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Aprendizado

O que Treinamento Funcional?

Pilares do CORE 360

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Problema#

Treinamento Funcional difcil de se definir.

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treinar = ganhar conhecimento,habilidade e competncia.

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O CLIENTE

Corpo Bonito

PotnciaDisposio

Flexibilidade

Estabilidade

Performance

Fora Relativa

Equilbrio Dinmico

Diverso

Fora

Melhorar a PosturaAgilidade

Perder Peso

Mobilidade

Conscincia Corporal

Coordenao

Resistncia Anaerbia

Preveno

Velocidade

Resistncia AerbiaMassa Muscular

Perder Gordura

Stamina

Fora do CORE

Equilbrio Esttico

Aliviar o Stress

Desafio

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Quiz. O que seu cliente quer?

Corpo Bonito

PotnciaDisposio

Flexibilidade

Estabilidade

Performance

Fora RelativaEquilbrio Dinmico

Diverso

Fora

Melhorar a PosturaAgilidade

Perder Peso

Mobilidade

Conscincia Corporal

CoordenaoResistncia Anaerbia

Preveno

Velocidade

Resistncia AerbiaMassa Muscular

Perder Gordura

Stamina

Fora do CORE

Equilbrio EstticoAliviar o Stress

Desafio

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Quiz. O que seu cliente quer?

Corpo Bonito

PotnciaDisposio

Flexibilidade

Estabilidade

Performance

Fora RelativaEquilbrio Dinmico

Diverso

Fora

Melhorar a PosturaAgilidade

Perder Peso

Mobilidade

Conscincia Corporal

CoordenaoResistncia Anaerbia

Preveno

Velocidade

Resistncia AerbiaMassa Muscular

Perder Gordura

Stamina

Fora do CORE

Equilbrio EstticoAliviar o Stress

Desafio

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Quiz. O que seu cliente precisa?

Corpo Bonito

PotnciaDisposio

Flexibilidade

Estabilidade

Performance

Fora RelativaEquilbrio Dinmico

Diverso

Fora

Melhorar a PosturaAgilidade

Perder Peso

Mobilidade

Conscincia Corporal

CoordenaoResistncia Anaerbia

Preveno

Velocidade

Resistncia AerbiaMassa Muscular

Perder Gordura

Stamina

Fora do CORE

Equilbrio EstticoAliviar o Stress

Desafio

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Quiz. O que seu cliente precisa?

Corpo Bonito

PotnciaDisposio

Flexibilidade

Estabilidade

Performance

Fora RelativaEquilbrio Dinmico

Diverso

Fora

Melhorar a PosturaAgilidade

Perder Peso

Mobilidade

Conscincia Corporal

CoordenaoResistncia Anaerbia

Preveno

Velocidade

Resistncia AerbiaMassa Muscular

Perder Gordura

Stamina

Fora do CORE

Equilbrio EstticoAliviar o Stress

Desafio

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Quiz. O que seu cliente no explora?

Corpo Bonito

PotnciaDisposio

Flexibilidade

Estabilidade

Performance

Fora RelativaEquilbrio Dinmico

Diverso

Fora

Melhorar a PosturaAgilidade

Perder Peso

Mobilidade

Conscincia Corporal

CoordenaoResistncia Anaerbia

Preveno

Velocidade

Resistncia AerbiaMassa Muscular

Perder Gordura

Stamina

Fora do CORE

Equilbrio EstticoAliviar o Stress

Desafio

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Quiz. O que seu cliente no explora?

Corpo Bonito

PotnciaDisposio

Flexibilidade

Estabilidade

Performance

Fora RelativaEquilbrio Dinmico

Diverso

Fora

Melhorar a PosturaAgilidade

Perder Peso

Mobilidade

Conscincia Corporal

CoordenaoResistncia Anaerbia

Preveno

Velocidade

Resistncia AerbiaMassa Muscular

Perder Gordura

Stamina

Fora do CORE

Equilbrio EstticoAliviar o Stress

Desafio

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Funcional = eficiente , prtico,utilitrio.

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Integrao

Sistmica

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O conceito msculo-osso apresentado nadescrio anatmica usual resulta em um modelopuramente mecnico de movimento. Separamovimento em funes discretas, sem dar umaviso da perfeita integraovista em um corpovivo. Quando uma parte se movimenta, o corporesponde como um todo.

(Schultz e Feitis)

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oVesalius, De HumanisCorporis Fabrica, 1543.

o

AnatomiaFuncional.

oFscia do RetoAbdominal , sobe pelacaixa torxica prxima aclvicula.

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Reto Abdominal

Funo Isolada.

Flexo do Tronco

Funo Integrada.

Desacelerao Excntricada Extenso.

Estabiliza o ComplexoLombo-Plvico e do Quadril.

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!"#$%'()*+,-"%./#0*+"1+

Myers,2007

Aspectos Gerais: Conecta toda asuperfcie anterior do corpo, desde o dorsodo p at a regio lateral do crnio, em

duas partes dos dedos dos ps a pelve edeste`a cabea.

Funo Postural: Equilibrar a LSP efornecer suporte elstico para elevar aspartes do esqueleto que se estendem paraa frente da linha de gravidade.

Funo no Movimento: Produzir flexodo tronco e do quadril, extenso dosjoelhos, e dorsiflexo dos ps.

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!'2 LSA

Myers,2007

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Sistema de Elos da CC, Groppel, 1992

Solo

Pernas

Quadril

Tronco

Ombros

Cotovelo

Punho

Foras

deReaodo Solo

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Largada: .8 x pesocorporal

Aterrissagem 8.9 xpeso corporal

Parada brusca: 2.7x peso corporal

Mudana de

Direo: 3 x pesocorporal

Foras Verticais:

Fora de Reao doSolo

M dir.0

1.0

2.0

3.0

4.0

Larg. Aterris. P brus.

5.0

6.0

7.0

8.0

9.0

Zatsiorsky, 2001

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Fora Relativa =#

Fora Absoluta /Peso Corporal

=#Fora Funcional

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Recordista mundial Levantamento de Peso categoria 56 kg. #

168 kg.#

(168/56=3.0)

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Uma questo de princpos.

Individualidade.

Especificidade.

Sobregacarga.

Transferncia.

Variao.

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Voc o que faz.

Fisicamento o Treinamento deDefine.

#

Informao para Dentro =

Informao para Fora

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funcionalconvencional

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Treinamento deTransfernciade Movimento

Velocidade

Treinamento deBase de

Movimento

Mobilidade e

Estabilidade

Treinamento deMovimentoAvanado

Fora eResistncia

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Treinamento de Base de Movimento

a primeira e mais importante etapa para se garantirsegurana e eficincia no desenvolvimento atltico.

Foco em Equilbrio Muscular, Amplitude deMovimento, Estabilidade do CORE, Fundamentosdos Padres Bsicos de Movimento e ganho demaior domnio sobre o prprio corpo.

Como em uma construo, uma base slida garanteuma estrutura eficiente.

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Treinamento de MovimentoAvanado

Depois de tornar o corpo mais equilibrado, odesafio fazer com que mais fora possa serproduzida sobre os padres de movimentobsicos durante um maior espao de tempo.

Mais carga, demanda metablica e complexidadevo ser imprimidas ao processo.

Foco em sinergia, depois de ajustar as partestrabalhar o todo.

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Treinamento de Transferncia deMovimento

Depois de desenvolver fora, potncia,mobilidade, agilidade, estabilidade e resistnciaos estmulos se adaptam as necessidades reaisde movimento.

Sesses de treinamento variadas, complexas edesafiadoras que promovem adaptaespositivas que se transferem.

Treinamento da Vida Real.

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Diferenciao

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Nosso crebro programado para notar o que diferente.