8/18/2019 Qual é a Equanimidade? - Shinzen Young
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é Equan im idade?
Young
é
equan im idade
é
uma
capacidade fundamental a
r desenvolv ida no campo
da
auto-exploração e da
emociona l .
Tra ta-se de
um
concei to
e sutil frequentemente m al
entend ido
e
ilm e n te co nfu nd id o com
a supressão de emoçõe
ainda com a apat ia ou falta de expressão.
palavra
equan im idade der iva do latim aequus
que
equilibrado e an imus , que signif ica
espír ito
estado interno. C o m o passo inicial para
esse conce i to ,
cons ideremos durante
momento
o
seu
oposto:
o
que
acontece quando
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a
pessoa
perde
o equil íbrio interno.
m u n d o
físico
dizemos que
uma
pessoa
perde o
se
ca i para
um
lado
ou
para
o outro.
D e
mane i ra ,
uma
pessoa
perde
o
equilíbrio
interno
ca i para
um ou outro
lado das
seguintes reações
Supressão repressão): U m estado
surge e tentamos fazer- lhe frente
negando-o , bloqueando-o etc.
Identificação:
U m
estado
mental/emocional
e nós o f i xamos,
nos
agarramos a e le
não permitindo
que
e le apareça se
espalhe
e se
ao
seu
ritmo natural.
a
supressão,
por
um
lado
e
a
identificação
r outro,
existe uma te rc e ira p o s sib ilid a d e , o
equi l ibrado de não- inter ferência conosco
a equanimidade.
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Desenvolver a Equanimidade
da equan im idade
inclui os
aspectos:
Criar intencionalmente equan im idade no corpo
Criar intencionalmente equan im idade
na
mente
Perceber quando você
cai
%
espontaneamente
estados
de equanimidade.
Criar Intencionalmente
no
Corpo
equivale
essenc ia lmente a
tentar manter um
contínuo
de re laxamento medida que as
agradáveis, desagradáveis, fortes
sutis,
emocionais) se
vão
mani fes tando.
Criar Intencionalmente
na Mente
equivale a
procurar
abandonar os juízos
gativos sobre
aqui lo
que
estamos
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e substi tuí- los por
uma
at i tude de
aceitação e suave naturalidade.
ixe-m e dar
um
exemplo
palpável de como a
pode
ser
criada
no
corpo
e
na
mente .
que você
tem uma forte
sensação em
parte do corpo. Ao
enfocar
sua
atenção no
e está acontecendo em todo o
corpo observa
qu
cerrando os
dentes,
aper tando os punhos ,
o
estômago
e
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é
Equanimidade
Created: 11/23/2010 Modified:
é
a
Equan im idade?
inzen Y oung
os
ombros .
Cada
vez que
percebe uma
em algum lugar , você intencionalmente a
na
medida
do
possível.
M o m e n t o s
mais
tarde
notar que
a
tensão recomeça em outra área;
a relaxa
novamente
com
suav idade,
na
medida
possível. Se exist i rem áreas
que
não podem ser
nem
muito
nem pouco procure
acei tar a
de tensão e l im ite -se a observá-las.
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resul tado de manter esse estado d
em
todo o
corpo você
pode
começar
sabores sutis de s en sa çã o e sp alh an do -se
da
área
local
de
maio r
in tensidade
o
corpo inteiro. Estas são
as
sensaçõ
e
antes
você
t inha
camuf lado através da tensã
que elas estão
a descober to ,
procure criar
um
mental de receptividade
sem julgá-las
com
doce naturalidade permitindo que
sua dança , que
fluam
como quei ram pelo se
Quando
Você
Cai
em Estados de
D e
vez em
quando , ao passarmo
r diferentes
experiências,
nós
caímos
em
estados
de relativa
Se
permanecermos
atentos a este
quando e le ocorrer e o ut iliza rm os como
uma
para explorar a natureza da
então esta última ocorrerá
mais
no
futuro
e
durante
períodos m ais
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P or exemp lo , d igamos que você
tem
estado
com
algum incômodo fís ico. Em algum
você
percebe
que
embora
o
níve l de
propriamente
dito não tenha se alterado
que
de
alguma
manei ra
isso
não
o
preocupa
quanto
antes.
Invest igando melhor
você
que
caiu espontaneamente em um
de
doce
naturalidade. Perm anecendo alerta
estado
e explorando-o você estará treinando
subconsc iente para produzi- lo
com
mais
s
Efeitos
da
Equanimidade
equan im idade contradiz o
adágio segundo
o
qua l
não pode manter um bolo na
mão
e comê-lo
.
Quando se
impregna as
sensações
de equanimidade estas
fluem
mais
lm en te
e
por
conseguin te ,
produzem
menos
Quando se
impregna as
sensações
da mesma
equanimidade
também
estas
mais fac i lm en te
e produzem
como
resul tado
a
satisfação mais profunda.
Isto é
a mesma
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va i afetar positivamente ambos os
da
gama de
sensações.
Por isso, podemos
a seguinte equação:
Psico-espir i tual
D or
x
Equan imidade)
Prazer x
Equan im idade)
ainda:
quando
as
emoções são
vividas
com
f ica assegurada sua função
como mot ivadoras e or ientadoras do
em vez
de levarem a
um
compuls ivo e deturpado.
Ass im,
a
desempenha um pape l
crucial
na
de
corrigir
compor tamentos
negativos ta is
tóx ico-dependênc ias , alcool ismo, comer
ira
violência,
etc.
Apatia
e
Supressão
equan im idade tem
que
ver
com
a
no f luxo natura l das sensações
A apat ia ,
pelo contrário, im pl ica uma
de
indiferença
perante o resul tado
de
circunstâncias objetivas.
Ass im,
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aparentemente simi lares, equan im idade e
a tia são ,
na
real idade,
dois
opostos. A
l ibera
a energia in terna para
a situações
externas.
P or
definição
a
tem
que
ver
com
uma rad ica l
para sent i r e como tal
ela é
o
oposto
da
Naqui lo
que se refere
expressão extern
s
emoções
a
e quan im idade in te rna
dá
a
qualquer
a l iberdade de expressar ou não
expressar
suas emoções, con fo rme
seja ou não
na situação
específ ica
que atravessa.
ver
uma tabela esquemática dessas relações
o
art igo H ow
Should a Meditator
Express
neste
websi te)
e
Despa ixão
%
é
uma
palavra ambígua com pelo menos
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signi f icados:
Profunda
percepção do sentir
Expressão sem restrições de sent imentos
Comportamento
dinâmico
que se baseia em
pro fundos Sofr imento e desvio do
causado por
emoções que não
vivenciadas
comple tamente isto é que
foram
não
foram
com suf iciente
equan im idade) .
a esta ambigüidade poder íamos af i rmar em
a just iça que
as
pessoas se tornam mais
medida que aprendem a
ser
Físicas
para
a
Desenvolver equan im idade
é
a:
Reduzir
a
fricção
em
um
sistema
mecânico
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1/F) Reduzir a
viscosidade
em
sistema hidrodinâmico Equan im idade
1/V
a
resistência em um
circuito
DC
1/R)
Reduzi r
a impedânc ia em
circuito
AC
Equan im idade
1/Z) Reduzir a
de
uma m ola E quan im idade
1/K)
U m a
solução tixotrópica por oposição a
as
metáforas,
a equan im idade
perfeita
análoga
a tornar-se
um superf lu ido
Sinônimo de Equanimidade A m
.
Equanimidade
no
Cristianismo
cr is tãos
primitivos e medievais
atr ibuíam
grande
equanimidade. Na verdade,
ela era
como
uma
das vir tudes cardeais
do
st ian ism o.
Isto
se
deve
a
que
o
cr ist ianismo
era
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como
uma
Metal, liga, etc.que tem propriedade
pelo qu se
total desaparecimento
da
resistência
de certa
N. do
T.
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Equanimidade
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é a Equan im idade?
Young
de purificação rad ica l ka tha rs is ), sendo a
a fe r ram en ta
principal
para alcançar
meta . Os
patr iarcas
da Igreja, que
escreviam
em
grego
usavam três palavras
a equanimidade:
Sóbria observação%
Ser l ivre de per turbação% .
Atitude desapaixonada
%
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Apath ia não é o mesmo que apa t ia )
cr is t ian ism o,
a
teor ia da purificação
através
da
const i tuía
um ramo importante do
espir i tual ,
conhec ido
como
teologia
.
Equanimidade no Judaísmo e no
palavra
hebraica para equan im idade
é
hash lamah ,
relacionada com a palavra paz sha lom )
com a palavra
in tegr idade
schlem ut). De certa
e ira , toda
a
senda
espiritual
está
cont ida
nas
letras do hebreu sh in- lamed-mem sh - l-m ):
estamos
plenamente presentes
sha lem ) e
equân imes hashm alah) face àquilo que é
aqui lo que
é
se apresenta como a
paz
de Deus
termo Islam
é
habitualmente
interpretado
como
resultante
da renúncia
ou da
entrega). Ela
é o
árabe
do
hebreu
has lamah .
Muçulmano
é
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aquele que se
tornou
equânime .
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