8/2/2019 LESES DESPORTIVAS - 8 Ano
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LESES DESPORTIVAS
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Sendo o corpo o objeto privilegiado de todosos desportos ou da actividade fsica, pode ser
sujeito a uma srie de inconvenientes de ordemfsica.
Conhecer as suas causas e mecanismos ser amelhor maneira de as evitar e controlar.
A maioria das leses desportivas soresultado de um traumatismo "externo", deforas dinmicas internas ou de um esforo desobre uso.
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EntorseDistenso e Rotura Musculares
Contratura
TendiniteCibra
Contuso muscular
LuxaoFractura
Leses desportivas mais comuns:
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uma leso dos ligamentos de uma articulao, desde um ligeiro
estiramento, nas formas mais simples, at rotura em situaesgraves.
Entorse
Provoca dores violentas, a rea da articulao incha e o localtorna-se muito sensvel presso.
Tratamento:- Imobilizao;- Gelo (10/15 min de hora a hora, durante 3 dias);- Comprimir com ligadura.
Passadas 24 horas, se no houvermelhoras e a dor persistir, deve ir aomdico.
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Distenso e Rotura MuscularesUma distenso muscular ocorre quando um msculo se esticademasiado e, por vezes, se rasga devido a um movimentoviolento e brusco.
Pessoas que praticam actividades fsicas sem aquecimento e
pessoas muito pouco flexveis, esto mais susceptveis a este tipode leses.
Tratamento:- Gelo (10/15 min de hora a hora, durante 3 dias);
- Repouso;- Comprimir com ligadura;- Consulta mdica.
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Contratura
uma leso que surge na sequncia de um treino intensivo ouaps dores musculares. Geralmente, as contraturas surgem nascoxas, nas barrigas das pernas, nos glteos e nos msculosvertebrais.
Um msculo com contratura encolhe, pelo que vai manter umatenso permanente nos tendes, podendo frequentementeprovocar tendinites.
Tratamento:- Calor (15 min de hora ahora);- Repouso.
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Tendinite
uma inflamao de um tendo que surge, usualmente,atravs do excesso de repeties de um mesmo movimento.
Tratamento:- Gelo (10/15 min de hora ahora);-Repouso;
- Consulta mdica.
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Cibra
Numa actividade desportiva de longa durao, existeacumulao de cido ltico e surgem as contracesinvoluntrias, isto , d-se o encurtamento de um ou maismsculos.
Tratamento:- Alongar o msculo;- Massagem com gelo.
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Contuso Muscular
uma leso traumtica aguda decorrente de uma pancadanos tecidos moles que provoca dor e edema.
Tratamento:- Gelo (10/15 min de hora a hora).
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Luxao a deslocao de um ou mais ossos de uma articulao. Ocorre
quando uma fora violenta actua directa ou indirectamente numaarticulao, empurrando o osso para uma posio anormal.
Tratamento:- Imobilizar o membro deslocado;- Gelo;- Hospital.
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FraturaOsso partido ou estalado por pancada, toro ou quandosubmetido a uma presso excessiva.
Provoca dores violentas, a rea da articulao incha fortemente eo local torna-se muito sensvel presso.
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+ gelo (deve ser feito durante 10 a 15 minutos, de hora a hora,sobre a zona lesionada, durante as primeiras 72 horas)
A maioria das leses ligeiras ou menos graves, podem necessitarde uma interveno mais simples nem sempre menos
prolongada, como por exemplo a fisioterapia.
De qualquer modo, inicialmente, a maioria das leses ligeiras oude gravidade moderada devem ser tratadas segundo o princpioRICE + gelo.
Repouso (da estrutura lesionada ou global consoante a leso)
Imobilizao (implica parar a actividade que motivou a lesodurante algum tempo)
Compresso (pode ser feita com ligaduras elsticas, ligaduras
funcionais ou outras)
Elevao (elevar a zona lesionada para evitar o edema)
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Como prevenir as leses?
- fazer um correcto aquecimento antes de iniciarmos qualquer
desporto ou exerccio, sem esquecer os necessrios e adequadosalongamentos;
- no fazer mais do que aquilo que na verdade estamos
preparados para fazer. Ou seja, adequar a intensidade doexerccio condio fsica do praticante;
- utilizar correctamente os equipamentos desportivos;
- tomar ateno e cumprir as indicaes dadas pelo profissionalde educao fsica (professor de educao fsica, treinador, etc.);
- usar calado desportivo adequado modalidade que se praticar.
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