yoga@work yoga@work yoga@work yoga@work Intuição, Criatividade e CooperaçãoIntuição, Criatividade e CooperaçãoIntuição, Criatividade e CooperaçãoIntuição, Criatividade e Cooperação

Para profissionaisPara profissionaisPara profissionaisPara profissionais

ObjectivosObjectivosObjectivosObjectivos

1. Inspirar novas sinergias de trabalho e dinâmicas de

cooperação;

2. Desenvolvimento integral do potencial físico, mental e

espiritual através da meditação, posturas simples de

yoga e dieta;

3. Promover e facilitar a liderança e auto-confiança para

tomar decisões com maior harmonia e sensatez.

MENTE CALMA VISÃO CRIATIVA EQUILÍBRIO DINÂMICOMENTE CALMA VISÃO CRIATIVA EQUILÍBRIO DINÂMICO

ContextualizaçãoContextualizaçãoContextualizaçãoContextualização

No ambiente profissional existem vários

aspectos que diminuem a produtividade geral

do indivíduo e, consequentemente, do grupo e

da própria empresa:

• Excesso de stress e falta de equilíbrio

individual;

• Falta de concentração;

• Excesso de competição entre trabalhadores;

• Falta de motivação;

• Falta de claro conhecimento dos objectivos e

aspirações pessoais de cada um.

“A vida do indivíduo tem significado apenas na medida em que ele acrescenta

grandeza a todas as formas de vida, tornando-as mais belas.”

Albert Einstein

“A vida do indivíduo tem significado apenas na medida em que ele acrescenta

grandeza a todas as formas de vida, tornando-as mais belas.”

Albert Einstein

Aspectos em foco na formaçãoAspectos em foco na formaçãoAspectos em foco na formaçãoAspectos em foco na formação

Desenvolvimento do pleno potencial do indivíduo através do Controlo do Stress, do Medo e da Ansiedade. Com a prática de algumas técnicas simples será possível expandir as capacidades individuais;

Benefícios da meditação para o Corpo e para a Mente. A concentração profunda ajuda o sistema nervoso a atingir um estado mental calmo, relaxado e elevado;

Benefícios das posturas de Yoga. Estas posturas massajam e estimulam as glândulas endócrinas, o que resulta numa harmonização das funções mentais e no delicado equilíbrio entre a mente e o corpo;

Dieta saudável e equilibrada e os seus benefícios para o ser humano a nível físico, psíquico e espiritual. Aspectos simples de dieta que permitem reequilibrar o corpo e diminuir o stress;

Jogos Cooperativos como forma a desenvolver as capacidades de trabalho em equipa, comunicação e habilidades sociais.

1.

2.

3.

4.

5.

• Aumenta a concentração,

tomadas de decisões e a

capacidade de multitasking

• Aumenta o estado de alerta e

capacidade de reagir

positivamente e com calma

em situações críticas

• Alivia dores de cabeça,

pescoço, costas, insónia e outros

problemas associados ao trabalho

diário

• Reduz a probabilidade de contrair

doenças

• Melhora a atitude global dos

colaboradores

• Cria um ambiente de bem-estar

geral

Beneficíos do Yoga e MeditaçãoBeneficíos do Yoga e Meditação no local de trabalho:no local de trabalho:

Jogos de apresentação (Ice-breaker games)

Palestra: “A RELAÇÃO MENTE-CORPO”

Posturas de yoga e relaxamento

Exercícios de concentração e visualização

Almoço apetitoso

Jogos cooperativos para desenvolver confiança e espírito de equipa

Sessão de perguntas e respostas

Programa de 1 ou 2 diasPrograma de 1 ou 2 diasPrograma de 1 ou 2 diasPrograma de 1 ou 2 dias

09:00 h

09:45 h

10:15 h

11:30 h

12:30 h

14:30 h

17:00 h

09:00 h

09:45 h

10:15 h

11:30 h

12:30 h

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17:00 h

1º dia:1º dia:

““Dia de Equilíbrio”Dia de Equilíbrio”

1º dia:1º dia:

““Dia de Equilíbrio”Dia de Equilíbrio”

9:00 h

09:45 h

10:30 h

11:45 h

12:30 h

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17:30 h

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09:45 h

10:30 h

11:45 h

12:30 h

14:30 h

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2º dia:2º dia:

““A Descoberta Interior”A Descoberta Interior”

2º dia:2º dia:

““A Descoberta Interior”A Descoberta Interior”

Jogos de apresentação (Ice-breaker games)

Palestra: Compreender o mecanismo “triplo A - attitude, awareness, adaptability” (atitude, consciência e adaptabilidade).

Posturas de yoga e relaxamento

Exercícios de concentração e visualização

Almoço apetitoso

Transformação e desenvolvimento de relações interpessoais através do método PCC: “premature cognitive commitment”

Sessão de perguntas e respostas

16:00 h

16:45 h

17:45 h

18:00 h

16:00 h

16:45 h

17:45 h

18:00 h

Programa de uma tardePrograma de uma tarde

““Relaxar com Yoga”Relaxar com Yoga”

Programa de uma tardePrograma de uma tarde

““Relaxar com Yoga”Relaxar com Yoga”

Jogos de apresentação (ice-breaker games) e jogos cooperativos

Posturas de yoga e relaxamento

Exercícios de concentração e visualização

História ou conto inspirador / perguntas e respostas

Aulas regulares de YogaAulas regulares de YogaAulas regulares de YogaAulas regulares de Yoga

• Aquecimentos e alongamentos

• Posturas de yoga (com explicação dos seus benefícios físicos e mentais)

• Auto-massagem

• Relaxamento

• Meditação colectiva

Estrutura das aulas:Estrutura das aulas:

Programa de 1 dia: “Dia de equilibrio”75€ por pessoa(A partir de 24 pessoas – 20% desconto)

Programa de 2 dias: “Dia de equilibrio” + “A descoberta interior”120€ por pessoa(A partir de 24 pessoas – 20% desconto)

Programa de uma tarde: “Relaxar com yoga”20€ por pessoa(A partir de 24 pessoas – 20% desconto )

Aulas regulares de yoga10€ por pessoa(A partir de 12 pessoas – 20% desconto)

Notas:Para programas fora de Lisboa o preçário pode variar.Para mais informações e para todas as questões logísticas inerentes contacte:

Preços, logística e contactos:Preços, logística e contactos:Preços, logística e contactos:Preços, logística e contactos:

Prama – Espaço de EquilíbrioRua Visconde de Santarém, nº 71, 3º andar1000-286 Lisboageral@prama.pt / 21 3523113 / 96 0135278

www.prama.pt