Trabajo Elizabeth Reyes
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TRABAJO DE ED.FÍSICA
TEMA: Ejercicio y Vida Sana
Alumna: Elizabeth Reyes
Curso: 3ro medio AAsignatura: Educación
Física
Profesora: Layd Marchant
ÍDICEIntroducción
Definiremos los siguientes conceptos:
Aptitud física.
Educación física.
Mecanismos de adaptación del ejercicio al organismo.
Indicador de Adecuación y riesgo
Resistencia Muscular.
Composición Muscular.
Flexibilidad.
Resistencia Cardiovascular.
Resistencia Respiratoria.
Conclusión
Bibliografía
INTRODUCCIÓNEn esta presentación se explicaran los
conceptos yamencionados lo mas fácilmente posible,
esperando lacomprensión de todas.
APTITUD FÍSICAAPTITUD FISICA se define como la capacidad de llevar a
cabolas actividades cotidianas normales con vigor y
eficiencia, sinfatigarse demasiado, y aún teniendo suficiente energía
paradisfrutar pasatiempos y de encarar emergencias
imprevistas.
EDUCACIÓN FÍSICAVarias sitas de diferentes páginas definen EDUCACION
FISICA como:® “La educación física es la parte de la educación que
utiliza de una manera sistemática las actividades físicas y la influencia de los agentes naturales como medios específicos”
® Ciencia en cuyo proceso educativo busca la formación armónica e integral del hombre a través del movimiento humano, no formalizando en técnicas y tácticas.
® La Educación Física es una disciplina que se ocupa de la enseñanza y del aprendizaje de los diferentes campos de la actividad física. Su propósito es el desarrollo del cuerpo humano a través de diferentes ejercicios controlados y disciplinas deportivas. Además de fortalecer el cuerpo y mejorar la salud, la educación física pretende generar un bienestar mental en el estudiante. Otros nombres que recibe esta disciplina son: Cultura Física y Educación Deportiva.
MECANISMOS DE ADAPTACIÓN DEL
EJERCICIO AL ORGANISMO
LOS MECANISMOS DE ADAPTACIÓN DEL EJERCICIO AL ORG. Se
puede decir que son las transformaciones de los sistemasFuncionales físicos y psíquicos que se producen bajo en
efecto decargas externas y la reacción frente a los ejercicios físicos. El EJERCICIO FÍSICO constituye para el organismo un
CAMBIO ENLAS CONDICIONES de equilibrio del medio interno, en una
serie deRespuestas del organismo que intenta compensar el
desequilibriocausado. Por lo tanto se denominan RESPUESTAS al
ejercicio a losCAMBIOS SÚBITOS Y TEMPORALES en la función
CAUSADOS POR ELEJERCICIO o bien a los cambios funcionales que ocurren
cuando serealiza un ejercicio. Estas respuestas van a ser VARIABLES
en funciónde las CONDICIONES GENÉTICAS y PREPARACIÓN FÍSICA
delindividuo así como según su ESTADO DE SALUD.
INDICADOR DE ADECUACIÓN Y
RIESGO
Son factores de riesgo todas aquellas circunstancias queincrementan la probabilidad de sufrir un evento
cardiovascular. Algunos de estos factores de riesgo no pueden ser
modificados porlo que no hay posibilidad de actuar sobre ellos; son edad,
sexo yantecedentes familiares. Sobre el resto de factores sí
podremosintervenir por lo que nuestra actuación se centrará en
controlarloso eliminarlos si es posible; son tabaco, obesidad y
sedentarismo,hipertensión arterial, diabetes e hipercolesterolemia.
Obesidad y sedentarismo
Diabetes
Hipertensión arterial
Sexo
Antecedentes familiares
Edad
Tabaco
Hipercolesterolemia
INDICADOR DE ADECUACIÓN Y RIESGO
El riesgo aumenta con la edad, siendo más importante en varones a partir de los 45 años y en mujeres después de los 55 años.
El riesgo es mayor en varones.
Aumenta el riesgo el antecedente de cardiopatía isquémica paterna antes de los 55 años y materna antes de los 65 años.
Es un factor de riesgo cardiovascular muy importante, además del mayor cancerígeno conocido.
El riesgo cardiovascular aumenta progresivamente con el aumento de las cifras de tensión arterial, tanto sistólica como diastólica.
Supone un riesgo cardiovascular muy elevado, equiparable al de la prevención secundaria.
La obesidad, sobre todo la androide o abdominal, es un factor de riesgo por sí misma y por los factores de riesgo.
COMPOSICIÓN MUSCULARTodos LOS MÚSCULOS están hechos del mismo material, un tipo de tejido elástico (parecido
a una goma elástica). Cada músculo está compuesto por miles, o incluso decenas de
miles, DE PEQUEÑAS FIBRAS. Tenemos TRES TIPOS de
músculos: MÚSCULO LISO, MÚSCULO CARDÍACO Y
MÚSCULO ESQUELÉTICO.
RESISTENCIA
MUSCULARLa RESISTENCIA MUSCULAR es una
delas capacidades físicas, representa
La capacidad neuromuscular desuperar una resistencia externa ointerna gracias a la contracción
muscular.
FLEXIBILIDAD
LA FLEXIBILIDAD MUSCULAR es la
Capacidad del músculo parallegar a estirarse sin ser
dañado.
RESISTENCIA CARDIOVASCULAR
La resistencia cardiovascular es laCapacidad del corazón, los
pulmones y los vasos sanguíneos para suministrar oxígeno a los músculos y tejidos, así como la capacidad de los músculos y los tejidos para utilizar el O2. La
resistencia cardiovascular también es con frecuencia llamada resistencia cardio-respiratoria, cardiovascular.
RESISTENCIA RESPIRATORIALA RESISTENCIA RESPIRATORIA se
debea la fricción que ejerce el flujo de gas
(aire) sobre los tejidos.Esta SE COMPONE DE la resistencia
del TEJIDO PULMONAR mas laresistencia de las VÍAS
RESPIRATORIAS,éstas últimas aportan la mayor parte,
en general de un 80% de la resistencia total.
CONCLUSIÓNComo CONCLUSIÓN podemos decir que todos los temas
expuestos en la presentación se “UNEN” entre si, y que todostienen cosa notorias en común, la explicación se hace sencilla:
1) Tres de los temas son RESISTENCIAS.2) MUSCULAR, RESPIRATORIO Y CARDIOVASCULAR, obviamentese en encuentran en nuestro cuerpo.3) El primer título es APTITUD FÍSICA, la cual se ve en el
segundotítulo EDUCACIÓN FÍSICA y al mismo tiempo en el tercero que esMECANISMO EN QUE REACCIONA NUESTRO ORGANISMO A LAACTIVIDAD FÍSICA que se realiza en la educación física.
BibliografiaPara este trabajo usamos una
gran variedad de paginas lo que hace que sea muy difíciles de
decir pero diremos solo algunas:http://www.ccactur.com/riesgocardio.htm en el tema de indicador de adecuación y riesgo
http://kidshealth.org/kid/en_espanol/cuerpo/muscles_esp.html# para compocicion muscular
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