Benefícios Relacionados à Atividade Física

Conceito

• Exercício Físico é uma atividade repetitiva, planejada e estruturada que tem como objetivo a manutenção e melhoria de um ou mais componentes da aptidão física, embora relacionados atividade física e exercício físico não devem ser entendidos como sinônimos. (CASPERSEN et al, 1985 apud Nahas 2006)

Aptidão Física

• É a capacidade de realizar atividade física, e pode ser dividida em duas categorias aptidão física relacionada a performance e aptidão física relacionada a saúde(aptidão cardiorrespiratória, força/resistência muscular, flexibilidade e composição corporal).

Exercícios Físicos auxiliam:

• Bem-estar• Educação• Recreação• Saúde

Saúde

• Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social. (Organização mundial da saúde). 

Sedentarismo

• A falta de exercício é chamada de sedentarismo.

Problemas da vida sedentária

• Obesidade• Perda de massa muscular• Dores nas articulações• Doenças cardíacas • Má postura• Cansaço• Estresse• Baixa resistência

Regularidade

• É necessário que a prática de exercícios seja contínua.• Não seja mais um atleta de final de semana.• O recomendado é que, para cada dia de 

exercício, seja dado um dia de descanso, principalmente para as pessoas que se iniciam. 

Deve-se avaliar : 

• Tempo e Frequência  • Hidratação• Alimentação• Temperatura Ambiente

Consequências 

• Aumenta Auto – Estima• Aumenta a Capacidade Mental• Diminui o Colesterol • Reduz a Depressão• Retarda o Envelhecimento• Ajuda a deixar os ossos mais fortes• Melhora o sono

Auxilia em Doenças Crônicas 

• Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.

• Diabetes , Hipertensão, Obesidade.

Vamos praticar...

• Caminhada• Bicicleta• Yoga• Alongamento• Musculação• Corrida• E muito outros...

Para ter saúde, basta a gente querer...

Referências Bibliográficas

• 1. Nahas, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceito e sugestões para um estilo de vida ativo. 4.ed. ver. e atual. Londrina: midiograf, 2006. 

• 2. Organização Pan-Americana da Saúde. Doenças crônico-degenerativa e obesidade: estratégia mundial sobre alimentação saudável, atividade física e saúde. Brasília, 2003. p.9 -7.