Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 1
vidaSAÚDEFUNDAFFEMG
REviStA DA FUNDAFFEMG – FUNDAção AFFEMG DE ASSiStêNciA E SAÚDE
Nº 12 – oUtUbRo/NovEMbRo/DEzEMbRo 2013
o podeR da música conheça a nutRição Funcional
AMAR FAz bEM
REINTEGRADO AO SERVIÇOPOSTAL EM __/__/__.
IMPRESSO ESPECIAL
Relacionamentos duRadouRos só tRazem beneFícios
gust
avo
lova
lho
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde2
caRta ao leitoR
expediente
Diretor Presidente: José gomes soares Diretor Administrativo e Financeiro: José edson martins da costa Diretora de Seguridade: carolina amália cançado monteiro andré
conselho curadorefetivos: antônio caetano Jacinto lemos; clarindo bergamini Júnior; edir da silva martins; edvaldo Ferreira; Jânio Ramos; luiz antônio Ribeiro; maria José Rocha couto; maria teresa de carvalho soares; munir nacif mitre (presidente)suplentes: Flávio lima de oliveira; gilson magalhães teixeira; José agnaldo viegas barbosa; José aparecido de pádua; José eduardo stelman massi; maria helena de Freitas campos; najla de paula cruz; Ronan andrade de oliveira; sara costa Felix teixeira
conselho Fiscalefetivos: hercília maria de almeida José e azevedo; iracema ceci amaral Renan; José guilhermino barbosa Filho (presidente)suplentes: eustáquio vitor avelar; marcos lúcio valente; Wandril antonio zeferino
Setor de comunicação: sara de moraes – analista de comunicação lucas amaral – assistente de comunicação
FUNDAFFEMGRua sergipe, 893, Funcionários belo horizonte/mg, cep: 30130-171telefone: (31) 2103-5858 Fax: (31) [email protected]
• Produção: prefácio comunicaçãoRua dr. sette câmara, 75cep: 30380-360 tel.: (31) 3292 8660 – www.prefacio.com.br
• Jornalistas responsáveis: celuta utsch (4667/mg) e paula völker (14272/mg)• Redação: lilian lobato
• impressão: gráfica cedáblio
• As opiniões dos artigos assinados e informações dos anúncios não são responsabilidade da Revista vida saúde.• Conteúdo aprovado pela médica e superintendente técnica da FundaFFemg,dra. Regina celi serra costa.
em 2013, a FundaFFemg ultrapassou as
fronteiras de minas, ganhando destaque na-
cional, e planeja um 2014 com mais qualidade
e calor humano.
enquanto o cenário da saúde suplementar
se apresenta caótico, com o fechamento de
vários planos por não atenderem aos quesitos
mínimos da agência nacional de saúde (ans),
a FundaFFemg tem conseguido manter sob
controle a situação econômica, financeira e
patrimonial da entidade, oferecendo um plano
de saúde com valores acessíveis, sem perder
de vista a excelência no atendimento.
para 2014, a ans determinou a ampliação da
cobertura para 87 procedimentos, incluindo 37
medicamentos orais para o atendimento oncoló-
gico, e 50 novos exames, consultas e cirurgias.
outros planos de saúde têm protestado contra
essas medidas, ameaçando aumentar seus pre-
ços, ao passo que a FundaFFemg já vem cum-
prindo mais de 80% das novas coberturas.
estamos reavaliando nossa rede de presta-
dores, buscando sua ampliação (em especial
no interior) e maior qualidade do atendimen-
to. por essa razão, temos procurado meios
para melhor avaliar e estreitar o relaciona-
mento com nossos profissionais. também te-
mos dedicado atenção à nossa organização
administrativa. nossa intenção para 2014 é
buscar melhor eficiência e eficácia.
todos esses resultados positivos são fruto
do empenho de profissionais sérios e compro-
metidos com a nossa visão. e justamente por
entender que este trabalho é consequência
de um esforço coletivo, convidamos todos os
que estão sob nossos cuidados para contribuir
com o nosso crescimento, com sugestões e
críticas construtivas.
desejamos a todos um ano novo com muita
saúde física, mental, social e espiritual.
José Gomes Soares
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 3
índice
seu Recadopágina 4
Fique atento às oRientações do planopágina 5
em destaquepágina 6
É hoRa de se movimentaRpágina 8
movido a músicapágina 10
o podeR do amoR duRadouRopágina 12
os alimentos e a saúdepágina 16
viaJe maispágina 19
apRenda a administRaR o seu tempopágina 20
galeRia página 22
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nossa capa é o casal celmo e maria da conceição. saiba sua história na página 12.
REVISTA VIDA SAÚDE – FUNDAÇÃO AFFEMG DE ASSISTÊNCIA E SAÚDE 1REVISTA VIDA SAÚDE – FUNDAÇÃO AFFEMG DE ASSISTÊNCIA E SAÚDE 1
VIDASAÚDEFUNDAFFEMG
REVISTA DA FUNDAFFEMG – FUNDAÇÃO AFFEMG DE ASSISTÊNCIA E SAÚDE
Nº 12 – OUTUBRO/NOVEMBRO/DEZEMBRO 2013
O PODER DA MÚSICA CONHEÇA A NUTRIÇÃO FUNCIONAL
AMAR FAZ BEM
REINTEGRADO AO SERVIÇOPOSTAL EM __/__/__.
IMPRESSO ESPECIAL
RELACIONAMENTOS DURADOUROS SÓ TRAZEM BENEFÍCIOS
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avo
Lova
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seu Recado
Você pode participar!
Faça parte da revista e mande comentários,opiniões e sugestões.
Envie sua mensagem [email protected]
Recebemos ontem a revista da FundaFFemg. a
apresentação, a entrevista e as fotos ficaram exce-
lentes. a ana luísa está super feliz. agradecemos
mais uma vez a oportunidade que nos foi concedida.
um grande abraço,
Márcia Vieira
Recebi a versão eletrônica da revista e quero
agradecê-los pelo espaço. a matéria ficou muito
boa, vocês estão de parabéns! por acaso vocês têm
algum link que possam me enviar para eu divulgar
para os amigos?
um abraço,
Cida Gomes
agradeço à minha família que prontamente me
socorreu e me encaminhou ao hospital socoR e à
axial, credenciados do FundaFFemg saúde, onde
fui atendido com rapidez e eficácia, com diag-
nóstico certeiro e medicação apropriada ao avc.
à FundaFFemg, que, por meio do sistema home
caRe, me atendeu em casa para fisioterapia, com
a dedicação de nayara abreu e o acompanhamento
médico da dra. marilyn. a todos da aFFemg, por
meio da papá, que me deu grande atenção, ao ecc,
aos vicentinos e aos amigos que juntos oraram por
minha recuperação. à Fisco corretora, que zelou
prontamente por meus direitos. Fico feliz com o
apoio e o carinho da aFFemg, que eficazmente cui-
da de nossos interesses junto ao estado.
meus agradecimentos de coração,
Genilton Paiva da Cunha
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 5
use bem
Fique atento às oRientações do planoo plano FundaFFemg-saúde tem o intuito de me-
lhor atender aos usuários em todas as situações de ne-
cessidade, com médicos, especialistas e profissionais da
área de saúde, laboratórios, clínicas e hospitais con-
veniados. no entanto, é preciso ficar atento às orien-
tações de uso e aos critérios definidos pela Fundação,
sobretudo no momento de cancelar consultas.
não sendo possível comparecer, o cancelamento deve
ser feito com antecedência mínima de 24 horas. caso
contrário, será gerada a cobrança do valor da consulta
como coparticipação. essa regra vale, também, para os
atendimentos no centro de promoção da saúde (cps).
atenção!para ser atendido pela rede conveniada, primei-ramente, é preciso apresentar sempre a carteira da FundaFFemg e um documento de identidade. a atenção às datas de carência para consulta, exame, internação e cirurgia é essencial.
(TRECHO DA CANÇÃO, CORAÇÃO CIVIL – MILTON NASCIMENTO E FERNANDO BRANT, IMAGEM DO QUADRO GUERRA E PAZ DE CANDIDO PORTINARI - DETALHE O CORAL DE CRIANÇAS)
Quero a utopia, quero tudo e mais
Quero a felicidade nos olhos de um pai
Quero a alegria, muita gente feliz
Quero que a justiça reine em meu país
Quero a liberdade, quero o vinho e o pão
Quero ser amizade, quero amor, prazer
Quero nossa cidade sempre ensolarada
Os meninos e o povo no poder,
EU QUERO VER ...
Com a esperança de um mundo melhor, cheio de saúde e paz, a AFFEMG deseja que as alegrias, os sorrisos e abraços das festas natalinas sinalizem para a fraternidade diária que queremos vivenciar ao longo de todos os dias de 2014.
Feliz Natal e Próspero Ano Novo! - Diretoria da AFFEMG
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde6
em destaque
o mês delas e o mês delesconscientizar as pessoas so-
bre a luta contra o câncer de
mama e pelo fim do preconcei-
to na prevenção do câncer de
próstata – esse é o objetivo
do outubro Rosa e do novembro
azul, movimentos que aconte-
cem em todo o mundo e que
vêm crescendo ano a ano.
a FundaFFemg aderiu à
iniciativa e realizou em outubro uma campanha
informativa sobre o câncer de mama, com o in-
tuito de alertar os associados para a importância
de estar em dia com os seus
exames. Já no mês de no-
vembro, os homens puderem
tirar suas dúvidas na pales-
tra Só para eles: prevenção e
prazer, além da oportunida-
de de realizar consultas com
um urologista e um especia-
lista em osteoporose em um
mutirão da saúde.
os colaboradores da aFFemg, FundaFFemg e
Fisco não ficaram de fora. no dia 3 de outubro,
todos foram trabalhar vestidos de rosa (foto).
a harmonia entre
o corpo, a mente e o
espírito pode ser uma
importante aliada no
combate às doen-
ças. É o que relata
o associado danilo
vilela em seu livro
O templo dos guer-
reiros, lançado em
setembro, no au-
ditório da associação dos Funcionários Fiscais
do estado de minas gerais (aFFemg). a obra
tem como base a experiência vivida por ele,
curado de um câncer.
segundo danilo, o livro tem dois enfoques.
o primeiro trata da teoria sobre o equilíbrio
entre corpo, mente e espírito, que interagem
espontaneamente ou por incentivo do ser hu-
mano. depois, a obra aborda a experiência
de superação de danilo, que teve um câncer
linfático agressivo. ele relata métodos e téc-
nicas otimistas de obter tranquilidade.
a ideia de escrever o livro surgiu por in-
centivo de amigos que acompanharam a luta
de danilo contra o câncer. “como fui vitorio-
so sobre a doença, entendi que deus havia
me dado a missão de ajudar as pessoas em
situações difíceis. Usei o apoio dos amigos e
o meu desejo de ser útil”, avalia.
durante o período de tratamento, dani-
lo contou com o apoio da FundaFFemg, que
buscou atender prontamente às diversas soli-
citações de exames e medicamentos.
vitóRia sobRe o cânceR
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 7
em destaque
poR um atendimento humanizado
pelo apRendizado dos pais
para os pais compreenderem o processo da
gravidez, o serviço de medicina preventiva –
sempre FundaFFemg realizou, em novembro,
o curso do casal grávido. a ideia da inicia-
tiva é reunir informações relativas à saúde
da gestante e do bebê, vacinas, cuidados in-
dispensáveis com o corpo e a alimentação,
dúvidas sobre amamentação, cuidados e ro-
tina dos bebês, tipos de parto e anestesia, a
importância do pai no acompanhamento de
todas as fases da gravidez – inclusive no pós-
-parto –, o recém-nascido em casa e outras
abordagens úteis aos casais que vivenciam
essa fase.
ministrado por profissionais especializa-
dos e qualificados, o curso é semestral e gra-
tuito para os associados. para participar, o
associado precisa estar gestante. mais infor-
mações pelo telefone (31) 2103-5858.
a FundaFFemg realizou, em novembro, o v gru-
po de orientação aos cuidadores. o objetivo foi
ensinar aos participantes os cuidados necessários
com os idosos. as palestras foram realizadas por
uma equipe multiprofissional composta por
fisioterapeuta, médico, enfermeiro,
psicólogo e dentista.
participaram do
evento cuidado-
res e fami-
liares dos
p a c i e n t e s
associados
ao plano e integrantes do programa de atendimento
Domiciliário interessados em orientações. A progra-
mação foi diversificada e abordou questões impor-
tantes para os idosos, como o relacionamento entre
cuidador e paciente, as fragilidades e a saúde
mental, os cuidados básicos com
os pacientes acamados, a
postura ética do cui-
dador e o alon-
gamento e
as aplicações
clínicas e do-
miciliares.
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde8
bem-estaR
independente da idade, a busca por qualidade
de vida e bem-estar é essencial. para que
isso aconteça com o máximo de autonomia
possível, a terapia ocupacional (to) é uma
ótima opção. a especialidade é antiga, nasceu no
século xviii e se mostra cada vez mais necessária.
ela contribui para que o paciente alcance, mantenha
ou restabeleça a sua independência, melhorando o
desempenho funcional e reduzindo as desvantagens
existentes na sua vida diária. promove o desenvol-
vimento, o tratamento e a reabilitação de pessoas
de qualquer idade que tenham o seu desempenho ou
convivência afetados por problemas motores, cog-
nitivos, emocionais e de inserção social. por isso, a
terapia ocupacional é indicada para pessoas que têm
as funções da vida diária ou a participação social,
emocional ou ambiental limitadas por disfunções fí-
sicas ou psicossociais, distúrbios no desenvolvimen-
gustavo lovalho
É hoRa de se movimentaRteRapia ocupacional pode contRibuiR, e muito, paRa que as pessoas ganhem autonomia e mais qualidade de vida
Dra. Talisse conta que a especialidade possibilita ao paciente mais independência dentro das suas limitações ou deficiências
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 9
to, na aprendizagem, envelhecimento e ambiente
sociocultural inadequado.
a terapeuta ocupacional dra. talisse barcelos Flister,
da clínica lummus, explica que cada pessoa é única,
com suas peculiaridades, história e cultura. É impor-
tante levar em conta a individualidade para traçar os
objetivos de cada paciente, de acordo com as queixas
levantadas pela família ou por ele próprio. “em um
primeiro momento, faço uma entrevista e realizo a
avaliação padronizada, a fim de detectar a real de-
manda do paciente. após essa etapa são traçadas as
metas, ou seja, os aspectos a serem desenvolvidos em
terapia”, explica.
depois, segundo ela, é importante deliberar o tem-
po, a periodicidade da sessão e a forma como o trata-
mento será executado – individualmente ou em grupo
– dependendo dos objetivos. a partir daí, é definida a
metodologia mais adequada para o caso, podendo ser
neuroevolutiva, integração sensorial, biomecânica,
desempenho ocupacional, comportamental, incapa-
cidade cognitiva e ocupação humana.
para começar o tratamento por meio da terapia ocu-
pacional, o principal recurso é o incentivo à prática
de alguma atividade. para crianças, por exemplo, são
disponibilizados jogos, gincanas e brincadeiras. Já os
idosos têm seu histórico de lazer e interesses analisados
para definir as atividades oferecidas, dentro dos objetivos
traçados, podendo ser artesanato, bordado ou jogos. “É
possível usar desde as atividades mais simples do dia
a dia, como escovar os dentes, até as mais complexas,
como dirigir um automóvel”, explica a terapeuta.
o objetivo desse tipo de tratamento é que o paciente
passe a executar suas funções diárias com independência
e tenha qualidade de vida dentro das suas limitações ou
deficiências. por isso, é indicada para qualquer idade.
sempRe ativa
bem-estaR
crochê, patch-
-aplique (bordado),
pinturas em tecido e
em telas. essas são
algumas das ativida-
des que Rogéria de
Fátima bastos vitó-
rio (foto), associada
da FundaFFemg em
Juiz de Fora, de 54
anos. ela, que é terapeuta ocupacional, sabe da
importância de estar sempre ativa e aposta nas
tarefas manuais. “por já ter trabalhado na área,
sei o quanto é necessário manter a mente em
movimento. hoje, posso desenvolver a terapia
ocupacional na minha própria vida com o pro-
pósito de ter bem-estar e motivação”, afirma.
segundo ela, a especialidade contribui para a
sua autonomia e faz com que ela sempre conhe-
ça algo novo. “muitas vezes, estou caminhando
pelas ruas e vejo algo que posso tentar fazer”,
conta Rogéria, que, agora, já vende seus traba-
lhos e ainda fez todo o enxoval do neto.
alguns dos trabalhos de Rogéria
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde10
movimente-se
“quem canta, os males espanta”, diz o
ditado. e a música pode não só elimi-
nar as energias ruins como fazer muito
bem à saúde. seja você cantor profis-
sional ou de chuveiro, o importante é soltar a voz
e aproveitar os benefícios que o canto pode trazer
para corpo e mente. Já para quem não abre mão de
ouvir uma boa música, pesquisas comprovam que as
canções reagem de forma positiva no cérebro e aju-
dam a reduzir o estresse e a ansiedade e a aumentar
a autoestima e a satisfação pessoal.
segundo o psicólogo dr. luiz eduardo pelizer,
existe hoje a musicoterapia – a utilização de mú-
sicas, ou de seus elementos, como ritmo, melodia e
harmonia, para promover a comunicação, o aprendi-
zado, a mobilização, a expressão e a organização, a
fim de atender às necessidades físicas, emocionais,
mentais, sociais e cognitivas das pessoas. “É uma
busca continuada em desenvolver potenciais e res-
taurar funções do sujeito para que ele alcance uma
melhor qualidade de vida por meio de prevenção, da
reabilitação ou do tratamento”, afirma.
a música funciona para acalmar e excitar a men-
te. depois de um dia de trabalho, por exemplo, escu-
tar uma boa música relaxa. o psicólogo explica: “na
academia, a música funciona como elemento estimu-
lante para cumprir metas e não desanimar.”
para as pessoas que se dedicam ao hábito de
cantar, benefícios não faltam. primeiramente, se-
gundo o psicólogo, há um aumento de autoestima.
“ao passar a se dedicar ao canto, a pessoa começa
a se cuidar mais.” dr. pelizer conta que as pessoas
participar do coral melodia também é uma forma de manter a mente e o corpo em movimento
o hábito de cantaR pode contRibuiR paRa a saúde e paRa uma maioR alegRia e satisFação pessoal
movido a música
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 11
gostam de ter seu trabalho reconhecido, o que traz
grande bem-estar.
além disso, a música mantém a mente das pesso-
as ocupada por coisas produtivas e positivas, o que
pode contribuir para a prevenção de doenças ou para
que o indivíduo abandone algum hábito que não faz
bem à saúde, como o cigarro. “para realizarmos algo,
precisamos estar motivados. o fumo é muito prejudi-
cial à saúde e as cordas vocais são atingidas, mudan-
do o tipo de voz e a clareza no canto. Já vi muitas
pessoas pararem de fumar quando começaram a can-
tar e algumas não retornaram ao hábito”, conclui.
mas alguns outros cuidados também são essen-
ciais. segundo Josiane braga, fonoaudióloga clínica,
especialista em Reorganização neurofuncional pado-
van e em motricidade orofacial, a higiene vocal é de
suma importância, até para quem não faz uso pro-
fissional da voz. gritar, pigarrear, falar em ambientes
ruidosos, ingerir bebida alcoólica, fazer uso de drogas
e estar constantemente no ar-condicionado não faz
bem para a voz. além de buscar ajuda de um profissio-
nal, é importante avaliar a saúde geral, os problemas
endócrinos, hormonais, digestivos e respiratórios, a
postura, os órgãos fonoarticulatórios, a coordenação
pneumofonoarticulatória e a qualidade vocal.
DEScoNtRAção qUE FAz bEM PARA A SAÚDE
um momento de interação e alegria. assim são os
ensaios e as apresentações do Coral Melodia. O grupo,
que nasceu há quase três anos de maneira tímida, re-
úne hoje 35 pessoas que ensaiam toda terça-feira, na
aFFemg. segundo Jacob marra de Faria, representante
do coral, o objetivo é fortalecer ainda mais o gru-
po. “são visíveis os benefícios que o hábito de cantar
traz. aumenta a concentração, melhora a respiração,
movimente-se
a música trouxe benefícios para Josélia alves
Fotos: gustavo lovalho
reduz a ansiedade e proporciona uma troca de experi-
ências que faz bem para todos”, afirma.
Josélia maria de souza alves é um exemplo do que a
música pode fazer pelas pessoas. ela, que faz parte do
coral melodia desde a sua fundação, conta que as notas
musicais movem a sua vida desde a infância. “comecei
a estudar piano aos 7 anos e sempre tive contato com a
música. além de proporcionar a alegria e a convivência
com os amigos, ela contribuiu para a minha saúde. tive
meu primeiro acidente vascular cerebral (avc) aos 49
anos e a minha recuperação foi muito rápida, graças ao
trabalho com a música”, lembra.
amilzio da cunha menezes também faz parte do
coral desde a sua fundação e aposta no hábito de can-
tar para estar sempre tranquilo e de bem com a vida.
segundo ele, mais que talento, é importante esforço
e dedicação para aprender. É no que também acredita
o maestro Ronaldo ponciano. ele, que atua em corais
da terceira idade há 20 anos, está entusiasmado com
o melodia. de acordo com ele, os alunos estão tão
satisfeitos com o coral que alguns estão fazendo aula
de canto ou de algum instrumento musical.
a aFFemg, a FundaFFemg e a coopseF são par-
ceiras e apoiam o coral melodia. participe também!
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde12
capa
Relacionamentos saudáveis contRibuem paRa a saúde da mente e do coRpo e tRazem mais Felicidade paRa a vida das pessoas
“sempre pedi a nossa senhora apare-
cida que me desse um rapaz bom e
ela colocou o celmo na minha vida.
como o meu pedido foi atendido, nos
casamos no dia 7 de setembro de 1963, na basí-
lica de nossa senhora aparecida, em são paulo.
meu casamento foi um acontecimento de outro
mundo.” Foi assim que maria da conceição ivo de
Figueiredo iniciou sua história com celmo silveira
de Figueiredo. apaixonados, eles tiveram três fi-
lhos e completaram, em 2013, 50 anos de casados.
para comemorar, o casal e os filhos não poderiam
ir para outro lugar que não fosse aparecida. maria da
conceição lembra que a celebração pelos 50 anos de
casados ocorreu em setembro e foi emocionante, so-
bretudo pela presença da família e por todos estarem
novamente na basílica de nossa senhora aparecida.
“Foi uma forma de renovar a nossa fé. somos muito
devotos a ela e era preciso agradecer”, afirma.
no entanto, manter um relacionamento duradouro
o podeR do amoR duRadouRo
celmo e maria da conceição celebraram os 50 anos de casamento com uma cerimônia na basílica de nossa senhora aparecida
arquivo pessoal
capa
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 13
gustavo lovalho
como o do casal não é tarefa fácil. segundo maria da
conceição, é preciso ter tolerância, respeitar o ou-
tro, compreender as falhas, amar e entender que todo
mundo possui defeitos. para ela, o diálogo, a troca de
ideias e até mesmo o cuidado com os detalhes fazem
a diferença. opinião compartilhada por seu marido,
celmo. “somos primos de primeiro grau e convivemos
juntos desde a infância. quando nos casamos, já nos
conhecíamos bem, o que contribuiu para o relacio-
namento. entretanto, manter o casamento tem suas
dificuldades, mas conseguimos superá-las com fé, to-
lerância, amor e respeito pelo outro”, ressalta.
tudo isso é fundamental para que um relaciona-
mento seja duradouro, mas as pessoas envolvidas
também precisam ser flexíveis. a psicóloga patrícia
quaresma Ragone, especialista em terapia cognitiva
e autora do livro Laços – contribuições da terapia cog-
nitiva para as relações familiares, explica que o amor
precisa ser embrulhado com a forma de pensar múl-
tipla, com uma postura mais cuidadosa ao lidar com
falhas e acertos, evitando-se erros de expectativas e
sabendo a missão de cada um na relação.
para ela, o desenvolvimento permanente das ha-
bilidades de comunicação, de compreensão, de co-
operação e de lealdade também é essencial, assim
como é importante desenvolver o compromisso de
enfrentar juntos as dificuldades. “em síntese, é pre-
ciso pensar a vida a dois como um ciclo, sabendo dos
altos e baixos, mas com a existência de um projeto
de permanência. com isso, será possível construir
um relacionamento duradouro”, afirma.
JUNtoS E FElizES
uma relação duradoura também tem como base
a vontade de dividir uma história, ou melhor, de
construir uma história nova com outro, e foi o
que aconteceu com antônia úrsula de souza. viú-
va duas vezes, ela namora alfredo schmidt há seis
anos e com ele mantém uma relação saudável, de
extremo carinho e respeito. para ela, o segredo está
na compreensão, pois as pessoas são diferentes e
cada um tem o seu jeito. É preciso olhar também o
lado do outro.
antônia úrsula lembra que conheceu o namora-
do fazendo algo que eles adoram: dançando. “ele
me convidou para dançar, aceitei e estamos juntos
até hoje. ter um companheiro é muito importante.”
para ela, em uma relação sólida, um sempre cuida
do outro em momentos difíceis e até de doença,
contribuindo para a recuperação. “Relacionamento
é uma troca”, conclui.
bENEFícioS PARA o coRPo E A MENtE
a qualidade de uma relação a dois também pode
contribuir para a saúde das pessoas. segundo a psi-
cóloga patrícia Ragone, o ser humano traz consigo
a motivação para ter alguém. “somos seres de re-
antônia e alfredo se conheceram dançando, uma das coisas que mais gostam de fazer
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde14
capa
lação, nos desenvolvemos nas relações. Este é um
caminho a ser seguido. pesquisas comprovam que o
ser humano que vivencia a reciprocidade (familiar,
social ou a dois) tem potencial maior de felicidade.
não significa que quem não tem companheiro não
seja feliz, porque tem a família e os amigos.”
ela ressalta que o relacionamento saudável de
um casal traz muitos benefícios tanto para o corpo
como para a mente. Para a psicóloga, relações bem
desenvolvidas promovem o bem-estar, aumentam a
qualidade de vida – melhorando o fluxo de saúde
psicológica –, e até elevam a autoestima. “a saúde
ou a doença de um relacionamento interfere na vida
pessoal e profissional das pessoas. por isso, a rela-
ção a dois precisa favorecer a estabilidade.”
a convivência com o outro, de acordo com patrí-
cia, é uma experiência transformadora, principalmente
pela possibilidade de aprendizado, de troca e de auto-
análise. É um convite ao crescimento, mesmo quando
gera sofrimento em um determinado momento.
no caso de antônia úrsula de souza e alfredo
schmidt, o relacionamento tem contribuído para o
bem-estar dos dois. além de um cuidar do outro,
principalmente quando algum deles sofre com um
problema de saúde, eles sempre saem para dançar
juntos, o que faz bem para o corpo e para a mente.
“adoramos dançar e desde que nos conhecemos, a
atividade faz parte da nossa vida. a possibilidade
de dançar nos traz alegria e satisfação pessoal, o
que reflete no relacionamento”, explica.
Coloque-se aberto ao diálogo.
Para a psicóloga Patrícia Ragone, não existe uma fórmula de sucesso para o relacionamento, mas algumas atitudes podem ajudar a mantê-lo saudável e duradouro. Confira algumas dicas que ela separou para a Revista Vida Saúde :
Para ter uma relação saudável
Aceite no outro aquilo que ele não pode mudar e tenha coragem para mudar o que pode e sabedoria para conhecer
as diferenças.
Confie. Gasta-se muito mais energia para
controlar do que para confiar. Além disso, a confiança possui
muito mais reciprocidade, uma vez que ela reforça
o vínculo.
Respeite o outro e seja fiel.
Faça o exercício da gratidão e do perdão.
Trabalhe a civilidade no
relacionamento,com regras do que
pode e do que não pode.
Cuide de regar a relação de todas as formas possíveis. O autocuidado e o cuidado com o outro, com a família do outro e com o trabalho do outro são muito
importantes.
O bom humor é necessário para qualquer
relacionamento. Ria junto e não perca a risada no dia a dia.
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 15
gustavo lovalho
capa
o maior desafio para manter a
durabilidade de uma relação está
no diálogo. em seu trabalho diá-
rio, a psicóloga patrícia Ragone vê
muitos casais se separarem ainda
se amando, o que mostra que ape-
nas o amor não mantém um rela-
cionamento. para ela, o que forta-
lece e faz com que a relação seja
duradoura é a comunicação. “esse
aspecto é precioso. saber ouvir o
outro, pensar no outro, fazer pelo
outro, se importar com o outro,
não medir força e não fazer pac-
to de silêncio são passos impor-
tantes. dessa forma, ambos ficam
mais sintonizados e apuram a es-
cuta para usar o ceder como ponto
de força”, avalia.
e a comunicação?
gust
avo
lova
lho
Fica a dica da especialista
a comunicação é
fator fundamental no
relacionamento afetivo
que se quer duradou-
ro. comunicar é focar
atenção nos temas que
o outro aborda, é não
interromper, não tirar
conclusões precipita-
das, é escolher bem
as palavras, ter discer-
nimento sobre o quê e
como falar, consciente de que em estado de
raiva há distorção do entendimento, as pes-
soas ficam mais vulneráveis, e que é preciso
ter cuidado com os erros interpretativos.
celmo e maria da conceição,
juntos há 50 anos,
exemplo a ser seguido
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde16
na mesa
os alimentose a saúdemais que contRibuiR paRa uma alimentação saudável, nutRição Funcional tRaz inúmeRos beneFícios
gustavo lovalhoFoi-se o tempo em que saúde e nutrição não
andavam de mãos dadas. a busca por um
corpo em forma ainda é objetivo de muitas
pessoas, mas a alimentação saudável tem
se tornado regra e está vencendo a batalha contra
as fórmulas mirabolantes de emagrecimento. nesse
novo cenário, ganha espaço a nutrição funcional,
área que aplica a ciência dos nutrientes de acordo
com a individualidade bioquímica. a ideia é estabe-
lecer um plano alimentar, de acordo com o biótipo
e a necessidade de cada pessoa, que pode não só
contribuir para a perda de peso, mas também ajudar
a prevenir doenças.
qual é a diferença entre essa nova especialidade
e a nutrição convencional? segundo a nutricionista
e especialista em obesidade e emagrecimento cris-
tiane de souza dias, a nutrição é uma só, mas a
principal diferença está no rastreamento e no es-
clarecimento da individualidade bioquímica e me-
tabólica do paciente, buscando saber quais alimen-
tos funcionam ou podem ser prejudiciais à saúde
de determinada pessoa. “um alimento considerado
saudável para um indivíduo pode causar doenças para a dra. cristiane de souza, a nutrição funcional previne doenças e riscos
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 17
na mesa
em outro. não são usadas dietas generalizadas e
nem a contagem de calorias apenas. conhecendo
bem o paciente por meio de exames laboratoriais,
de uma investigação sobre a sua saúde, comporta-
mento e herança genética, é possível relacionar os
sintomas à carência ou ao excesso de determinado
nutriente”, ressalta.
em função disso, a nutrição funcional é uma
forma de detectar e corrigir os desequilíbrios que
geram as doenças. de acordo com cristiane, é pos-
sível relacionar os sintomas de cada paciente com a
carência ou o excesso dos nutrientes, corrigindo os
desequilíbrios nutricionais que provocam doenças
crônicas, como obesidade, depressão, artrite, oste-
oporose e diabetes.
de maneira geral, o objetivo da nutrição funcional
é abordar, prevenir e tratar o mau funcionamento do
organismo por meio da detecção e da correção dos de-
sequilíbrios orgânicos. “a especialidade busca cami-
nhos para a recuperação da qualidade de vida. mais do
que emagrecer, ela tem o objetivo de tratar as causas
das doenças, não apenas os sintomas”, explica.
a boa notícia é que a nutrição funcional é in-
dicada para todas as pessoas. isso porque oferece
um atendimento nutricional adequado, analisando
detalhadamente o paciente, com o intuito de iden-
tificar todos os sinais e sintomas que irão auxiliar
o nutricionista a identificar a melhor maneira de
promover o equilíbrio do organismo. cristiane sou-
za destaca que o corpo demonstra vários sinais e
sintomas que passam despercebidos. por meio de
uma avaliação nutricional funcional, é possível não
só nutrir o paciente como agir na prevenção, no
controle e no tratamento de diversas doenças que,
muitas vezes, podemos achar que não têm relação
direta com a alimentação.
Conheça alguns alimentos funCionais e os seus benefíCios
hortaliças: possuem luteína (vegetais verdes, como o espinafre) e zeaxantina (alimentos de coloração amarela, como o milho), que,
juntas, têm ação antioxidante, protegendo as células contra os radicais livres.
soja: contém isoflavonas, proteínas e fibras, que ajudam a saúde cardiovascular, reduzindo o LDL (colesterol ruim) e aumentando o HDL.
alho: ajuda a regular a pressão arterial, inibe a formação de placas e reduz os níveis do colesterol ruim nas paredes das artérias.
morango: protege os tecidos, ajuda na cicatrização e previne problemas no sistema nervoso.
aveia: por conter beta-D-glucana, essa fibra
atua como antioxidante, reduzindo o colesterol, além de prevenir o
desenvolvimento do câncer de cólon e diminuir a glicose em diabéticos.
salmão: evita a formação das placas que
obstruem as artérias, reduz o colesterol e combate os triglicerídeos.
gengibre: possui propriedades que inibem enjoos,
gases, infecções e inflamações.
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde18
na mesa
Receita
ingRedientes
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
3 colheres (sopa) de azeite
1 maço de folhas de espinafre abafadas, espre-
midas e picadas
1 xícara (chá) de aveia em flocos finos
1 e ½ xícara (chá) de queijo parmesão ralado
3 claras
1 colher (café) de fermento químico em pó
sal e noz moscada a gosto
bolinho gRelhado de aveia e espinaFRe
a utilização de certos alimentos na redução do
risco de doenças é considerada há milhares de anos.
há cerca de 2.500 anos, hipócrates já pregava isso
em uma de suas frases: “que o seu alimento seja o
seu remédio.” no entanto, apenas na década de 1990
é que cresceu o interesse pelo assunto, e foi quando
a expressão "alimento funcional" passou a ser ado-
tada. as pesquisas se intensificaram e o conceito
de alimento funcional tornou-se mais conhecido. o
Japão foi o pioneiro na produção e comercialização
de alimentos funcionais. conhecidos como Foshu –
Foods for specified health use (alimentos para uso
específico de saúde) –, os funcionais japoneses sus-
tentam um selo de aprovação do ministério da saúde
e bem-estar. a lei japonesa foi elaborada em junho
de 1997, mas não é a única atualmente. hoje, vários
países contam com uma legislação específica. no
brasil, as regras foram instituídas a partir de 1999.
nutRição Funcional: de hipócRates aos nossos dias
modo de pRepaRo
aqueça bem a frigideira e refogue a cebola e
o alho no azeite. Junte o espinafre e refogue
por uns instantes. transfira-o para uma tigela,
adicione a aveia em flocos e misture bem. Junte
então os demais nutrientes e torne a misturar.
Divida a massa em 15 porções iguais e achate-
-as como um hambúrguer de 5 centímetros de
diâmetro. aqueça uma frigideira antiaderente e
grelhe os bolinhos dos dois lados até ficarem
dourados. sirva em seguida.
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 19
FuJa da Rotinaarquivo pessoaln
ovos lugares, novos ami-
gos, novas delícias a se
provar. seja no inverno
ou no verão, não existe
momento ruim para colocar a mo-
chila nas costas e ir em busca de
uma boa aventura ou de um bom
descanso. para aliviar o estresse do
dia a dia e tornar a rotina um pou-
co mais tranquila, tirar férias é uma
boa pedida, mas também é possível
investir em passeios em feriados e
nos finais de semana para curtir com
a família ou com os amigos.
É no que aposta irene sant'ana
araújo, associada da FundaFFemg e
auditora Fiscal da Receita estadual.
para ela, viajar é uma maneira de re-
laxar e aliviar o estresse diário. “para
vivenciar lugares desconhecidos, po-
vos, hábitos e línguas diferentes, é
necessário focar naquela situação.
assim, não sobra espaço e nem tem-
po para preocupações e problemas”,
avalia ela, que já conheceu lugares
marcantes no brasil e também no
mundo, como gramado e canela,
chapada diamantina, cartagena, ma-
chu picchu, deserto do atacama, pa-
ris, austrália e nova zelândia.
Já para o associado da FundaFFemg
antônio de castro vaz de melo Filho,
auditor Fiscal da Receita estadual,
viagem é sinônimo de sair da roti-
na, o que naturalmente já alivia o
estresse. segundo ele, é o momen-
to ideal de conhecer coisas novas
e ampliar o conhecimento a res-
peito do mundo. com relação às
companhias, ele ressalta que viaja
muito em família, mas também
gosta de marcar viagens com o
grupo de amigos do local onde tra-
balha, na secretaria de estado de
Fazenda. e ele já tem planos para
as próximas viagens. “pretendo ir
para inglaterra, irlanda e escócia
em 2014”, destaca.
quem também não dispensa uma
boa viagem é Fabrício Franco de
souza, associado da FundaFFemg
e auditor Fiscal da Receita estadu-
al. de acordo com ele, a correria do
trabalho e da vida tem absorvido as
pessoas cada vez mais. “É importan-
te dar uma parada e desligar do dia
a dia. viajar é uma ótima maneira de
relaxar”, ressalta. entre os destinos
mais surpreendentes que conheceu,
Fabrício cita turquia, Rússia e china.
um dos lugares marcantes para irene foi o deserto do atacama, no chile
viaJe maisÉ sempRe bom conheceR outRos lugaRes
Fabrício de souza durante sua viagem para a Rússia
a itália foi um dos destinos escolhidos por antônio de castro
arquivo pessoalarquivo pessoal
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde20
entRevistagustavo lovalho
a rotina está cada vez mais atribulada e 24 horas
já não são suficientes para cumprir todas as ativida-
des. levar os filhos ao colégio, dar conta dos afazeres
domésticos, fazer compras no supermercado, ir para o
trabalho, para a academia e ter o esperado momento
de lazer são exemplos das tarefas que milhares de bra-
sileiros precisam fazer e que, muitas vezes, não conse-
guem ou já não fazem tão bem.
em entrevista à Revista Vida Saúde, a pesquisadora
explica quais são os diferentes impactos causados pela
falta de tempo em nossa vida.
quais são as consequências da falta de tempo
para a vida profissional e pessoal?
quando o tempo é escasso, as pessoas acabam
abrindo mão de pontos fundamentais para a qualidade
de vida por entender de maneira incorreta que são dis-
pensáveis, como uma boa noite de sono, tempo para si
mesmo e para a família, boa alimentação e atividade
sabeR que tudo tem o seu tempo ceRto pode
contRibuiR paRa a qualidade de vida
apRenda a administRaR o seu tempo
luciene Kattah dá dicas de como diminuir o estresse do dia a dia
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde20
segundo luciene Kattah, bióloga,
bacharel em bioquímica e imuno-
logia, que desenvolve projetos de
pesquisa e extensão sobre qualida-
de de vida e estresse crônico, a sobrecarga
de tarefas leva o organismo a um estado de
alerta permanente, o que gera uma liberação
constante de substâncias químicas que de-
veriam ser soltas somente em uma situação
de emergência.
o coração disparado, a boca seca, as pupi-
las dilatadas e a quebra constante de nossas
reservas energéticas podem trazer um desgas-
te do organismo com o surgimento de gas-
trites, úlceras, distúrbios hormonais, herpes,
gripes e até tumores. administrar o tempo
não é fácil, o que gera estresse e até contri-
bui para o desenvolvimento de doenças.
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 21
entRevista
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 21
física. o resultado de tais atitudes é o surgimento
de distúrbios digestivos, como úlceras e gastrites,
problemas de memória, pois o sono restaurador é
fundamental para esse fator, dificuldades de rela-
cionamento e insatisfação consigo mesmo por não
dar conta de tudo.
A falta de tempo pode gerar frustração e es-
tresse? Por qual motivo?
não saber lidar com o tempo, para muitas pes-
soas, pode ser um fator estressor, que é aquele
que tira seu corpo de uma condição de equilíbrio.
por si, ele não é prejudicial, pois o corpo está
preparado para vivenciar a situação de estresse e
então retornar ao equilíbrio (estresse agudo). o
estresse crônico surge quando o estímulo (fator
estressor) é duradouro demais ou muito intenso.
com isso, uma rotina imposta ao organismo que
o leva a ser tratado como uma máquina trará sé-
rias consequências decorrentes dessa sobrecarga.
o fato de não concluir várias tarefas impostas
pode, ainda, ocasionar frustração e consequente
diminuição da autoestima e sentimento de inca-
pacidade. cabe ressaltar que o estresse crônico
inibe o sistema imunológico, que é nosso sistema
de defesa. essa inibição nos torna mais frágeis e
susceptíveis a doenças.
Fala-se muito que, ao acumular várias ativi-
dades, as pessoas acabam não fazendo nenhuma
delas bem. É verdade?
sim, pois os seres humanos necessitam se
concentrar em uma tarefa de cada vez. tentar fa-
zer várias atividades ao mesmo tempo traz sobre-
carga para o organismo e o resultado acaba não
sendo positivo.
como é possível organizar melhor o tempo
não apenas no trabalho, mas também no am-
biente familiar?
É importante entender que cada coisa tem seu
tempo e que tentar fazer tudo de uma vez traz sé-
rios prejuízos ao organismo. o corpo e a mente
devem trabalhar de forma harmônica e integrada.
concentre-se em realizar uma tarefa da melhor for-
ma possível e, neste momento, não fique se preo-
cupando com as outras. quando concluir uma ativi-
dade, pense na próxima.
que benefícios essa organização traz para o
corpo e a mente?
se você fizer uma lista de prioridades e en-
tender que tudo o que se propõe a fazer deve ser
feito da melhor forma possível, sem almejar a
perfeição, você manterá o equilíbrio de seu cor-
po. seu sistema imunológico trabalhará de forma
a defender melhor seu organismo e sua qualidade
de vida será maior.
que dicas você daria para as pessoas que
falam sempre de trabalho, até nos finais de
semana?
como diz a música: “É preciso saber viver”. É
preciso repensar a vida e buscar um estilo de vida
saudável, em que as prioridades devem ser revistas
constantemente. o ser humano, para obter qualidade
de vida, precisa se preocupar constantemente com
prática de atividade física, alimentação tranquila e
saudável, qualidade do sono, controle dos níveis de
estresse e controle dos pensamentos, além de ter
prazer no que faz. e precisa se lembrar sempre de que
o nosso corpo não é uma máquina e que determina-
das peças não têm reposição se forem “estragadas”.
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde22
galeRia
eventosFotos: arquivo FundaFFemg
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educando para saúde – belo horizonte
educando para saúde – belo horizonte
educando para saúde – Juiz de Fora
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galeRia
eventos
grupo diabéticos e hipertensos – belo horizonte
curso casal grávido
vi grupo de orientação aos cuidadores
oficina da memória – belo horizonte
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