Características de boa Características de boa alimentação:alimentação:

Qualidade;Qualidade;

Quantidade adequada;Quantidade adequada;

Equilíbrio;Equilíbrio;

Para termos uma alimentação Para termos uma alimentação com com qualidadequalidade devemos: devemos:

Tomar sempre o pequeno-almoço.Tomar sempre o pequeno-almoço.

Não passar mais de três horas e Não passar mais de três horas e meia sem comer.meia sem comer.

Consumir hortaliça, legumes e Consumir hortaliça, legumes e frutas.frutas.

Utilizar leite e derivados.Utilizar leite e derivados.

Não comer em excesso.Não comer em excesso.

Evitar abusar do sal.Evitar abusar do sal.

Evitar o abuso das gorduras.Evitar o abuso das gorduras.

Evitar as bebidas alcoólicas.Evitar as bebidas alcoólicas.

Evitar os refrigerantes com Evitar os refrigerantes com corantes e conservantes.corantes e conservantes.

Uma alimentação em Uma alimentação em quantidadequantidadeadequada:adequada:

O nosso organismo tem que O nosso organismo tem que receber alimentos em receber alimentos em

quantidade suficiente para quantidade suficiente para crescer, para se desenvolver crescer, para se desenvolver

completamente, para resistir às completamente, para resistir às doenças…doenças…

Um bebé recebe todos os alimentos de Um bebé recebe todos os alimentos de que precisa através do leite da mãe.que precisa através do leite da mãe.

Uma criança e um adolescente têm que Uma criança e um adolescente têm que comer carne, peixe, ovos, cereais, comer carne, peixe, ovos, cereais, batata… para crescer.batata… para crescer.

Um adulto que não faz muito Um adulto que não faz muito esforço físico tem menores esforço físico tem menores necessidades alimentares.necessidades alimentares.

Um adulto que faça um grande Um adulto que faça um grande esforço tem maiores esforço tem maiores necessidades alimentares.necessidades alimentares.

EquilíbrioEquilíbrio da alimentação:da alimentação:

Uma alimentação equilibrada e variada Uma alimentação equilibrada e variada deve conter todos os alimentos de que o deve conter todos os alimentos de que o organismo precisa para crescer de forma organismo precisa para crescer de forma saudável.saudável.

Por isso, devemos respeitar todos Por isso, devemos respeitar todos a a Roda dos AlimentosRoda dos Alimentos..

Roda dos AlimentosRoda dos Alimentos