Viver o que é necessário - apresentação internet

Você pode neste momento querer estar na praia, ler um bom livro, jogar, bater papo com os amigos, namorar; Dormir, brincar com seus filhos, trabalhar, cuidar do jardim, meditar; Comer uma boa refeição, praticar um esporte, orar, fazer compras, passear ou mesmo estar em casa sem fazer nada em especial.

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Só uma pergunta: o que você precisa para poder fazer tudo isto e o que mais quiser na vida?


Em primeiro lugar, sem dúvida, a resposta é: ESTAR VIVO

Mas até um paciente em coma, por definição, está vivo, não é?

Portanto, para viver e atingir seus objetivos na vida, quaisquer que sejam eles, você precisa estar vivo e mais ainda, com saúde, ou seja, mente e corpo funcionando.


Na prática, a mente funcionando em um corpo sem saúde, ou o contrário (um corpo saudável mas com mente doente), são os piores desequilíbrios que o ser humano pode vivenciar, podendo prejudicar MUITO o adequado desempenho de boa parte das atividades diárias.

Portanto, temos que buscar o melhor e mais harmônico funcionamento entre nosso corpo e mente: os 2 com saúde!


Dr. Ícaro Alves AlcântaraMédico

www.icaro.med.br


Tomemos o exemplo de um CARRO. Para funcionar direito e durar muito, precisa de:

-Combustíveis: Gasolina (ou álcool ou diesel), óleo, lubrificantes, etc.

-Ser bem cuidado, evitando submetê-lo a fatores evitáveis que possam danificá-lo

-Manutenção: Revisões periódicas e consertos rapidamente, sempre que necessários.


Seguindo a mesma linha de raciocínio como o carro, nosso corpo e mente também precisam de:

-“Combustíveis”: ou seja, fontes de energia

-Cuidados, sobretudo evitando exposição ao que possa danificá-los

-Manutenção: fazer consultas médicas e exames periódicos.


Os “combustíveis” fundamentais para o funcionamento do nosso organismo são:

-A água que bebemos

-Os alimentos que ingerimos

-O ar que respiramos

E TODOS têm que ser fornecidos. Se um deles faltar, o organismo SEMPRE adoece.


A explicação detalhada de cada um destes ou dos 10 Hábitos Saudáveis de Vida, com maiores e mais completas informações, está no site www.icaro.med.br.

Mas veremos o quanto é lógico e importante FAZER A SUA PARTE quando se trata de garantir sua VIDA ao manter seu corpo e mente funcionando.

Sobre os “combustíveis”:


O ar que respiramos tem que ser rico em oxigênio e vem da nossa respiração. Ou seja, temos que aprender a respirar direito!

Para isso, nada melhor que uma boa orientação por Fisioterapeuta, meditação, Yoga, Tai-Chi-Chuan ou pelo menos tentar soltar todo o ar dos pulmões e respirar fundo, várias vezes por dia.

Assim, mais oxigênio chegará no sangue, que transportá-lo-á para o corpo e mente. Site: www.icaro.med.br Twitter: @qualidade_vida Orkut: Qualidade de Vida

Os alimentos têm que fornecer para o corpo e a mente, em quantidades mínimas mas suficientes: carboidratos (“açúcares”), proteínas, gorduras (de boa qualidade), vitaminas e minerais.

Mais uma vez, não adianta uma alimentação rica em alguns destes tipos e pobre em outros; Sem equilíbrio, a alimentação inadequada deixa o organismo fraco e pode até provocar doenças.


Mas a alimentação adequada passa não só pela qualidade dos alimentos: também tem que ser observada sua quantidade.

O melhor é comer porções menores, de tipos de alimentos diversificados, de 2 em 2h (no máximo de 3 em 3h). E não se engane: comer “direito” NÃO engorda!

*O Nutricionista é o mais capacitado para orientar uma dieta: E o acompanhamento nutricional faz muita diferença.


Mas não basta comer, já que os alimentos são absorvidos pelo intestino e só então caem no sangue, que distribuí-los-á para o corpo e a mente: se o intestino não funciona direito, não absorve direito.

E como garantir um bom funcionamento intestinal? Através de uma dieta rica em fibras e água; as fibras devem ser consumidas pelo menos 2x/dia, cerca de 25 a 35g por dia.


Alimentos ricos em fibras podem ser melhor indicados pelo Nutricionista mas exemplos destes são as folhas, frutas, cereais, sementes, brotos, “granolas”, palmitos e cogumelos.

E não se engane: um intestino que não recebe fibras e nem água regularmente NÃO está funcionando direito, mesmo que você elimine fezes todos os dias.


Sobre a água, é sem dúvida o mais importante dos hábitos; Basta lembrar que 75% do corpo e 92% do sangue são ÁGUA.

Tentar viver sem tomar água adequadamente é como tentar construir uma parede sem tijolos suficientes: se o pedreiro pede 3000 tijolos e você só fornece-lhe 2000 ou menos, a parede pode até ficar “de pé” mas sempre será fraca, pouco confiável e terá muitos problemas.


Todas as partes do corpo têm água na sua constituição, até cabelos, ossos, músculos e nervos: TUDO funciona mal, adoece, na falta de água, principalmente a digestão e a circulação. Isto significa dizer que inúmeros sintomas melhoram ou desaparecem pelo simples hábito de tomar água direito.

Água deve ser tomada regularmente, várias vezes (ideal: 1 em 1h), cerca de 3 litros/dia (2l é pouco em climas secos ou quentes)


Sobre a circulação, fatos importantes:

-O que mais mata em todo o mundo são as doenças circulatórias;-Tomar pouca água faz o sangue ficar mais “grosso”, assim circulando bem pior;-Se o sangue circula mal, pode até ter em si oxigênio e alimentos em quantidade adequada mas estes NÃO chegarão ao corpo e mente como necessário;-Má circulação impede que o organismo elimine toxinas direito, acumulando-as


Boa circulação, portanto, é fundamental para viver mais e com qualidade de vida. Só lembre-se: boa circulação = exercícios físicos regulares e água.

E nunca pratique exercícios físicos sem orientação adequada (preferencialmente por um professor de Educação Física) e sem avaliação médica mas a periodicidade adequada é de, no mínimo, 3x/semana por 40 minutos cada atividade.


Sobre os cuidados e manutenção da saúde do corpo e da mente, vale lembrar de outros fatores importantes, que se negligenciados também podem gerar doenças ou agravar as já existentes:

-Sono-Excessos-Stress-Positivismo-Consultas médicas regulares


Quando uma máquina, ligada por muito tempo, começa a esquentar demais, naturalmente desligamos, para que possa “esfriar” e assim não quebrar, certo?

Com o sono é o mesmo raciocínio: Dormir direito é fundamental para que o corpo e a mente descansem ou então vão adoecer. Para isso são importantes, por exemplo: colchão e travesseiro adequados, o mínimo de luz e som, tomar água, alimentação leve e evitar atividades agitadas à noite.Site: www.icaro.med.br Twitter: @qualidade_vida Orkut: Qualidade de Vida

Dormir direito, portanto, é muito mais que dormir as 8h por noite que todos sabem ser saudáveis; É dormir em condições do corpo e mente realmente repousarem e despertarem em boas condições para enfrentar o novo dia.

E lembre-se que durante o sono vários processos importantes ocorrem; por exemplo: o cérebro trabalha sobre as memórias e pensamentos do dia e são formados músculos onde necessário.


Quanto aos “excessos”, vale observar a máxima que diz: “todo excesso faz mal”. Exemplos: uma taça de vinho diariamente, junto às refeições faz bem? Sim; Mais que isso, pode ser prejudicial. Beber café regularmente pode ser bom? Até 2 xícaras de café expresso por dia, sim; Mais que isso pode colaborar para a geração de vários sintomas e doenças, como por exemplo pressão alta, gastrite, mal funcionamento intestinal, sono ruim e etc.


Sobre o dito “mal do século”, tem nome: STRESS. O stress coloca o corpo e a mente em alerta, como um mecanismo natural de sobrevivência o que, por curtos períodos de tempo, até ajuda o organismo a melhor adaptar-se.

Deve-se, entretanto reduzir o stress psicológico crônico, ou seja, mantido por muito tempo porque este desgasta o organismo e sempre gera doenças, principalmente as cardiocirculatórias.


Há várias maneiras de reduzir este stress, sendo uma das mais efetivas o acompanhamento por um bom Psicólogo mas algumas dicas simples seriam:

-Planeje seu dia, de forma a evitar ser “pego de surpresa” por imprevistos-Evite “fazer tempestade em copo d’água”, reagindo excessivamente às circunstâncias-Foque seus pensamentos e sua energia em atitudes que resolvam problemas e não nos problemas em si


Outro hábito saudável e necessário, que apesar de simples é também bastante negligenciado é o pensamento positivo. Seja positivo!

Ser positivo não significa ignorar as diversas dificuldades e problemas mas simplesmente dispor-se a resolvê-los, após pensar e planejar bem, com o pensamento motivado pelo sentimento de que seus atos serão frutíferos e que suas iniciativas darão certo.


Pode parecer bobagem mas inúmeros estudos científicos mostram que quando você já se dispõe a fazer algo pensando no “pior por vir” aquilo realmente tem uma maior chance de não dar certo.

E o pensamento “negativo” é fator de geração, manutenção e piora de algo bem pior: a depressão e a ansiedade, que sempre geram manifestações físicas, afetando pressão sangüínea, capacidades cerebrais, disposição física e mental e etc.


Por último mas não menos importante, tenha acompanhamento médico e faça exames regularmente. E pergunte-lhe se todos estes conselhos servem para você.

Mantenha hábitos saudáveis de vida e adoecerá menos recuperando-se melhor e mais rápido. Mas ainda assim deverá adoecer e fatalidades podem acontecer com todos. Assim, a consulta médica regular permite prevenção, orientações, diagnósticos e tratamentos precoces.


O óbvio, não detalhei, mas é claro que é importante:

-Tente evitar (por mais que às vezes seja impossível), ao máximo, exposição a toxinas de qualquer espécie-Mantenha relacionamento regular com Deus (se você não acredita, enfim, só pule esta parte...)-Tenha objetivos na vida e corra atrás deles! Afinal, ninguém está vivo por acaso.


Formatação:Formatação:

Dr. ÍCARO ALVES ALCÂNTARA Dr. ÍCARO ALVES ALCÂNTARA

Médico homeopataMédico homeopata

Abordagem Ortomolecular eAbordagem Ortomolecular e

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Brasília, Julho de 2010Brasília, Julho de 2010Site: www.icaro.med.br Twitter: @qualidade_vida Orkut: Qualidade de Vida

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