Você Está Cuidando Bem Das Suas Bactérias_ _ Emagrecer de Vez
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8/16/2019 Você Está Cuidando Bem Das Suas Bactérias_ _ Emagrecer de Vez
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02/01/2016 Você Está Cui dando Bem D as Suas Bactér ias? | Em agr ecer de Vez
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Você Está Cuidando Bem DasSuas Bactérias?
Cada organismo é único. Cada um de nós é um universointeiro. São cerca de 100 trilhões de bactérias,
aproximadamente 10 vezes mais do que o número decélulas do nosso corpo! É uma quantidade inimaginável deorganismos vivendo em harmonia dentro de você para quevocê possa tomar o seu chazinho de camomila e ler o Geosh
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confortavelmente aquinesse artigo!
Incrível isso, né?
De 1 a 2,6 kg do seu pesosão bactérias vivas no seu
corpo. E esse é um pesoque você não podeperder! A maior partedesses robozinhos vivem no nosso intestino e não é só onosso peso que depende delas.
Nossa digestão, nutrição, níveis de energia, humor, saúde,sistema imunológico, longevidade e basicamente todos osoutros mecanismos no nosso corpo dependem de umequilíbrio dessas bactérias.
A Obesidade e as Bactérias
Dois estudos na ultima década comprovaram que pessoascom obesidade possuem uma flora intestinal diferente depessoas magras.
Isso mesmo! As pessoas obesas e magras tem bactérias
diferentes no intestino!
Dois grupos de bactérias, os Firmicutes – mais abundantesem pessoas com sobrepeso – e os Bacteroidetes – maisabundantes em pessoas magras- foram identificados.
Também descobriram que estas bactérias abundantes empessoas com sobrepeso são muito mais eficientes e rápidasem extrair calorias de carboidratos complexos, ou seja,literalmente tornam a pessoa mais propensa e ter níveis de
açúcar mais altos no sangue e picos de insulina maioresmesmo com alimentos menos glicêmicos.
Testes em laboratório comprovaram que ao aumentar onúmero de Firmicutes, o ganho de gordura literalmentedobrava! Ao emagrecer, o número de Firmicutes diminuía eo de Bacteroidetes aumentava!
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O ideal é que o seu intestino tenha uma proporção de 85%de bactérias benéficas pra 15% de bactérias maléficas. Sóque o consumo de alimentos processados, frutose, açúcar,farináceos, grãos e antibióticos as vezes faz com que aspessoas cheguem a ter essa proporção completamenteinvertida!
A inflamação por endotoxinas liberadas por bactérias podeser um dos principais fatores por baixo da epidemia deobesidade que se vê pelo mundo. Essas endotoxinasaumentam a permeabilidade do seu intestino e passam prasua corrente sanguínea, disparando inflamações em todo oseu organismo.
É sabido que o hipotálamo, região do cérebro relacionadaao apetite, as vezes, se encontra inflamado nas pessoasobesas.
Seu corpo responde à essa inflamação mudando seumetabolismo e redirecionando energia para combatê-las. Oresultado é uma superprodução de insulina, acúmulo nosdepósitos de gordura e inibição dos mecanismos de controlede apetite.
A quantidade exagerada de açúcar e carboidratos simples éextremamente negativa sobre as bactérias boas e positiva
sobre as ruins, até mesmo sobre as bactérias na sua bocaque causam cáries.
Perder a variedade de bactérias boas é literalmente perdersaúde.
Isso tudo geralmente acontece silenciosamente dentro denós. Só que ao chegar nesse nível de “desarranjo”, osproblemas já vêm se desenvolvendo a meses ou anos, o
que torna os riscos mais sérios e a resolução maiscomplicada!
Como Cuidar Bem das SuasBactérias?
Ter as bactérias certas no seu intestino é fundamental etalvez o maior benefício de comer alimentos de verdade.Esse é o principal passo. Cortar o Junk Food , diminuir
o consumo de açúcar, farináceos e grãos e começar acolocar alimentos de verdade pra dentro!
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Você também pode fazer uso de alimentos fermentadosdiariamente!
Alimentos fermentados são queladores potentes, ou seja,desintoxicam seu organismo e contém níveis deprobióticos muito altos, que te ajudam a eliminar metaispesados e outras toxinas, absorver minerais e vitaminas do
complexo B, K2(Que o Rodrigo falou no artigo sobre queijosaqui), prevenir diabetes, obesidade e regulando a suaabsorção de gorduras.
Ah, no caso dos laticínios fermentados, iogurtes ou dosqueijos como o Gouda ou Brie por exemplo, ainda vale oTeste do Leite pra descobrir como seu corpo reage a eles!Geralmente as pessoas lidam melhor com alimentos deleite feitos com leite cru e fermentados.
Basicamente quase todos os alimentos podem serfermentados e a fermentação é um dos processos deconservação mais antigos que existe!
Em breve iremos postar um vídeo ensinando a fazervegetais fermentados, um dos mais potentes econcentrados probióticos que existem!—————————————————————————————————————————-
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Conheça também o novo livro de Receitas do Rodrigo,o 50 Receitas para emagrecerdevez. Ele temalternativas realmente deliciosas que substituem qualqueralimento que você poderia utilizar como ¨desculpa¨ paranão se alimentar de maneira Emagrecedora. No site aindatemos o Best Seller Hipertrofia Muscular, Para quemquer ganhar massa magra e obter os melhores
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Eu acho magnífico o fato do número de bactérias em nossocorpo ser tão grande que chegue a ofuscar o número deestrelas em toda a via láctea. Sou igualmente fascinadopelo universo e pelo corpo humano!
Assim como nós e a nossa felicidade, até mesmo as nossasinfinitamente pequenas bactérias são importantesneste universo tão infinitamente grande,
Cuide bem das suas e seja feliz!
E vamo que vamo!Geosh.
Principais referências:
Science Translational Medicine Podcast: 26 October 2011 –With Jeffrey gordon and Orla Smith
How your gut flora influences your health – By Dr. Joseph
Mercola.
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