Actividade Fsica

Educao Fsica7

Actividade FsicaA Evoluo Humana e Actividade FsicaN6, Catarina Prof. Daniel Tavares

ndiceIntroduo2Actividade Fsica do Homem e da Sociedade3A actividade Fsica e Educao Fsica3A Importncia da actividade fsica3Benefcios a nvel Fisiolgico3Benefcios a nvel Psicolgico:4Benefcios a nvel Social:4A Evoluo da Actividade Fsica4As condicionantes limitativas prtica das Actividades Fsicas5Aptido Fsica6Conceito de Aptido Fsica6Factores que influenciam a Condio Fsica7Concluso8Glossrio9Bibliografia e Crditos10

IntroduoO modelo humano apareceu h mais de 100.000 anos atrs (aa), porm o comportamento moderno do homem apenas foi reconhecido em registos fsseis de aproximadamente 50.000 aa.Em comparaes com o passado, devido aos avanos tecnolgicos ocorreu uma diminuio nas actividades fsicas, ou seja, antigamente existia uma necessidade maior de as realizar mesmo com a revoluo agrcola e industrial.Actualmente as actividades fsicas diminuram durante o dia a dia devido a grandes evolues em termos tecnolgicos, mas aumentou em termos de lazer, em apenas numa caminhada/corrida ao fim do dia, uma ida ao ginsio ou em apenas numa aula de Educao Fsica.

Actividade Fsica do Homem e da Sociedade

A actividade Fsica e Educao FsicaExistem pequenas diferenas entre a Educao Fsica e a Actividade Fsica, mas que no entanto esto relacionadas. A Actividade Fsica qualquer movimento do corpo produzido pelos msculos estriados1 o que resulta num aumento do gasto energtico. Actividade fsica refere-se ao gasto calrico promovido por uma aco superior fsico, como por exemplo um deslocamento ou apenas um movimento fsico qualquer. J a Educao Fsica uma aco planeada, neste caso por um professor ou treinador, e estruturada, que pode utilizar-se de vrios elementos como o desporto, a dana, a luta, o jogo, sendo elas actividades fsicas.

A Importncia da actividade fsicaA Actividade fsica tem benefcios a nvel Fisiolgico, Psicolgico e Social.A actividade fsica apenas provoca melhorias nos aparelhos e sistemas do nosso organismo com uma prtica regular aproximadamente 3 vezes/semana.

Benefcios a nvel FisiolgicoExistem vrios benefcios a nvel fisiolgico, como por exemplo o trabalho da Resistncia; da Velocidade e da Destreza; da Flexibilidade e da Fora.

No mbito do trabalho da Resistncia, existe benefcios: Aumentar a captao de oxignio nos pulmes; Regular o nvel de gordura no sangue; Diminuir o risco de arteriosclerose2; Contribuir para a diminuio da obesidade, ajudando a controlar o peso ideal; Aumentar a capacidade de transporte de oxignio aos msculos, resultando assim uma melhor e mais rpida recuperao aps o esforo; Diminuir tambm a frequncia cardaca em repouso e em esforo.

No mbito do trabalho da Velocidade e da Destreza, existe benefcios: Melhorar o funcionamento do sistema nervoso, com o consequente aumento de velocidade da contraco muscular; Melhorar as reservas de energia nos esforos rpidos e curtos.No mbito do trabalho da Flexibilidade, existe benefcios: Maior mobilidade das articulaes e extensibilidade dos ligamentos e dos tendes; Maior capacidade de Estiramento das fibras musculares.

No mbito do trabalho da Fora, existe benefcios: Aumentar o volume dos msculos, e por consequente o aumento da fora muscular; Colocar em funcionamento de fibras musculares que se encontravam inactivas; Aumentar as reservas de energia ao nvel das fibras musculares.

Benefcios a nvel Psicolgico:A nvel Psicolgico realiza melhoras nas funes intelectuais; transmite uma sensao de bem-estar; diminui a tenso nervosa e psquica, reduzindo os estados de ansiedade e de depresso; regula tambm a fase do sono, eliminando as insnias.

Benefcios a nvel Social:A nvel Social contribui para um aumento e uma melhoria das relaes sociais e proporciona para uma maior facilidade no relacionamento e na comunicao entre as pessoas.

A Evoluo da Actividade Fsica O nosso metabolismo mudou bastante ao longo da evoluo, em relao ingesto calrica, gasto energtico e necessidade de actividades fsicas/motoras. No entanto, actualmente a actividade fsica passou a ser apenas utilizado fora da rotina das pessoas, ao contrrio antecedentes, que dependiam da actividade muscular para a sua existncia, hoje em dia, devido evoluo da tecnologia todo esse esforo fsico no necessrio. Por exemplo, para os Australopitecos, devido vegetao, tudo era muito mais fcil, mas era preciso caminhar muito para conseguirem obter a ser comida. Na poca dos Homo erectus ocorreram mudanas ambientais, sendo necessrio incluir a caa, o que tornou a busca por alimento mais trabalhosa, eles chegavam a se deslocar 15 Km por dia. J no perodo Paleoltico, os homens caavam de 1 a 4 vezes por semana.Para o homem moderno a comida est automaticamente disponvel, pois a industrializao reduziu os esforos fsicos e as actividades de lazer tornaram-se cada vez mais inactivas, aumentando a obesidade e doenas crnicas.

As condicionantes limitativas prtica das Actividades FsicasNem sempre so as doenas que condicionam a prtica das actividades fsicas, tambm poder ser cibras, cansao muscular e distenses. A principal doena que condiciona a prtica actividade fsica a neuromusculares, ou seja uma doena que afecta os msculos e/ou controle nervoso. Os sintomas desta doena incluem fraqueza, espacticidade4, mioclonio5 e mialgia6.Diversas doenas causam uma diminuio da massa muscular, conhecida como atrofia muscular. Alguns exemplos incluem o cncer e a AIDS, que podem induzir uma sndrome chamada caquexia.

Aptido Fsica

Conceito de Aptido Fsica um estado que permite que possamos desenvolver as nossas tarefas dirias com energia, eficcia e sem cansao. Andar, correr, saltar, levantar pesos ou realizar movimentos amplos constituem as componentes da condio fsica a que chamamos capacidades motoras.A condio fsica, que tambm denominada por aptido fsica , em resumo o nvel em que se encontram as nossas capacidades motoras.

Actividade FsicaCapacidades MotorasFora

Factores que influenciam a Condio Fsica

ConclusoAprendi com o trabalho de que houve uma grande evoluo na actividade fsica, mas que desde o antigamente at actualidade houve uma grande diminuio dessa mesma actividade devido s novas tecnologias, mas tambm no s.Penso que este trabalho foi correu bem e tem temas bastante interessantes. bom referir que uma boa actividade fsica e uma boa alimentao ajuda na melhoria do nosso organismo obtendo uma melhor sade.

GlossrioMsculos estriados1 Ou msculos esquelticos, so msculos responsveis pelos movimentos voluntrios que se inserem sobre os ossos e as cartilagens.

Arteriosclerose2 Acumulao de gorduras nas artrias.

Sarcolema3 o nome que se d membrana plasmtica das clulas do tecido muscular.

Espacticidade4 quando ocorre um aumento do tnus muscular, envolvendo hipertonia e hiperreflexia, no momento da contraco muscular, causado por uma condio neurolgica anormal.

Mioclonio5 Descreve um sintoma e geralmente no constitui um diagnstico de uma doena, referindo-se a contraces repentinas, incontrolveis e involuntrias de um msculo ou grupo de msculos.

Mialgia6 um termo utilizado para caracterizar dores musculares em qualquer parte do corpo.

Bibliografia e Crditoshttp://educacaofisica.org/joomla/index2.php?option=com_content&do_pdf=1&id=232 http://pt.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo#Doen.C3.A7a Hernni Gonalves, Rui Pacheco, Sara Fernandes - Educao Fsica, 10/ 11/ 12 Anos - 1 edio: Didctica Editora, Maio de 2004Escola Secundria da Moita2010/2011