ATIVIDADES

DE

AVENTURA

INICIAÇÃO

Poucas coisas associam tão bem o útil ao agradável quanto

as atividades de aventura.

Praticar atividade física faz bem à saúde, ajuda a

combater o estresse e deixa nosso corpo em forma.

A aventura na natureza, então, é uma benção

para o espírito!“Esportes de Aventura a seu alcance” – Ed. Bei

Mandamentos do praticante de Atividades de Aventura

1 – Não faça barulho desnecessário.(Escute mais do que fale!)

“A simples presença humana já provoca algum impacto ambiental”

2 – Traga de volta todo o lixo que produziu.

Mandamentos do praticante de Atividades de Aventura

3 – Use roupas de cores sóbrias.

4 – Evite caminhar em grupos grandes.

Mandamentos do praticante de Atividades de Aventura

5 – Não faça fogueiras.

Principais “desculpas”:

• Cozinhar

• Aquecer

• Iluminar

• Proteger

• Sinalizar

• Queimar lixo

• Aconchegar

Caso seja necessário:

• Solo firme, sem vegetação

• Limpe a área antes (folhas,

gravetos)

• Afaste de barracas, árvores,

moitas

• Faça vigília constante

• Certifique-se da extinção total

do fogo

• Água sobre cinzas e misture

com terra.

Mandamentos do praticante de Atividades de Aventura

6 – Não persiga animais selvagens.

7 – Não interfira na relação entre os animais.

Mandamentos do praticante de Atividades de Aventura

8 – Não abra clareiras para acampamento.

9 – Nunca colete flores, pedras, conchas, etc.

10 – Não polua as fontes de água limpa.

Mandamentos do praticante de Atividades de Aventura

11 – Nunca se aventure sozinho.

12 – Se não conhece o local, procure um guia especializado.

13 – Em caso de emergência, sempre mantenha a calma.

14 – Deixe aviso sobre seu destino, rota e tempo estimado.

Mandamentos do praticante de Atividades de Aventura

16 – Teste sempre os equipamentos que vai levar, principalmente se forem

novos.

17 – Previna-se contra doenças endêmicas.

15 – Procure saber sobre as condições climáticas, vegetação, relevo e

particularidades do local onde vai praticar atividade.

Locais Públicos para a prática das Atividades de Aventura

Parques

Podem ser: Nacionais, Estaduais ou Municipais.

Eleitos por beleza paisagística, importância

ecológica e potencial ecoturístico.

Falta de Infraestrutura impede a visitação de

alguns deles.

Áreas de Proteção Ambiental (A.P.A)

Criadas para proteção da natureza de

desmatamentos, caça, pesca abusiva e de

empreendimentos de potencial poluidor.

Pode englobar terras do estado e particulares.

Seu uso e normas são definidos caso a caso.

Reserva Particular do Patrimônio

Natural (R.P.P.N.)

Área particular que o dono resolveu preservar

permanentemente.

Não pode ser vendida, virando herança de

família.

Liberado de impostos, o dono pode desenvolver atividades sustentáveis.

P.N. do Iguaçu

P.N. da Tijuca

P.N. da Serra da Bocaina

P.N. do Cabo Orange

P.E. da Cantareira

P.E. Turístico do Alto Ribeira

P.E. do Pico do Jaraguá

A.P.A. CAPIVARI-MONOS

Município de São Paulo-SP

RPPN Sítio Curucutu

S.Paulo-SP

RPPN Sítio Capuavinha

Mairiporã-SP

RPPN Carbocloro

Cubatão-SP

Vou para outra cidade praticar

uma atividade de Aventura.....

E agora??? O que eu levo de roupa???

VESTIMENTAS APROPRIADAS

“A utilização da roupa adequada é fundamental para o sucesso da aventura”

Processo das Camadas – Parte Superior do Corpo

1ª Camada 2ª Camada

• Em contato com a pele.

• Deve absorver o suor levando-o para as camadas seguintes ou para fora do corpo.

• Algodão ou Dry-Fit.

• Deve proteger pescoço e punhos.

• Deve ser folgada e em climas quentes pode ser a última camada.

VESTIMENTAS APROPRIADAS

Processo das Camadas – Parte Superior do Corpo

3ª Camada 4ª Camada

• Apenas em climas frios/temperados.

• Deve ser retirada no momento da prática da atividade.

• Malha de lã ou Jaqueta felpuda.

• Deve isolar o corpo do vento e ser a prova d’ água.

• Em climas frios pode ser um casaco forrado e em climas quentes o importante é apenas a

impermeabilidade.

VESTIMENTAS APROPRIADAS

Parte Inferior do Corpo

• É sempre recomendável o uso de calças, mesmo no calor.

• Proteger de picadas de inseto, espinhos de plantas, etc.

• Material leve: moletom, tactel, lycra., porém sempre flexível para não impedir

os movimentos. Nunca se deixe enganar pela temperatura:

Ande protegido do sol, coberto dos pés a cabeça com roupas

claras, eliminando os malefícios dos raios solares!

VESTIMENTAS APROPRIADASPés (Meias)

1ª Camada 2ª Camada

3ª Camada

VESTIMENTAS APROPRIADAS

Calçados

Tênis: Mais confortáveis além de secar mais rápido. Bom para caminhadas longas.

NUNCA parta para uma atividade

de aventura antes de amaciar um calçado novo!

Tênis Aquáticos: Próprios para atividades aquáticas. Usados sem meias e com material impermeável, tem solado aderente, porém não serve para outras atividades, pois a proteção é mínima.

VESTIMENTAS APROPRIADAS

Calçados

Botas de Tecido: Boas para caminhadas curtas em terrenos não muito difíceis. Protegem menos que

as de couro, mas secam mais rapidamente.

Botas de Couro:Boas na maioria das situações. Tem solas

fortes com travas e corpo de couro resistente e impermeável. Dá bom suporte

aos tornozelos.

Limpando sua bota:1 – Remova cadarços e palmilhas e lave-os bem para tirar toda a lama. Faça o mesmo com a bota.

2 – Deixe-os secar completamente, mas mantenha-os longe do calor direto. O calor pode danificar tecido e couro.

3 – Impermeabilize as botas friccionando o produto adequado com os dedos. Sempre guarde o calçado em lugares frescos.

VESTIMENTAS APROPRIADASCalçados

Botas de Selva: Sola de borracha e parte superior em tecido para

secagem rápida. Tem válvulas de escape para a água sair dos pés.

Botas de Deserto: Parte superior em camurça e sola grossa para

isolar do calor. Demora muito para secar.

Botas de Neve - Grampões:. Botas de neve têm muito

isolamento. Mantém os pés rígidos quando se utilizam

grampões. São desajeitadas para caminhar. Dentro do resistente revestimento

plástico há botas térmicas independentes.

BOLHASAs piores inimigas dos andarilhos!

Dicas:

• Na dúvida sobre o tipo de calçado,fique sempre com o mais

confortável.

• Se for necessário estourar a bolha para continuar caminhando:

1. Limpe a área com antisséptico.2. Esterilize uma agulha no fogo até ficar

em brasa. Deixe esfriar.3. Fure a bolha na área vizinha a pele sã.

4. Pressione o local para sair o fluído.5. Proteja a área com um band-aid com

cuidado para que a pele da bolha não se desloque durante o atrito

Lesões mais frequentes na Aventura:

1- Bolhas / Assaduras2- Entorse de Tornozelo

3 – Entorse de Joelho

Caso tenha que continuar a

caminhada:

Com alguma estrutura macia

(pedaço de neoprene ou

espuma do isolante térmico ou

gaze), faça uma “almofada”

com o centro vazado para

centralizar o local da bolha.

Fixe-a com esparadrapo e pronto!

A bolha ou região machucada não sofrerá mais atrito ou pressão!

VESTIMENTAS APROPRIADASOutros Acessórios Comuns

A MOCHILA

Para ter a mobilidade necessária ao carregar todo equipamento de acampamento

ou caminhada, uma boa mochila é fundamental!

Por suportarem muito peso algumas mochilas tem uma armação metálica no seu

interior que permite distribuir uniformemente o peso nas costas do aventureiro.

As mochilas mais comuns no mercado variam sua capacidade de carga entre 20 e 90

litros.

Os modelos mais práticos tem abertura não só por cima e sim nas laterais e na parte

inferior

A MOCHILA A mochila não deve ficar mais larga que os ombros do aventureiro, nem mais alta

que sua cabeça.

A parte que vai em contato com as costas deve ter tecido fino e os cinturões para apoio extra na cintura (Barrigueira) e

no peito devem ser presentes.

Além da mochila cargueira, o aventureiro deve ter uma menor (mochila de ataque).

Esta deve ser usada em pequenas atividades ou caminhadas, podendo deixar

o “grosso” do equipamento no acampamento.

A MOCHILAComo arrumá-la...

Zona A: Itens mais pesados (barraca, fogareiro, enlatados)

Zona B: Também itens pesados como sacos de alimento, panelas, etc.

Zona C: Itens mais leves como roupas, toalhas, kit de primeiros socorros, artigos de higiene pessoal.

Zona D: Tudo que tem de ficar “à mão” (repelente, filtro solar, lanterna, mapa, bússola, canivete,

isqueiro, frutas, sacos de lixo).

Com as fitas que ficam do lado de fora, amarre isolante, colchonete, saco de dormir e lona da

barraca.

Feche a mochila e verifique se está pendendo para algum lado. Em caso afirmativo é necessário

novo ajuste.

NUNCA leve em uma mochila mais do que

30% de seu peso!

O KIT DE SOBREVIVÊNCIA Em uma caixa ou lata

impermeável, sempre tenha:

O KIT DE PRIMEIROS SOCORROS

Tenha sempre uma sacolinha com:

O ACAMPAMENTOO que levar...

Uma boa e conservada barraca

Uma lona

O ACAMPAMENTOO que levar...

Repelente

LampiãoE o máximo de água....

O ACAMPAMENTOO que levar...

Fogareiro

Lanternas

O ACAMPAMENTOO que levar...

IsolanteTérmico

Utensílios de cozinha

Comida!!!

O ACAMPAMENTOO que levar...

Sacos ou Roupas de dormir

O ACAMPAMENTOMontando a barraca...

Para um acampamento bem sucedido é necessário duas coisas: planejamento e equipamento!

O aventureiro, antes de acampar deve:

- Familiarizar-se com seu equipamento.

- Montar e desmontar a barraca algumas vezes e sistematizar esse processo.

- Cronometrar o tempo que se gasta para montá-la.

NUNCA espere anoitecer para montar a barraca. Isso deve ser feito até 2 horas antes de

anoitecer!

O ACAMPAMENTODicas Valiosas....

• A barraca deve estar sempre perto de uma fonte de água para o abastecimento de água (lavar

utensílios, beber, tomar banho). Porém suficientemente distante para impedir

alagamentos.

• Evite o cotovelo de rios. Caso não seja possível, acampe no lado de fora da curva, pois a água parada (lado de dentro da curva) é mais

sujeita a visita de animais selvagens.

• O ideal é acampar em terrenos planos próximos a montes e montanhas. O solo mais elevado tende a ser mais seco e o local é mais protegido de ventos. Cuidado apenas

para não ficar próximo a escoadouros de água.

O ACAMPAMENTODicas Valiosas....

• Em período chuvoso é necessário a escavação de um pequeno canal em torno da barraca para que a água seja drenada e não

inunde a barraca. Em locais de muito nevoeiro pode ser colocada uma linha guia

até a água e “latrina”.

• Recomenda-se sempre acampar perto de árvores, porém verifique se não estão secas ou

podres. A exceção é feita em época de tempestades elétricas pois a árvore pode atrair

descargas elétricas.

Regra do 3 da Sobrevivência:

• 3 minutos sem ar

• 3 horas sem abrigo em clima extremo

• 3 dias sem água

• 3 semanas sem comida

O ACAMPAMENTODicas Valiosas....

• O local da latrina deve ser distante da barraca e da fonte de água. Se

possível em menor elevação do que a barraca e em direção contrária do

vento por motivos óbvios. Recomenda-se cavar buracos de 20 cms e cobri-los posteriormente.

• Observar o sentido do vento e posicionar a porta da barraca no sentido oposto a ele.

Em caso de ventos fortes, prender as cordas em pedras grandes. No caso NECESSÁRIO fazer uma fogueira, coloque-a próxima da barraca (para

espantar insetos) e de forma que a fumaça não entre na barraca pela ação do vento.

ÁGUA É VITAL...

A hidratação deve ser feita antes, durantee depois da atividade.

Água potável, isotônicos e água de coco são as mais recomendadas.

Para tratar a água:

Ferver: Método mais confiável.Destrói todos microorganismos,

porém não é prático.

Dicloro: Destrói quase todos microorganismos. É vendido em

pastilhas.

Iodo: Em tabletes ou líquido, é barato e destrói bactérias, vírus e a maioria dos

protozoários. Tem contra indicações, e não deve se usar por mais de uma semana.

Filtros: Eficaz contra bactérias e protozoários, mas não contra vírus. Combinado com o iodo é

perfeito na eliminação de microorganismos.

ÁGUA É VITAL...Para transportar a água:

O corpo humanonecessita de 4 a 5 litros de

água por dia.Durante as atividades

de aventura, recomenda-sebeber 100 ml de líquido

a cada 20 minutos.

Cantil: Custo baixo e capacidade térmica boa. É o

mais clássico meio de transporte de água.

Squeeze ou Caramanhola: Leves, resistentes e com

bocal de fácil acesso. Tem em vários tamanhos e capacidades térmicas.

Hidropacks: Mais moderno e mais caro. A água fica em um bolso interno que vai

preso as costas do aventureiro como uma mochila. A ponta do canudo vai presa a

gola da camisa e para beber, basta morder sua ponta.

...E COMIDA TAMBÉM!

Carboidratos: Responsável pela reserva energética. Fácil digestão é

absorvido em até 3 horas.

Proteína: Regenera e forma tecidos musculares. Retarda a

fadiga.

Gordura: Principal combustível de atividades de longa duração.

LOCALIZADORES

• Cartas Topográficas

• Mapas

• Bússola

• GPS

LOCALIZADORES