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Parnamirim/RN

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Nº 9

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RilVENDA PROIBIDA

DIA DAS MÃES

Mais uma edição de nosso guia que é lançado em Parnamirim, desta vez a de número 9. É muito especial para nós que fazemos a revista, porque cada vez que você, assinante, reassume um novo compromisso conosco, em outras palavras você diz que nosso trabalho é bem feito, que mais que atingir nosso público alvo, sen-sibiliza as pessoas com a forma profissional, respeitosa e carinhosa com que tratamos todo mundo.

Além de tudo, essa é a edição mais importante do ano, não por representar uma das melhores datas para o comércio, pois contem-pla o dia dias mães, mas por aproveitamos para fazer e dedicar essa edição, para todas as mães, como se fossem a nossa. Daremos dicas de como presentear de forma original a sua mãe, que é uma das pessoas mais importantes da vida de cada um. E também dicas de alimentação depois do exagero da páscoa é a hora de corre contra o tempo pra perder as calorias dos chocolates e pratos desse período.

Devido à necessidade de mercado, voltamos a apresentar o ache aqui guia comercial bimestralmente, melhor atendo nossos parceiros. Firmamos também uma grande parceria com a Livre TV, que apresentará um programa do Ache Aqui!, apresentando dia-riamente com uma duração de 30 minutos, só falando dos nossos parceiros. Desejamos tudo de bom para todos, e um grande dia das mães e fiquem com a certeza de que tudo que puder ser feito para melhorar nosso trabalho será feito, não mediremos esforços para prolongarmos nossos laços.

Pense nisto e Ache Aqui!.

Editorial

Ache Aqui Guia Comercial acheaquirn@hotmail.com@guia_acheaquirn

DireçãoThayldson Simões

ColaboradoresAdriana MacêdoSócrates Garcia

ComercialThayldson Simões

Projeto Gráfico e DiagramaçãoFaça! Comunicação e Design (84) 3086.4815facarn@gmail.com

DistribuiçãoGratuita

Tiragem12.000 exemplares

Os Anúncios, matérias e colunas assinadas não refletem necessariamente a opinião do Ache Aqui!. Portanto, os textos são de livre responsabilidades de seus autores.

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ÍndiceCURSOS PROFISSIONALIZANTE/ REFORÇO ESCOLAR/ SUPLETIVO/ CURSO PREPARATÓRIO............................................. 6 e 7NUTRIÇÃO/ DIA DAS MÃES ........................... 8 e 9ACADEMIA / PRESTAÇÃO DE SERVIÇOS / MATERIAL ESPORTIVO PARA ARTES MARCIAIS ..............................10,11,12 e 13ROUPA INFANTIL E JUVENIL/ ROUPA MASCULINA E FEMENINA ........................................................ 14 MODA GRANDE/ MODA FEMENINA E ACESSÓRIOS ...................................................... 15MODA INTIMA EM ATACADO E VAREJO/ SEX SHOP/ MENSAGEM/ CESTA DE CAFÉ .............. 16 PERFUMES/ JOIAS ............................................. 17ARTESANATO/ CAMA, MESA E BANHO/ MALHAS E TECIDOS / LAVANDERIA..................................... 18SEGURANÇA ELETRONICA/ REDE DE PROTEÇÃO/ DEDETIZADORA ................................................. 19MÓVEIS/ COZINHAS/ REFORMA E VENDA DE ESTOFADOS ........................................................ 20MATERIAL DE CONTRUÇÃO/ FABRICAÇÃO DE MÓVEIS E ALMOFADAS/ FERRAGENS/ CHAVEIRO/ MÁRMORE E GRANITO .............................. 21 e 22PRODUTOS PARA PISCINA/ INSTALAÇÃO E MANUTENÇÃO DE SPLIT ................................... 23VIDRAÇARIA/ LOCAÇÃO DE EQUIPAMENTOS/ LOCAÇÃO DE MESAS E CADEIRAS/ OXIGÊNIO/ BEBIDAS GELADAS .................................... 24 e 25CHURRASCARIA/ PIZZARIA/ DOCES FINOS/ DECORAÇÃO COM BALÕES/ RECEPÇÕES/

DOCES E SALGADOS/ DECORAÇÃO DE FESTA/ BOLOS E TORTAS ............................. 26, 27, 28, 29CLUBE DE LAZER/ PEIXARIA ............................. 30COMUNICAÇÃO VISUAL/ IMPORTADOS/ MANUTENÇÃO DE COMPUTADORES E IMPRESSORAS/ XEROX/ ENCARDENAÇÃO/ ASSISTÊNCIA TÉCNICA DE CELULAR ...... 30 e 31GRÁFICA RÁPIDA/ SINALIZAÇÃO/ CARIMBOS/ CAMISAS PERSONALIZADAS/ TOLDO/ INFORMÁTICA/ CACULADORAS ............... 32 e 33ORTODONTIA / ODONTOPEDIATRIA / PRÓTESE/ FARMÁCIA / FARMÁCIA DE MANIPULAÇÃO ..................... 34, 33, 34, 35, 36, 37PET SHOP/ RAÇÃO ............................................. 37CABELOS/ MANICURE/ DEPILAÇÃO ................. 37FUNILARIA/ REVITALIZAÇÃO/ PINTURA ........... 38 AUTO ELÉTRICA/ AUTO MECÂNICA/ INJEÇÃO ELÉTRONICA ....................................................... 39TROCA DE ÓLEO/ LIMPEZA DE BICO/ SERVIÇOS EM RODAS/ BORRACHARIA/ PNEUS/ BATERIAS/ AR-CONDICIONADO AUTOMOTIVO .......... 40 e 41SERVIÇOS EM MOTOR, CÂMBIO E DIFERENCIAL/ PEÇAS DIESEL/ BICOS INJETORES/ MECÂNICA EM DIESEL/ ELETROMECÂNICA............ 42 e 43PEÇAS E SERVIÇOS PARA MOTOS .................. 43LAVA JATO/ CAPOTARIA/ RASTREAMENTO/ SEGURO/ FABRICAÇÃO DE REBOQUES ......... 44LIVRE TV .............................................................. 45ALINHAMENTO DE CAMINHÕES, CARRETAS E CARROS DE PASSEIO ................................ 46 e 47

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EXAGEROU NA PÁSCOA?

A Páscoa é um dos períodos mais temidos pra quem está tentando diminuir calorias. São tantas as tentações gastronômicas postas à mesa que é difícil resistir às inú-meras comidas tradicionais, confraternizações em famí-lia, além dos calóricos ovos de Páscoa. Difícil controlar, não é? Fugir do plano alimentar parece inevitável.

Então, se você se rendeu às delícias da Páscoa e exa-gerou nas quantidades é hora de correr atrás do prejuízo. Para se livrar das calorias ingeridas em excesso e dos quilinhos extras adquiridos o segredo é recomeçar a dieta o quanto antes e intensificar os exercícios para evitar o acúmulo de gordura, afinal, apesar do deslize, com esforço e disciplina é possível manter o peso saudável e retomar sua meta.

Primeiro é importante se conscientizar que limite é fundamental, e no que se refere à alimentação esse é um dos princípios básicos para uma boa saúde. Reorganize as suas quantidades o mais rápido possível.

Lembre-se que mastigar corretamente é fundamen-tal para manter o peso. A mastigação correta é o melhor medidor para o controle da quantidade ingerida necessá-ria para suprir as necessidades energéticas sem exces-sos. É através da mastigação que o cérebro recebe estí-mulos gradativos para assimilar a ingestão de alimentos e poder enviar o aviso de saciedade.

Respeitar os horários das refeições é essencial, alimentando-se de 3 em 3 horas, com pequenas porções e lanches leves como frutas, iogurtes ou coalhadas des-natadas com aveia, sucos com sementes de linhaça ou sementes de chia, entre outras opções. Assim não che-gará com muita fome as principais refeições e facilitará

o controle das quantidades.Escolha preparações saudáveis e com poucas calo-

rias para ajudar no controle do peso. Saladas bem varia-das, com muitos ingredientes (folhas, legumes e frutas) caem bem com acompanhamentos sem excessos de gor-dura, exemplo: arroz integral, legumes cozidos, massas leves, etc.

Carnes magras, como peixes e frango sem pele, e leite e derivados desnatados também são ótimas pedi-das, porém cautela no preparo. Prefira os assados, gre-lhados ou cozidos e lembre, dentro do possível escolha o que for mais saudável e nutritivo, e o mais importante, não exagere nas quantidades.

Para finalizar não esqueça o exercício físico, essen-cial para ajudar a eliminar as calorias extras consumi-das, e a água, fundamental para ajudar a restabelecer o organismo.

Sucesso e boa sorte!

Adriana Mikaella de M. GonçaloNutricionista CRN-6 6511adrianamacedonutri@hotmail.com | drica_mmg@hotmail.com

E AGORA?

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Para as lojas é o segundo momento do ano com mais vendas, só perde para o Natal. Como mãe é mãe, preparamos dicas de presentes que podem agradar a todo tipo de mães:

Mãe chocólatra: Caixa de bombons, torta de chocolate, livro de receitas de chocolates, fonte de chocolate, cesta de choco-late e rosas de chocolate.Mãe esportiva: Tênis, roupa fitness, bicicletas, relógio esporti-vo, bolsa esportiva, bola de vôlei, óculos de natação e esteira.

Mãe tecnológica: Ultrabook, notebook, tablete, smartphone, capa para celular, fone de ouvido, TV de LED, apple e Ipod .

Mãe vaidosa: Maquiagem, perfumes, creme hidratante, seca-dor, sabonete liquido, loção, brinco, sapato, roupa e bolsas.

Mãe vovó: Bolsa, sabonete, sapatilha, colar, chapéu com laço, cadeira preguiçosa, porta retrato e roupa.

Mãe dona de casa: vasos, luminárias, quadro de parede, liqui-dificador, panela, lava louças, maquina de café, micro-ondas, fogão, geladeira, batedeira e uma panela elétrica.

Mãe executiva: Camisa, caneta, bolsa de couro, óculos, bla-zer, relógio e maleta.

Isso é só mais algumas dicas para você encontrar o presente certo para sua mãe, não esqueça, nada de economizar no pre-sente dela, porque mãe vale ouro.

Dia das MãesMaio é Marcado pelo dia de hoMenagear as MaMães. Mulheres especiais que viraM centro das atenções.

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