- Mantenha uma agenda.
Mantenha todos os seus compromissos - de negócios
e sociais – centralizados em um só lugar para evitar ter
que consultar sua “outra” agenda.
- Mantenha uma agenda.
Mantenha todos os seus compromissos - de negócios
e sociais – centralizados em um só lugar para evitar ter
que consultar sua “outra” agenda.
- Faça uma programação realista.
Permita que haja intervalos razoáveis entre os seus
compromissos. Tire um tempo para rever o que
aconteceu. Estar muito apressado durante todo o dia
vai induzir seu corpo ao estresse.
- Faça uma programação realista.
Permita que haja intervalos razoáveis entre os seus
compromissos. Tire um tempo para rever o que
aconteceu. Estar muito apressado durante todo o dia
vai induzir seu corpo ao estresse.
– Faça planos alternativos.
Pense antecipadamente no que você fará caso seus
planos originais não funcionem. Comunique-se com as
outras pessoas envolvidas. Evite o estresse de ter que
adivinhar o que as outras pessoas farão nestas
situações.
– Faça planos alternativos.
Pense antecipadamente no que você fará caso seus
planos originais não funcionem. Comunique-se com as
outras pessoas envolvidas. Evite o estresse de ter que
adivinhar o que as outras pessoas farão nestas
situações.
– Prepare-se na noite anterior.
Antes de ir para a cama, separe suas roupas, faça o
seu almoço e junte as coisas que precisará para a
manhã seguinte. Mexer em tudo para procurar as
coisas e tentar preparar o que precisa de manhã pode
fazer com que você inicie seu dia sob estresse.
– Prepare-se na noite anterior.
Antes de ir para a cama, separe suas roupas, faça o
seu almoço e junte as coisas que precisará para a
manhã seguinte. Mexer em tudo para procurar as
coisas e tentar preparar o que precisa de manhã pode
fazer com que você inicie seu dia sob estresse.
– Leia enquanto espera.
Um livro, jornal, revista ou outro material de leitura
podem te proporcionar uma atividade agradável
enquanto espera. Por outro lado, ficar impaciente pode
ser estressante.
– Leia enquanto espera.
Um livro, jornal, revista ou outro material de leitura
podem te proporcionar uma atividade agradável
enquanto espera. Por outro lado, ficar impaciente pode
ser estressante.
– Ensaie visualizando.
Se você tem uma situação pela qual vai passar e que
traz ansiedade, ensaie. Veja-se fazendo o que precisa
obtendo os resultados positivos que espera. Na hora
de realmente passar por ela, tudo parecerá mais
familiar e menos assustador.
– Ensaie visualizando.
Se você tem uma situação pela qual vai passar e que
traz ansiedade, ensaie. Veja-se fazendo o que precisa
obtendo os resultados positivos que espera. Na hora
de realmente passar por ela, tudo parecerá mais
familiar e menos assustador.
– Retire-se a solidão.
Passar um tempo com você mesmo, fazendo que
precisa fazer, é uma defesa contra o estresse.
– Retire-se a solidão.
Passar um tempo com você mesmo, fazendo que
precisa fazer, é uma defesa contra o estresse.
– Programe um tempo calmo diário.
Dê-se bastante tempo para auto-reflexão e
restabelecimento. Mesmo que sejam apenas 20
minutos lendo o jornal, se fizer o que gosta e esperar
ansioso por esse momento, isto pode contribuir para
sua tranqüilidade mental.
– Programe um tempo calmo diário.
Dê-se bastante tempo para auto-reflexão e
restabelecimento. Mesmo que sejam apenas 20
minutos lendo o jornal, se fizer o que gosta e esperar
ansioso por esse momento, isto pode contribuir para
sua tranqüilidade mental.
– Durma antes de decidir.
Antes de tomar qualquer decisão apressada, escreva o
que quer fazer, coloque em algum lugar onde você não
veja e espere até o dia seguinte, depois de uma noite
de sono, antes de seguir em frente. Quando ler o que
escreveu na manhã seguinte, veja se ainda quer aquilo.
– Durma antes de decidir.
Antes de tomar qualquer decisão apressada, escreva o
que quer fazer, coloque em algum lugar onde você não
veja e espere até o dia seguinte, depois de uma noite
de sono, antes de seguir em frente. Quando ler o que
escreveu na manhã seguinte, veja se ainda quer aquilo.
– Estoque as coisas que você
precisa diariamente.
Não coloque 10 reais de gasolina: encha o tanque. Não
gaste a última moeda de 25 centavos: troque uma nota de
1 real, para que tenha trocado suficiente quando precisar.
Ficar sem estas coisas que são regularmente necessárias
pode causar estresse.
– Estoque as coisas que você
precisa diariamente.
Não coloque 10 reais de gasolina: encha o tanque. Não
gaste a última moeda de 25 centavos: troque uma nota de
1 real, para que tenha trocado suficiente quando precisar.
Ficar sem estas coisas que são regularmente necessárias
pode causar estresse.
– Escreva as coisas.
Faça anotações das coisas que precisa fazer. Tenha
um livro ou uma lista de compromissos em um local
que você possa achar quando precisar. Evite o
estresse de ter que se lembrar das coisas que
esqueceu.
– Escreva as coisas.
Faça anotações das coisas que precisa fazer. Tenha
um livro ou uma lista de compromissos em um local
que você possa achar quando precisar. Evite o
estresse de ter que se lembrar das coisas que
esqueceu.
MÚSICA: Mike Rowland - Sylvan DreamMÚSICA: Mike Rowland - Sylvan Dream
Facilitador: http://www.esoterikha.com
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