Saúde Crianças Animais
Culinária Casa Mundo melhor
Por Raphani Margiotta
Fazer dieta não é fácil. Eu mesma já tentei
inúmeras vezes, mas acabei não resistindo à
tentação e deixando para lá. Há, porém, quem
comece a dieta e tome atitudes que, além de
prejudicarem o corpo, afetam também a saúde
emocional. São os chamados distúrbios
alimentares, que ocorrem quando a relação com a
comida começa a influenciar negativamente no
comportamento e na autoestima, de uma maneira
geral. Isso não ocorre da noite para o dia, mas vai
se desenvolvendo ao longo do tempo. Para evitar
que problemas assim aconteçam, sempre que fizer dieta, tenha em vista esta lista de “nãos” e procure lidar
com as refeições como fontes de prazer e não de angústia.
Não almoce à mesa do trabalho. Como sua mãe dizia, a hora da comida é sagrada! Por isso, por mais
atarefado que você esteja, reserve este momento para cuidar do bem mais precioso que você tem – o seu
corpo! – e relaxar do estresse do dia a dia. Seu organismo precisa da sua atenção (inclusive para que você
avalie se o que está ingerindo é saudável), o restante pode esperar.
Não pule refeições. Alimentar-se de forma irregular, pulando refeições ou comendo demais, não é o correto a
fazer. O ideal é se alimentar de três em três horas. Assim a refeição da manhã, por exemplo, vai satisfazer a
Sobre o Blog Seleções Assine Seleções Fale Conosco Loja
Home > Saúde > Os “nãos” da dieta
Saúde
Os “nãos” da dietaA- A+
2Like
30
Compartilhe! E-books exclusivos de Seleções GRÁTIS!
necessidade daquele momento e você não comerá compulsivamente no almoço.
Não exagere nos exercícios físicos. Faça uma autoanálise. Se você não pode deixar de correr nem um dia
sequer que já se sente angustiado, é hora de avaliar o que está causando essa angústia. Para quem está no
início da dieta, fazer exercícios três vezes por semana está excelente.
Não se restrinja à salada. Comer alface todos os dias não é fazer dieta. Você pode até emagrecer, mas pode
ficar – e certamente vai – doente também.
Não estoque alimentos. Guardar pacotes de biscoitos em gavetas de roupas ou em outros locais incomuns
da casa é um sinal de que há algo errado. Negar-se a comer na hora da refeição e colocar comida em um
bolso da roupa para comer escondido depois evidencia que você não está lidando bem com a perda de peso.
Caso isso esteja ocorrendo com você, procure alguém a quem possa pedir ajuda.
Não passe fome. Um longo período de fome causa efeitos imensuráveis ao cérebro e à capacidade de se
concentrar. Além disso, esse tipo de atitude pode afetar a concentração e o desempenho no trabalho ou nos
estudos. Independentemente do motivo, não deixe de se alimentar. Ficar muito tempo sem comer pode levar a
uma queda repentina da pressão arterial e a um enorme cansaço, entre outras consequências.
Raphani Margiotta
Apaixonada por livros desde a infância, descobriu que poderia inspirar pessoas por
meio das palavras. Dia após dia, vive em busca de conhecimento e procura olhar
para o céu como uma lembrança das infinitas possibilidades de ser feliz.
Leia mais posts de Raphani Margiotta
2Like
3
Faça a dietafuncionar!
O fim dos mitossobre o diabetes
Natal: 5 dicaspara evitar acorreria de fimde ano
Leia mais:
0
Top Related