Voleibol documento de apoio

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Bom Estudo! 1 Educação Física Voleibol Caracterização do Voleibol O voleibol é um jogo desportivo colectivo praticado por duas equipas, cujo objectivo é enviar a bola por cima da rede, fazendo-a cair no campo adversário e evitando que ela caia no nosso próprio campo, respeitando as regras de jogo. Cada equipa é constituída por doze jogadores, sendo seis efectivos e seis suplentes. O campo rectangular (18*9m), delimitado por duas linhas laterais e duas finais e dividido ao meio por uma rede. A rede deve estar colocada a 2,24m para os femininos e a 2,43 para os masculinos. O jogo é ganho pela equipa que vença três “sets”. Um “set” é ganho pela equipa que faz primeiro 25 pontos. No 5º “set”, que acontece quando as equipas estão empatadas a 2 “sets”, ganha a equipa que faz primeiro 15 pontos mas, caso as equipas se encontrem empatadas aos 14, ganha aquela que primeiro conseguir uma vantagem de 2 pontos da equipa adversária.

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Bom Estudo!

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Educação Física Voleibol

Caracterização do Voleibol

O voleibol é um jogo desportivo colectivo praticado por duas equipas, cujo objectivo é

enviar a bola por cima da rede, fazendo-a cair no campo adversário e evitando que ela caia no

nosso próprio campo, respeitando as regras de jogo.

Cada equipa é constituída por doze jogadores, sendo seis efectivos e seis suplentes.

O campo rectangular (18*9m), delimitado por duas linhas laterais e duas finais e

dividido ao meio por uma rede.

A rede deve estar colocada a 2,24m para os femininos e a 2,43 para os masculinos.

O jogo é ganho pela equipa que vença três “sets”. Um “set” é ganho pela equipa que

faz primeiro 25 pontos. No 5º “set”, que acontece quando as equipas estão empatadas a 2

“sets”, ganha a equipa que faz primeiro 15 pontos mas, caso as equipas se encontrem

empatadas aos 14, ganha aquela que primeiro conseguir uma vantagem de 2 pontos da equipa

adversária.

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A equipa de arbitragem é constituída por dois árbitros, um marcador e 2 ou 4 juizes de

linha. Um árbitro colocado à altura da rede e no prolongamento desta, o outro no lado oposto

mas ao nível dos jogadores.

PRINCIPAIS REGRAS DO VOLEIBOL

Posição dos jogadores e início do jogo

Quando o jogador encarregue de executar o serviço inicia a jogada, os jogadores

situam-se em duas linhas paralelas à rede, permitindo, no entanto, que sejam quebradas. Cada

uma destas é composta por 3 jogadores, designado-se avançados os jogadores que ocupam uma

posição mais próxima da rede e defesas os jogadores que estão atrás destes.

O jogo começa com o serviço, realizado pelo jogador de uma das equipas, isto após a

autorização do árbitro.

Toques da equipa:

Cada equipa tem direito a um máximo de três toques mais o toque do bloco, para

reenviar a bola por cima da rede.

Número de toques consecutivos:

Um jogador não pode tocar na bola, voluntariamente, duas vezes na bola, à excepção do

bloco. Neste caso, um jogador que toque na bola pode executar um segundo toque.

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Transporte:

A bola deve ser batida, sem ser transportada, lançada, agarrada ou empurrada,

podendo ressaltar para qualquer direcção.

Toque na rede:

É interdito tocar a rede em toda a sua extensão e nas varetas a menos que o toque não

tenha influência na jogada.

Penetração no campo adversário:

É permitido pisar o campo contrário com os pés e com as mãos desde que pelo menos

uma parte destes esteja em contacto ou sobre a linha central. É interdito tocar o solo do

campo contrário com qualquer outra parte do corpo.

Bola fora quando:

a) Cai no solo inteiramente fora das linhas de delimitação;

b) Toca um objecto fora do terreno, o tecto ou alguém exterior ao jogo;

c) Toca as varetas, cabos, postes ou a própria rede no exterior das varetas/bandas

laterais;

d) Atravessa, completamente o plano vertical da rede, totalmente ou em parte pelo

exterior do espaço de passagem entre as varetas.

Faltas no serviço:

Antes do serviço quando:

a) viola a ordem de serviço;

b) não efectua o serviço correctamente;

c) demora mais de 5 segundos para o realizar;

d) A bola não é largada antes de ser batida.

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Após o batimento da bola quando:

a) o jogador que serve pisa a linha de fundo e campo;

b) a bola não é batida com uma só mão, ou antebraço;

c) toca um jogador da equipa que serve ou não passa o plano vertical da rede;

Rotação ao serviço:

Quando a equipa que receba ganha o direito ao serviço,

os jogadores efectuam uma rotação, deslocando-se uma posição

no sentido dos ponteiros do relógio.

Sistema de pontuação:

Cada vez que uma equipa faz cair a bola no campo adversário existe a atribuição de um

ponto a essa equipa.

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Fundamentos técnicos ofensivos:

POSIÇÃO BÁSICA

DEFINIÇÃO OBJECTIVOS

Atitude preparatória que o jogador

adopta, de modo a poder

responder com mais eficácia às

várias situações de jogo.

Permitir uma intervenção rápida,

correcta e tecnicamente adequada

à situação de jogo, sem perca de

equilíbrio.

DETERMINANTES TÉCNICAS

� Peso do corpo equitativamente distribuído pelos dois apoios.

� Membros inferiores flectidos e pés afastados (lateralmente ou um

à frente do outro), permitindo um bom equilíbrio.

� Tronco ligeiramente inclinado à frente (bacia em retroversão).

� Linha dos ombros à frente da linha dos joelhos.

� Membros superiores flectidos e afastados com cotovelos junto à

bacia, e palmas das mãos viradas uma para a outra.

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PASSE DE FRENTE

DEFINIÇÃO OBJECTIVOS

Projecção da bola com as mãos

para a frente.

Projecção da bola com precisão

para a frente quando situada no

plano superior.

DETERMINANTES TÉCNICAS

Fase Preparatória

� A partir da posição base fundamental, colocação do corpo

debaixo da trajectória da bola.

� Braços elevados frontalmente e flectidos, com cotovelos

orientados para a frente, ligeiramente para o lado e num plano

superior ao dos ombros.

� Mãos voltadas para trás sem rigidez e dedos ligeiramente para

dentro com polegares no alinhamento um do outro e indicadores

voltados para trás (polegares e indicadores formam um

"triângulo").

Fase Principal

� Braços flectidos com cotovelos à altura do rosto.

� A bola é tocada com a superfície interior dos dedos ligeiramente

acima e à frente da cabeça.

� Acompanha a execução do passe uma extensão dos membros

inferiores e superiores com movimento convergente dos braços.

� Fase Final

� Continuação da extensão dos membros inferiores e superiores

(seguindo a trajectória da bola).

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PASSE DE COSTAS

DEFINIÇÃO OBJECTIVOS

Transmissão da bola com as mãos

para trás.

Projecção da bola com precisão

para trás quando situada no plano

superior.

DETERMINANTES TÉCNICAS

Fase Preparatória

Igual à do passe de frente.

Fase Principal

� Extensão dorsal do tronco.

� Palmas das mãos viradas para cima.

� Braços flectidos com cotovelos à altura do rosto.

� Cabeça inclinada para trás.

� Contacto com a bola efectuado atrás do plano vertical do corpo.

� A bola é tocada com a superfície interior dos dedos ligeiramente

acima da cabeça.

� Acompanha a execução do passe uma extensão dos membros

inferiores e superiores com movimento convergente dos braços.

Fase Final

� Extensão total do corpo à retaguarda com os braços e os olhos a

seguirem a trajectória da bola.

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SERVIÇO POR BAIXO

DEFINIÇÃO OBJECTIVOS

Envio da bola, através de um

batimento com uma mão num

plano inferior, para o campo

contrário.

Colocação da bola no campo

contrário, dificultando ao máximo

a sua recepção.

DETERMINANTES TÉCNICAS

Fase Preparatória

� Apoios e linha dos ombros dirigidos para o alvo (numa fase de

aprendizagem).

� Apoio contra-lateral do braço hábil ligeiramente avançado.

� Flexão dos membros inferiores

� Tronco ligeiramente inclinado à frente (plano dos ombros à frente

do plano dos joelhos).

� O braço hábil oscila à retaguarda, enquanto o outro segura a bola

num plano ligeiramente superior ao plano dos joelhos e no

prolongamento do braço hábil.

Fase Principal

� Movimento de trás para a frente do braço hábil.

� Quando a mão que segura a bola perde o contacto com esta, a

mão aberta do braço hábil (em extensão), realiza o batimento

através de um impulso seco com a palma da mão, havendo uma

elevação de todo o corpo e a passagem do seu peso para o apoio

mais avançado.

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Fase Final

� Continuação do movimento de extensão de pernas (para cima e

para a frente), assim como da elevação do braço hábil

acompanhando o movimento de saída da bola.

� Após o batimento da bola, o pé mais recuado é "transportado"

para um plano à frente do apoio dianteiro, possibilitando uma

rápida entrada em campo de modo a prosseguir a sua acção em

jogo.

SERVIÇO POR CIMA

DEFINIÇÃO OBJECTIVOS

Envio da bola, através de um

batimento com uma mão num

plano superior, para o campo

contrário.

Colocação da bola no campo

contrário, dificultando ao máximo

a sua recepção.

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DETERMINANTES TÉCNICAS

Fase Preparatória

� Apoios e linha dos ombros dirigidos para o alvo.

� Apoio contra-lateral do braço hábil ligeiramente avançado.

� Pernas ligeiramente flectidas.

� Bola segura com uma mão ao nível da bacia subindo à altura dos

ombros, ou mesmo partindo desta posição (ténis flutuante).

Fase Principal

� No momento em que a bola é lançada ao ar (na vertical),

verifica-se o avanço da bacia, acompanhado de um movimento

posterior do tronco, mais acentuadamente do ombro cujo braço

vai efectuar o batimento e a elevação dos dois braços, com uma

maior amplitude do braço que vai bater a bola que vai ser

armado atrás da cabeça.

� No momento em que a bola é batida, todo o corpo efectua um

movimento de trás para a frente, passando todo o seu peso para

o apoio mais avançado.

� O braço de batimento, efectua um movimento muito rápido,

procurando bater a bola no seu ponto máximo de extensão, para

lhe imprimir uma grande velocidade.

� O batimento da bola é feito com a palma da mão e através de

um batimento seco.

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REMATE EM APOIO

DEFINIÇÃO OBJECTIVOS

Batimento da bola com uma mão

e com os pés no chão.

Projecção da bola com força para o

campo contrário, criando

dificuldades à equipa adversária.

DETERMINANTES TÉCNICAS

Fase Preparatória

� Ligeira flexão dos membros inferiores.

� Elevação superior do braço de batimento e flexão do antebraço

formando um ângulo de 90º.

� Mão executante ao nível da nuca.

� Braço não dominante em elevação antero-superior (a "apontar

para a bola) e com o ombro avançado.

� O corpo arqueia-se dorsalmente.

Fase Principal

� O batimento da bola inicia-se com a extensão rápida do braço

dominante, acompanhada de extensão dos membros inferiores.

� A bola deve ser batida acima e à frente da cabeça (o mais alto

possível e com o braço em extensão), através de um batimento

seco e com liberdade articular do pulso.

Fase Final

� O batimento da bola é seguido do avanço do ombro respectivo.

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Fundamentos técnicos defensivos:

DESLOCAMENTOS

DEFINIÇÃO OBJECTIVOS

Movimento de

locomoção do

jogador.

Colocar-se rapidamente numa posição favorável à

execução das acções do jogo, de forma a criar a

relação adequada entre corpo / bola / gesto técnico

e o posicionamento dos outros jogadores, em função

da circulação da bola e da estratégia colectiva.

DETERMINANTES TÉCNICAS

A partir da posição base fundamental

Deslocamento Frontal.

� Passo(s) à frente (curtas distâncias)

� Em corrida para a bola com paragem equilibrada para a

intervenção sobre a bola (grandes distâncias).

Deslocamento Lateral

� Passos curtos e rápidos; calcanhares não se tocam; pernas nunca

se cruzam (curtas distâncias).

� Em corrida para a bola com paragem equilibrada para a

intervenção sobre a bola (grandes distâncias).

Deslocamento à Retaguarda

� Deslocamento atrás com passo(s) cruzado(s) (curtas distâncias)

� Rotação do corpo e corrida para a bola com paragem equilibrada

para a intervenção sobre a bola (grandes distâncias).

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MANCHETE

DEFINIÇÃO OBJECTIVOS

Transmissão da bola com os dois

antebraços unidos.

Projecção da bola quando animada

de grande velocidade e/ou situada

num plano inferior.

DETERMINANTES TÉCNICAS

Fase Preparatória

� Posição equilibrada, com o peso do corpo equitativamente

distribuído pelos dois apoios.

� Membros inferiores, superiores e tronco flectidos.

� Pés paralelos (largura dos ombros), com um dos apoios

avançado em relação ao outro.

� Braços e mãos ligeiramente afastados.

Fase Principal

� Junção dos braços (em completa extensão) e mãos (sobrepostas

ou com uma envolvendo a outra), com os cotovelos quase a

tocarem-se.

� Peso do corpo desigualmente distribuído pelos dois apoios.

� Contacto com a bola no terço anterior dos antebraços, havendo

uma extensão dos membros inferiores para cima e para a frente,

iniciada pela perna mais recuada.

� Bola contactada abaixo do plano dos ombros

� Controle visual da bola.

Fase Final

� Continuação da extensão do tronco e membros inferiores.

� Continuação do controle visual da bola.

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BLOCO

DEFINIÇÃO OBJECTIVOS

Passagem das mãos

acima do plano da rede,

sendo efectuado por

um, dois ou três

jogadores atacantes

que se elevam

formando uma barreira

com as mãos.

Defender a bola vinda do campo contrário.

Formar uma barreira com as mãos de forma

a projectar a bola directamente para o solo

do campo contrário.

O bloco efectua-se com o objectivo de

atenuar ou deter o ataque do adversário.

Pode ser levado a cabo por um só jogador ou

em grupo de 2 ou de três jogadores, sendo,

neste último caso, para defender uma zona

importante do campo.

DETERMINANTES TÉCNICAS

� Posição equilibrada, peso do corpo equitativamente distribuído

pelos dois apoios, membros inferiores ligeiramente flectidos.

� Braços elevados frontalmente e flectidos, com cotovelos

orientados para a frente, ligeiramente para o lado e num plano

superior ao dos ombros.

� Mãos abertas, palmas das mãos viradas para a rede e colocadas

ao nível da cara ou ligeiramente acima.

� Extensão dos braços e ligeira flexão do tronco.

� Recepção ao solo equilibrada através da flexão dos membros

inferiores, para poder assegurar o equilíbrio do corpo e ficar

preparado para iniciar uma nova acção de jogo.