Qualidade de Vida
Diante das diversas situações da vida, uma das questões mais importantes é a adaptação construtiva ao mundo da excelência, o que exige uma série
de cuidados, treinamentos e estratégias.
• A OMS (Organização Mundial de Saúde) entende “Saúde” como o bem-estar físico, psíquico e social.
• Esse bem-estar reflete as relações de cada pessoa consigo mesma, com os outros e com o ambiente que o cerca.
• Quanto maior o bem estar, melhor a saúde, a sensação de vitalidade. Quanto menor o bem-estar, pior a saúde, podendo ocorrer sintomas, doenças e até a morte.
Qualidade de vida x Padrão de Vida
• Padrão de vida é algo que podemos medir através de parâmetros como posse de bens materiais, de consumo, de produtos, etc.
• É comum verificarmos uma busca ansiosa pela elevação do padrão de vida, que traz prestígio social, status, etc., enquanto a qualidade de vida, principalmente no sentido existencial, é menos valorizada, ou simplesmente entendida unicamente como padrão de vida.
• A manutenção de uma boa saúde depende essencialmente de como vivemos o nosso dia-a-dia. É uma questão de estilo de vida.
Nosso estilo de vida é construído a partir da:
• Maneira diária de nos alimentarmos• Investirmos no auto conhecimento• Nas relações interpessoais• Praticarmos atividades físicas• Evitarmos hábitos nocivos para a saúde, etc.
Dicas para a Administração Eficaz do Cotidiano
Segundo Rodrigo Pires do Rio, para administrarmos o cotidiano eficazmente, alguma dicas são importantes, como:
• Procure começar o dia com bom humor e pensamentos elevados.
• Programe horários tranquilos para as suas refeições.
• Reserve momentos para convivência afetiva espontânea com sua família e amigos
• Crie, pelo menos, um ponto alto todos os dias, através de atividades prazerosas e motivantes.
• Mantenha uma agenda ordenada para ajudar na administração dos seus compromissos.
• Anote na agenda não apenas os compromissos, mas os resultados esperados.
• Planeje apenas o que você espera poder realizar em cada dia. O planejamento excessivo de atividades é prejudicial.
• Seja flexível. Mudanças adequadas de planos podem ser proveitosas.
• Procure fazer tudo bem feito na primeira vez, para evitar o trabalho de refazer as coisas (o que tem alto custo).
• Retenha com você apenas o que necessita do mundo concreto: objetos, documentos... Evite cercar-se do que não tem utilidade pra você.
• Separe o urgente do não-urgente. Urgente é aquilo que ameaça seu bem-estar ou suas condições objetivas de vida.
• Estabeleça prioridades e metas, para cada dia, com clareza e precisão. Evite generalizações.
• Crie e cumpra seus próprios prazos e aqueles impostos por outros.
• Diga Sim e Não com clareza.• Tenha atitudes coerentes.• Seja firme, desde o início, ao enfrentar seus
problemas. Evite a complicação progressiva que eles costumam apresentar.
• Dedique-se, sempre que possível, a uma tarefa de cada vez.
• Evite atividades não planejadas e impulsivas, a não ser que, após a devida reflexão, elas se mostrem importantes e alinhadas com as suas metas para o dia.
• Conheça os ciclos do seu próprio corpo. Descubra quais as fases do dia em que você está mais alerta e quando há queda de energia. Distribua suas tarefas de acordo com esse ritmo.
• Organize sua vida o máximo possível em todas as dimensões práticas. O consumo de tempo e o desgaste produzido por pura falta de organização são altamente estressantes.
• Registre seu planejamento. Utilize sistemas que melhor se adaptem a seu estilo de vida e gosto pessoal, computadores, papéis de rascunho, agendas eletrônicas ou tradicionais.
ESTRESSE
• Tentar ser o melhor, desempenhar múltiplas tarefas ao mesmo tempo e cobrar-se excessivamente, geralmente são fatores que desencadeiam o estresse.
• Segundo os médicos, “o estresse é sem dúvidas, um grande gerador de doenças” como: doenças cardiovasculares, alguns cânceres, alergias, doenças auto-imunes como artrite e lúpus, hipertensão arterial e transtornos emocionais.
• Segundo Rodrigo Pires do Rio, o Estresse:
É constituído por um conjunto de respostas, específicas e/ou generalizadas do nosso
organismo, diante de estímulos externos ou internos, concretos ou imaginários, que são percebidos como pressões e que exigem a
entrada em ação de mecanismo adaptativos com capacidade de nos ajustar a essas
pressões, propiciando meios adequados de reação e preservando nossa integridade,
nosso equilíbrio, nossa vida.
Pressões são estímulos com potencial capaz de produzir estresse nos indivíduos. As pressões
podem ser de origem:
• Física: fome, medo, dor, calor, etc.• Psíquica: medo, ansiedade, culpa, insegurança,
etc.• Interna: doenças orgânicas, conflitos interiores
de longa duração, etc.• Externa: relacionamentos interpessoais tensos,
acidentes, etc.
EUTRESS
• É considerado o estresse positivo, saudável, criativo.
• O excedente de energia transforma-se em prazer, disposição, alegria de viver, felicidade.
• Há um aumento da capacidade de atenção, concentração, de agilidade mental.
• As ações musculares são harmoniosas e bem coordenadas. Existe um sentimento de bem estar e prazer, assim como uma autoconfiaça.
• O índice de acertos é alto. A criatividade e a capacidade de resolução eficaz de situações difíceis e de emergência são exarcebadas.
DISTRESS
• É denominado como sendo a outra face do estresse, sombria e sofrida.
• Predominam as emoções da ansiedade destrutiva, do medo, da raiva, da tristeza.
• A capacidade de concentração está diminuída e o funcionamento mental se torna confuso.
• As ações musculares são descoordenadas e desarmônicas. Predominam o desprazer e a insegurança.
• O índice de acertos diminui e a probabilidade de acidentes aumenta.
Comportamentos Hiperprodutivos
• São de dois tipos específicos: o Comportamento A e o Comportamento B.
Comportamento A Segundo Friedmann e Rosemann, o
comportamento A é caracterizado fundamentalmente por:
• Preocupação quantitativa: há uma necessidade de se fazer o máximo possível de coisas no menor tempo possível.
• Impetuosidade: a excitação psicomotora é frequente. A fala alta e rápida é acompanhada de gesticulação abundante.
• Ritmo rápido: um sentimento de urgência perpassa cada momento, exigindo rapidez em todas as situações. A pressa é característica central, gerando irritabilidade diante de qualquer tipo de demora.
• o sentimento de que o tempo está sendo perdido é frequente e torturador. A ansiedade se manifesta sob a máscara da pressa.
Questionário Pág. 32
COMPROMETIMENTO• Qualidade de vida é ter comprometimento.
• O profissional atual, competente, talentoso, é aquele que busca o sucesso profissional, mas não se esquece da satisfação encontrada nos detalhes importantes da vida pessoal.
• Equilíbrio entre vida profissional e a vida pessoal é fundamental para o indivíduo alcançar o tão almejado sucesso.
Os compromissos fundamentais são:
• Compromisso da empresa com a qualidade de vida dos seus profissionais – a empresa ideal para trabalhar acredita que o profissional deve ter um tempo para aumentar sua criatividade, reciclar-se, e não ser levado à exaustão.
• Compromisso do profissional com a empresa – é preciso que o colaborador usufrua da flexibilidade da empresa, mas tendo comprometimento com os projetos dela.
• Compromisso profissional com sua vida pessoal – muitas pessoas reclamam que o trabalho as absorve totalmente, mas na verdade elas não sabem desfrutar da dádiva da vida quando tem tempo para isso.
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