TREINO DESPORTIVOTRABALHO REALIZADO POR:

ANDRÉ LOPES - 2873FRANCISCO VITORINO - 3027MANUEL ALCÂNTARA - 2999

MAURO BRANCO - 3034 Escola Profissional Val do Rio

ÍNDICE

▪ Introdução

▪ Treino Geral

▪ Objetivos do treino desportivo

▪ Regras de Treino

▪ Competição

▪ Sobrecarga

▪ Conclusão

▪ Vídeo

▪ Referencias bibliográficas

INTRODUÇÃO

Neste trabalho vamos falar sobre o treino desportivo, os objetivos de treino, regras de treino básicas e o treino desportivo a nível competitivo. Como devemos lidar com o corpo humano quando se faz exercício físico, cuidados a ter etc...

TREINO GERAL▪ É um atividade de longa duração que consiste

em graduar de forma progressiva, individualizada, atuando só nas funções no corpo humano, físicas e psicológicas.

▪ O treino desportivo, quando aplicado adequadamente, provoca no organismo humano, adaptações elevando a forma física do individuo. Nunca se deve fazer treino desportivo estando com problemas no organismo como cansaço ou sono, meio ambiente poluído, estando doente, não estar motivado a nível psicológico.

TREINO GERAL

▪ Todos nós temos limitações, e como tal temos de nos adaptar às nossas capacidades, fraquezas e arranjar maneira de obter o sucesso na competição pretendida, desenvolvendo a capacidade de entrega, espirito de equipa, a aptidão de cooperação e a vontade de superação.

OBJETIVOS DO TREINO DESPORTIVO

GANHAR E AUMENTAR O DESENVOLVIMENTO MULTILATERAL E FÍSICO

ASSEGURAR E MELHORAR OS DESENVOLVIMENTOS FÍSICOS ESPECÍFICOS DETERMINADOS PELAS NECESSIDADES DE CADA DESPORTO

REALIZAR E APERFEIÇOAR AS TÉCNICAS DO DESPORTO ESCOLHIDO

MELHORAR E APERFEIÇOAR AS ESTRATÉGIAS NECESSÁRIAS

ASSEGURAR E PROCURAR UMA PREPARAÇÃO ÓTIMA PARA A EQUIPA

FORTALECER O ESTADO DE SAÚDE DE CADA ATLETA

PREVENIR LESÕES

AUMENTAR O CONHECIMENTO TEÓRICO DO ATLETA

REGRAS DE TREINO

ProgressivoO corpo é constituído por músculos, por isso o corpo só desenvolve se o treino for progressivo, ou seja, não basta fazer exercício de vez em quando, mas sim regularmente e com um plano definido. O corpo só irá apresentar resultados pretendidos quando o corpo se adapta ao esforço que lhe é submetido e assim aumentar progressivamente a carga do treino.

Regularidade

O melhor é treinar de 2 a 3 vezes por semana, no decorrer do ano, do que todos os dias durante 2 meses

Repouso

Os benefícios do treino só aparecem com as fases de repouso. Não evite o repouso, estar dorido é bom sinal, significa que o músculo está a progredir como pretendido, mas um grupo muscular precisa de 48h a 72h para recuperar completamente.

COMPETIÇÃO▪ Hoje em dia o que “obriga” os jovens a fazer

exercício físico é a prática da mesma em ensinos educativos.

▪ Os jovens têm tendência para estar mais sedentários e têm vindo a engordar nos últimos anos.

▪ A prática de desporto competitivo interescolares incentiva os alunos a se esforçarem e a terem atividades extra curriculares para se concentrarem no desporto.

▪ Só traz vantagens e contribui para o alcance de objetivos como: melhoria da saúde, aperfeiçoamento da função do organismo em crescimento, desenvolvimento das qualidades físicas

ALTA COMPETIÇÃO▪ O desempenho desportivo é o que se chama hoje

em dia por “performance”, ou seja, o resultado obtido em competição, que são as capacidades máximas individuais do atleta numa determinada disciplina desportiva.

▪ A nível competitivo estamos a falar de uma preparação cuidada e que exige todos os dias o treino do corpo para atingir níveis olímpicos.

▪ A preparação para a competição desportiva profissional é um processo que tem de ser percorrido a longo prazo, e tem que haver respeito pelas características individuais, motivação e integridade do estado de saúde do praticante.

SOBRECARGAA SOBRECARGA CORPORAL É A APLICAÇÃO DE UM ESFORÇO ESPECÍFICO ACUMULADO.NOS PRIMEIROS ANOS DE TREINO, O VOLUME DEVE IR AUMENTANDO PROGRESSIVAMENTE E ESTANDO ATENTO AO FATOR INTENSIDADE.

A SOBRECARGA IRÁ RESULTAR A FADIGA:

Alterações na capacidade de rendimento:

▪ Diminuição na capacidade de trabalho

▪ Aumento do consumo de oxigénio e aumento da ventilação

▪ Diminuição da força

▪ Aumento dos erros técnicos

Alterações no estado da pessoa:

▪ Cansaço constante

▪ Insônias

▪ Perda de apetite, perda de peso

▪ Náuseas, problemas intestinais

▪ Dores musculares

▪ Diminuição de defesas

https://www.youtube.com/watch?v=t8FUtYJJzyQ

USAIN BOLT VS 100 ANOS DE 100M NOS JOGOS OLÍMPICOS

CONCLUSÃONESTE TRABALHO APRENDEMOS E DEMOS A CONHECER MAIS SOBRE O TEMA ABORDADO.ACHAMOS INTERESSANTE POIS APRENDEMOS FACTOS SOBRE O TREINO, AS SUAS VARIANTES E TAMBÉM A PARTE MAIS PROFISSIONAL.

BIBLIOGRAFIA

WWW.GOOGLE.PT WWW.WIKIPEDIA.PT