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Capacidade de realizar atividades e exercícios físicosCapacidade de realizar atividades e exercícios físicos
(Locomoção/trabalho/tarefas domésticas/lazer/esportes)(Locomoção/trabalho/tarefas domésticas/lazer/esportes)
O QUE É APTIDÃO FÍSICA?O QUE É APTIDÃO FÍSICA?
Relacionada à Relacionada à performance motoraperformance motora Relacionada à saúdeRelacionada à saúde
O QUE É O QUE É SAÚDE?SAÚDE?
É uma condição de bem-estar que influencia É uma condição de bem-estar que influencia extensivamente o comportamentoextensivamente o comportamento
Definição antiga: “Ausência de doenças”Definição antiga: “Ausência de doenças”Definição atual (OMS):Definição atual (OMS): “Estado ideal de “Estado ideal de completo bem-estar físico, psicológico e social” completo bem-estar físico, psicológico e social”
QUALIDADE DE VIDA
DIMENSÕES DO BEM-ESTAR
O bem-estar total depende da interação das dimensões:
Dimensão física
Dimensãosocial
Dimensão emocional Dimensão
intelectual
Dimensão espiritual
Dimensão físicaAparência física, saúde física e aptidão física
Dimensão socialRelacionamento familiar
Relacionamento no trabalhoRelacionamento no lazer
Dimensão emocionalImagem corporal,
controle do estresse
Dimensão intelectualConhecimento profissional
Conhecimento pessoalConhecimento do próprio corpo
Dimensão espiritualValores pessoais
Crenças
SAÚDEQUALIDADE DE VIDA
BEM-ESTAR
ESPIRITUAL
SOCIAL
PROFISSIONAL
FÍSICA
EMOCIONAL
INTELECTUAL
ATEROSCLEROSEDIABETES
PRESSÃO ALTAOBESIDADENutrição
inadequada
Uso excessivo de álcool
Exercício físico inadequado ouSedentarismo
Perda doobjetivo de vida
Estresseexcessivo
ANSIEDADEDEPRESSÃODESAJUSTE
AUTO-ESTIMABAIXO
Hábito de Fumar/locomover-se
apenas de carro
Baixa escolaridade
Baixasocialização
DOENÇAFÍSICA
DOENÇAPSICOLÓGICA
SAÚDEPOSITIVA
DOENÇASMORTE
COMPORTAMENTODE RISCO
COMPORTAMENTOPOSITIVO
( - ) ( + )
Aptidão Física Relacionada à Performance
Inclui componentes necessários para uma
performance máxima no trabalho ou nos esportes.
Aptidão Física Relacionada à Saúde
Possibilitam mais energia para o trabalho e o lazer
proporcionando menor risco de doenças crônico-
degenerativas..
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICACOMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
AgilidadeAgilidade
EquilíbrioEquilíbrio
Força e resistência muscularForça e resistência muscular
FlexibilidadeFlexibilidade
Resistência aeróbicaResistência aeróbica
Composição corporalComposição corporal
VelocidadeVelocidade
Resistência anaeróbicaResistência anaeróbica
CoordenaçãoCoordenação
SaúdeSaúde
PerformancePerformance
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Profª MSc. Cristina Gomes de Oliveira TeixeiraProfª MSc. Cristina Gomes de Oliveira Teixeira
AtividadeAtividade
FísicaFísica
Aptidão Física Aptidão Física
Relacionada á Relacionada á
saúdesaúde
SaúdeSaúde
RELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICARELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICA
APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE
HereditariedadeHereditariedade
Outros FatoresOutros Fatores
Estilo de vidaEstilo de vida
Atributos pessoaisAtributos pessoais
Ambiente socialAmbiente social
Ambiente físicoAmbiente físico
O processo de modernização e de transição econômica SEDENTARISMO.SEDENTARISMO.
Nos últimos anos, a pesquisa tem demonstrado que uma boa parte dos agravos à saúde é a causada pela falta de atividade física.
ATIVIDADE FÍSICA: ATIVIDADE FÍSICA: É qualquer forma de atividade muscular, que resulta no gasto de energia proporcional ao trabalho muscular.
QUESTÕES SOBRE O NÍVEL DE ATIVIDADE FÍSICA
QUESTÕES SOBRE O NÍVEL DE ATIVIDADE FÍSICA
MODERADAS: suar ou aumentar levemente a respiração ou
batimentos do coração, sem ficar ofegante e, ainda, ser
capaz de conversar..
MODERADAS: suar ou aumentar levemente a respiração ou
batimentos do coração, sem ficar ofegante e, ainda, ser
capaz de conversar..
CELAFISCS OMS-98
ATIVIDADE FÍSICAATIVIDADE FÍSICA
REGULARREGULAR
CONTÍNUA OU CONTÍNUA OU
ACULUMADAACULUMADA
ATIVIDADE FÍSICAATIVIDADE FÍSICA
REGULARREGULAR
CONTÍNUA OU CONTÍNUA OU
ACULUMADAACULUMADA
CAMINHARCAMINHAR
3 3 xx 10 min 10 min
CAMINHARCAMINHAR
3 3 xx 10 min 10 min
CAMINHARCAMINHAR
30 min30 min
CAMINHARCAMINHAR
30 min30 min
CAMINHARCAMINHAR
10 min10 min
CAMINHARCAMINHAR
10 min10 min
DANÇARDANÇAR
5 min5 min
DANÇARDANÇAR
5 min5 min
BRINCARBRINCAR
10 min10 min
BRINCARBRINCAR
10 min10 min
SUBIR ESCADAS
5 min
SUBIR ESCADAS
5 min
OUOUOUOU
++++
++++
++++
Cuidar do JardimCuidar do JardimRastelarRastelar
Lavar carroLavar carroEmpurrarEmpurrar
carrinhocarrinho
PassearPassear
cachorrocachorro
Limpar Limpar vidrovidroATIVIDADES ATIVIDADES
EM CASAEM CASA
Subir/descerSubir/descer
EscadasEscadasAndarAndar
ATIVIDADES ATIVIDADES
NO TRABALHONO TRABALHODescer um Descer um
ponto antesponto antes
CorrerCorrer
CaminharCaminhar Dançar
ATIVIDADES ATIVIDADES
DE LAZERDE LAZERNadarNadar
JogarJogar
PedalarPedalar
Aptidão Física e a Aula de Educação Física
Resistência Corridas Piques Contestes Jogos
Esportes Força
Próprio corpo / companheiro Empurrar, puxar,
desequilibrar, etc
Barras (segurar na barra do gol), medicine-ball, (Pets)
Material alternativo
Flexibilidade Alongamentos
Equilíbrio Parado (avião) Correndo e ao apito pare
Coordenação Chute (direito/esquerdo) Arremesso bola
(direito/esquerdo) Pular corda (alunos em
grupos tem montar um maneira nova)
Força Capacidade da musculatura produzir tensão e vencer ou não uma
resistência Dinâmica: força em movimento vencendo ou sendo vencida
por uma resistência6 a 12 repetições com cargas submáximas (garrafas pets),
outros métodos alternativos (apoio no solo)Chute a gol.
Estática (isométrica): sem gerar movimentocontrações de 2 a 12 segundosFlexão de coxa sem movimento, apoio parado.
Explosiva: ato explosivo conjugando força e velocidadePliometria (saltos) lançamentos e arremessos do atletismo, desportos
coletivos (lançar bola de futsal mais longe).
VAMOS TRABALHAR!
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