17.2817.01 17.07 17.13 17.16 17.24 17.29 17.36 17.40 17.5017.22 17.29 17.36 17.41 17.48 17.53 18.59 18.04 18.1417.43 17.50 17.57 18.03 18.11 18.16 18.22 18.27 18.3718.04 18.11 18.18 18.24 18.32 18.37 18.43 18.48 18.5818.26 18.33 18.40 18.46 18.54 18.59 19.05 19.10 19.2018.49 18.56 19:03 19.09 19.17 19.22 19.28 19.33 19.4319.11 19.18 19.25 19.31 19.39 19.44 19.50 19.55 20.0519.33 19.40 19.47 19.52 19.59 20.04 20.10 20.15 20.2519.55 20.02 20.09 20.14 20.21 20.26 20.32 20.37 20.47 20.21 20.27 20.32 20.38 20.43 20.49 20.53 21.03
JUNCAL EJIDO EDUARDO ACEVEDO
JUAN B. BLANCO
LUIS A. DE HERRERA
HIPÓLITO YRIGOYEN
GRAL. PAZ
AVDA. ITALIA
CIUDAD VIEJA
DESDE CIUDAD VIEJA
5.50 6.04 6.21 6.30 6.50 6.05 6.19 6.36 6.45 7.05 6.25 6.39 6.56 7.05 7.25 6.35 6.49 7.06 7.15 7.40 6.45 6.59 7.16 7.25 7.50 7.05 7.19 7.36 7.45 8.10 7.17 7.31 7.48 7.57 8.22 7.36 7.50 8.07 8.16 8.41 7.43 7.57 8.14 8.23 8.48 7.50 8.04 8.21 8.30 8.55 8.15 8.29 8.46 8.55 9.20 8.35 8.49 9.06 9.15 9.40 8.51 9.05 9.22 9.31 9.56 9.15 9.29 9.46 9.55 10.20 9.40 9.54 10.11 10.20 10.45 9.55 10.09 10.26 10.35 11.0010.11 10.25 10.42 10.51 11.1610.26 10.40 10.57 11.06 11.3110.43 10.57 11.14 11.23 11.4811.00 11.14 11.31 11.40 12.0511.15 11.29 11.46 11.55 12.2011.35 11.49 12.06 12.15 12.4011.55 12.09 12.26 12.35 13.0012.10 12.24 12.41 12.50 13.1512.25 12.39 12.56 13.05 13.30
26 DE MARZO
POR-TONES
GEANT ZONA AMÉRICA
PUNTA CARRE-TAS
26 DE MARZO
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L.A. DEHERRERA
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14.20 14.45 14.54 15.11 15.2514.40 15.05 15.14 15.31 15.4515.00 15.25 15.34 15.51 16.0515.22 15.47 15.56 16.13 16.2715.45 16.10 16.19 16.36 16.5016.10 16.35 16.44 17.01 17.1516.30 16.55 17.04 17.21 17.3516.50 17.15 17.24 17.41 17.5517.10 17.35 17.44 18.01 18.1517.20 17.45 17.54 18.11 18.2517.35 18.00 18.09 18.26 18.4017.50 18.15 18.24 18.41 18.5518.10 18.35 18.44 19.01 19.1518.25 18.50 18.59 19.16 19.3018.40 19.05 19.14 19.31 19.4519.05 19.25 19.34 19.51 20.0519.20 19.40 19.49 20.06 20.2020.05 20.25 20.34 20.51 21.0521.05 21.25 21.34 21.51 22.0522.20 22.40 22.49 23.06 23.2023.05 23.35 23.44 24.01 24.15
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