Treino Funcional e Core 360

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    Aprendizado

    O que Treinamento Funcional?

    Pilares do CORE 360

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    Problema#

    Treinamento Funcional difcil de se definir.

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    treinar = ganhar conhecimento,habilidade e competncia.

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    O CLIENTE

    Corpo Bonito

    PotnciaDisposio

    Flexibilidade

    Estabilidade

    Performance

    Fora Relativa

    Equilbrio Dinmico

    Diverso

    Fora

    Melhorar a PosturaAgilidade

    Perder Peso

    Mobilidade

    Conscincia Corporal

    Coordenao

    Resistncia Anaerbia

    Preveno

    Velocidade

    Resistncia AerbiaMassa Muscular

    Perder Gordura

    Stamina

    Fora do CORE

    Equilbrio Esttico

    Aliviar o Stress

    Desafio

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    Quiz. O que seu cliente quer?

    Corpo Bonito

    PotnciaDisposio

    Flexibilidade

    Estabilidade

    Performance

    Fora RelativaEquilbrio Dinmico

    Diverso

    Fora

    Melhorar a PosturaAgilidade

    Perder Peso

    Mobilidade

    Conscincia Corporal

    CoordenaoResistncia Anaerbia

    Preveno

    Velocidade

    Resistncia AerbiaMassa Muscular

    Perder Gordura

    Stamina

    Fora do CORE

    Equilbrio EstticoAliviar o Stress

    Desafio

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    Quiz. O que seu cliente quer?

    Corpo Bonito

    PotnciaDisposio

    Flexibilidade

    Estabilidade

    Performance

    Fora RelativaEquilbrio Dinmico

    Diverso

    Fora

    Melhorar a PosturaAgilidade

    Perder Peso

    Mobilidade

    Conscincia Corporal

    CoordenaoResistncia Anaerbia

    Preveno

    Velocidade

    Resistncia AerbiaMassa Muscular

    Perder Gordura

    Stamina

    Fora do CORE

    Equilbrio EstticoAliviar o Stress

    Desafio

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    Quiz. O que seu cliente precisa?

    Corpo Bonito

    PotnciaDisposio

    Flexibilidade

    Estabilidade

    Performance

    Fora RelativaEquilbrio Dinmico

    Diverso

    Fora

    Melhorar a PosturaAgilidade

    Perder Peso

    Mobilidade

    Conscincia Corporal

    CoordenaoResistncia Anaerbia

    Preveno

    Velocidade

    Resistncia AerbiaMassa Muscular

    Perder Gordura

    Stamina

    Fora do CORE

    Equilbrio EstticoAliviar o Stress

    Desafio

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    Quiz. O que seu cliente precisa?

    Corpo Bonito

    PotnciaDisposio

    Flexibilidade

    Estabilidade

    Performance

    Fora RelativaEquilbrio Dinmico

    Diverso

    Fora

    Melhorar a PosturaAgilidade

    Perder Peso

    Mobilidade

    Conscincia Corporal

    CoordenaoResistncia Anaerbia

    Preveno

    Velocidade

    Resistncia AerbiaMassa Muscular

    Perder Gordura

    Stamina

    Fora do CORE

    Equilbrio EstticoAliviar o Stress

    Desafio

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    Quiz. O que seu cliente no explora?

    Corpo Bonito

    PotnciaDisposio

    Flexibilidade

    Estabilidade

    Performance

    Fora RelativaEquilbrio Dinmico

    Diverso

    Fora

    Melhorar a PosturaAgilidade

    Perder Peso

    Mobilidade

    Conscincia Corporal

    CoordenaoResistncia Anaerbia

    Preveno

    Velocidade

    Resistncia AerbiaMassa Muscular

    Perder Gordura

    Stamina

    Fora do CORE

    Equilbrio EstticoAliviar o Stress

    Desafio

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    Quiz. O que seu cliente no explora?

    Corpo Bonito

    PotnciaDisposio

    Flexibilidade

    Estabilidade

    Performance

    Fora RelativaEquilbrio Dinmico

    Diverso

    Fora

    Melhorar a PosturaAgilidade

    Perder Peso

    Mobilidade

    Conscincia Corporal

    CoordenaoResistncia Anaerbia

    Preveno

    Velocidade

    Resistncia AerbiaMassa Muscular

    Perder Gordura

    Stamina

    Fora do CORE

    Equilbrio EstticoAliviar o Stress

    Desafio

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    Funcional = eficiente , prtico,utilitrio.

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    Integrao

    Sistmica

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    O conceito msculo-osso apresentado nadescrio anatmica usual resulta em um modelopuramente mecnico de movimento. Separamovimento em funes discretas, sem dar umaviso da perfeita integraovista em um corpovivo. Quando uma parte se movimenta, o corporesponde como um todo.

    (Schultz e Feitis)

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    oVesalius, De HumanisCorporis Fabrica, 1543.

    o

    AnatomiaFuncional.

    oFscia do RetoAbdominal , sobe pelacaixa torxica prxima aclvicula.

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    Reto Abdominal

    Funo Isolada.

    Flexo do Tronco

    Funo Integrada.

    Desacelerao Excntricada Extenso.

    Estabiliza o ComplexoLombo-Plvico e do Quadril.

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    !"#$%'()*+,-"%./#0*+"1+

    Myers,2007

    Aspectos Gerais: Conecta toda asuperfcie anterior do corpo, desde o dorsodo p at a regio lateral do crnio, em

    duas partes dos dedos dos ps a pelve edeste`a cabea.

    Funo Postural: Equilibrar a LSP efornecer suporte elstico para elevar aspartes do esqueleto que se estendem paraa frente da linha de gravidade.

    Funo no Movimento: Produzir flexodo tronco e do quadril, extenso dosjoelhos, e dorsiflexo dos ps.

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    !'2 LSA

    Myers,2007

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    Sistema de Elos da CC, Groppel, 1992

    Solo

    Pernas

    Quadril

    Tronco

    Ombros

    Cotovelo

    Punho

    Foras

    deReaodo Solo

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    Largada: .8 x pesocorporal

    Aterrissagem 8.9 xpeso corporal

    Parada brusca: 2.7x peso corporal

    Mudana de

    Direo: 3 x pesocorporal

    Foras Verticais:

    Fora de Reao doSolo

    M dir.0

    1.0

    2.0

    3.0

    4.0

    Larg. Aterris. P brus.

    5.0

    6.0

    7.0

    8.0

    9.0

    Zatsiorsky, 2001

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    Fora Relativa =#

    Fora Absoluta /Peso Corporal

    =#Fora Funcional

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    Recordista mundial Levantamento de Peso categoria 56 kg. #

    168 kg.#

    (168/56=3.0)

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    Uma questo de princpos.

    Individualidade.

    Especificidade.

    Sobregacarga.

    Transferncia.

    Variao.

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    Voc o que faz.

    Fisicamento o Treinamento deDefine.

    #

    Informao para Dentro =

    Informao para Fora

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    funcionalconvencional

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    Treinamento deTransfernciade Movimento

    Velocidade

    Treinamento deBase de

    Movimento

    Mobilidade e

    Estabilidade

    Treinamento deMovimentoAvanado

    Fora eResistncia

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    Treinamento de Base de Movimento

    a primeira e mais importante etapa para se garantirsegurana e eficincia no desenvolvimento atltico.

    Foco em Equilbrio Muscular, Amplitude deMovimento, Estabilidade do CORE, Fundamentosdos Padres Bsicos de Movimento e ganho demaior domnio sobre o prprio corpo.

    Como em uma construo, uma base slida garanteuma estrutura eficiente.

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    Treinamento de MovimentoAvanado

    Depois de tornar o corpo mais equilibrado, odesafio fazer com que mais fora possa serproduzida sobre os padres de movimentobsicos durante um maior espao de tempo.

    Mais carga, demanda metablica e complexidadevo ser imprimidas ao processo.

    Foco em sinergia, depois de ajustar as partestrabalhar o todo.

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    Treinamento de Transferncia deMovimento

    Depois de desenvolver fora, potncia,mobilidade, agilidade, estabilidade e resistnciaos estmulos se adaptam as necessidades reaisde movimento.

    Sesses de treinamento variadas, complexas edesafiadoras que promovem adaptaespositivas que se transferem.

    Treinamento da Vida Real.

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    Diferenciao

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    Nosso crebro programado para notar o que diferente.