SABEMOS QUE NÃO É FÁCIL PARAR.POR ISSO, SEPARAMOS ALGUMAS DICAS PARA APAGAR DE VEZ ESSE MAU HÁBITO.
29 DE AGOSTODIA NACIONAL DE COMBATE AO FUMO
Relacionado a mais de 50 tipos de doenças, o tabagismo pode causar dependência física, psicológica e comportamental. Além da dependência, fumar provoca uma série de malefícios ao seu organismo. Veja abaixo os problemas que o consumo da nicotina pode gerar ao seu corpo:
CABELOS- Mau cheiro- Descoloração
OLHOS- Cegueira
(por danos à retina)- Catarata
NARIZ- Diminuição
do olfato- Câncer nas
cavidades nasais
MÃOS- Circulação ruim
(mãos frias)- Doença vascular
periférica
PULMÕES- Câncer de pulmão,
brônquios e traqueia- Doença pulmonar
obstrutiva crônica (DPOC)- Bronquite crônica- Asma- Tosse crônica- Falta de ar- Infecções respiratórias
FÍGADO, BEXIGA, PÂNCREAS E RINS- Câncer
PERNAS E PÉS- Doença vascular periférica- Trombose; Gangrena- Pés frios- Dores nas pernas
CÉREBRO- Acidente
Vascular Cerebral (AVC)
OUVIDOS- Infecção
no ouvido- Perda da audição
BOCA, GARGANTA- Gengivite- Câncer de esôfago- Câncer- Mau hálito- Dor de garganta- Diminuição do paladar
CORAÇÃO- Infarto- Aterosclerose
(endurecimento dos vasos)
EVITE LOCAIS COM MUITOS FUMANTESDa mesma forma que uma pessoa em dieta deve evitar um restaurante com pratos muito calóricos, quem deseja largar o cigarro precisa se afastar de lugares com muitos fumantes.
QUEBRE A ROTINAPara grande parte dos tabagistas, fumar é parte de uma rotina. Alguns fumam ao acordar enquanto tomam uma xícara de café. Outros, infalivelmente, depois do almoço. Por isso, para enganar a vontade de fumar, é importante quebrar hábitos.
CONCENTRE-SE EM OUTRA ATIVIDADENos primeiros dias longe do cigarro, o ex-fumante tem picos de vontade extremamente perigosos, mas que duram apenas alguns minutos. Nesses momentos, a melhor saída é se distrair com alguma atividade que exija concentração e que, de preferência, mantenha boca e mãos ocupadas.
BUSQUE APOIO DA FAMÍLIA E DE AMIGOSTentar envolver amigos e familiares na luta contra o tabagismo pode tornar a tarefa de abandonar o cigarro muito mais fácil. Com mais aliados nessa luta, todos ficam mais motivados e não há a tentação de conviver tão de perto com alguém que fuma e não tem objetivo de parar.
NÃO DESENVOLVA OUTRO VÍCIODe acordo com a psicóloga Maria Teresa, o cigarro funciona como uma válvula de escape da ansiedade para a maioria dos fumantes. Por isso, parar de fumar é resolver apenas parte do problema.
TENHA AUTOCONTROLEAfinal, você está realmente disposto a parar de fumar? Não é uma tarefa fácil, mas ela é possível. Suporte profissional e dedicação absoluta são essenciais para você alcançar sua meta.
SEMPRE TENTE MAIS UMA VEZRecaídas significam apenas que a tentativa seguinte será menos penosa. Estar familiarizado com as principais sensações da abstinência deixa o ex-fumante mais tranquilo e bem preparado. Além disso, o cigarro pode ser abandonado a qualquer momento.
CONFIRA ALGUMAS DICAS QUE PODEM AJUDAR SE VOCÊ
PRETENDE PARAR DE FUMAR:
Fonte: http://www2.inca.gov.br/http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/14656-sete-dicas-implacaveis-para-voce-parar-de-fumar/1
Top Related