Trabalho de ciencias naturais actividade fisica

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    24-Jun-2015
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  • 1. Atividade FsicaTrabalho realizado por: Mariana Guerreiro n 19 Marisa Diogo n 20 Shirley pinto n

2. Conceitos de atividade fsica A atividade fisica defini-se como qualquer movimento corporal produzido pela musculatura, que resulte num gasto energtico acima dos nveis de repouso. Considerando as atividades ocupacionais (trabalho), atividades da vida diria (vestir-se, tomar banho, comer, outros), o deslocamento (para o trabalho, para a escola, outros) e as atividades de lazer (exerccios fsicos, desporto, dana, artes marciais, outros.)Atividade fsica: inclui a prtica de desporto, ginstica, caminhar, pedalar, subir escadas, danar, correr, fazer compras a p, outros exerccios e qualquer outra atividade fsica. 3. Actividade fsica x sedentarismo Segundo a organizao mundial de saude, estima-se que nos pases desenvolvidos mais de dois melhes de mortes so atribuveis ao sedentarismo, e que 60 a 80% da populao mundial no suficientemente ativa para obter benefcios na sade OMS, 2002 4. O sedentarismo um problema srio que se agrava com o passar do tempo, e que hoje atinge grande parte da populao mundial. Isso , em parte, devido ao avano da tecnologia e ao desinteresse pela prtica de atividades fsicas. O sedentarismo a falta de atividade fsica suficiente para o corpo e que tambm acaba por afectar a sade e atrofiar os msculos. Quando se fala em atividade fsica, ela no est necessariamente apenas na prtica de desporto. As atividades fsicas podem ser caminhadas at o trabalho, subir escadas, realizar alguns esforos fsicos ou at mesmo as donas de casa, que fazem esforos limpando as casas. 5. O Sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias dirias com qualquer tipo de atividade fsica, pessoas que no tm costume de fazer qualquer exerccio e para sair da classificao do sedentarismo, o ser humano precisa gastar 2.200 calorias por semana. A consequncia que o mesmo traz o aparecimento de doenas como a hipertenso, doenas respiratrias, diabetes, aumento de colesterol, infarto e tambm distrbios cardiacos. Hoj mais de 60% da populao no pratica nenhum tipo de atividade fsica. 6. Frequentemente: 12% / Algumas vezes: 37% / raramente: 34% / nunca: 17% 7. Beneficios da atividade fsica A atividade fsica em geral regular controlada por profissionais da Educao Fsica, est associada diretamente a melhorias da sade e condies fsicas dos praticantes. Benefcios gerais da atividade fsica: Emagrecer, combatendo a obesidade; Melhorar a circulao sangunea; Aumenta o metabolismo; Fortalecer o sistema imune; Diminuir os riscos de doenas cardacas; Aumentar a resistncia dos ossos, prevenindo a osteoporose; Melhorar a coordenao dos movimentos e do equilbrio; Aumentar a boa disposio e o bom humor; . 8. Diminuir o stresse, risco de ansiedade e depresso; Promover uma maior interao social; Melhorar a imagem corporal e a auto estima; Melhorar a capacidade de aprendizagem.Benefcios da atividade fsica na adolescncia: Combater o excesso de peso; Melhorar a auto-estima; Diminuir a depresso; Melhorar o desempenho escolar; Diminuir o stresse e o cansao; Melhorar a postura; Melhorar a aparncia da pele.Se o adolescente tiver uma boa sade fsica e mental ele poder realizar qualquer atividade fsica, livre escolha, pois nesta faixa etria tm-se mais fora, boa disposio e o risco de doenas muito reduzido. 9. Benefcios da atividade fsica na gravidez: Melhorar a capacidade respiratria, diminuindo a falta de ar; Diminuir o inchao das pernas e ps; Melhorar a capacidade cardaca, facilitando o trabalho de parto e a sua recuperao; Combater o excesso de peso; Melhorar a flexibilidade; Aumentar a fora muscular; Diminuir a presso arterial; Diminuir o colesterol alto; Diminuir a dor nas costas; Baixar os nveis de glicose no sangue; Aumentar a circulao sangunea de modo benfico para o beb que recebe mais oxignio. 10. Comportamentos prejudiciais Embora a Atividade fsica ter uma grande importancia no nosso dia-a-dia e ser muito benfica, esta tambm pode ser prejudicial sade se praticada em excesso. 11. Dicas e sugestes para uma prtica de vida saudvelCada vez mais se fala na prtica de atividade fsica regular que ajuda a atingir e a manter um peso saudvel, e uma vida saudvel. Especialistas recomendam pelo menos 30 minutos de atividade fsica de intensidade moderada 3 vezes por semana ou mesmo todos os dias.. 12. Se tens estado sedentrio por algum tempo, comea devagar a exercitar 30 minutos por dia num ritmo que seja confortvel. Caso no sejas capaz de fazer exerccios por 30 minutos de uma vez, acumula as atividades fsicas durante o dia em sesses de 10-15 minutos. Tambm podes dar uma caminhada em ritmo rpido com familiares ou amigos e ir a p ou de bicicleta para a escola. 13. Apresentao de dados reais da prtica da atividade fsica. A nutrio um dos fatores fundamentais para manuteno e promoo da sade para uma boa qualidade de vida. Ingesto calrica inadequada pode levar fadiga cronica e pode ser prejudicial ao desempenho fsico. 14. Fim.