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VidaSaúde

Revista da FUNdaFFeMG FUNdação aFFeMG de assistêNcia e saúde

JaN/Fev/MaR/14

páG. 13

FUNdaFFeMG

Pé Na eStrada eM dia coM a Saúde

Saiba o que levar na mala e como se preparar para uma viagem saudável

REINTEGRADO AO SERVIÇOPOSTAL EM __/__/__.

IMPRESSO ESPECIAL

2

Escolher o roteiro, comprar as passagens, reser-

var hotéis, arrumar as malas: esses são alguns dos

preparativos essenciais para colocar o pé na estra-

da. No entusiasmo comum a quem está contando os

dias para o tão esperado período de lazer e descan-

so, poucas pessoas se lembram de um item funda-

mental na lista de tarefas: os cuidados com a saúde.

Seja em viagens para o exterior ou pelo Brasil, esse

quesito deve ser prioridade. Por isso, a Revista Vida

Saúde traz, nesta edição, uma matéria especial sobre

o tema, com dicas e orientações de médicos e asso-

ciados. O primeiro passo, além de se informar sobre

o local de destino, é fazer uma consulta médica pré-

-viagem. A partir dela, a pessoa saberá que vacinas

tomar e os medicamentos que não podem faltar na

mala. Ficar atento à alimentação e à higiene no pre-

paro das refeições, bem como à hidratação, é outro

cuidado que pode evitar surpresas desagradáveis.

Também em pauta na revista, as diferentes doen-

ças oculares, como miopia, hipermetropia, astigma-

tismo e presbiopia (vista cansada), e os seus princi-

pais sintomas. O cuidado com os olhos começa antes

mesmo do nascimento, e a atenção aos detalhes

pode fazer a diferença no diagnóstico e no trata-

mento desses e de outros problemas nos olhos. Ou-

tro assunto desta edição é a dieta detox, que busca

estimular a saída de toxinas do organismo e contri-

bui para o emagrecimento. Na reportagem, conheça

um pouco sobre os benefícios desse tipo de regime,

para quem é indicado, seus riscos e os principais

cuidados durante o processo, que deve ser feito sob

orientação médica.

A Revista Vida Saúde traz, também, diversas no-

vidades. Com novas editorias – Eu Indico, Dica do Es-

pecialista, Você Sabia? e Crônica – e um layout mais

moderno, ela busca valorizar ainda mais a informação

repassada aos leitores. As mudanças têm como obje-

tivo torná-la mais atrativa e gostosa de ler. Esperamos

que goste e continuamos contando com a sua contri-

buição para que nossa revista fique cada dia melhor.

Boa leitura!

caRta ao leitoR

expedieNte

Diretor Presidente: José Gomes Soares Diretor Administrativo e Financeiro: José Edson Martins da Costa Diretora de Seguridade: Carolina Amália Cançado Monteiro André

Conselho CuradorEfetivos: Antônio Caetano Jacinto Lemos; Clarindo Bergamini Júnior; Edir da Silva Martins; Edvaldo Ferreira; Jânio Ramos; Luiz Antônio Ribeiro; Maria José Rocha Couto; Maria Teresa de Carvalho Soares; Munir Nacif Mitre (Presidente)Suplentes: Flávio Lima de Oliveira; Gilson Magalhães Teixeira; José Agnaldo Viegas Barbosa; José Aparecido de Pádua; José Eduardo Stelman Massi; Maria Helena de Freitas Campos; Najla de Paula Cruz; Ronan Andrade de Oliveira; Sara Costa Felix Teixeira

Conselho FiscalEfetivos: Hercília Maria de Almeida José e Azevedo; Iracema Ceci Amaral Renan; José Guilhermino Barbosa Filho (Presidente)Suplentes: Eustáquio Vitor Avelar; Marcos Lúcio Valente; Wandril Antonio Zeferino

Setor de Comunicação: Sara de Moraes – Analista de Comunicação Lucas Amaral – Assistente de Comunicação

FUNDAFFEMGRua Sergipe, 893, Funcionários Belo Horizonte/MG, CEP: 30130-171Telefone: (31) 2103-5858 Fax: (31) 2103-5890www.fundaffemg.com.brfundaffemg@fundaffemg.com.br

• Produção: Prefácio ComunicaçãoRua Dr. Sette Câmara, 75 – Cep: 30380-360 Tel.: (31) 3292 8660 – www.prefacio.com.br

• Jornalistas responsáveis: Celuta Utsch (4667/MG) e Paula Völker (14272/MG)

• Redação: Lilian Lobato

• Impressão: Gráfica Cedáblio

• As opiniões dos artigos assinados e informações dos anúncios não são responsabilidade da Revista Vida Saúde.• Conteúdo aprovado pela médica e superintendente técnica da FUNDAFFEMG,Dra. Regina Celi Serra Costa.

3

íNdice

820

13seU Recado páGiNa 04

coMo oRGaNizaR seUs exaMes páGiNa 05

eU iNdico páGiNa 05

eM destaqUe páGiNa 06

cUide beM dos seUs olhos páGiNa 08

MeMóRia: aiNda há teMpo paRa exeRcitaR páGiNa 10

você sabia? páGiNa 12

viaJe coM saúde páGiNa 13

colecioNaNdo históRias páGiNa 18

desiNtoxicaNdo o oRGaNisMo páGiNa 20

cRôNica páGiNa 22

GaleRia páGiNa 23

Mariana G

uimarães

Mariana G

uimarães

Mariana G

uimarães

4

Agradeço a toda Diretoria, que analisou o meu caso. Mais uma vez as

soluções dadas pela FUNDAFFEMG priorizam a satisfação dos associados.

Com relação à sua missão: “Propiciar segurança e tranquilidade no alcance

da saúde de seus usuários”, vocês estão de parabéns.

Obrigado.

Yvens Lucchesi

Agradeço à FUNDAFFEMG pelo

profissionalismo, carinho e aten-

ção que foram dedicados ao meu

marido Edil Rodrigues Sarmento,

enquanto esteve hospitalizado.

Fomos muito bem atendidos.

Muito obrigada e que Deus aben-

çoe a todos. Carinhosamente.

Dalva Caldeira Fróes Sarmento e família

Mais uma vez venho agradecer a vocês e à FUNDAFFEMG pela rapidez

e eficiência com que atenderam a minha solicitação. Está tudo resolvido,

e meu pai já vai ser medicado a partir de hoje [dia 14 de fevereiro]. As

atendentes com as quais conversei são muito atenciosas, ágeis e passam

a confiança e a tranquilidade que precisamos ter nas horas difíceis. Muito

obrigada de todo coração.

Um abraço.

Angela Segato

seU Recado

Dr. Luiz Eduardo Pelizer

Itabira/MG - Rua Joaquim Murtinho, 39, P ará (31) 3831-2909 (31) 3831-2843

Belo Horizonte/MG - Rua Sergipe, 625 - 408, Funcionários (31) 9926-6946 (31) 9285-7407 (31)3261-6076

Psicólogo e Psicanalista - CRP 15.921/04

Você pode participar!

Faça parte da revista e mande

comentários,opiniões e sugestões.

Envie sua mensagem paravidasaude@fundaffemg.com.br

5

Use beM eU iNdico

Você já precisou de um exame antigo para

comparar com os novos diagnósticos, mas não en-

controu em lugar algum? Isso é comum para mui-

tas pessoas. A correria do dia a dia e até o número

elevado de exames feitos, às vezes, fazem com que

esses documentos fiquem de lado ou, simplesmen-

te, se percam. Para evitar o problema, é preciso

organização, pois guardar determinados exames

pode ajudar em prognósticos futuros.

Como muitos exames ocupam um espaço sig-

nificativo, vários pacientes acreditam que estão

guardando papéis desnecessariamente. É impor-

tante ter cuidado para não desprezar resultados

importantes. Segundo Dra. Débora Pereira Tho-

maz, médica do Centro de Promoção da Saúde da

FUNDAFFEMG, exames de imagem, como raios X,

mamografias, ressonâncias e tomografias, não de-

vem ser desprezados. “Eles serão úteis para com-

paração, quando houver necessidade de repeti-los.

A sugestão é guardar aqueles que estiveram alte-

rados e os mais recentes.”

“Nos últimos tem-

pos, tenho feito boas

viagens para a América

do Sul. Financeiramen-

te, não fica tão caro,

porque é possível usar

milhas acumuladas para comprar as passagens,

além de os hotéis também possuírem preços aces-

síveis e boas localizações. Um destino que eu indi-

co é Santa Marta, cidade localizada em uma baía

na costa caribenha colombiana, aproximadamente

a uma hora do nordeste de Barranquilla e a três

horas de Cartagena. É um lugar que tem muito a

oferecer. Há lindas atrações turísticas, e é possível

visitar outros locais próximos. No meu caso, aluga-

mos um carro e fomos para Cartagena. Ao longo

do caminho, você consegue ver belas praias e pai-

sagens. Vale a pena conferir.”

Mônica Peles do Vale, associada de Uberlândia

coMo oRGaNizaR seUs exaMes

saNta MaRta

iRa dos aNJos

- Guarde seus exames em pastas, plásticos ou caixas.- Separe-os por categorias, identificados por etiquetas: sangue, mamografia, ressonância etc.- Deixe às mãos os de uso mais constante, para não ter dificuldade de encontrá-los no momento das consultas.

FiqUe ateNto!

5

“Gosto muito de ler. Entre as mi-

nhas preferências estão romances,

livros de autoajuda e demais leituras

leves. Poesia também me agrada mui-

to, sobretudo se o autor for Vinicius

de Moraes. No entanto, neste mo-

mento, eu indico a leitura de “Ira dos

Anjos”, de Sidney Sheldon. Estou lendo a obra

pela segunda vez e acho o texto fantástico.”

Marta Correa, associada de Sete Lagoas

Divulgação

www.colombia.travel

6

eM destaqUe

A Viva Mais oferece aos associados da FUNDAFFEMG os serviços de Medicina do Viajante.

Avaliação e orientação

pré e pós-viagem

Indicação de medidas preventivas

Recomendaçãosobre seguro

saúde

Cuidados sobre

medicamentos

(31) 2519-4200www.vivamaisbh.com.brRua Álvares Maciel, 378 - Santa Efigênia,

Belo Horizonte - MG

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Dr.

Argu

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CRM

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Vacinação necessária

facebook.com/VivaMaisBH

Agende uma visita e conheça nossas outras especialidades.

A AFFEMG agradece a participação dos Associados durante a Semana comemorativa dos 64 anos da Entidade. A belíssima e reconhecida

história desta Associação somente foi escrita, desde 1950, com a presença de vocês que unidos pelo espírito associativo constroem o caminho de lutas e conquistas trilhado pela AFFEMG.

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eM destaqUe

Mais beM-estaR

Nova Unidade de Atendimento Central de Vacinas

(31) 3352-7000www.imunologicavacinas.com.br

Rua Álvares Maciel, 376 – Santa Efigênia BH/MG

Belo HorizoNteFuncionáriosRua Sergipe, 893(31) 3261-2466

Hospital Infantil São CamiloR. Pouso Alegre, 1771 - Horto(31) 3489-6104

Betim • CentroAv. Governador Valadares, 296(31) 3596-0099

Contagem • EldoradoAv. João César de Oliveira, 1007 - Sala 111(31) 3352-7000

Diretor Científico: Dr. José Geraldo Leite Ribeiro CRM-MG: 13.231

marketing@imunologicavacinas.com.brfacebook.com/ImunologicaVacinas

Proporcionar mais qualidade de vida

aos associados e aumentar a conscienti-

zação corporal, a agilidade e a força mus-

cular, por meio de exercícios físicos. Esses

são os objetivos dos Programas de Con-

dicionamento Físico, Consciência Pos-

tural e Dança Sênior da FUNDAFFEMG,

que visam também à integração entre

os participantes e melhoria da auto-

estima. As atividades, que tiveram início em 11

de fevereiro, serão realizadas até 5 de junho, sob

supervisão e coordenação de profissionais quali-

ficados, sobretudo fisioterapeutas. Os programas

são direcionados aos usuários do FUNDAFFEMG-

-Saúde e as atividades são precedidas de uma

avaliação clínica e fisioterápica dos inscritos.

Outro programa é a Oficina da Memória, tra-

balho que envolve o estudo da memória, suas

características e os fatores que atuam sobre

ela. No grupo, são praticados exercícios mentais

para ativação cerebral, com estímulo da percep-

ção, atenção, memória, criatividade, raciocínio

lógico, verbal e numérico. Veja, na página 10,

como ela funciona e os benefícios que traz para

corpo e mente.

Já a Dança Sênior tem como base as músicas fol-

clóricas de diversos povos e é voltada a pessoas com

idade a partir de 40 anos. A atividade produz efeitos

preventivos e terapêuticos, como aumento da for-

ça muscular, diminuição da rigidez articular, ganho

de movimentos coordenados, bem como melhora

do equilíbrio e postura. A dança trabalha, ainda, a

atenção, concentração, percepção, ritmo, memória

recente, orientação espacial, estimulando diversas

habilidades psicomotoras e cognitivas.

As atividades acontecem tanto em Belo Horizon-

te como em Juiz de Fora e Poços de Caldas.

Divulgação

8

dica do especialista

cUide beM dos seUs olhos

Dores de cabeça, olhos vermelhos, sensação de olho

seco, ardência, cansaço e embaçamento da visão. Esses

podem ser alguns sintomas de que algo está errado com

os seus olhos. A atenção aos indícios pode evitar que

doenças avancem e até que cheguem a comprometer a

saúde ocular.

Segundo o oftalmologista Domingos Sávio de Figuei-

redo Costa, o cuidado com os olhos começa antes mes-

mo do nascimento, evitando-se, por meio do pré-natal,

algumas doenças prejudiciais ao feto, como a rubéola e

a toxoplasmose, e devem permanecer ao longo da vida.

Na infância, o ideal é uma visita ao médico por volta dos

dois anos e, depois, aos cinco, época em que a criança

inicia o processo de alfabetização.

Já na idade adulta, de acordo com o especialista,

é importante observar as alterações e sempre consi-

derar os sintomas, por mais simples que pareçam ser.

As doenças oculares, classificadas como distúrbios da

refração, acontecem quando existem problemas na

córnea e no cristalino e devem ser diagnosticadas o

quanto antes.

eM FReNte à telaO aumento do uso do computador acentua os sintomas

em cerca de 80% dos usuários, sobretudo quando ultrapas-

sam a média de três horas diárias. Isso porque a pessoa fixa

mais o olhar e pisca menos. Esses são alguns dos fatores

determinantes para o surgimento de sintomas como dores

de cabeça, olhos vermelhos e embaçamento da visão.

A diminuição do piscar torna-se mais agravante

quando associada a outras condições, tanto orgânicas

quanto ambientais. Pessoas que fazem uso de medica-

mentos, os fumantes, aqueles que bebem pouca água,

que possuem deficiência de lágrimas e que estão em am-

bientes com ar-condicionado e ventiladores são os mais

atingidos, com queixas constantes de ressecamento.

“Nesses casos, poderá ser feito o uso de lágrimas artifi-

ciais, obedecendo sempre à prescrição médica”, destaca.

saiba Mais

MiopiaNesse distúrbio, a imagem é

focalizada antes da retina. É

caracterizado pela dificulda-

de para enxergar longe, mas a visão é boa para

perto. A miopia tende a aumentar durante os

anos de crescimento.

hipeRMetRopia Ocorre quando a imagem

é focalizada após a retina.

Nesse caso, o olho é menor

que o normal, fazendo com

que haja dificuldades de fo-

calização a curta distância, mesmo em crianças

e jovens. Há um esforço visual maior para en-

xergar de perto, gerando resistência às ativida-

des mais próximas.

9

dica do especialista

Dr. DomingosO oftalmologista Domingos Savio Costa tira algumas dúvidas sobre doenças e cuidados

com os olhos. Confira:

Qual o tratamento para miopia, hipermetropia,

astigmatismo e presbiopia (vista cansada)?

O tratamento é feito por meio de óculos, lentes

de contato e cirurgias. Os casos devem ser dis-

cutidos individualmente com o oftalmologista.

Muitas pessoas experimentam os óculos prontos

e acreditam que resolveram o problema, e é nessa

hora que o inimigo ataca. Existem doenças ocu-

lares que somente o exame realizado pelo espe-

cialista consegue detectar precocemente, como

o glaucoma, doença de característica silenciosa,

responsável por uma das maiores causas de ce-

gueira no mundo.

A partir dos 40 anos, aumenta-se a possibili-

dade de doenças como catarata e glaucoma?

Existem algumas doenças que se caracteri-

zam pelo desgaste natural. Os olhos não são ex-

ceção a essa regra, e há alterações que podem

ser detectadas, tratadas e controladas. É preciso

prevenir a perda visual e detectar as alterações

que só causam sintomas em fases mais avança-

das. Existem também as que são provenientes

de outras doenças e causam deficiência visual

severa, como as retinopatias diabéticas.

Que cuidados devemos ter com os olhos na

rotina diária?

Eles começam com uma boa higiene do rosto

e manutenção da limpeza das mãos, evitando

sempre levá-las aos olhos e coçá-los. Além

disso, use colírios apenas sob prescrição mé-

dica; evite exposição excessiva ao sol; dê pre-

ferência aos óculos com proteção UV; pisque

diante do computador e durante tarefas lon-

gas; e, quando necessário, não deixe de pedir

ajuda médica.

astiGMatisMoAcontece quando há irregularida-

des ou alterações na curvatura da

córnea, com um quadro de distor-

ção da imagem, como se faltasse

foco. Em níveis altos e médios,

afeta a visão tanto para perto quanto para longe

e desencadeia queixas de desconforto. De acordo

com o oftalmologista, são muito comuns o au-

mento de sensibilidade à luz e dores de cabeça.

pResbiopiaConhecida como vista cansada,

ocorre quando há perda na ca-

pacidade de focalização do cris-

talino. Nesse caso, existe uma perda progressiva da

visão, o que faz parte do envelhecimento natural das

pessoas. Ela chega por volta dos 40 anos e dificulta a

visão, principalmente para perto.

Mar

iana

Gui

mar

ães

10

Assim como as atividades físicas e a boa alimentação

fazem bem para o corpo, manter o cérebro ativo também o

torna saudável. Exercícios de raciocínio, observação, atenção

concentrada ou cálculos, bem como a leitura e a convivên-

cia com os amigos, podem contribuir para que a atividade

cerebral seja estimulada, o que aguça os sentidos e faz mui-

to bem para a memória. Recordar lembranças passadas e

recentes nem sempre é tarefa fácil, sobretudo para quem

já passou dos 60 anos. No entanto, ter a memória afiada é

algo ao alcance das pessoas, visto que é resultado de bons

hábitos e muita prática.

Segundo a psicóloga Eliane Pellegrino, responsável

pela Oficina de Memória da FUNDAFFEMG, a ativação do

cérebro, com exercícios diários e sistemáticos, mantém

a capacidade de adquirir informações e recordar mais e

melhor. “O cérebro tem mais de 100 bilhões de neurô-

nios. Todas as nossas experiências são produzidas por

neurônios, que estabelecem conexões uns com os outros,

em resposta ao que vemos, ouvimos, sentimos, tocamos

e cheiramos. Como cada neurônio pode fazer múltiplas

conexões, existe a possibilidade de trilhões delas, cada

uma com o potencial de fazer parte de uma lembrança.”

MeMóRia: aiNda há teMPo Para exercitar

MoviMeNte-se

Alimente-se de maneira saudável e

regular.

Desenvolva um bom

relacionamento interpessoal. Crie e

mantenha atividades de

lazer.

Adote a leitura como um

hábito.

Administre seu tempo.

Seja mais compreensivo e menos exigente consigo mesmo e com os outros.

Procure conhecer seu organismo e respeite-o.

Evite o fumo e bebidas

alcoólicas em excesso.

Durma pelo menos oito

horas por dia.

Mantenha a mente alerta e faça exercícios

cognitivos, de forma

sistemática.

Mantenha pelo menos uma

atividade física periódica.

Tente resolver os problemas de forma racional, encarando-os positivamente.

Amigos e inimigos da memória

11

MoviMeNte-se

“Portanto, a capacidade de memória de um cére-

bro é efetivamente infinita, desde que armazena-

da de forma correta”, explica.

A psicóloga ressalta que a perda de memó-

ria não é consequência inevitável do envelhe-

cimento, sendo possível manter completas as

funções mentais. Ela destaca as três operações

distintas necessárias à memória: aquisição,

armazenamento e recuperação das informa-

ções. “Quando há uma falha em qualquer

uma dessas etapas, o resultado é limitado.

Se não armazenarmos bem a informação,

depois não podemos nos lembrar dela”, diz.

Com o passar da idade, a operação de aqui-

sição de informações (atenção) fica mais

difusa e é preciso exercitar.

É importante estimular o cérebro com

atividades intelectuais, fazendo exercícios de

raciocínio (lógico, verbal e espacial), cálculos

numéricos, desenvolvimento da percepção

e observação. De acordo com Eliane Pelle-

grino, as pessoas precisam estar sempre

aprendendo algo novo e acompanhando

os acontecimentos da atualidade. Jogos

que exijam raciocínio e estratégia também

são uma boa pedida. Além disso, é funda-

mental uma dieta balanceada que inclua

todos os grupos de alimentos.

A leitura é um importante aliado para

manter a memória ativa, e poder unir o útil ao

agradável tem contribuído para manter as re-

cordações de Rosângela Azevedo de Carvalho.

Ela participou da Oficina de Memória da FUN-

DAFFEMG realizada no segundo semestre do

ano passado e ressalta a importância de aprender diferentes

exercícios para movimentar o cérebro. “A minha memória

recente é muito boa, mas a passada não. A minha ideia, ao

participar da Oficina, foi aprender a exercitar melhor”, afirma.

Atualmente, além de ler, Rosângela ainda faz passatempos

como palavras cruzadas e caça-palavras e está mais observa-

dora quanto ao que está ao seu redor.

Mais atenta também está Cleonice Alves de Paula, asso-

ciada que também participou da Oficina. Em sua opinião, é

possível fixar mais os acontecimentos do dia a dia, bastando,

para isso, praticar um pouco mais. “Tenho uma memória relati-

vamente boa, mas é preciso conhecer outras formas de manter

o cérebro ativo. Procuro fazer os exercícios que aprendi na Ofi-

cina, assim como leio muitos livros e faço palavras cruzadas.”

pRaticaNdo

9

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33

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Mar

iana

Gui

mar

ães

Sudoku

Eliane e Rosângela durante uma atividade da Oficina de Memória

12

você sabia?

Conforme levantamento do Instituto Nacional de

Câncer (Inca), o câncer de mama é o segundo tipo mais

frequente no mundo e o mais comum entre as mulhe-

res, respondendo por 22% dos novos casos por ano.

O autoexame das mamas, a mamografia e a consulta

periódica com o mastologista são essenciais a partir

de 40 anos.

Para a Sociedade Brasileira de Mastologia, um passo

importante é a informação, capaz de jogar por terra

os mitos e os medos que

afastam as mulhe-

res da prevenção

do câncer de

mama, como: o

temor do diag-

nóstico, a falsa

ideia de que

o exame é

muito dolo-

roso, a ver-

gonha do

médico.

exaMe das MaMas: esseNcial

ai, MiNha cabeça!Muitas são as pessoas que sofrem com a enxaqueca, doença causada por vários

fatores, além do genético. E, para piorar a situação, o clima quente ainda contribui

para que a doença se torne mais frequente. Sol e calor são inimigos de quem sofre

de enxaqueca, principalmente por essas pessoas terem maior sensibilidade à cla-

ridade e à intensidade dos raios solares, que no verão são mais fortes. A solução é

proteger-se e evitar a exposição por muitas horas. Sombra, chapéu e óculos escuros

costumam ajudar. A hidratação constante também é um ótimo remédio.

Linhaça, amaranto, chia, aveia e quinoa, certamente você

já ouviu falar desses alimentos, que fazem maravilhas pelo

organismo, sobretudo às mulheres. São sementes que não

apenas contribuem para a redução do peso, aumentando a

saciedade, mas possuem vitaminas, proteínas e minerais im-

portantes para a manutenção da saúde.

A linhaça, segundo especialistas, controla o diabetes e re-

duz o mau colesterol (LDL). O amaranto, alimento considerado

nutricionalmente completo, possui proteínas essenciais ao cor-

po e atua na redução do colesterol e da pressão arterial. No caso

da chia, um dos benefícios está na prevenção do envelhecimento

celular. Pouco conhecida, a quinoa é importante para a absorção

de cálcio nos ossos. Já o consumo de aveia contribui para o bom

funcionamento do intestino e a redução do colesterol ruim, além

de fornecer ao organismo vitaminas e minerais.

seMeNtes de saúde

Divu

lgaç

ão

13

capa

viaJe coM Saúde

13

Conhecer lugares, pessoas, culturas e comidas

típicas: viajar quase sempre é sinônimo de novas

experiências e de muita satisfação. No entanto, para

não ter surpresas desagradáveis, são importantes

alguns cuidados com a saúde, antes mesmo de co-

locar o pé na estrada e também durante e depois.

Pesquisar sobre o local de destino é o primeiro pas-

so. Qual o clima? Que medicamentos são necessá-

rios ter em mãos? É preciso tomar alguma vacina?

Que tipo de roupas deve-se levar na mala?

Mariana Guimarães

14

capa

oRieNtações

A preocupação com a saúde deve ocorrer, independente-

mente se a viagem for nacional ou internacional. Segundo o

infectologista Argus Leão, responsável técnico da Clínica Viva

Mais, conveniada à FUNDAFFEMG, e médico da Medicina do

Viajante, a consulta pré-viagem com um médico preparado

para esse tipo de demanda é indispensável, conforme o local

de destino. Nela, são abordados aspectos e cuidados como:

as principais doenças infectocontagiosas; a contratação de

seguro-saúde; as vacinas necessárias; e medidas preventivas

para agravos não infecciosos, como a trombose venosa pro-

funda, o “mal da altitude” e o “jet lag” .

Quando a pessoa faz uso de medicamentos sob

prescrição médica, recomenda-se obter, previamente,

a receita e adquirir os medicamentos na quantidade

suficiente para toda a viagem. Em destinos internacio-

nais, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvi-

sa) alerta que nem sempre é possível adquirir remédios

em outros países sem prescrição de um médico local, e

pode haver dificuldade para embarcar com eles sem as

respectivas receitas.

Medicamentos de uso corriqueiro, como analgésicos,

anti-inflamatórios e antialérgicos, de acordo com Dr. Ar-

gus Leão, devem sempre ter espaço na bagagem. O mes-

mo se aplica aos repelentes quando o viajante pretende

fazer passeios em zonas rurais ou de ecoturismo. Há,

ainda, os usados para infecções agudas gastrointestinais

(as mais comuns entre os turistas), bem como os que

se destinam à prevenção de doenças – a situação mais

comum é a profilaxia da malária, que, no entanto, não

deve ser feita deliberadamente, e sim, conforme critérios

já bem definidos pelo Ministério da Saúde.

Alteração do ciclo sono-vigília, quando o viajante

passa por três ou mais fusos horários.

Para sanar as dúvidas e melhor orientar as pessoas, a Anvisa

disponibilizou um Guia da Saúde do Viajante (www.anvisa.gov.

br). Além de reforçar alguns pontos destacados pelo infectolo-

gista Argus Leão, a publicação explica como proceder em even-

Mariana G

uimarães

14

15

capa

paRa UMa viaGeM seM sUstosApesar de todos os cuidados, se algo acontecer, é impor-

tante poder contar com o seguro-saúde. Segundo Dr. Argus

Leão, para toda viagem internacional, deve ser contratado

um seguro com boa cobertura e, de preferência, com opção

de remoção do país de destino. A apólice deve cobrir even-

tos inesperados, como acidentes e internações hospitalares

por doenças. “Contar com a assistência pública, em alguns

países, pode ser frustrante, pela baixa qualidade. Por outro

lado, a assistência particular pode ser bastante dispendiosa.

Vale uma boa avaliação”, aconselha.

Os associados da FUNDAFFEMG, Osvalda Alves Liberal

e Vicente Liberal, são exemplos de turistas que não abrem

mão de garantias para uma viagem tranquila. “É importante

estarmos assegurados, para o caso de alguma eventualida-

de. Meu filho olha tudo isso para nós. Nas férias de janeiro,

ficamos um mês em Orlando. Fazia muito frio. No entanto,

levamos o que era necessário,

entre roupas e medicamen-

tos. Antes de viajar, também

fizemos alguns exames

para saber se estava tudo

bem e se poderíamos

embarcar”, ressalta ela.

Já a associada

Maria da Conceição

Pereira Lima, preocu-

pada com a saúde e

alérgica à lactose,

não se esquece

dos cuidados

com o clima e

a alimentação:

“Viajo muito

com minhas

amigas e fico

sempre atenta à hi-

giene e aos cuidados com os alimentos

para evitar problemas digestivos ou de intoxicação. Além

disso, uso protetor solar com frequência e cuido bastante da

hidratação”, conta, acrescentando que, para evitar aborreci-

mentos, também não deixa de fazer o seguro-saúde.

No caso do associado Gilvan de Freitas Rosa, as via-

gens anuais com a esposa e casais de amigos, além de

estarem cobertas por um seguro, são sempre antecedi-

das de um check-up. “Como diz o ditado, o prevenido

vale por dois. Assim, observamos todos os cuidados

para aproveitar ao máximo. Participamos dos progra-

mas de vacinação promovidos pela FUNDAFFEMG e, se

necessário, tomamos outros tipos de vacina”, afirma.

Na mala, além de protetor solar, remédios de uso con-

tínuo e roupas apropriadas, não podem faltar um bom

livro e a máquina fotográfica para

registrar os melhores momentos

de uma viagem.

oRieNtações estado de saúde ainda dentro da aeronave, navio ou trans-

porte terrestre, é preciso comunicar à equipe de bordo, para

que tome as devidas providências. Após o retorno, se ocorre-

rem sintomas como diarréia, problemas de pele ou respira-

tórios, deve-se procurar imediatamente o serviço de saúde e

informar os locais visitados.

tualidades. Em viagens internacionais, principalmente, é

importante ter atenção com as normas e regras dos países

de destino. Como medida de controle da febre amarela, por

exemplo, alguns países exigem o Certificado Internacional

de Vacinação ou Profilaxia (CIVP).

O guia também orienta que, caso haja alguma alteração no

Maria da ConCeição

Gilvan de freitas

Arqu

ivo

pess

oal

Arqu

ivo

pess

oal

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16

ateNção aos peqUeNos

capa

Ficar atento à saúde das crianças

pode ser determinante para que a via-

gem seja boa e prazerosa. Segundo a

pediatra do Centro de Promoção da

Saúde (CPS) da FUNDAFFEMG, Dra.

Giane Marques Barbosa Chaves, os

pais precisam observar a hidratação, a

higiene dos alimentos e a vestimenta

adequada ao clima. “As frutas descas-

cadas são mais seguras. Outra dica é

com relação à água de coco, que pode

vir contaminada pela natureza, sendo

melhor evitá-la”, alerta.

As mamadeiras, segundo ela, de-

vem ser preparadas na hora e não é

recomendado levar o leite pronto para

beber ao longo da viagem ou passeio.

Também é essencial o uso do protetor

solar, a cada duas horas, com fator de

proteção acima de 30. A médica des-

taca que, como não há protetor para

menores de seis meses, os bebês até

essa idade não devem ser levados à

praia. As crianças devem usar bonés

com proteção para as orelhas.

Além de remédios de uso contínuo,

devem ser levadas todas as medicações

que o pediatra considerar necessárias,

incluindo as usuais. “Não deixe de levar

soro de pacotinho, porque, se a criança

começar com uma diarreia, é funda-

mental para repor as perdas, antes do

EUA e CanadáEsses países exigem que o turista retire o visto no consulado do país no Brasil antes da viagem. E a papelada para esse processo é muita!

MéxicoO visto pode ser solicitado pela internet. Basta preencher um formulário e pagar uma taxa.

América do SulOs brasileiros podem entrar em nove países da América do Sul apenas com o RG (com foto atual) ou o passaporte.

atendimento médico. Para a que tem

asma, leve o travesseiro que ela usa ou

uma proteção e escolha a cama em que

bate mais sol”, orienta Dra. Giane.

Manter os pequenos sob vigilân-

cia constante é de grande impor-

tância. Em viagens para o litoral, a

pediatra sugere que se estabeleça

quem será responsável pela criança,

sobretudo na praia, que requer ain-

da maior monitoramento. Em áreas

rurais ou silvestres, é recomendado

o uso de bota rígida de cano alto e,

em casos de acidentes com animais

peçonhentos, lavar sempre com

água e sabão.

17

capa

EuropaOs países da União Europeia podem exigir também a passagem de volta e a reserva de hotel, além de outros documentos.Para fins turísticos, não é necessário tirar o visto. Basta apresentar o passaporte (ele deve ser válido por mais, no mínimo, seis meses).

Está se preparando para viajar? Confira no mapa as documentações e os cuidados necessários para tomar antes de visitar alguns países do globo.

AustráliaO visto pode ser solicitado pela internet. Basta preencher um formulário e pagar uma taxa.

ÁfricaAntes de viajar, confira seu cartão de vacinação, pois alguns países do continente exigem a vacina contra a febre amarela.

Vacina contra febre amarela

Comprovação de disponibilidade financeira

Seguro-viagem internacional

Durante viagens no Brasil, o associado da FUNDAFFEMG, por meio da Federação Brasileira das Associações de Fiscais de Tribu-tos Estaduais (FEBRAFITE), pode ter acesso a atendimento médico de urgência e emergência onde há entidades conveniadas. Caso haja necessidade de internação, o beneficiário deve apresen-tar a Carteira Nacional do Fisco Saúde (verso da carteirinha da FUNDAFFEMG) e comunicar ao Plano no primeiro dia útil seguinte ao atendimento para obter a autorização da internação.

Informações importantes

Sara

de

Mor

aes

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18

beM-estaR

colecioNaNdo hiStóriaS

“o pRazeR qUe Me pRopoRcioNa é MaioR qUe o iNvestiMeNto.”

Lilian Lobato

Figurinhas, selos, tampinhas, moedas, objetos de decoração,

carrinhos, cartões-postais e até bonecas. O hábito de colecionar

pode parecer ultrapassado, mas está cada vez mais presente na

vida das pessoas, e, certamente, você deve conhecer ou já ouviu

falar de alguém que colecionou ou ainda coleciona algum objeto.

Para muitos, esse hobby pode parecer irrelevante, mas a verdade

é que tem a capacidade de despertar o interesse por áreas, assim

como torna as pessoas mais observadoras, além de proporcionar o

prazer de encontrar os itens desejados.

Para o associado da FUNDAFFEMG Roberto Borges, as coleções

surgiram na infância, quando comprava álbuns de figurinhas

e se divertia em busca das que não possuía. As revistas em

quadrinhos também eram uma paixão, e ele guardava to-

das com cuidado e organização. No entanto, a coleção que

realmente faz parte da sua vida hoje é a de rádios

e relógios de corda. “Há 20 anos, comecei a co-

leção, muito em função de o rádio ter feito

parte da minha infância, na fazenda. Ele

era um veículo de comunicação muito

forte e tem muita relação com a minha

origem. O relógio também me remete a

esse bom tempo”, explica.

19

beM-estaR

19

passo. De João Pessoa, por exemplo, trouxe dois

bonecos cangaceiros. É sempre algo que remete ao

local. É uma forma de recordar a visita e também

de ter acesso à história daquela cidade”, ressalta.

Para Fátima Taher, é um prazer compor a coleção,

muito boa a sensação de obter novas peças.

“é UMa FoRMa de RecoRdaR a visita e taMbéM de teR acesso à históRia daqUela cidade.”

Lilian Lobato

Mariana G

uimarães

Borges ressalta os benefícios de colecio-

nar. “O prazer que me proporciona é maior

que o investimento. É também uma terapia e

uma forma de aliviar o estresse. Além disso,

acabo conhecendo outros colecionadores e

escutando outras histórias”, diz. Geralmen-

te, ele busca os rádios e relógios em feiras e

antiquários em Minas Gerais, porém, com a

redução da oferta, ele terá que procurar em

outros estados.

Mais que colecionador de rádios antigos,

Borges se revela um valorizador da cultura mineira

e nacional. “Atualmente, tudo é descartável. Você

compra algo hoje e amanhã já tem uma nova ver-

são e é preciso comprar novamente. Não exis-

te mais essa valorização dos itens, sobretu-

do artesanais. Tenho rádios originais com

cerca de 80 anos, que funcionam nor-

malmente”, conta. Também no caso da

associada e Assessora da Diretoria da

FUNDAFFEMG, Fátima Taher, o ho-

bby teve início na infância, e, hoje,

ela cultiva o hábito, colecionando

objetos de decoração. No início,

reunia galos e galinhas de bar-

ro, porcelana, ferro e cristal. Ao

todo, chegou a ter 200 peças

desse tipo. No entanto, depois

de um tempo, a coleção estag-

nou, e ela passou a colecionar

pequenos itens de decoração ad-

quiridos nas viagens que faz.

“Tenho cerca de 40 peças. Normalmen-

te, trago itens que são símbolos das cidades onde

20

Emagrecer não é tarefa fácil. Reeducar a alimentação

exige tempo e dedicação que, diante da correria do dia a

dia, a maioria das pessoas não tem. Uma alternativa que

tem sido adotada por nutricionistas e muito bem aceita

pelos pacientes é a chamada dieta Detox. Como o próprio

nome diz, é uma maneira de desintoxicar o organismo de

toxinas e substâncias que comprometem o bom funciona-

mento do corpo.

Segundo a nutricionista Isabella Mancini, pós-graduada

em nutrição clínica, a dieta Detox tem como base alimentos

naturais, ricos em vitaminas e fibras, excluindo produtos in-

dustrializados, os que têm agrotóxicos e aqueles com alto

potencial alergênico, como laticínios, glúten, cereais refina-

dos, adoçantes, corantes, conservantes, café, álcool, carne

vermelha etc.

A dieta, geralmente, é recomendada para quem tem di-

ficuldade de emagrecimento, retenção de líquido, cansaço,

dificuldade de digestão e mau funcionamento do intesti-

no. O cardápio da Detox é composto por frutas, oleagino-

sas (castanhas, nozes), legumes e verduras, arroz integral

ou sete cereais, leguminosas (feijão, lentilha, soja), carnes

brancas (peixe e frango) e sementes (linhaça, chia), além de

líquidos (sucos, chás e água).

“Não recomendo para crianças e nem idosos, pois exis-

te uma restrição calórica e de quantidade de alimentos.

Também tenho cuidado com os diabéticos, pois, como a

quantidade de alimentos é reduzida, pode causar hipogli-

cemia, principalmente aos que estão em uso de insulina”,

ressalta a nutricionista.

desiNtoxicaNdo o orGaNiSMo

Na Mesa

Mariana Guimarães

Mariana Guimarães

Segundo Isabella Mancini, a dieta possui uma restrição calórica e de quantidade de alimentos, não sendo indicada para todos

A endocrinologista Rafaia Bauer ressalta que a Detox é um caminho para a reeducação alimentar

21

sUco desiNtoxicaNteiNGRedieNtes• ½ xícara de chá de folhas verdes (espinafre,

rúcula, couve)

• Suco de 1 limão

• ½ colher de sobremesa de gérmen de trigo

• Suco de 1 laranja

• Água a gosto

Modo de pRepaRoBata as folhas, o limão, o gérmen de trigo e a

laranja no liquidificador. Adicione a água aos

poucos, até obter a consistência e o sabor

desejados.

sUco veRdeiNGRedieNtes• ½ kiwi

• ½ maçã

• 100 ml de água de coco

• ½ folha de couve

Modo de pRepaRoBata todos os ingredientes no liquidificador.

Acrescente gelo a gosto.

paRa se ReFRescaR coM saúde, dUas Receitas de sUcos saUdáveis. expeRiMeNte!

Na Mesa

ReceitaUma contraindicação, segundo ela, é a sua manutenção

por mais de uma semana. “Existe uma redução calórica que,

se mantida em longo prazo, pode levar a uma diminuição do

metabolismo, dificultando o emagrecimento posteriormente.

Como há redução na quantidade de alimentos, também pode

deixar a pessoa mais fraca, sem energia para realizar suas ativi-

dades”, avalia. Ao indicar a dieta, Isabella Mancini sempre pede

aos pacientes que evitem a atividade física nos dias de Detox,

pois podem sentir fraqueza durante a prática esportiva.

Para a nutricionista, o método de emagrecimento é to-

talmente saudável, visto que o cardápio da Detox oferece ali-

mentos nutritivos. “A Detox contribui para que aprendam a

comer melhor”, destaca.

soMeNte coM oRieNtaçãoAo mesmo tempo em que a Detox pode proporcionar a

desintoxicação do organismo e contribuir para o proces-

so de emagrecimento, precisa ser bem orientada por um

nutricionista. É o que ressalta a endocrinologista Rafaia

Bauer Brinati Duarte.

No entanto, ela pondera que a densidade calórica das

dietas Detox é muito reduzida, ficando bem abaixo da ne-

cessidade energética de um indivíduo adulto. “Durante o

período de seguimento, é possível que ocorram episódios

de mal-estar, fraqueza, tonturas, dores de cabeça e in-

disposição. A restrição extrema de gorduras pode com-

prometer a absorção de vitaminas lipossolúveis”, explica.

Segundo a endocrinologista, o caminho para perder peso

depende da interação entre a quantidade de calorias in-

geridas e gastas. O ideal é que o paciente faça uma reedu-

cação alimentar, de maneira gradual e consiga mantê-la

em longo prazo. A prática de atividades físicas é essencial

nesse processo, aumentando o gasto calórico e ajudando

a perder (e conservar) o peso. “Mais importante do que

apenas perder os quilinhos extras é manter o peso saudá-

vel e, sobretudo a saúde e o bem-estar”, conclui.

22

cRôNica

achadose PerdidoS

Sara de Moraes

Ela estava sozinha. Perdida entre o vai e vem, ora frené-

tico, ora sonolento, da sala de embarque do aeroporto. Por

pouco sua sobriedade a teria feito passar desapercebida, mas

logo olhos distraídos, que desistiram de olhar para a

tela da TV, pousaram sobre ela. Era uma valise

cinzenta e experiente, a julgar por seus cantos

puídos e marcas de adesivos rasgados aqui

e ali. Dessas que as mulheres levam como

bagagem de mão para carregar a sua

coleção de pequenas coisas essenciais

para um mês (ou um fim de semana),

além de todos os itens que seus filhos,

maridos e namorados insistem em afir-

mar que não precisam, para depois

perguntarem no meio da viagem:

“Onde você colocou o meu perfume?”

Não demorou muito para que outros se des-

sem conta daquela presença solitária no meio do saguão.

Alguns curiosos, outros apáticos, e, por fim, sua displicên-

cia cinza levantou suspeita em um viajante afoito que logo

acionou a segurança do aeroporto. E, de repente, aquela

valise esquecida se transformou na estrela principal, supe-

rando os pousos e decolagens, por ora suspensos, causando

pânico entre os passageiros.

Logo chegou o esquadrão antibombas com suas ma-

nobras de segurança, cordões de isolamento e escudos

protetores, seguidos por câmeras de jornalistas e de

smartphones que se espremiam pelo vidro

para registrar a ação. Fossem as mãos que a

deixaram lá distraídas ou mal-intencionadas,

o destino daquela bagagem estava selado. Explo-

sivos fixados, distância estipulada, explosão e o grito

dos curiosos quase abafou a súplica “A bolsa é

minha!” de uma moça estranhamente alheia

à balburdia pela fase 147 de um jogo de

doces empilhados em seu tablet.

Já era tarde para a pobre bolsa.

Uma mistura de passaporte, papel pi-

cado, drágeas de comprimido e prote-

tor solar se espalhou pela sala de embarque do aeroporto. A

valise perdera sua função. A moça, talvez, tenha perdido um

pouco mais que seu avião.

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Consciência Postural em BH - Turma 2

GaleRia

Em Uberaba, o Programa de Condicionamento Físico também começou com aulas mais que animadas

Os pés de valsa da turma de Dança Sênior em Belo Horizonte já estão movimentando corpo e mente na FUNDAFFEMG

As turmas do Programa de Consciência Postural e Condicionamento Físico em Belo Horizonte

começaram as atividades em fevereiro

Condicionamento Físico em BH - Turma 1

Turma de Condicionamento Físico - Uberaba

Consciência Posturalem BH - Turma 2

Consciência Postural em BH - Turma 1

24

Qual o melhor perfume para uma mulher?O cheiro de novos projetos, novos sonhos a alcançar.

O desejo de abraçar o mundo e conquistar.Seja uma ideia que espera o momento de voar,

Seja um beijo escondido no canto da boca.O melhor perfume de uma mulher

É seu momento de celebrar!

A FUNDAFFEMG comemora o mês da mulher com um Mutirão da Saúde especial para elas.

Atendimento em Mastologia, Cardiologia e Ginecologia no Centro de Promoção da Saúde (CPS-BH).

Ligue 2103-5815 e agende sua consulta