v o c ê t e m r e c u r s o s ?

MARTHASEVERO

Psicóloga, Terapeuta em EMDR, Terapeuta em BrainspottingTerapeuta em Experiência Somática - Nível Intermediário III

e Consteladora Sistêmica

Prezado Leitor!

Você pode não me conhecer, sou Martha Severo, Psicóloga e ajudo pessoas a superar suas dores, dores essas geradas por traumas vividos ao longo da vida, afinal de contas somos todos traumatizados.

Meu objetivo é levar as pessoas a construírem estratégias para fazer a travessia de suas noites escuras e renegociar suas experiências traumáticas.

Quem não já passou por noites escuras? Eu passei por váriase poderia te contar muitas delas, mas vamos deixar issopara um outro momento.

Voltando a falar sobre meu trabalho, o mesmo é levar pessoas a deixarem o seu passado no passado, tendo um novo olharsobre a vida,seguindo para mais e fazendo a vida acontecer.

Sou Especialista em Saúde Mental e Consultora de Psicólogos que almejam ter sucesso na Clínica de Psicologia, assim como eu obtive sucesso nessa profissão que amo e acredito.

Para levar meus clientes a reprocessarem e renegociarem suasexperiências do passado utilizo em meus atendimentos as novas terapias focadas no cérebro como EMDR- Eye MovementDesensitization and Reprocessing), Brainspotting, SomaticExperiencing e outros recursos com o objetivo de promoversaúde mental e física.

Porque esse e-book é para você?

Muitas são as adversidades que enfrentamos ao longo da nossa vida, pois viver é um desafio e nosso primeiro desafio é nascer, teóricos como Jacob Moreno afirma que nascer é um trauma, enquanto tivermos nesse plano físico estaremos enfrentando grandes desafios, alguns individuas outros coletivos.

O ser humano tem uma tendência a não suportar o desconfortável, mas precisamos entender que o desconforto, o medo, a ansiedade, a tristeza e muitos outros sentimentos e emoções fazem parte da vida.

Precisamos buscar nossas fontes de recursos, pois todos temos recursos internos, externos e espirituais para os que neles acreditam.

Nossos recursos internos podem ser os mais diversos e isso vai variar de pessoa para pessoa: garra, persistência, criatividade, inteligência motivação e etc....

Os nossos recursos externos são os amigos, a família, tempo, dinheiro, emprego, lazer e etc...

Nossos recursos espirituais para aqueles que acreditam é o culto, a missa, a reunião no centro espírita, Deus, Jesus, Espirito Santo, Nossa senhora e etc..

Voltando ao nosso tema principal que é construir recursos para fazer travessias em noites escuras, quero ser bem verdadeira com você, noites escuras sempre vão existir na minha e na sua vida, tentar controlar os acontecimentos é perda de tempo e de energia sendo comum a geração de sentimentos negativos, frustração e adoecimento emocional e físico.

Para você entender melhor o que estou falando observeeste círculo abaixo.

EVEN

TOS EXTERNO

SVOCÊ RESPONSÁVEL:SUAS EMOÇÕESSUAS PALAVRAS

SEUS PENSAMENTOSSEUS SONHOSAUTOCUIDADO

CIDADANIA

Este simples exemplo é para que possamos compreender que existem coisas que podemos controlar e outras não, e muitas pessoas querem controlar o que está fora do círculo e esquecem de construir estratégias e recursos para controlar aquilo que está dentro de sua responsabilidade.

Esse comportamento pode nos levar a um profundo adoecimento mental e físico.

O mundo vem sofrendo com grandes eventos alguns sabemos que por imprudência e imperícia do homem, podemos citar como exemplo os casos que tivemos no Brasil com o rompimento de barragens, incêndio de uma boate e muitos outros.

Atualmente estamos vivendo uma pandemia que está causando terror, pânico e morte no mundo inteiro e que vem gerando incertezas, medo e ansiedade.

Precisamos entender que esses sentimentos são compreensíveis e são respostas de sobrevivência da nossa fisiologia, com o objetivo de preservar nossa vida.

Eventos como esses que citei são experiências traumáticas de cunho coletivo do qual não temos controle. Momentos como estes, pessoas que antes não apresenta-vam transtornos de ordem emocional estão passando a apresentar e isso está relacionado ao trauma coletivo que estamos vivenciando.

Sabemos que a ameaça do COVID -19 é real e não podemos ignorar isso, mas precisamos manter o equilíbrio e não entrarmos em pânico, essas reações não vão ajudar em nada. A travessia das noites escuras é uma grande oportunidade pararefletirmos sobre quem somos no mundo, reconhecendo o quanto somos frágeis, porque todo esse pânico que se instalou nada mais é do que o medo da morte, seja nossa ou de pessoas que amamos, como também todas as outras perdas que este momento vai trazer, me refiro aqui de recursos externos (dinheiro, lazer, emprego e etc...)

Esse é o momento de melhorarmos como pessoas, desenvolvendo a nossa empatia para com o outro, para com os animais, para com o planeta e valorizarmos o que realmente tem valor.

O momento também é de autocuidado, momento de você se acolher e de ser seu melhor amigo (a). Observe tudo que você está sentindo e se acolha profunda e com-pletamente. Mantenha a distância física, mas esteja presente cuidando das pes-soas que você ama.

Somos corpo, alma e espirito e precisamos alimentar e aprender recursos espiritu-ais, a fé é algo fundamental nessa travessia, a fé nos move, nos faz acreditar em dias melhores.

Quando nutrimos a nossa fé ficamos “cegos” para qualquer montanha que se levante contra nós e passamos por cima, seja qual for a altura da mesma.

Lembro quando criança morava em uma casa de madeira, com poucos recursos naquela época mesmo que intuitivamente eu já tinha minha maleta de repertórios e nela eu carregava grandes sonhos, sonhos esses que hoje são uma realidade. A minha fé e a minha crença em Deus me moveram e como uma leoa eu segui lutando para conquistar meu território.

QUERO TE CONVIDAR A ALIMENTAR SUA FÉ, ELA SERÁMUITO IMPORTANTE NA TRAVESSIA....

OS LUGARES SEGUROS DEVEM EXISTIR PRIMEIRO DENTRO DE NÓS!!!

Estou falando de FÉ e não de RELIGIÃO

Esses recursos espirituais devem ser nutridos diariamente não apenas em situações difíceis, a fé é como uma planta e assim como o amor precisa ser regada.

Então todos os dias.... REZE, ORE, MEDITE....

Faça leituras que alimentem seu espirito, escute palavras que elevem seu espirito, veja vídeos de missa, pregações ou o conteúdo que você desejar.

VOCÊ SABIA QUE ORAR ELEVA NOSSA VIBRAÇÃO?

Cuide da sua vida espiritual isso vai fazer uma grande diferença!!!

RECURSOS INTERNOS

Os recursos internos estão ligados ao quanto de vivencias positivas tivemos, algumas pessoas tiveram mais experiências dolorosas que positivas e isso vai fazer uma diferença na travessia, caso a mesma não consiga trazer a memória suas experiências positivas.

Mas com apoio todos nós conseguimos.

Voltando um pouco para minha história, apesar de todas as dores e dificuldades existiu alguns pontos importantes que foram determinantes para minha travessia.

A FÉ... ahhhh a FÉ. Lembram dela?

Ela foi determinante, o segundo ponto foi uma coisa chamada resiliência, sou uma pessoa muito resiliente e tenho dentro de mim uma potência enorme.

EI... VOCÊ TAMBÉM TEM, TALVEZ NÃO DESCOBRIU AINDA....

Bom, vamos continuar percorrendo nossos recursos internos. Quando penso em recursos internos, lembro de uma fala do Peter Levine,PhD em Física Médica, Doutor em Psicologia e criador do método SETM - Somatic Experiencing®.

Ele em seu livro o DESPERTAR DO TIGRE, fala que o ser que nos criou, nos deu uma fisiologia fantástica, e não importa o trauma que tenhamos vividos temos uma fisiologia com todas as condições para que possamos sair do trauma.

(Esta não é a fala do autor na integra, mas o entendimento que tive da leitura).

Isso significa que não importa o que eu e você vivemos ou venhamos a viver, a boa notícia é, vamos superar....

Vamos ter arranhões, perdas e outros transtornos, mas, os nossos recursos espiri-tuais , os nossos recursos internos e a nosso sistema autônomo que é fantástico vai nos ajudar a fazer a travessia.

E como desenvolver esses recursos internos?

Traga a memória o que te dar coragem, disposição, motivação determinação em resumo traga a memória aquilo que te dar esperança.

Pensamentos ruins, negativos não ajudam na travessia, precisamos renegociar essas experiências e olhar para o que nos dar esperança, nos traz força e autorregulação.

QUERO TE CONVIDAR A ALIMENTAR SUA MENTE DE MEMÓRIAS FELIZES....Talvez você não tenha tantas memórias felizes, não importa...

Mas assim como eu você tem algumas.

Faça agora este exercício:

Pegue uma folha de papel, respire, se fechar os olhos te conecta mais faça isso, e espere vim aquela memoria feliz, aquela que você nem lembrava, não importa a época de sua vida.

Não tenha pressa....Espere.....Ela vai surgir...

IMPORTANTE

Não precisa ser um grande evento, basta que seja algo que te fez feliz, onde você se sentiu amado, forte, criativo e motivado.

Ao lembrar dessa experiência fique um pouco nela e sinta as sensações, os senti-mentos e as emoções agradáveis que isso lhe traz e fortaleça isso.

Ao fortalecer esta sensação agradável, sentindo todos os benefícios em sua mente e corpo, continue o exercício trazendo a memória quantas experiênciasvocê desejar.....

AGORA VOCÊ JÁ TEM DUAS FONTES DE RECURSOS EM SUAMALETA DE REPERTORIOS EMOCIONAIS!!!!

Chegamos a nossa terceira fonte de recurso, os externos, são eles: família, amigos lazer, emprego e oportunidades. Muitas vezes a falta ou o problema com alguns deles são os motivos de estarmos atravessando noites escuras, isso não os desqualifica como recursos.

Ai você pode está perguntando e na falta de algum deles e sendo algum deles o motivo pelo qual minhas noites estão sendo tão escuras, o que posso fazer?

Lembre-se na sua maleta ainda tem grandes recursos a fé e os recursos internose ainda sim alguns elementos dos recursos externos estarão disponíveis.

Na falta de qualquer um dos recursos use o outro, mas o mais importante não perca a FÉ.....

ACREDITE TUDO PASSA!

As noites escuras não vem para nos destruir, mas para ajudar a cada um de nós a sermos melhores.

Espero que esse conteúdo tenha feito alguma diferença na sua vida, coloque em prática as dicas que estão nesse e-book e se percebe que não está conseguindo fazer a travessia, busque apoio de um profissional.

Aprenda com as noites escuras e boa travessia.

EI... VOCÊ TAMBÉM TEM, TALVEZ NÃO DESCOBRIU AINDA....

Bom, vamos continuar percorrendo nossos recursos internos. Quando penso em recursos internos, lembro de uma fala do Peter Levine,PhD em Física Médica, Doutor em Psicologia e criador do método SETM - Somatic Experiencing®.

Ele em seu livro o DESPERTAR DO TIGRE, fala que o ser que nos criou, nos deu uma fisiologia fantástica, e não importa o trauma que tenhamos vividos temos uma fisiologia com todas as condições para que possamos sair do trauma.

(Esta não é a fala do autor na integra, mas o entendimento que tive da leitura).

Isso significa que não importa o que eu e você vivemos ou venhamos a viver, a boa notícia é, vamos superar....

Vamos ter arranhões, perdas e outros transtornos, mas, os nossos recursos espiri-tuais , os nossos recursos internos e a nosso sistema autônomo que é fantástico vai nos ajudar a fazer a travessia.

E como desenvolver esses recursos internos?

Traga a memória o que te dar coragem, disposição, motivação determinação em resumo traga a memória aquilo que te dar esperança.

Pensamentos ruins, negativos não ajudam na travessia, precisamos renegociar essas experiências e olhar para o que nos dar esperança, nos traz força e autorregulação.

QUERO TE CONVIDAR A ALIMENTAR SUA MENTE DE MEMÓRIAS FELIZES....Talvez você não tenha tantas memórias felizes, não importa...

Mas assim como eu você tem algumas.

Faça agora este exercício:

Pegue uma folha de papel, respire, se fechar os olhos te conecta mais faça isso, e espere vim aquela memoria feliz, aquela que você nem lembrava, não importa a época de sua vida.

Não tenha pressa....Espere.....Ela vai surgir...

IMPORTANTE

Não precisa ser um grande evento, basta que seja algo que te fez feliz, onde você se sentiu amado, forte, criativo e motivado.

Ao lembrar dessa experiência fique um pouco nela e sinta as sensações, os senti-mentos e as emoções agradáveis que isso lhe traz e fortaleça isso.

Ao fortalecer esta sensação agradável, sentindo todos os benefícios em sua mente e corpo, continue o exercício trazendo a memória quantas experiênciasvocê desejar.....

AGORA VOCÊ JÁ TEM DUAS FONTES DE RECURSOS EM SUAMALETA DE REPERTORIOS EMOCIONAIS!!!!

Chegamos a nossa terceira fonte de recurso, os externos, são eles: família, amigos lazer, emprego e oportunidades. Muitas vezes a falta ou o problema com alguns deles são os motivos de estarmos atravessando noites escuras, isso não os desqualifica como recursos.

Ai você pode está perguntando e na falta de algum deles e sendo algum deles o motivo pelo qual minhas noites estão sendo tão escuras, o que posso fazer?

Lembre-se na sua maleta ainda tem grandes recursos a fé e os recursos internose ainda sim alguns elementos dos recursos externos estarão disponíveis.

Na falta de qualquer um dos recursos use o outro, mas o mais importante não perca a FÉ.....

ACREDITE TUDO PASSA!

As noites escuras não vem para nos destruir, mas para ajudar a cada um de nós a sermos melhores.

Espero que esse conteúdo tenha feito alguma diferença na sua vida, coloque em prática as dicas que estão nesse e-book e se percebe que não está conseguindo fazer a travessia, busque apoio de um profissional.

Aprenda com as noites escuras e boa travessia.

EI... VOCÊ TAMBÉM TEM, TALVEZ NÃO DESCOBRIU AINDA....

Bom, vamos continuar percorrendo nossos recursos internos. Quando penso em recursos internos, lembro de uma fala do Peter Levine,PhD em Física Médica, Doutor em Psicologia e criador do método SETM - Somatic Experiencing®.

Ele em seu livro o DESPERTAR DO TIGRE, fala que o ser que nos criou, nos deu uma fisiologia fantástica, e não importa o trauma que tenhamos vividos temos uma fisiologia com todas as condições para que possamos sair do trauma.

(Esta não é a fala do autor na integra, mas o entendimento que tive da leitura).

Isso significa que não importa o que eu e você vivemos ou venhamos a viver, a boa notícia é, vamos superar....

Vamos ter arranhões, perdas e outros transtornos, mas, os nossos recursos espiri-tuais , os nossos recursos internos e a nosso sistema autônomo que é fantástico vai nos ajudar a fazer a travessia.

E como desenvolver esses recursos internos?

Traga a memória o que te dar coragem, disposição, motivação determinação em resumo traga a memória aquilo que te dar esperança.

Pensamentos ruins, negativos não ajudam na travessia, precisamos renegociar essas experiências e olhar para o que nos dar esperança, nos traz força e autorregulação.

QUERO TE CONVIDAR A ALIMENTAR SUA MENTE DE MEMÓRIAS FELIZES....Talvez você não tenha tantas memórias felizes, não importa...

Mas assim como eu você tem algumas.

Faça agora este exercício:

Pegue uma folha de papel, respire, se fechar os olhos te conecta mais faça isso, e espere vim aquela memoria feliz, aquela que você nem lembrava, não importa a época de sua vida.

Não tenha pressa....Espere.....Ela vai surgir...

IMPORTANTE

Não precisa ser um grande evento, basta que seja algo que te fez feliz, onde você se sentiu amado, forte, criativo e motivado.

Ao lembrar dessa experiência fique um pouco nela e sinta as sensações, os senti-mentos e as emoções agradáveis que isso lhe traz e fortaleça isso.

Ao fortalecer esta sensação agradável, sentindo todos os benefícios em sua mente e corpo, continue o exercício trazendo a memória quantas experiênciasvocê desejar.....

AGORA VOCÊ JÁ TEM DUAS FONTES DE RECURSOS EM SUAMALETA DE REPERTORIOS EMOCIONAIS!!!!

Chegamos a nossa terceira fonte de recurso, os externos, são eles: família, amigos lazer, emprego e oportunidades. Muitas vezes a falta ou o problema com alguns deles são os motivos de estarmos atravessando noites escuras, isso não os desqualifica como recursos.

Ai você pode está perguntando e na falta de algum deles e sendo algum deles o motivo pelo qual minhas noites estão sendo tão escuras, o que posso fazer?

Lembre-se na sua maleta ainda tem grandes recursos a fé e os recursos internose ainda sim alguns elementos dos recursos externos estarão disponíveis.

Na falta de qualquer um dos recursos use o outro, mas o mais importante não perca a FÉ.....

M��h� S���r�Psicóloga

Terapeuta em EMDRTerapeuta em BrainspottingTerapeuta em Experiência Somática - Intermediário IIIConsultora de Psicólogos

martha@marthasevero.com.br+5581 9 9688-3303@martha_severo

ACREDITE TUDO PASSA!

As noites escuras não vem para nos destruir, mas para ajudar a cada um de nós a sermos melhores.

Espero que esse conteúdo tenha feito alguma diferença na sua vida, coloque em prática as dicas que estão nesse e-book e se percebe que não está conseguindo fazer a travessia, busque apoio de um profissional.

Aprenda com as noites escuras e boa travessia.

2020