8h30 P.A1 chávena leite (magro) com café (sem açúcar)Meio pão com pouca manteiga

10h30 LANCHEMeio pão3 bolachas de agua e salMeia chávena de leite MG1 iogurte magro escolher 2 1 peça de fruta1 fatia de queijo

13h00 ALMOÇOSopa de legumes (sem ou pouca batata2 batatas pequenas (Tam. Ovo)3 colheres de arroz (sopa)4 colheres de massa (sopa)6 colheres de feijão ou grão (sopa)1 pão (em vez da massa ou arroz)+- 120g de carne ou peixe2 ovos (em vez de carne ou peixe)Saladas há discriçãoBeber aguaNão comer sobremesa

17h00 LANCHEMeio pão3 bolachas de agua e salMeia chávena de leite MG1 iogurte magro escolher 2 1 peça de fruta1 fatia de queijo

20h00 JANTARSopa de legumes2 batatas pequenas (Tam. Ovo)3 colheres de arroz (sopa)4 colheres de massa (sopa)6 colheres de feijão ou grão (sopa)1 pão+- 120g de carne ou peixe2 ovosSaladas há discriçãoBeber aguaNão comer sobremesa

22h30 CEIA1 chávena leite1 iogurte magro e meio pão3 bolachas

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