Download - Revista Formula Ed. 06

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MELANIE FRONCKOWIAKBELEZA BRASILEIRA

MOVIMENTOCARVEBOARD

NUTRIOALIMENTOS FUNCIONAIS

PILATESBOA FORMA E QUALIDADE DE VIDAwww.formulaacademia.com.br

carta ao leitor

Vida saudvel a cada pgina. com grande prazer que escrevo pela primeira vez para a revista da Frmula Academia. Com base nos princpios de sade, bem-estar e energia que tanto almejamos para todos os alunos e parceiros, nesta edio preparamos matrias especiais para auxiliar na conquista destes elementos. Nas pginas seguintes voc saber mais sobre a prtica da yoga e conhecer os benefcios de seus diferentes movimentos. Tambm entender melhor como funciona o parapente, equipamento que d asas ao praticante e permite viver sensaes inesquecveis do alto. Alm disso, poder entender como os exerccios fsicos auxiliam a reduzir o estresse infantil. Espero que goste e aproveite a leitura! Luiz Urquiza

Endereos da Frmula Academia Unidade Morumbi - Shopping Market Place Av. Dr. Chucri Zaidan, 902 - Lj. T 121 - Tel.: (11) 5180-3400 Unidade Jardins - Shopping Eldorado Av. Rebouas, 3970 - Lj. 2001 - 2 Subsolo - Tel.: (11) 2197-7333 Unidade Campinas - D. Pedro Shopping Av. Guilherme Campos, 500 - Lj. A008 - Tel.: (19) 3756-7800 Unidade BH - Rua Pernambuco, 618 - Savassi Tel.: (31) 3262-1111 Unidade Cerqueira Cesar - Rua da Consolao, 2970 Tel.: (11) 3062-0193 www.formulaacademia.com.br

EQUIPE EDITORIALProjeto Grfico: J3P Propaganda _ Direo de Produo: Leandro Pereira _ Direo de Criao: Fbio Pereira _Direo de Arte: Cesar Rodrigues _ Foto Capa: Dede Fedrizzi _Capa: Melanie Fronckowiak _ Coordenao: J3P: Giuliano Pereira e Flvio Carvalho _Arte Final: Osmar Tavares Jr. _ Produo Grfica: Sandro Biasoli _Reviso: Helder Lange Tiso _ Conselho Editorial: Ivete Gama _ Produo, edio e reviso de contedo: GaPcontedo (Andria Brasil, Ana Carolina Alves, Janaina Gimael, Solange Veiga) _Jornalista Responsvel: Janaina Gimael Comercializao: GaP2B, uma empresa GaPcontedo, Tel.: (11) 3141-0269 | 8121-0028 _Direo Comercial: Nanna Pretto Executivas de conta: Lucia Leo e Natali Segatelli ([email protected]).

nesta edio

ANO 02

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NMERO 06

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AGOSTO 09

4208 AVENTURAESTRESSADO? V VOAR! CONHEA ALGUMAS HISTRIAS DE QUEM J VOOU DE PARAPENTE.

14 MOVIMENTOSURFISTA OU SKATISTA? CONHEA UM POUCO MAIS DO CARVEBOARD.

18 NUTRIOUM CARDPIO FUNCIONAL J PENSOU EM INCLUIR NA SUA DIETA INGREDIENTES QUE PREVINEM CNCER E OUTRAS DOENAS?

24 KIDSESTRESSE TAMBM COISA DE CRIANA A TENSO DO DIA A DIA TAMBM PODE AFETAR OS PEQUENOS.

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28 PERFILMISS SADE E SIMPATIA MELANIE FRONCKOWIAK, MODELO GACHA QUE FOI ELEITA A MULHER COM O BUMBUM MAIS BONITO DO MUNDO.

36 BEM-ESTARBOA FORMA E QUALIDADE DE VIDA PARA UMA VIDA SAUDVEL E FELIZ, QUE TAL APOSTAR NO PILATES?

40 GOURMETPARA ESQUENTAR O PALADAR SOPAS, CALDOS QUENTES E LUGARES ACONCHEGANTES SO PERFEITOS PARA OS DIAS MAIS FRIOS.

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42 TURISMOPARATY: UM PARASO PARA TODOS UM ROTEIRO IMPERDVEL NO LITORAL CARIOCA.

50 ESPECIALVIDA LONGA AO TNIS DE LONGA IDADE E MUITA HISTRIA, O TNIS EST SEMPRE EM ALTA.

54 CULTURAO ANO DA FRANA NO BRASIL DE EVENTOS GASTRONMICOS A EXPOSIES DE ARTE, ESTE ANO DE 2009 EST CHEIO DE ATRAES PARA QUEM QUISER CONHECER MAIS DA CULTURA FRANCESA EM TERRITRIO BRASILEIRO.

58 F DE DE CARTEIRINHAALUNOS QUE LEVAM O ESPORTE MUITO ALM DA DIVERSO.

62 RELAXCAIA NA GUA E RELAXE COM O ACQUA ZEN, VOC PODE ALIVIAR O ESTRESSE E DESCANSAR CORPO E MENTE EM APENAS DEZ MINUTOS.

64 AULASTREINANDO CORPO, MENTE E ESPRITO EQUILBRIO, FORA, CONCENTRAO, BONS HBITOS E PENSAMENTOS POSITIVOS.

68 COMPORTAMENTOA ARTE DE FALAR BEM EM PBLICO DICAS DE STTELLA GULO BASTER PARA SE SAIR BEM DIANTE DAS PLATEIAS.

A VENTURA

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V voar!Estressado?CONHEA ALGUMAS HISTRIAS DE QUEM J VOOU DE PARAPENTE E SAIBA POR QUE AS SENSAES DE VER O MUNDO DO ALTO SO NICAS E INESQUECVEIS.POR SOLANGE VEIGA

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A VENTURA

Um parapente voando sobre o oceano (Ilha Reunion/Oceano ndico). O clique foi feito de um outro parapente.

decola de parapente, um esporte de aventura que tem ganhado cada vez mais adeptos no Brasil. O equipamento como um planador, no tem motor e desliza pelo ar utilizando as correntes ascendentes. E para quem est nas alturas, viver uma sensao que nunca se teve o ponto chave do esporte. O jornalista Tiago Brant descreve o voo que mais marcou para ele: Me lembro de uma vez em que voei juntinho aos pssaros, no meio do bando. Poxa, isso demais! como se sentir um deles. Voc ali, com asas, como se pudesse voar mesmo, esse o maior barato em decolar. Fora o frio na barriga que d. uma sensao que s se sente voando. Isso nunca vou esquecer. Sempre que vejo um bando de pssaros no cu, penso que por um momento fiz parte de um grupo daquele. Eu senti o que eles devem sentir ao pairar no ar. Mas apesar de Brant ficar impressionado por ser pssaro por um dia, fala ainda da primeira vez em que decolou de parapente como a mais marcante. A primeira sempre a que marca, no tem

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iberdade. Muito frio na barriga. Voar com os pssaros. Ver as coisas de cima. Essas so apenas algumas das sensaes para quem

jeito. O voo da estreia tem a importncia do ato de voar independentemente de se estar vencendo ou no, pois no se est competindo em nada. o voo pelo frio na barriga mesmo. E sentir esse friozinho olhando a beleza do Rio de Janeiro tem um gostinho ainda mais especial. Esse meu primeiro voo foi l em So Conrado, na Pedra Bonita, conta. Outra decolagem inesquecvel a do piloto Renato Janssens, instrutor de parapente e asa delta. Foi um voo muito legal, em que voei por sete horas. Decolei no Cear, na cidade de Quixand, e pousei em Castelo, no Piau. Um total de 277 quilmetros em linha reta. Voar de parapente algo inexplicvel, s voando para saber, uma sensao de liberdade incrvel. Janssens piloto h 14 anos e comeou a voar aos 18. Quando eu era criana, meu pai me levava praia de So Conrado e eu via asas e parapentes voando, sempre tive vontade. Quando completei a maioridade, nem pensei, comecei o curso e nunca mais parei, finaliza o instrutor. Foi tambm em Quixand que o piloto brasileiro Frank Brown, bateu o recorde nacional de distncia: 461 quilmetros voando. Brown hoje um dos melhores

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A VENTURA

PILOTO DANILO RODRIGUES

pilotos do mundo e recentemente ficou em 5 lugar no circuito brasileiro do mundial de parapente, sendo classificado para a final na Itlia, que ocorre em setembro deste ano. PARA APRECIAR OU COMPETIR? O esporte vem ganhando adeptos no Brasil, embora ainda carea de apoio governamental, como a maioria dos esportes por aqui. Somente em So Paulo, so formados em torno de 15 pilotos por ms e o curso necessrio para quem pretende voar sozinho. O Pas, com seu relevo e clima propcio, considerado o Hava do parapente mundial. Aqui se voa o ano todo em variados climas, diz Arthur Lewis, diretor tcnico da Associao Brasileira de Parapente (ABP). Por ser um esporte fcil de aprender, e que no exige grande preparo fsico, so muitos os interessados. Isso sem falar na questo do lazer e da beleza de se passear pelas nuvens, completa. E para aqueles que adoram uma competio, vale lembrar que no Brasil h quase uma centena de rampas abertas para o esporte, as quais sediam vrios campeonatos mundiais de parapente. O circuito das competies gira em torno do Sudeste e do Sul. O Nordeste vem mostrando seu potencial e ao lado dele o CentroOeste. Alguns dos principais pontos ficam em Castelo, no Esprito

Santo, Andradas, Belo Horizonte e Governador Valadares, em Minas Gerais, e a j citada Quixand, no Cear. Segundo o diretor da ABP, Arthur Lewis, voar de parapente considerado tambm uma espcie de terapia, pois o voo suave e tranquilo, desde que se escolha o local e o momento certo para decolar. um esporte maravilhoso, pois rene uma srie de possibilidades. tambm um esporte familiar, em que todos podem se divertir mesmo que no voem. Ao subir a montanha para voar, voc est tendo um contato direto com a natureza, alm de sua prtica proporcionar viagens constantes a regies novas. Ele comenta que na ABP h pilotos associados com mais de 70 anos e que at pessoas que tm medo de altura praticam com regularidade. O esporte em si simples, mas no podemos deixar de lembrar que um esporte de risco e que os limites de segurana no devem ser ultrapassados, ressalta o diretor. Ento a dica ficar atento s condies meteorolgicas e averiguar os equipamentos antes da decolagem. Quanto ao grau de dificuldade do parapente, o scio fundador da Sol Paragliders, uma das maiores fabricantes nacionais de asas, Ary Carlos Pradi, concorda com Lewis e diz que o esporte no exige esforo demasiado. Qualquer pessoa que pode andar de bicicleta pode voar. Temos trs casos de paraplgicos que praticam.

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E para aqueles que adoramuma competio, vale lembrar que no Brasil h quase uma centena de rampas abertas para o esporte, as quais sediam vrios campeonatos mundiais de parapente.

Alguns equipamentos que so necessrios para a prtica do parapente:

CAPACETE

No geral, quem joga bola ou vlei tem todas as habilidades necessrias. Ele ressalta que 90% dos praticantes voam por hobby e lazer, como atividade de aventura e esporte no competitivo. comum os passageiros repetirem a experincia de voar, reitera. A nica ressalva ter a idade mnima de 18 anos. No caso do voo duplo, modalidade mais praticada no Brasil, na qual a pessoa decola com um instrutor, no h preocupao alm daquela de no perder a vista de nenhum lindo cenrio. Alm das decolagens serem feitas nos topos de montanhas, o visual que se tem ao estar a cerca de 2.000 metros do cho, livre, sentindo o vento no rosto, indescritvel. o caso da secretria de Turismo e Meio Ambiente de Embuguau, Thaynara Malimpensa, que se deu de presente de aniversrio um voo duplo. Ela conta que ficou com um pouco de medo, mas que isto foi compensado pela adrenalina. Voc no sente que est caindo. Parece mesmo que esta voando, explica.GPS DE NAVEGAO

PARA FICAR POR DENTRONo Brasil se pratica todos os tipos de voos, dos mais fceis beira-mar at os de recordes mundiais. O voo de trmicas (massa de ar quente) e o voo lift (voo de vento) so os usuais nas decolagens no competitivas. J para os descolados, que curtem uma competio, os tipos de voo so:

Cross country:Voo em que o piloto tenta percorrer a maior distncia possvel - da decolagem ao pouso. Atualmente, o Brasil recordista mundial nesta modalidade.

Competies:Nesta modalidade o propsito percorrer um circuito pr-definido no menor tempo possvel.MOCHILA DE HIDRATAO

Acrobacia:Aqui o piloto se especializa em fazer manobras velozes e agressivas com seu equipamento. Geralmente, os treinos so feitos sobre as guas de um lago ou represa.

PARA NO FICAR POR FORASo muitos os famosos que j decolaram nas asas de um parapente, como Karina Bacchi, Paola Oliveira e Iran Malfitano. E os aventureiros Olivier Anquier, Claude Tregrois, Robson Caetano, Rodrigo Rainere e Ranimiro Lotufo so praticantes do esporte.

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M OVIMENTO

Surfista ou skatista?CONHEA UM POUCO MAIS DO CARVEBOARD, ESPORTE QUE CONQUISTOU SURFISTAS, SKATISTAS E CRIOU UMA NOVA TRIBO.POR ANA CAROLINA ALVES

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em muito tempo de ir praia, mas com muita vontade de pegar umas ondas? Por que ento no surfar na cidade? isso mesmo. Surf no

skate: carveboard, referindo-se ao termo carve, em portugus cavada, manobra empregada pelos surfistas quando fazem curvas fechadas e inclinam bastante o corpo. O resultado das tardes de mar calmo, em que deslizar pelas ruas com os amigos era mais legal, logo virou negcio para os Gerlach. Em 1997, Brad abriu a Carveboard Sports e passou a vender seus skates de pneus largos e molas soltas para o mundo inteiro. O sucesso foi instantneo, com muitos adeptos, inclusive no Brasil. Rafael Cintra, praticante desde 2006, conheceu o esporte atravs de um amigo que j praticava o carveboard. Ele conta que ambos aprenderam a andar de carve sozinhos. Ns dois j tnhamos uma noo, porque j tnhamos andado de longboard e de snowboard. Mas mesmo assim, um esporte muito fcil de praticar. E como passa de amigo para amigo, no tem quem fique ensinando, diz.

asfalto: assim que o carveboard melhor definido. Foi exatamente com a proposta de simular o surf que o conceito de carveboard surgiu em 1992. Idealizado pelo surfista havaiano Laird Hamilton, o esporte nasceu com um primeiro skate construdo a partir de peas usadas e pneus de bicicletas. Na poca, o prottipo foi deixado um pouco de lado at nascer o mountainboard, que se valia de recursos mais modernos de inclinao no shape e eixos sobre molas. Com esses novos equipamentos, Joe e Brad Gerlach, pai e filho respectivamente, surfistas da Califrnia, resgataram o conceito de Hamilton a fim de aprimorar a gravao de um vdeo com dicas de surf. Notando o potencial do que tinha acabado de recriar, Brad Gerlach, ento, d um nome a seu mais novo

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M OVIMENTO

Rafael, que costuma andar de carve aos finais de semana em Alphaville, conta tambm que a experincia de treinar sem instrutor no impediu alguns tombos. Uma vez a roda travou em um buraco e eu estava sem proteo. Depois dessa, nunca mais andei sem capacete, joelheira e cotoveleira. Contudo, a sensao de poder desfrutar das cavadas, rasgadas e batidas, e de aprimorar o movimento a cada manobra, quase indescritvel. Em Alphaville, h uma ladeira no muito reta, nem muito inclinada de aproximadamente 3 quilmetros, sem nenhum carro. perfeita para andar de carve no

final de semana. um esporte tranquilo, que voc pode praticar no meio da natureza. S andando para descobrir a sensao, completa. MOVIMENTO IMPORTANTE Apesar da semelhana fsica, o carveboard funciona de modo diferente do skate. claro que em esportes de prancha, como o skate e seus variantes como o longboard, alm dos ps, voc usa tambm o corpo para se movimentar e se equilibrar. Mas no carveboard a importncia do jogo de corpo e do movimento dos quadris muito maior, explica Ricardo Ducco,

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um dos responsveis pela marca DropBoards, primeira fabricante de carveboard no Brasil. Ele, que conheceu o esporte em 2001 quando morava em San Diego (EUA), relata tambm que o nmero de brasileiros querendo deslizar asfalto abaixo aumenta a cada ano. So em mdia 4.000 mil praticantes, acrescenta. Tamanho sucesso, explica Ricardo, deve-se principalmente ao equipamento pesado com rodas largas que, de certa forma, transmite segurana a quem quer aprender o esporte. Um iniciante, que nunca andou de skate comum, j no 1 dia de treino consegue andar de carve. um

dos esportes de prancha mais fceis de aprender, complementa. A segurana no tamanho das rodas tambm ajuda a definir o pblico do carveboard. A maior parte dos adeptos est na faixa dos 30 e 35 anos, porm benfico para qualquer idade, diz um dos scios da DropBoards, Ricardo Ducco. Para ele, o carveboard mais do que um esporte. um estilo de vida. No radical e no h agressividade. O carveboard muito mais um passeio, uma apologia ao surf. Existem competies, mas elas no so prioridade. Andar de carve um timo exerccio tanto para as pernas quanto para a alma, finaliza.

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N UTRIO

um cardpio

que vai alm da nutrio

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J PENSOU EM INCLUIR NA SUA DIETA INGREDIENTES QUE PREVINEM CNCER, DOENAS CARDIOVASCULARES E HIPERTENSO? ENTO CONHEA MAIS SOBRE OS ALIMENTOS FUNCIONAIS E O QUE ELES PODEM FAZER POR VOC.POR ANDRIA BRASIL

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N UTRIO

Folhas aumentam a atividade de enzimas que protegem contra a formao de cncer. Framboesas tm efeito antioxidante, agem sobre a formao de radicais livres e diminuem sintomas da menopausa.

. E quando o seu menu inclui tomates, brcolis, ctricos e cereais, voc imagina que o seu organismo est recebendo uma dose de vitaminas, clcio, carboidratos, protenas e fibras, certo? Sim, verdade, mas a cincia descobriu que, alm disso, esses e outros alimentos so capazes de fazer muito mais pela sua sade. Se de um lado existem comidas que fazem mal, como a gordura, do outro, h uma lista de nutrientes que no s mantm o bom funcionamento do corpo, como tambm possuem compostos chamados de funcionais ou nutracuticos. Essa caracterstica indica que eles colaboram para melhorar o metabolismo e prevenir ou auxiliar no tratamento de problemas de sade. Segundo a Agncia Nacional de Vigilncia Sanitria (ANVISA), esses alimentos produzem efeitos metablicos ou fisiolgicos atravs da atuao no crescimento, desenvolvimento, manuteno e em outras funes normais do organismo humano. A eficcia e a segurana desses alimentos devem ser asseguradas por estudos cientficos, explica Renata Cristina Gonalves, nutricionista parceira do Ganep Grupo de Nutrio Humana. A especialista esclarece que a funcionalidade desses alimentos acontece porque eles possuem compostos bioativos que trabalham como moduladores dos processos metablicos, prevenindo, por exemplo, o surgimento precoce de doenas degenerativas. Os funcionais so potentes antioxidantes naturais, isso significa que tm capacidade para combater os radicais livres, relacionados a diversas doenas, afirma Renata.

D

esde criana voc ouve falar que quanto mais colorido o seu prato, isto , cheio de verduras, legumes e frutas, mais nutritivo ele

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ALIADOS DA SADE Para a nutricionista, ainda que o consumo de alimentos funcionais seja uma tendncia para a reduo de doenas, como as cardiovasculares, importante lembrar que a alimentao deve ser sempre balanceada, adicionando essas substncias que, em sua maioria, j esto presentes no cardpio habitual. Os alimentos enriquecidos podem ser teis, mas no traro resultado se forem o nico recurso alimentar, diz. Ademais, o correto manter hbitos alimentares equilibrados: consumir poucos alimentos com gordura saturada e ingerir frutas, legumes, verduras e cereais integrais. Tudo isso, aliado a um estilo de vida saudvel, que envolve a prtica de exerccios fsicos regulares, consumo moderado de lcool, bem como evitar o tabagismo, essencial para diminuir o risco de doenas e promover a qualidade de vida.

(...) quanto mais colorido o seu prato, isto , cheio de verduras, legumes e frutas, mais nutritivo ele . bom destacar, ainda, que existem diversos alimentos industrializados que reproduzem, artificialmente, as funcionalidades dos alimentos. Nestes casos, Renata enfatiza que os produtos que contm a substncia funcional no substituem por completo o alimento de onde o composto foi retirado, pois eles apresentam apenas caractersticas parciais dos nutrientes. Um litro de leite enriquecido com mega 3, por exemplo, oferece menos quantidade desse cido graxo do que uma posta de salmo. Em termos de protena, essa substituio tambm no indicada, finaliza.

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N UTRIOOS ALIMENTOS FUNCIONAISConhea melhor alguns dos alimentos que podem ajudar o seu organismo a combater diversas doenas e at retardar os efeitos do envelhecimento.

SUBSTNCIAS

FONTES ALIMENTARES

BENEFCIOS SADE

MEGA 3 CIDO GRAXO

Peixes de gua fria, como salmo e truta; leos vegetais (linhaa)

Previne doenas cardiovasculares, autoimunes e inflamatrias

FLAVONOIDE

Uva, amora, framboesa, frutas ctricas, brcolis, repolho, ch verde, soja

Tem efeito antioxidante - age sobre a formao de radicais livres; diminui sintomas da menopausa

LIMONOIDE

Frutas ctricas

Estimula a produo de enzimas que protegem contra o cncer; reduz o colesterol

ISOFLAVONA

Soja, amendoim, alcauz, legumes e ervilha

Diminui sintomas da menopausa; reduz o risco de doenas cardiovasculares, osteoporose e cncer de mama e prstata

BETAGLUCANA

Aveia, cevada, legumes

Controla a glicemia e o colesterol srico

ISOTIOCIANATOS E INDOL

Brcolis, repolho, couve-flor, rabanete e folha de mostarda

Aumenta a atividade de enzimas que protegem contra a formao de cncer

LICOPENO

Tomate, goiaba, melancia

Tem efeito antioxidante; reduz o risco de doenas cardiovasculares e cncer

FIBRAS / PREBITICO

Gros integrais, frutas e vegetais em geral

Melhora a sade intestinal; reduz o risco de cncer do clon do tero; controla o colesterol

PROBITICO

Leites fermentados, iogurtes

Melhora a sade intestinal e a intolerncia lactose

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Fonte: Dra. Jocelem Mastrodi Salgado, presidente e fundadora da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais (SBAF)

K IDS

tambm coisa de

Estresse

criana

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A AGITAO E A CORRERIA COTIDIANA, QUE DEIXAM OS ADULTOS ESTRESSADOS, TAMBM PODEM AFETAR CRIANAS E ADOLESCENTES. SAIBA QUAIS SO OS SINTOMAS E COMO A ATIVIDADE FSICA PODE AJUDAR OS PEQUENOS A ALIVIAR A TENSO.POR ANDRIA BRASIL

trabalha para garantir sua proteo. No entanto, quando esse sistema perde a funo de preservao, o indivduo passa a sofrer de estresse patolgico e o resultado so sintomas como ansiedade, depresso, insnia, fadiga e irritao. E as preocupaes e a rotina frentica tm mexido com o equilbrio das pessoas cada vez mais cedo. A sociedade impe diversos tipos de cobrana no dia a dia; acaba-se exigindo muito de crianas e adolescentes e essa situao pode lev-las ao estresse, explica a Dra. Talita Poli Biason, hebiatra (especializada em adolescentes) do Hospital Santa Catarina. Diferentemente dos adultos, cujas tenses se referem ao trabalho, trnsito, oramento apertado e falta de tempo, as causas para o estresse infanto-juvenil esto, em geral, ligadas s cobranas e comportamento dos mais velhos. No caso das crianas, por exemplo, responsabilidades e atividades em excesso, brigas ou separao dos pais e perdas traumticas podem ser fontes do problema. Entre os adolescentes, decises sobre o futuro, exigncia e busca por melhorias estticas, alm da confuso hormonal da puberdade, so alguns agentes de estresse. Alm disso, os dois grupos possuem um fator estressante em comum: a escola. Tanto a demanda por boas notas, como mudanas de colgio, professores e colegas tm uma participao importante no desequilbrio emocional de crianas e adolescentes.

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estresse uma reao natural e importante para o organismo humano. Quando uma pessoa enfrenta situaes difceis, perigosas ou excitantes, o corpo

OS SINTOMAS DO ESTRESSE Identificar a presena de estresse em crianas e adolescentes no uma tarefa fcil. Segundo a hebiatra Talita Biason, isso acontece porque os sinais so sutis, o que leva os pais a confundirem o problema com rebeldia ou traos de personalidade, impossibilitando o diagnstico correto. Por essa razo, mes e pais precisam estar atentos a todos os detalhes da vida e do comportamento dos filhos. No caso das crianas, Biason afirma ser mais fcil tomar cuidado e supervisionar as alteraes. As crianas so assistidas mais de perto, os pais as ajudam a se vestir, as colocam para dormir, esto mais prximos delas, diz. Os sintomas para os pequenos so mudanas extremas no comportamento. Por exemplo, uma criana que tranquila passa a ficar nervosa e irritada; ou aquela criana que nunca gostou de ficar sozinha, de repente, prefere se isolar. Alm disso, o estresse provoca distrbios no sono, ou seja, crianas que querem dormir demais ou que tm pesadelos. sempre uma situao que vai de um extremo ao outro. Quanto aos jovens, reconhecer os indcios de preocupaes e tenses um trabalho mais complicado, afinal, eles so reservados, independentes, dormem e acordam sozinhos e suas atitudes so facilmente chamadas de coisas de adolescente. Os pais de jovens precisam conversar com os filhos, porque eles podem esconder informaes. preciso perguntar como esto, se dormiram bem. A conversa ajuda os jovens a enfrentar essa fase com mais facilidade, afirma Biason. E a hebiatra ensina uma

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K IDSdica valiosa para auxiliar a distinguir o estresse juvenil: notar as flutuaes de humor porque, embora os jovens sejam irritadios, essa condio costuma mudar em questo de horas. Se, pelo contrrio, a irritao permanece por longos perodos, pode ser um sinal de estresse. O FUTURO DOS ESTRESSADINHOS Noites mal dormidas, nervosismo e mudanas de comportamento. Assim como os sintomas, o estresse tambm apresenta diferentes consequncias para crianas e adolescentes. De acordo com Mrcia Bignotto, psicloga clnica do Instituto de Psicologia e Controle do Stress de Campinas (So Paulo), os efeitos desse problema podem ser de natureza fsica, emocional ou social. No primeiro caso, quando o estresse prolongado, as glndulas suprarenais passam a produzir corticosterides em uma quantidade muito grande. O aumento na produo dessas substncias afeta diretamente o sistema imunolgico, reduzindo a resistncia do organismo e tornando-o vulnervel ao desenvolvimento de infeces e de doenas contagiosas, explica. Os danos psicolgicos se revelam ao longo do tempo e deixam crianas e jovens agressivos, desobedientes, apticos e desinteressados. Em decorrncia do estresse, podem surgir problemas escolares, por conta da dificuldade de concentrao e de explorar o pensamento abstrato. Alm disso, medos exagerados, depresso e ansiedade tambm surgem com frequncia. J as consequncias sociais se manifestam quando as crianas e os adolescentes crescem vulnerveis ao estresse e no recebem o tratamento adequado. Eles certamente se tornaro adultos frgeis, sem resistncia s dificuldades da vida, que no conseguem lidar com as mudanas, que tm dificuldade em conviver em sociedade, conclui a mdica.CONFIRA ALGUMAS OPES: Minifutebol; Habilidades motoras; Jogos; Jud; Dana; Ballet; Natao; Ginstica acrobtica; Musculao adaptada; Minitnis; Patinao; Futebol. Para ajudar crianas e adolescentes a aliviar as tenses e, de quebra, desenvolver capacidades motoras, fsicas e mentais, a Frmula Academia oferece a Escola de Esportes, com diversas atividades especiais para faixas etrias entre 03 e 14 anos.

ALIVIANDO AS TENSES Da mesma maneira que os adultos procuram por hobbies e atividades fsicas para amenizar os efeitos do estresse, tambm as crianas e adolescentes precisam encontrar alternativas para diminuir a presso que sentem. E nesses casos, os exerccios fsicos podem ser timos aliados. Os pequenos e os jovens devem escolher a atividade mais prazerosa possvel, pratic-la de forma ldica, sem competio e com limites. O ideal se exercitar no mximo duas ou trs vezes na semana e com aproximadamente uma hora e meia de exerccio, diz a hebiatra Talita Biason, do Hospital Santa Catarina. Para a psicloga Mrcia Bignotto, a prtica de atividades fsicas tambm considerada uma das estratgias para o tratamento do estresse. Pesquisas mostram que cerca de 80% das pessoas procuram fazer exerccios fsicos para aliviar a tenso a que so submetidas diariamente. Os exerccios fsicos continuados fazem o corpo liberar endorfina, substncia capaz de, entre outras funes, melhorar o humor. Assim, envolver crianas e jovens em atividades fsicas uma boa recomendao para o estresse, finaliza

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P ERFIL

e simpatia

Miss sadeCOM APENAS 21 ANOS, ELA POSSUI UM TTULO QUE QUALQUER BRASILEIRA DESEJARIA TER. MELANIE FRONCKOWIAK, MODELO GACHA, FOI ELEITA A MULHER COM O BUMBUM MAIS BONITO DO MUNDO, APS VENCER O CONCURSO SHOW ME YOUR SLOGGI (DA MARCA TRIUMPH) EM NOVEMBRO DO ANO PASSADO. GANHOU, ASSIM, 15 MIL EUROS E A CARREIRA INTERNACIONAL. MESMO COM A CORRERIA DA VIDA DE CLIQUES E PASSARELAS, MELANIE NO DEIXA DE LADO O SORRISO LARGO, A SIMPATIA E O SONHO DE SER ATRIZ. DISCIPLINADA, A ALUNA DA FRMULA ACADEMIA NO CEDE TENTAO DE DOCES E GULOSEIMAS, MALHA 4 HORAS POR DIA, ADORA ALIMENTOS ORGNICOS E AFIRMA: ALIAR SADE AO ESTILO DE VIDA O SEGREDO DE TODA BELEZA.POR ANA CAROLINA ALVES FOTOGRAFIA DEDE FEDRIZZI

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P ELFIL

Revista Frmula: Como voc cuida do corpo? Melanie Fronckowiak: Alimentao saudvel aliada a muita academia: esse o segredo para se ter um corpo bacana. No d para consegui-lo sem juntar essas duas coisas. E nunca escondo de ningum essas tticas. Malho pra caramba mesmo e minha alimentao super regrada. A vida de modelo uma vida sem horrio. Por isso, disciplina meu maior desafio. Sempre que possvel, tiro o molho e o queijo das comidas e minha bolsa cheia de barrinhas de cereais. Eu gosto bastante de cozinhar tambm e isso ajuda a diminuir o sal e o leo. Alm disso, consumo produtos orgnicos, que so timos para o corpo, o cabelo e a pele. Revista Frmula: De que maneira voc se exercita? E qual tipo de exerccio voc prefere fazer na academia: os mais agitados ou os mais relaxantes? Melanie Fronckowiak: Adoro correr, nadar, fazer musculao, para no ficar magra demais. Fao pilates tambm, quatro vezes por semana, ou seja, vario bastante as atividades fsicas. Acima de tudo, busco sempre o equilbrio entre exerccios mais rpidos e mais tranquilos. Revista Frmula: Como a sua dieta? Melanie Fronckowiak: Para comear, no como doces. Claro que, como qualquer pessoa, morro de vontade, mas me controlo. Se eu estou com muita vontade de comer chocolate, por exemplo, engano o estmago comendo um gel de carboidrato com gosto de chocolate. A fora de vontade vem do fato de eu gostar de ser saudvel, de me cuidar. Da saber que como modelo tenho que fazer alguns sacrifcios.

Revista Frmula: E da mente? Voc acha que estar bem fisicamente tambm requer estar bem no aspecto emocional? Melanie Fronckowiak: Confesso que falta um pouco cuidar dessa parte, sabe? O que gosto muito de fazer ouvir msica e praticar esportes. Procuro tambm sempre estar de bem com a vida. Quando estou trabalhando, fao o meu melhor, me empenho pra valer. Quando estou estressada, vou para academia e fico duas horas direto malhando (risos). A j alivia bastante. Revista Frmula: Quais so seus hobbies? O que gosta de fazer quando no est desfilando ou posando para fotos? Melanie Fronckowiak: Adoro viajar, sobretudo para o campo para fugir um pouquinho da cidade. Gosto de praia tambm, mas ainda prefiro o campo. L relembro minhas razes andando a cavalo. Estudo teatro tambm. Ultimamente tenho me dedicado bastante a isso. Revista Frmula: Voc mora em So Paulo desde quando? Melanie Fronckowiak: Estou aqui em So Paulo desde agosto de 2007, isto , desde quando comecei a modelar. Volto para Pelotas s para visitar a famlia e mesmo assim difcil. Nunca d tempo! (risos) Tudo aqui to efmero, estou sempre na correria. Revista Frmula: Conte um pouco da sua trajetria at obter o primeiro lugar no concurso realizado pela Triumph. Voc modelo desde qual idade? Como comeou? Melanie Fronckowiak: Comecei tarde para uma modelo, com 19 anos. Morava

ainda em Pelotas (RS) e recebi um convite para vir modelar em So Paulo. Acharam que eu tinha um corpo bonito e potencial para a carreira. Quando entrei para a agncia Ford Models, logo veio tambm o convite para participar do concurso da Sloggi, que no Brasil ganhou bastante destaque por causa dessa coisa do bumbum. Revista Frmula: Ter um bumbum bonito o sonho da maioria das brasileiras. Voc estava 100% satisfeita com o seu antes de ganhar o ttulo? Estava confiante na vitria? Melanie Fronckowiak: Sim. Tem que estar, porque isso simplesmente reflete o pensamento de quem malha. claro que a questo gentica ajuda, mas tambm o corpo saudvel produto de muito esforo e do fato de eu ser uma atleta. Sempre pratiquei e gostei muito de esportes. No concurso fiz o melhor que pude. No final, brinco que ganhei 15 mil euros com minha proposta de viver uma vida saudvel. E o resultado foi timo: a vitria me abriu muitas portas, principalmente as internacionais. Torneime garota propaganda da Sloggi, desfilei bastante pela Europa, sobretudo Paris (onde foi realizada a final do desfile) e Munique. O essencial para vencer, acho, foi ter adotado de fato o conceito da marca, que de se preocupar com a beleza e com a sade. Hoje h muitas modelos que, em prol da beleza, acabam se prejudicando, cometendo exageros para ficarem magras. O que fao, claro, me preocupar com a postura de passarela, mas no abandonar os treinos e a alimentao.

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P ELFIL

No final, brinco que ganhei 15 mil euros com minha proposta de viver uma vida saudvel.

Revista Frmula: Ter ganhado o Concurso Show Me Your Sloggi aumentou o assdio masculino? E as mulheres? Procuram voc para obter a receita? Melanie Fronckowiak: Sempre existe assdio. Mas eu levo isso numa boa. Tem que saber lidar, no tem muito jeito. preciso ouvir o que as pessoas tm a dizer. Em relao aos homens, a repercusso que o ttulo de Miss Bumbum proporcionou foi enorme. E no posso reclamar, j que foi isso que alou minha carreira no exterior. No tenho nenhum problema se me pedem para andar de costas, por exemplo, desde que no seja s isso. Eles tambm tm que querer ouvir o que eu tenho a dizer e no somente reparar no meu corpo. Tenho que saber lidar com a situao e ter jogo de cintura para colocla ao meu favor. No que se refere s mulheres, tambm no h problema algum. Se me questionarem

tudo o que fiz e o que fao para me manter em forma, eu respondo numa boa. No tem segredo e no escondo nada de ningum. Basta gostar de voc e se cuidar. Para mim, no existe essa histria de concorrncia entre as mulheres, de uma querer ficar mais bonita do que a outra. Todas so diferentes e a concorrncia deve ser entre a gente com a gente mesmo. Revista Frmula: Quais os planos para o futuro? Melanie Fronckowiak: Pretendo ser atriz. Para isso, fao curso de teatro e o concilio com a vida de modelo. Gosto muito de atuar, at mesmo quando estou em filmes de propaganda. Adoro TV e acho, realmente, que tenho potencial para ser uma tima atriz. Vou levando as duas vidas enquanto d. E vou seguindo como modelo at me sentir pronta para encarar, sob outras perspectivas, os sets.

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SHOPPING JARDIM SUL: Av. Giovanni Gronchi, 5819 - Piso 1/ Loa 211 - Morumbi - So Paulo/Sp - Tel. 11 3501-0944 SHOPPING ELDORADO: Av. Rebouas, 3970 - Piso 2/ Loja 339-E - Pinheiros - So Paulo/SP - Tel. 11 3032-2922

B E M - E S TA R

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e qualidade de vidaCONDICIONAMENTO FSICO E GANHO DE CONSCINCIA CORPORAL SO PASSOS IMPORTANTES PARA A CONQUISTA DE UMA VIDA SAUDVEL E MAIS FELIZ, E O MTODO PILATES PODE AJUDAR.POR SOLANGE VEIGA

Boa forma

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B E M - E S TA R

aguentar tanta carga. Nesse contexto, cuidar da sade fsica vai alm de um mero capricho. Alm de belo, o corpo em equilbrio significa rendimento no trabalho, na escola e maior aproveitamento do tempo com a famlia. Aqui, a qualidade de vida o que importa e o mtodo Pilates pode ser um grande aliado desta conquista. Alm do aumento do volume muscular, com enrijecimento de glteos, parte interna das coxas e abdome, entre outros locais, o Pilates busca ganho de conscincia corporal aliado flexibilidade, estabilizao e aprimoramento postural. Que tal conhecer melhor esta alternativa? DE ONDE VEM O mtodo inicialmente recebeu o nome de contrologia por seu criador, o alemo Pilates, quando abriu seu estdio em Nova York, em 1926. Ele desenvolveu suas tcnicas de exerccio para uso pessoal, j que tinha diversas limitaes fsicas por causa das doenas

M

ente sempre antenada, mltiplas tarefas, necessidade de estar bem para lidar com a correria diria. preciso ter energia para

que apresentava desde o nascimento, como a asma, febre reumtica e raquitismo. Por isso, sua busca em aprimorar e fortalecer seu corpo sempre foi constante em sua vida. Ao ser aprisionado durante a Primeira Guerra Mundial, Joseph Pilates passou a se preocupar tambm com a sade das pessoas e a aplicar seus mtodos na concentrao, quando ficou conhecido por suas tcnicas que evitavam o adoecimento dos internos daquele campo, enquanto a gripe matava milhares na Europa, em 1918. At ento, a meta do alemo Pilates era a reabilitao corporal. De volta Alemanha, ao final da Guerra, Joseph mudou seu foco de preocupao, que passou a ser o condicionamento fsico dos soldados alemes. Ento inventou aparelhos e acessrios e formulou uma srie de exerccios que aprimoravam a fora, flexibilidade e o controle motor. A partir da, o mtodo Pilates passou a ser aplicado tanto com o intuito de reabilitar como o de condicionar o corpo. A tcnica composta por etapas crescentes de aplicao. H os exerccios chamados de pr-solo, que utilizam apenas o peso do prprio corpo e a ao da gravidade. Trabalham a musculatura ao redor da coluna

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lombar, preparando sua estabilizao. Os exerccios vo evoluindo at que chegam aos aparelhos, onde tambm h uma iniciao, reconhecimento, e s depois o avano para prticas intermedirias e avanadas. Ento, alm da preveno de patologias, o especialista Edelberto Tortato enfatiza que o mtodo muda o estilo de vida da pessoa. Ela passa a se preocupar com a obteno e manuteno do desenvolvimento uniforme do corpo, sade mental e na capacidade de realizar com facilidade suas atividades de vida diria. O prprio Joseph Pilates j dizia: se um indivduo tem 20 anos e est encurtado, um velho. Porm se tem 60 anos e tem flexibilidade e fora um jovem. Isso porque ele se baseou no fortalecimento muscular com alongamento para criao de todos os exerccios. E exatamente esse alongamento que cai como uma luva depois de uma crise aguda de lombalgia dor nas regies lombares que pode ser irradiada para o nervo citico -, quando a mudana nos hbitos cotidianos ao realizar as tarefas inevitvel. Foi assim para Thereza Fernandes, 53, professora universitria, que teve uma crise aps uma aula de hidroginstica. Ela precisou fazer alguns tratamentos e tomar muitos remdios, mas foi com o Pilates, aps o trmino do perodo inflamatrio, que alcanou a melhora. Com o alongamento e fortalecimento da regio lombar, consegui evitar que a crise voltasse e me senti bem mais consciente de meus movimentos e limitaes. Passei a me conhecer melhor, diz a professora. QUANDO NO SE DEVE PRATICAR Segundo o especialista Alexandre Delgado, sempre haver uma avaliao postural inicial para direcionar o trabalho. quando se identifica se a pessoa est apta a realizar os exerccios e em que mdulo ela pode comear. No geral, a contraindicao apenas para o perodo crtico de uma patologia. Ento, espera-se passar a inflamao e os exerccios j podem ser praticados. Outro caso especfico evitar certo tipo de exerccio, dependendo da limitao pessoal. Um cardaco, por exemplo, no pode realizar exerccios de inverso, ficar de ponta cabea. Nem quem tem labirintite, glaucoma, presso alta, explica o especialista. Fora isso, as indicaes so aquelas bsicas para realizao de qualquer atividade fsica, como evitar a prtica durante os trs primeiros meses de gestao ou em casos extremos de situaes agudas de dor.

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G OURMET

o paladarSOPAS, CALDOS QUENTES E LUGARES ACONCHEGANTES SO PERFEITOS PARA APRECIAR OS DIAS FRIOS. E A CIDADE TEM OPES DIVERSAS DE BISTRS, RESTAURANTES E CASAS DE SOPA PARA AGRADAR A TODOS OS GOSTOS. CONHEA ALGUMAS DELAS.POR JANAINA GIMAEL E ANA CAROLINA ALVESFil de salmo marinado em sak e miss.

Para esquentar

Natural & TastyO Natural & Tasty tem como principal conceito a busca pela alimentao saudvel, mas sem radicalismos. Neste restaurante natural gourmet, sob o comando do chef Kiko Hwang, h espao tambm para o adocicado e o picante, que podem ser saboreados de modo quase imperceptvel. Para curtir um friozinho, o chef que tem especializao na tradicional faculdade de gastronomia francesa, Le Cordon Bleu, e, quem diria, formao em Medicina pela USP - recomenda o Miso Salmon, um tenro e suculento fil de salmo marinado em sak e miss, grelhado e gratinado, com fina cobertura de caramelo picante thai, acompanhadopor legumes e shitake salteados em molho de ameixa e arroz japons. Outro timo pedido para as estaes mais frias do ano o Shrimp Scampi, uma massa especial acompanhada por 5 camares grandes empanados e regados com delicioso molho cremoso de limo, vinho e alho.Rua Haddock Lobo, 855 Jardim Paulista So Paulo SP/ (11) 2589-3795

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B&B Burger & BistrotO lugar muito aconchegante e perfeito para o frio. Um dos segredos escondidos em meio aos Jardins. Existe desde 2003 e procura misturar a cultura francesa e norte-americana ao oferecer no cardpio desde hambrgueres at pratos tpicos franceses, como confit de pato ao mel e pimenta-rosa. Uma das melhores pedidas o creme de funghi com batata. O chef Wellington Costa tambm recomenda, para tempos mais frios, moqueca de camaro com robalo e arroz de coco, alm do hambrguer com molho e lascas de foies gras. No comando do B&B desde sua inaugurao, Costa iniciou sua carreira h 12 anos, aps ter inaugurado o Di Bistrot, B&B, Belini e Di loung, restaurantes tambm situados em So Paulo. Com o talento reconhecido, foi convidado a inaugurar, junto ao chef de cozinha Cssio Machado, o Copa Caf e o Atlntico, situados em Copacabana, no Rio de Janeiro. E aps retornar a So Paulo, o chef inaugurou o Balnerio das Pedras, de onde saiu para se tornar proprietrio e chef do B&B. O diferencial do bistr, alm do cardpio refinado, est no ambiente moderno, com um extenso balco de acrlico e, ao mesmo tempo, intimista, com mesinhas prprias para casais jantarem luz de velas.Rua Bela Cintra, 1693 Jardins So Paulo SP Tel.: (11) 3062-0643Ambiente do Chalezinho

Philippe BistrLocalizado na Rua Normandia, uma das mais bonitas de Moema, o restaurante fica em uma casa que, apesar de moderna, conta com toques rsticos que do mais charme ao local. O chef Luis Philippe, formado em Cuisine e Ptisserie pela Le Cordon Bleu Paris, quem responde pelo menu diversificado e saboroso. A recomendao fica por conta do atum marinado com cogumelos selvagens e molho tar especial, principal prato da casa e sucesso entre os clientes tambm em dias mais frios. H tambm outras delcias como o peito de frango laqueado ao curry com couscous marroquino e o salmo ao molho de champagne e tagliatele de legumes.Rua Normandia, 103 Moema So Paulo SP Tel.: (11) 5532-0807 ou (11) 3804-6641

Era uma vez um Chalezinho...Em pleno bairro nobre do Morumbi, o Era Uma Vez Um Chalezinho como o prprio nome diz um verdadeiro conto de fadas em termos de bom gosto e, claro, delcias que fazem muito sucesso nas noites de frio. Para dias frios, todas as fondues do cardpio so bem-vindas.Rua Itapimirum, 11 Morumbi So Paulo SP Tel.: (11) 3501-9322

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T URISMO

Para saber mais Vale a pena visitar o site www.paraty.com.br antes ou depois de fazer as malas. Nele voc encontra, alm de informaes sobre a cidade, a agenda mais atual dos eventos que acontecem por l.

Paraty:POR SOLANGE VEIGA

um paraso para todosA CIDADE, QUE OFERECE CULTURA, NATUREZA E ESPORTES DE AVENTURA PARA SEUS VISITANTES, UM ROTEIRO IMPERDVEL NO LITORAL CARIOCA.

Foto: Luiz Antonio da Silva

Foto: www.paraty.com.br

T URISMO

Paraty uma cidadezinha pitoresca e encantadora, fundada no sculo XVII, que atrai por sua esttica e cultura. Capital da FLIP, a Festa Literria Internacional de Paraty, que desde 2003 rene visitantes de diferentes nacionalidades, tambm j foi sede da 4 etapa do Adventure Camp, considerado o maior circuito de corrida de aventura na Amrica Latina. Suas 300 praias e 65 ilhas em meio Mata Atlntica so um convite aos passeios de escuna e prtica de esportes, e a cidade tambm chama a ateno pelas caractersticas coloniais, representadas pelos casares, igrejas, casinhas trreas, ruelas estreitas e calamento de pedras irregulares, conhecido como p-demoleque. Todo esse cenrio, misturado ferveo cultural, faz de Paraty um lugar nico, inclusive para esportistas, que tambm querem apreciar a natureza e tomar um banho de conhecimento e histria.

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heia de charme, histria para contar, beleza exuberante e receptividade, localizada entre o mar e a serra, ao sul do Rio de Janeiro,

MARESIA, ECOTURISMO E ESPORTES DE AVENTURA O centro histrico da cidade, onde no permitida a circulao de carros, referncia para quem gosta de passeios tranquilos, acompanhados pela beleza arquitetnica do lugar, com museus, construes antigas, artistas e msicos populares, com boa estrutura para alimentao e hospedagem. H ainda a opo de curtir o clima praiano colonial de bicicleta, a cavalo ou mesmo velejando nas guas da Baa de Paraty. Para aqueles que preferem aproveitar a estadia com aventura mais radical, as cascatas e cachoeiras, comuns na regio por conta dos inmeros rios e relevo irregular, possibilitam a prtica de canosmo, rappel, tirolesa e caiaque. Para os adeptos de voos ao ar livre, h duas potenciais rampas naturais para decolagem de asa delta, uma no Morro da Olaria, com 360 metros de altura, e outra na Pedra da Macela, com 1.800 metros. E a corrida de aventura tambm uma das alternativas que a cidade oferece. Em dezembro passado, cerca de 700 atletas entre eles crianas e representantes da melhor idade participaram do circuito promovido pelo Adventure Camp 2008; o qual incluiu alm da corrida canoagem, tirolesa, trekking em mata fechada e

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pedaladas de bicicleta em subida.

Foto: Luiz Antonio da Silva

T URISMOFoto: Luiz Antonio da Silva

CAMINHO DO OURO As trilhas fazem parte das atividades tpicas em Paraty e agradam os simpatizantes da caminhada. A mais conhecida delas uma viagem no tempo: o Caminho do Ouro que, em sua origem, era usada pelos ndios Guaians, at 1695, para se deslocarem entre as aldeias do Vale do Paraba e as praias. Foram eles, inclusive, que batizaram a cidade. O caminho fica na Serra do Faco e ganhou notoriedade quando os portugueses resolveram us-lo para o transporte do ouro at o porto de Paraty, no final do sculo XVII. Depois, com a abertura de uma nova rota que ligava Minas Gerais ao Rio de Janeiro, o caminho passou a ser usado apenas para o escoamento da produo de caf das fazendas do Vale do Paraba e transporte dos escravos. Seu fim foi decretado com a construo da estrada de ferro em Guaratinguet, em 1877, e com a abolio da escravatura, em 1888. Hoje, preciso ter flego para encarar o passeio, pois o caminho ngreme e exige certo esforo fsico. Para A partida acontece no centro histrico de Paraty e tem durao de seis horas. Acompanhado por guia turstico, que vai contando a histria da rota do ouro, o visitante pode apreciar a beleza da vegetao de Mata Atlntica da Serra do Faco, com seus palmitos e bromlias, e constatar a construo da estrada feita pelos escravos. At o incio da trilha, que fica na estrada Cunha - Paraty, o percurso de 10 quilmetros realizado de carro e so feitas algumas paradas at o fim do passeio. A primeira na runa que teria sido a porta de entrada de Paraty na poca do Brasil-Colnia, ainda no centro. E a ltima no ponto principal do roteiro, uma outra runa que, supostamente, seria parte da Casa do Registro ou Casa dos Quintos, criada em 1703, onde era cobrado um quinto de todo ouro transportado como imposto. Entre uma e outra, vale destacar uma terceira, a parada no Stio Histrico e Ecolgico do Caminho do Ouro (SH-eco) onde, na volta, o turista pode provar um almoo feito no fogo lenha e visitar a cachoeira que fica na propriedade.

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os mais preguiosos, h cavalos que ajudam na subida.

Foto: Luiz Antonio da Silva

FESTAS PARATIENSES Na cidade, tipicamente festeira, a FLIP hoje o maior evento de Paraty. Uma festa literria que rene autores consagrados e populares de diversas partes do mundo e que encanta com a pluralidade de lnguas e sotaques que se ouve nas ruas durante sua realizao. Desde sua primeira edio, em 2003, a FLIP dedicada memria de um grande escritor, que comeou com Vinicius de Morais. Em 2009, o homenageado, durante a primeira semana de julho, foi Manuel Bandeira. Mas no para por a. A Festa do Divino outra das principais tradies da cidade. Numa grande festa profano-religiosa, que dura dez dias, os paratienses saem s ruas do centro histrico para expressarem sua cultura, advinda dos colonizadores. Acontece todo ano, 50 dias aps a Pscoa. E no terceiro final de semana de agosto, perodo em que se realiza a festa, a espera pelo Festival da Pinga. So montados estandes dos alambiques da regio na Praa Matriz e tem at concurso da Rainha do Engenho. Como a cidade j teve grande destaque econmico, por conta dos engenhos de cana-de-acar, esta festa tem grande importncia para a populao local. Alguns dizem at que foi em Paraty que a pinga nasceu.

Foto: www.paraty.com.br

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T URISMOFoto: www.paraty.com.br

DICAS DE VIAGEMCOMO CHEGAR Partindo de So Paulo h vrias alternativas. Das mais viveis, uma pegar as rodovias Ayrton Senna e Carvalho Pinto at So Jos dos Campos, pegar a rodovia dos Tamoios at Caraguatatuba e seguir pela Rio-Santos (BR-101) at Paraty. Outra opo seguir pelas rodovias Ayrton Senna e Carvalho Pinto at a sada para Dutra - sentido Rio -, seguindo mais ou menos por seis quilmetros at Taubat e pegando a rodovia Oswaldo Cruz e, em seguida, Rio-Santos (BR101) at Paraty. Essa vale a pena pela paisagem, mas para quem no conhece a Serra de Taubat, alm do lindo cenrio, bom saber que h trechos muito ngremes. O caminho Dutra/Guaratinguet/Cunha/Paraty, que compensa pela exuberante paisagem do Parque Nacional da Bocaina e pela economia de uma hora at Paraty, no aconselhado para o momento, pois a estrada Paraty-Cunha est interditada. QUANDO IR A temperatura mdia anual de Paraty de 27C. A cidade se caracteriza pelo clima quente e mido. Para quem quer aproveitar as praias, a melhor poca do ano o vero, embora Paraty seja um lugar interessante para se visitar em qualquer estao. Preferindo animao e movimento, a alta temporada acontece de novembro a fevereiro. Entre junho e agosto, a cidade vive a calmaria por causa das temperaturas amenas do inverno, o que proporciona mais tranquilidade ao viajante. E claro que, durante as festas paratienses, independentemente da estao, o agito garantido. Para ir do Rio de Janeiro at Paraty s seguir pela Rio-Santos ou ir pela via Dutra, pegar a rodovia Barra Mansa-Angra e seguir pela Rio-Santos. A cidade est a 303 km de So Paulo e a 235 km do Rio de Janeiro.

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E SPECIAL

Vida tnis longa aoDE LONGA IDADE E MUITA HISTRIA, O TNIS EST SEMPRE EM ALTA. SAIBA UM POUCO MAIS SOBRE O ESPORTE QUE NUNCA MORRE E QUE CONQUISTA CADA VEZ MAIS ADEPTOS. POR ANA CAROLINA ALVES

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dgar Lepri comeou a jogar tnis por causa da influncia de sua famlia. Sempre gostei de esporte e na minha casa todo mundo praticava algum, basquete e tnis

principalmente. Ele um dos cerca de um milho de praticantes da modalidade no Pas, a qual se acredita que tenha surgido na Frana no sculo XII, a partir de um jogo chamado jeu de paume, quando os jogadores utilizavam as palmas das mos para jogar. Foi somente no sculo XIV que o jogo com as mos foi substitudo por luvas, que evoluram para as primeiras raquetes, desenvolvidas pelos italianos. Esse tnis, que era jogado com a bola contra o muro, logo passou a ser praticado em um retngulo dividido ao meio por uma corda. Para se ter uma ideia, o esporte ficou to famoso que o rei francs da poca, Lus XII, ordenou a criao de 40 quadras na cidade de rleans, onde estava localizado seu palcio, alm da elaborao das primeiras regras do jogo. A popularizao do esporte, que era praticado at aos domingos, atravessou o Canal da Mancha e chegou Inglaterra. O rei Henrique VIII, inclusive, era um dos tenistas mais talentosos da poca. Desse modo, para tornar as regras do jogo oficiais, o major ingls Walter Clopton Wingfield criou uma espcie de kit com quatro raquetes, rede e bolas, alm de padronizar os tamanhos da quadra e fazer alteraes no regulamento.

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O suo Roger Federer, 1 colocado do ranking da ATP 2009.

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E SPECIAL

Gustavo Kuerten, o Guga, trs vezes campeo de Roland Garros.

Em 1815, em uma reunio em Londres, aconteceu a aprovao das novas regras criadas por Wingfield, bem como a pontuao fracionada de 15 pontos. Da foi um passo para que o tnis, nessa poca conhecido como tennis-in-lawn j que era praticado na grama se expandisse ainda mais, atravessasse o Atlntico e alcanasse, enfim, terras brasileiras. No Brasil, o esporte chegou por influncias inglesas,

junto do imenso controle econmico do sculo XIX. O primeiro clube de tnis apareceu em 1898. At ento, o esporte s era praticado como forma de entretenimento. O primeiro torneio, de fato, s foi surgir em 1904. Mas foi um pouco mais para frente, j em meados do sculo XX, que o tnis brasileiro realmente ganhou fora. Mais do que isso. Ganhou o reconhecimento

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As vitrias de Gugaem Roland Garros (1997, 2000 e 2001) e a paixo pelo esporte inspiraram brasileiros, como Tony Chan, a encarar o tnis como profisso.

Gustavo Kuerten, o Guga. A partir do momento em que as pessoas assistiam aos jogos do Guga aos domingos como comum acompanharem os de futebol criou-se a popularizao do tnis. No exatamente a prtica j que nem todas elas o praticavam , mas houve o interesse pelo esporte. Surgiram, assim, mais academias e muito mais adeptos, diz. As vitrias de Guga em Roland Garros (1997, 2000 e 2001) e a paixo pelo esporte inspiraram brasileiros, como Tony Chan, a encarar o tnis como profisso. Logo depois que terminou a faculdade, ele decidiu tornarse tcnico de tnis. Sempre gostei muito de esportes. Comecei a praticar tnis de brincadeira, com meu tio, e no parei mais. Com o tempo, passei a estudar as tcnicas biomecnicas do esporte, com o intuito de jogar melhor. Passei ento a utilizar essas tcnicas tambm para dar as aulas, corrigindo e melhorando os movimentos dos alunos. Tony ressalta ainda que o sucesso do tnis deve-se, sobretudo, ao fato de poder ser praticado por pessoas de todas as idades. um esporte para pessoas de qualquer gerao. Quanto mais cedo comear a jogar, internacional por causa de um s nome: Maria Esther Bueno. Essa paulista conquistou nada menos do que 589 ttulos mundiais, sendo os mais importantes o tricampeonato em Wimbledon (1959, 1960, 1964) e o tetracampeonato no US Open (1959, 1960, 1964 e 1966). Contudo, at ento, o tnis do Brasil ainda era visto como um esporte de elite. Segundo Fernando Rocha, do Departamento de Capacitao de Professores da Confederao Brasileira de Tnis (CBT), a popularizao do esporte s foi acontecer a partir de 1996, com o sucesso do catarinense melhor. O tnis independentemente da idade com que praticado treina, fisicamente, pernas, tronco, coordenao dos membros e dos movimentos (pular, saltar, correr). Alm disso, proporciona tambm um amadurecimento pessoal e um maior controle emocional. Definitivamente, capaz de regular a vida fora do esporte, finaliza. Est a a receita garantida de sucesso e imortalidade.

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C U LT U R A

DE EVENTOS GASTRONMICOS A EXPOSIES DE ARTE, ESTE ANO DE 2009 EST CHEIO DE ATRAES PARA QUEM QUISER CONHECER MAIS DA CULTURA FRANCESA EM TERRITRIO BRASILEIRO. POR JANAINA GIMAEL / FOTOS DIVULGAO

OUI, BRSIL. ANO DA FRANA APRESENTA O QUE O PAS TEM DE MELHOR.nas artes, na indstria de veculos, na moda e nos perfumes que fazem a festa das moas e rapazes daqui. O ano de 2009 na verdade, de 21 de abril a 15 de novembro est sendo chamado de Ano da Frana no Brasil e tem como objetivo aperfeioar e consolidar a presena francesa em territrio nacional, atravs de uma programao cultural e de cooperao de qualidade. Na agenda, organizada por representaes diplomticas francesas e brasileiras, alm de apoiadores da relao entre os pases, esto previstos grandes eventos populares e manifestaes itinerantes, alguns dos quais selecionamos agora para que voc se programe e no perca esta grande festa. Confira!

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ondue, lingerie, cachepot, boutique... so muitas as palavras de origem francesa que fazem parte do dia a dia dos brasileiros. E a Frana tambm est presente

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Grafiteiros, ou pintores de rua, da Frana e de vrios estados brasileiros se encontraram em Braslia para a exposio O Encontro/Art Urbain, no Espao Cultural Renato Russo.

ARTE X UNIVERSO INDUSTRIAL A exposio Uma aventura moderna, que comeou em 16 de maio deste ano, apresenta 96 peas da coleo de arte da Renault, que faz parte de um acervo constitudo entre 1967 e 1985. O interessante que, para fazer valer o objetivo de ligar a arte ao universo industrial, a montadora francesa abriu as portas de sua fbrica a 18 artistas e ofereceu at mesmo materiais, incluindo peas de uso cotidiano na indstria automobilstica, para as suas criaes. A mostra rene pinturas, esculturas, desenhos e colagens que, pela primeira vez, saem da Frana em quantidade to grande. Entre os artistas, Arman, Jean Dubuffet, Jean Tinguely e Victor Vasarely. Quem for acompanhar a exposio vai encontrar quatro ncleos: O universo industrial, O meio ambiente Dubuffet, Pintura abstrata e Pintura Cintica. O acervo total tem 300 peas. O pblico paulistano pode conferir a exposio at o dia 15 de dezembro no MAC USP - no Parque do Ibirapuera.Servio: De 11 de setembro a 15 de dezembro Museu de Arte Contempornea - USP Parque Ibirapuera - Pavilho Ciccillo Matarazzo, 3 piso

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C U LT U R A01 e 02 ltima criao do Ballet Preljocaj, Blanche Neige (Branca de Neve); um bal romntico e contemporneo baseado na verso dos Irmos Grimm. Os paulistanos podem conferir o espetculo nos dias 6, 7 e 8 de novembro. 03 e 04 Grafiteiros, ou pintores de rua, da Frana e de vrios estados brasileiros se encontraram em Braslia para a exposio O Encontro/Art Urbain, no Espao Cultural Renato Russo. 05 A 5 edio do Festival Mundial de Circo de Belo Horizonte dedicada ao Ano da Frana no Brasil para comemorar as relaes entre os dois pases

O CARNAVAL NA GRAVURA FRANCESA MODERNA Uma exposio itinerante de gravuras sobre a histria do Carnaval europeu passa, desde junho, pelas cidades de Vitria (ES), Rio de Janeiro (RJ), Belo Horizonte (MG) e Recife (PE). Trata-se de uma oportunidade para conhecer cerca de cinquenta obras do Museu de Gravelines, o nico na Frana especializado em obras do tipo. As obras de Breughel, Ensor, Dusart e Goya, entre outros artistas, constroem uma ligao entre a Frana e o Brasil, j que unem a tcnica ao tema do Carnaval, grande festa daqui.Servio: Desde junho de 2009 Museu Histrico Nacional - Praa Marechal ncora Rio de Janeiro (RJ)

PERA PARA O PBLICO INFANTIL01 02

Quem quiser aproveitar as festividades do Ano da Frana no Brasil e levar as crianas para curtir a programao deve ficar atento agenda de eventos para os pequenos. Em outubro, por exemplo, a Aliana Francesa de Campinas (SP) apresentar a pera La Belle Lisse Poire Du Prince de Motordu, que contar com a participao de 350 alunos entre 5 e 14 anos de escolas pblicas da regio. Os ensaios vm ocorrendo desde abril em uma sala da Escola de Msica da04 05

Secretaria Municipal de Educao (SME). H 15 anos, a Aliana Francesa de Campinas parceira das escolas no projeto Projet Ecole-pera para Crianas, que introduz o ensino opcional de francs no ensino fundamental em 21 escolas, e tenta inserir as crianas no mundo da msica e encenao atravs da lngua francesa. A pera La Belle Lisse Poire Du Prince de Motordu baseada no livro La Belle Histoire Du Prince de Motordu, que conta a histria de um prncipe que troca as palavras e conhece uma princesa que vai ajud-lo a corrigir seus erros.Servio: Centro de Convivncia de Campinas Apresentaes nos dias 9, 10 e 11 de outubro de 2009

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MSICA POPULAR RENE OS DOIS POVOS De setembro a novembro de 2009, as cidades de So Paulo, Rio de Janeiro, Braslia e So Luis sero presenteadas por turns de msica popular com artistas franceses e brasileiros. Os shows devem reunir artistas como Artur H e Tom Z, alm de diversos DJs. A inteno realizar um documentrio que tratar do convvio entre franceses e brasileiros durante as turns. Para conhecer as datas das apresentaes preciso ficar de olho no site oficial do Ano da Frana no Brasil. GASTRONOMIA PARA QUEM QUISER PROVAR Quem gosta de provar pratos tpicos de cada pas far a festa este ano. At 15 de novembro devem ocorrer mais de 100 jantares franceses em hotis 5 estrelas de So Paulo e Rio de Janeiro, os quais contaro com a presena e talento de 30 chefs franceses. E em Curitiba, de 13 a 17 de outubro, durante a Semaine du Gout, ou Semana do Gosto, haver cardpio francs nos restaurantes universitrios da Universidade Federal do Paran, alm de palestras com pesquisadores que estudam a histria e cultura da alimentao. PARA SABER MAIS: O Ministrio da Cultura disponibiliza toda a programao dos eventos que fazem parte do Ano da Frana no Brasil no site www.anodafrancanobrasil.cultura.gov.br. Como h constantes alteraes e incluses de informaes, quem estiver interessado em aproveitar a movimentada agenda cultural do projeto deve ficar de olho!O universo criativo do artista brasileiro Iber Camargo serviu de inspirao para o cineasta francs Pierre Coulibeuf para dirigir em Porto Alegre Ddale, que foi exposto em um filme-instalao entre os dias 4 de junho e 30 de agosto na Fundao Iber Camargo. Trocar o Rio de Janeiro por Paris e vice-versa e registrar visualmente a experincia. Foi o que fizeram os fotgrafos Thiago Barros, brasileiro, e Sophie Elbaz, francesa, e o resultado transformou-se na exposio Diversidades, que fez parte do FotoRio. O universo criativo do estilista Yves Saint-Laurent rene 50 criaes originais, inspiradas na frica, sia, Espanha, Marrocos, Rssia e ndia.

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D E F D E C A RT E I R I N H A

ALUNOS

QUELEVAM

OESPORTE MUITOALM DADIVERSO

Sergio F. Murta Nobre 51 anos Aluno h 5 anos Objetivo melhorar tempo nas competies de corrida de rua

Elionete Gama 52 anos Aluna h 10 anos Objetivo envelhecer com qualidade de vida

Gilberto Giovannetti 37 anos Aluno h 1 ano Objetivo Melhorar performance nas provas de Triathlon e treinos de Muay Thai

Patricia Lage 32 anos Aluna h 1 ano Objetivo Melhorar rendimento nos Campeonatos Internacionais de Jiu Jitsu

R ELAX

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relaxe

Caia na gua eCOM O ACQUA ZEN VOC PODE ALIVIAR O ESTRESSE E DESCANSAR CORPO E MENTE EM APENAS DEZ MINUTOS. CONFIRA E APROVEITE!POR ANDRIA BRASIL Uma tcnica de relaxamento na gua, inspirada em um processo teraputico chamado watsu. Esse o Acqua Zen, uma modalidade que funciona a partir da aplicao do Zen Shiatsu na gua. A aula realizada individualmente, com ateno exclusiva do professor durante cerca de dez minutos, o que possibilita um fluxo maior de pessoas nas sesses. Em cada aula, o aluno entra em uma piscina aquecida, fica em p, de olhos fechados, recebendo a massagem do professor. Depois ele carregado no colo e induzido a fazer vrios movimentos com os braos e as pernas. Com a ajuda de espaguetes, a pessoa flutua, sente a respirao se acalmar e relaxa todos os membros do corpo. Segundo o professor Alexandre Saliba, coordenador de atividades aquticas da Frmula Academia, o Acqua Zen recomendado para todas as pessoas acima dos 15 anos, sabendo ou no nadar. No caso das crianas, que so mais ativas, no indicado, j que mais difcil para elas se concentrar e relaxar. As sesses podem ser feitas pela manh ou noite, de acordo com a convenincia do aluno. Quem pratica o Acqua Zen logo cedo sai com um gs novo para enfrentar o dia. O aluno que faz o relaxamento noite sai descansado e pronto para dormir, diz Saliba. O nico conselho do professor no fazer a aula antes de outra atividade fsica, para no correr o risco de ver seu rendimento cair, j que o corpo fica bastante relaxado. E se voc acha que dez minutinhos no so capazes de fazer a diferena, Saliba afirma que esse tempo suficiente para se desligar do mundo e descansar. Aps esses dez minutos, o aluno pode continuar na gua. Alm disso, quando que se tem esse tempo dedicado apenas a voc, com algum te fazendo massagens, te carregando, literalmente, no colo?. Fora isso, o Acqua Zen ainda oferece outros benefcios, como proteo aos msculos, diminuindo as tenses, alvio de dores de cabea, aumento da circulao perifrica e melhora na disposio. Depois disso tudo, s falta mesmo cair na gua e relaxar.

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A ULAS

Treinando corpo, mente e esprito64

se que tenha surgido entre 5.000 e 3.000 a.C.. Dizem que tal disciplina j existia h sculos quando foi sistematizada no livro Yoga Sutra, cuja autoria atribuda ao sbio indiano Patajali, que o teria escrito entre 400 e 200 a.C.. Mas, afinal, do que se trata o torce, retorce e respira do yoga? Funciona mesmo? E para qu? O yoga pode ter diversos significados, entre eles a unio o sentido mais comum religar o ser humano sua essncia. Alm disso, pode ser trabalho, harmonia, fora, poder, atividade, ensinamento, conexo. Quanto aos benefcios da prtica de seus exerccios, o professor da Academia Frmula, Luiz Ribeiro, afirma que o yoga ajuda tanto no bem-estar fsico quanto psquico, relaxando e melhorando muito a concentrao e o equilbrio. Os frutos da boa prtica de yoga no se limitam apenas ao corpo, mente, ao emocional e ao esprito do indivduo, mas se projetam de maneira muito acentuada nas realizaes profissionais e pessoais dos praticantes, completa. Para usufruir desses resultados, o professor indica ao menos duas vezes por semana a prtica. E o melhor: qualquer pessoa pode experimentar essas sensaes. No h restrio, desde que respeitando os limites de cada um. Durante uma prtica de yoga, cada um faz os exerccios de acordo com sua condio fsica. Mas, em casos de idosos e portadores de alguma patologia, esses alunos devem ser acompanhados por um professor de yoga competente. Ribeiro conta, ainda, que diversos alunos ficam muito felizes quando conseguem completar as posturas. O feito pode levar algum tempo ou acontecer logo na primeira tentativa e voc v o olhar de satisfao do aluno. Sempre incentivo o aluno que no consegue fazer o sana a no desistir, dizendo que aos poucos ele vai conseguir, muito importante a motivao.

A

histria do yoga controversa por falta de registros sobre as origens da prtica. O consenso de suas razes a ndia e estima-

EQUILBRIO, FORA, CONCENTRAO, BONS HBITOS E PENSAMENTOS POSITIVOS. ATRAVS DE SUAS POSTURAS E EXERCCIOS, A PRTICA MILENAR DO YOGA VAI ALM DA VAIDADE E MELHORA A QUALIDADE DE VIDA DOS SEUS PRATICANTES. POR ANDRIA BRASIL FOTOGRAFIA PAULO BRENTA

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A ULAS

Acima, imagens das aulas de yoga na Frmula Academia com o professor Mrcio Pedrassani.

YOGA NA FRMULAO yoga se subdivide em diversas linhas, que seguem caminhos diferentes para alcanar os mesmos objetivos. Abaixo, o professor Luiz Ribeiro explica um pouco sobre as linhas praticadas na Frmula. Power yoga - O Power yoga uma tcnica vigorosa e agradvel, uma combinao nica de movimentos fortes e fludos, ligados a uma respirao dinmica. A prtica tridimensional, pois trabalha o corpo, a respirao e a conscincia. Asthanga yoga - A prtica baseia-se na sincronizao do movimentocoma respirao (vinysa), que o corao da prtica, pois existe uma respirao para entrar e sair de cada postura (sana). Atravs da prtica correta da respirao, posturas e drishti (fixao ocular) se ganha controle dos sentidos e profundo conhecimento de si mesmo. Aliando o movimento respirao, praticando bhandas (contraes internas), cria-se um grande calor internoque purifica osmsculos e os rgos, eliminando toxinas atravs da transpirao. O resultado um corpo forte e uma mente tranquila. Iyengar yoga - Durante as aulas so, ocasionalmente, utilizados recursos chamados de props, que possibilitam uma maior conscincia do praticante notrias as contribuies referentes melhor distribuio do fluxo de energia no corpo, bem como superao de limitaes fsicas. O mtodo possibilita que o praticante utilize-se do seu corpo como um meio para levar a ateno ao interior, gerando um estado de calma e bem-estar. Hatha yoga - Tambm conhecido como a cincia da purificao. O corpo necessita ser limpo para que as energias bloqueadas possam se liberar. Seus componentes so: sanas (posturas psicofsicas), Pranayamas (controle da energia vital atravs da respirao), Kriyas (tcnicas de purificao), Nidras (tcnicas de relaxamento), Bandhas (controle muscular), Mudras (gestos reflexolgicos) e Dhyana (meditao). Todos esses componentes criam um corpo forte e saudvel, aumenta a vitalidade fsica e mental, desenvolve a concentrao, equilibra as polaridades energticas e purifica a mente. Vinyasa yoga Essa uma abordagem do hatha yoga que tem como foco a interligao do movimento com a respirao na execuo de sequncias de postura (sanas) dinmicas. A prtica regular desenvolve conscincia corporal, alinhamento, fora, flexibilidade e paz interior.

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nas aes internas e alinhamento corporal, tornando

C O M P O R TA M E N T O

O poder da oratriaFALAR BEM EM PBLICO DESEJO DE BOA PARTE DAS PESSOAS, MAS TAMBM UM DOS GRANDES MEDOS UNIVERSAIS. QUEM SE EXPRESSA BEM GANHA VRIOS PONTOS, TANTO NA VIDA PESSOAL QUANTO NO MERCADO DE TRABALHO. E PARA TRAZER DICAS TEIS AOS LEITORES, A REVISTA FRMULA PROCUROU STTELLA GULO BASTER, ATRIZ, LOCUTORA, APRESENTADORA DO PROGRAMA CAF FILOSFICO, NA TV CULTURA, E CONSULTORA DA TALKSTICK, EMPRESA FOCADA EM TRABALHOS QUE POTENCIALIZAM A CREDIBILIDADE E EFICCIA DO COMUNICADOR. A SEGUIR, ELA ANALISA O MEDO DE FALAR EM PBLICO E D DICAS PRECIOSAS. CONFIRA!POR ANA CAROLINA ALVES Revista Frmula: Por que as pessoas tm tanto medo de falar em pblico? Sttella: Porque elas lidam mal com as falhas e, ao se exporem, sero alvo de olhares. Muitas vezes julgamos erroneamente as expresses apresentadas pelo pblico. Somos tendenciosos e, em vez de percebemos as vrias possibilidades que um semblante srio pode apresentar, preferimos reduzi-las e dar asas ao pessimismo. RF: O falar bem envolve tambm muita segurana por RF: Em quais situaes as pessoas ficam mais constrangidas? Sttella: Esta pergunta est diretamente ligada anterior. O constrangimento tem vrios braos. Um deles acionado antes mesmo da pessoa se expor. Ela prev suas possveis falhas e, com isso, j entra em cena constrangida. Dispensando tanta ateno s suposies negativas, muito provavelmente os aspectos positivos, que poderiam ser utilizados na apresentao, sero abafados. Outro brao do constrangimento o medo de que algum interlocutor faa alguma pergunta capciosa. A vem, mais uma vez, o medo de ser falvel. O fato que as pessoas querem agradar, querem que suas ideias e forma de expor sejam aceitas, e este desejo nem sempre acerta o alvo. E isto timo, pois nossa evoluo vem do desejo e necessidade da superao. RF: O ato de falar bem em pblico no envolve somente o falar, mas tambm gestos e entonao. isso mesmo? Qual a importncia dessa sintonia fala-gesto-tom de voz? Sttella: Se, na nossa cultura, o casamento deve parte da pessoa que fala. Como a Talkstick trabalha esse lado da confiana no que est sendo falado? Sttella: Os consultores da Talkstick detectam, por meio do Diagnstico de Apresentao ou do Diagnstico Comportamental, os aspectos favorveis, bem como os que enfraquecem nosso cliente, e apresentam solues prticas e viveis. A partir deste momento criada uma aliana e somente com a entrega de todas as partes envolvidas que festejaremos no final. A Talkstick entende que a imagem, a linguagem, a utilizao de equipamentos (geralmente utilizados nas exposies), a organizao das ideias, a autopercepo, o contato com as emoes, o trabalho de voz e mais uma srie de aspectos devem ser olhados de frente e com leveza pelo comunicador. No s no momento da apresentao, mas no dia a dia. R F: Gostar do assunto ajuda na hora de falar bem? De que modo? Sttella: Sim, muito bom falar do que se gosta. Sem dvida facilita. O comprometimento com o tema fluir com mais tranquilidade e enxergar e fazer o interlocutor imaginar o que est sendo dito no ser poligamia fundamental. Fala, gestos e tom de voz so cmplices e, portanto, favorecem-se mutuamente. Para que a fala confira credibilidade preciso materializar o que dito e para alcanar esta etapa, o gesto decisivo. Quando crio gestos coerentes ao que informo, sem me preocupar com a infernal polidez, a comunicao fica rica e o tom da voz vai vestir a camisa do contexto.

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ser apenas entre duas pessoas, na comunicao a

RF: Quais as principais aflies que voc considera que atrapalham na hora de falar? Sttella: Transpirar em excesso, ficar vermelho, tremer, esquecer informaes ou perguntas que no saiba responder, medo de no agradar, de no conferir credibilidade e de demonstrar ser tmido. Alis, insisto em dizer que timidez nada mais do que a autocrtica vestida de boa moa! RF: Decorar ajuda ou atrapalha? Por qu? Sttella: claro que, dentro de um contedo, informaes pontuais devem ser decoradas. Mas, como sabem, uma explanao composta por etapas que devem ser compreendidas e utilizadas de forma leve e livre. A informao e forma de expor devem, sim, ser adequadas ao interlocutor. Investigar quais so as caractersticas predominantes do seu pblico fundamental e gera conforto para ambas as partes. to desgastante. Mas devo lembrar que no basta gostar do assunto para se tornar um bom comunicador. As tcnicas, a autopercepo e a visualizao dos sinais oferecidos pelo pblico so fundamentais para ajustar o andamento da apresentao. A realidade, porm, no somente feita de flores. J perdi a conta de quantos clientes nos procuraram com dificuldade de se expor, j que a empresa est apostando neles e os temas solicitados nem sempre so os que conhecem bem e gostam. A que est o desafio: fazer com que algo desconfortante se torne incrvel! RF: Ter uma boa memria ajuda ou indiferente quando encaramos um pblico? Sttella: Este assunto srio, mas engraado. Srio, pois perder a memria pode se tornar uma patologia que no tenho competncia para tratar. Por outro lado, memria fraca - experimentar o famoso branco - algo que pode ser utilizado a favor do comunicador e quando lanamos mo desse recurso, e avaliamos o resultado positivo, achamos graa. Devo confessar que fao parte do time dos esquecidos e, volta e meia, peo ajuda ao pblico de forma estratgica, o que gera uma aproximao entre mim e a plateia. Volto a reforar: uma das delcias de se expor a de lidar bem com os aspectos que aparentemente podem nos derrubar. RF: muito comum, por exemplo, um ator ou cantor no ter medo de encarar um pblico grande, mas quando d uma entrevista fica tmido. Por que voc acha que isso acontece? Sttella: Penso que o improviso pode realmente desestruturar aqueles que, em suas atividades profissionais, tm o hbito de ensaiar, ler e reler o que iro apresentar. Isso, no entanto, pode ser trabalhado e superado. RF: Quais as principais dicas para falar bem? Sttella: Fico inquieta com esta questo, na medida em que a ideia no padronizar a comunicao. claro que as dicas bsicas como fazer gestos na altura da cintura; no caso do destro deixar a mo direita livre para gesticular de forma mais eficaz; para o canhoto a mo esquerda; realizar gestos coerentes com o que se fala; conhecer suas expresses faciais e corporais e saber o que elas geram no interlocutor so valiosas. A lista imensa, mas, mais do que isso, antes de tudo fazer com que essas dicas sejam absorvidas de forma natural. O ensaio e a falta de personalidade so pouco atrativos. Estamos cansados do estudadinho. A ideia da TalkStick estimular nosso cliente a criar seu dicionrio pessoal de gestos, expresses e comportamentos e adequ-lo s circunstncias. E mais do que isso, tornar nosso cliente seguro e consciente de que o ato de se comunicar vai alm do falar e ouvir. Seja generoso com voc e com quem o escuta, avalie-se!Servio: TALKSTICK tel.: 11 3895 8477 | www. talkstick22.com.br

A partir deste momento, lanar mo de recursos para organizar as ideias, de forma enxuta, pode ser uma grande sada. RF: Qual o exemplo mais marcante de superao que vocs da TalkStick presenciaram? Sttella: H inmeros casos de pessoas que me procuraram, outras que foram foradas a participar de nossos treinamentos pelas empresas e que acabaram, por meio de um acordo de confiana, amizade, profissionalismo e leveza, superando suas dificuldades e aspectos desfavorveis no mbito da comunicao. No nosso site voc pode verificar os depoimentos. Amo muito meus clientes, porque eles acreditaram na TalkStick e se tornaram ainda mais vivos e comprometidos com a arte de comunicar.

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1-PARCELAMENTO SUJEITO AOS CRITRIOS DE APROVAO E ELEGIBILIDADE DO BANCO EMISSOR DO CARTO. INDISPONVEL PARA CARTES CORPORATIVOS. PARCELA MNIMA DE R$ 150,00. PARA USUFRUIR DESSA OFERTA A COMPRA DEVE SER FEITA COM CARTO AMERICAN EXPRESS. OFERTA VLIDA AT 31/12/2009.

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