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Oito segundos o tempo que voc precisa para focar completamente sua ateno
em alguma coisa para transferi-la de uma memria de curto prazo para uma
memria de longo prazo [fonte: Crook]. No importa o quo maravilhosamente
voc consiga criar visualizaes prticas e divertidas para informaes, a
habilidade ser intil se voc primeiro no prestar ateno no que precisa ser
lembrado.
Tente focar-se no presente e realmente prestar ateno na tarefa que voc tem
em mos, quer seja aprender uma nova informao para um trabalho, quer seja
conhecer novas pessoas. Minimize as distraes como msica, televiso outelefone celular para focar-se totalmente.
6. O jogo do nome
Quando voc conhece uma nova pessoa, importante prestar ateno em seu
nome e rosto. Assim que souber o nome dela, repita para a pessoa dizendo
prazer, Fulano de Tal. No um truque barato; pesquisadores descobriram que
as pessoas tm uma chance 30% maior de lembrar um nome quando o repetem
assim que o aprendem [fonte: Herold]. Essa dica vai ao encontro das
anteriormente citadas. Faa uma associao do nome da pessoa a uma histria
(dica 4).
7. Chunking
quebrar a informao em blocos menores para que a memorizao seja mais
fcil. Talvez voc no tenha problemas para lembrar a lista do supermercado ou
nomes e rostos, mas voc nunca consegue guardar sua senha, seu CPF ou a placa
do carro. Chunking pode ser o mtodo certo para voc. Voc j o utilizou se
alguma vez leu um nmero de telefone em duas ou trs partes, em vez de ler os
oito dgitos de uma vez. Chunking quebra muitas informaes em pedaos mais
maleveis, assim voc tem menos para lembrar.
8. Mtodo de Loci
Use sua familiaridade com o nibus e o caminho que faz todos os dias para
lembrar de outras informaes. O primeiro dispositivo mnemnico de que se tem
notcia veio da Grcia Antiga. Uma noite, um poeta chamado Simonides foi
chamado para recitar um poema em um banquete. Por algum golpe de sorte,
Simonides saiu por pouco tempo do salo, bem quando a construo desmoronou.
Como os corpos dos que estavam dentro ficaram bem deformados, Simonides
identificou os mortos para suas famlias lembrando em que lugar eles estavam
sentados na hora do acidente. Esse dispositivo de memria, de associar coisas
com um lugar ou local, ficou conhecido como mtodo de loci, e virou moda na
Grcia Antiga. Se voc j disse em primeiro lugar ou em segundo lugar ao
repetir uma lista de cabea, ento voc est usando uma derivao moderna do
mtodo de loci.
9. Usar seu ambiente
Amarrar um barbante no dedo para lembrar-se de alguma coisa virou motivo de
piada, mas a razo por trs desse mtodo faz sentido. Ao colocar alguma coisa do
seu cotidiano de um jeito levemente diferente, voc cria um lembrete visual para
voc mesmo. A chave, assim como dos outros mtodos, criar uma visualizao
forte para o motivo de o barbante estar no seu dedo, antes de voc amarr-lo.
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Voc tambm pode usar outras coisas do seu ambiente. Se no quiser investir
ainda no barbante, voc pode mudar um anel, uma pulseira ou um relgio de uma
mo para outra.
H outras maneiras de voc manipular seu ambiente tambm. Uma ideia mudar
seu telefone de um lado para outro da mesa, caso tenha telefonemas para
retornar. Voc pode tambm colocar coisas que quer tirar de casa no cho em
frente porta, para servir como um lembrete bvio. Pode pendurar um cabide
vazio na maaneta ou no banco da frente do carro, que servir como lembrete
durante o dia todo de que precisa passar na lavanderia.
10. A prtica leva perfeio
Embora as dicas anteriores paream muito fceis, voc dever pratica-las. Nem
todo mundo comea imediatamente a criar visualizaes ou a usar o mtodo de
loci para lembrar-se das coisas, mas quando seu crebro fica treinado para pensar
assim, ficar mais fcil.
Qualquer coisa pode ser uma chance de voc praticar essas dicas de memria. Se
voc for comer em um restaurante, repare nas pessoas ao seu redor e d nomes
aleatoriamente. Apresente-se a elas na sua imaginao e repare nos detalhes dos
rostos para identific-las. Aproveite seu aperitivo, ento olhe em volta novamente
para ver de quantos voc se lembra. Esse exerccio tambm pode ajud-lo a
passar o tempo enquanto espera na fila do banco ou no consultrio mdico. Voc
pode fazer a mesma coisa com pessoas nos jornais ou revistas.
Um dos jeitos mais simples de praticar esses mtodos ensin-los a outra pessoa.
Se explicar com exemplos, voc ir refor-los no seu crebro.
Dicas para no esquecer
Atividade diria:
Praticar jogos de xadrez, palavras cruzadas, exerccios simples como recordar
fatos do dia-a-dia (o que comeu no almoo, o que leu no jornal do dia, o queocorreu no ltimo captulo da novela, etc.)
Aprender novas habilidades:
computador, pintura, ms ica, etc.
Cultivar a ateno:
Ater-se aos fatos mais importantes dos que ocorreram durante o dia e procurar
guarda-los; exercitar-se com objetos simples mantendo a concentrao.
(pegue um relgio, por exemplo, e procure concentrar-se no mesmo, observando
suas caractersticas, etc); exercitar-se com um texto e procurar refletir somente
sobre o mesmo (um poema, um salmo, etc).
Exerccios mnemnicos:Associar fatos a imagens e procurar guard-los na memria. Imaginar um alimento
suculento e imaginar todas as suas caractersticas a ponto de sentir prazer.
Alimentao:
A boa alimentao fundamental para a conservao da memria. Deve-se evitar
excessos. Deve-se entender que uma boa alimentao a bem balanceada entre
protenas, gorduras e acar, sendo rica em vitaminas. A tiamina, o cido flico e
a vitamina B12 so importantes para o metabolismo dos neurotransmissores
envolvidos no processo da memria, devendo ser utilizados de preferncia
produtos naturais .
A gua muito importante, devendo se ter cuidado em manter-se a hidratao.
Foi desenvolvido, por pesquisadores brasileiros, a receita para um soro da
memria que voc pode fazer em casa com resultados comprovadoscientificamente.
Sono:
O repouso cerebral muito importante para se ter uma boa memria. Quem sofre
de insnia tem sua memria prejudicada.
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43 maneiras de amarrar ocadaro
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Quer melhorar a
memr ia? Corra!
10 Bons Mot i vos
para Sorr i r
A Ci nci a Yo ga O Ca same n to
acabou. E agora?
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Acreditamos que essa seja a dica mais importante. Porm, no qualquer sono,
nem apenas o sono em quantidade elevada. Tem que ser um sono de qualidade,
sem os microdespertares. Pessoas que roncam sofrendo de apnia durante o sono
podem prejudicar a memria.
Se voc se quiser saber mais ou tem problemas para dormir saiba que j
publicamos por aqui mitos e verdades sobre o sono e 15 concluses sobre o sono.
Vale a pena conferir.
Fontes:
How Stuffs Wor k
Brain & Mind
:D
Por Gilene B. Gomes.
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Auto-ajuda Cincia Memria Sade
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Fernandez (Via diHITT) disse:
Ol amigo Profwar!Gostei do post. Dicas muito interessantes e vlidas.Forte abrao, Fernandez. (comentei no blog tb.)
Fri, 05 Mar 2010 12:35:09 GMT
Fabricio Marques (Via diHITT) disse:
Parabns pelo post!Super interessante.Abrao
Fri, 05 Mar 2010 22:37:07 GMT
Rose Nakamura (Via diHITT) disse:
muito bom o post
Wed, 10 Mar 2010 06:09:17 GMT
Cristiane Farias Prata (Via diHITT) disse:
timas dicas
Fri, 12 Mar 2010 02:46:49 GMT
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Blogueigoo disse...
Bacana as dicas. Estou precisando pratica-las. As vezes euesqueo quantos anos eu tenho...vergonhoso!
5 de maro de 2010 09:30
Fernandez disse...
Ol amigo Profwar!
Gostei do post. Dicas muito interessantes e vlidas.Forte abrao, Fernandez.
5 de maro de 2010 09:34
Jeniffer Elaina disse...
Bom dia War,
timas dicas!!!
Sempre bom melhorarmos nossa memria n?
Abraos!
5 de maro de 2010 10:11
Annimo disse...
Que lindo!!!
5 de maro de 2010 16:59
Srta.Lua disse...
nossa muito legal seu blog! adorei a dica! bjos t+
7 de maro de 2010 12:20
Annimo disse...
Muito interessante, adorei o post!!!
26 de julho de 2011 05:32
Annimo disse...
sofro de capacidade de armazena as coisas;quando estouem casa lembro de tudo o que deve ser feito na autoescola, mas chega na hora de fazer os exames me da umbranco,principalmente nas balizas aonde ha muito jogo deseta.
15 de outubro de 2012 18:59
7 no blog
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Diego Peixoto Universidade Veiga de Almeida
oi
Responder Curtir 23 de outubro de 2011 s 06:17
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