Post on 30-Nov-2014
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COMO EMAGRECER NA TERCEIRA IDADE!
VOCÊ QUE BUSCA EMAGRECER E TEM SEGUIDO NOSSAS DICAS
TENHO CERTEZA QUE SEU DESAFIO TEM SE TORNADO UMA
TAREFA MAIS SIMPLES.
É CLARO QUE SABEMOS QUE EMAGRECER EXIGE DISCIPLINA E
FORÇA PARA RESISTIR AS TENTAÇÕES DE COMIDA E DE
PREGUIÇA.
ESTAS DIFICULDADES VÃO FICANDO CADA VEZ MAIORES
COM O PASSAR DO TEMPO.
A MEDIDA QUE ENVELHECEMOS, POR ISTO SLIDE VAMOS
ABORDAR O TEMA "EMAGRECER NA TERCEIRA IDADE"
NA TERCEIRA IDADE MANTER O PESO DENTRO DE UMA
PERSPECTIVA MAIS SAUDÁVEL VAI SE TORNANDO CADA VEZ
MAIS DIFÍCIL.
DIVERSOS FATORES SÃO DETERMINANTES PARA ESTE
CENÁRIO COMO:
ESTILO DE VIDA, ALIMENTAÇÃO DESREGRADA, PERDA DE
MOTIVAÇÃO, DIFICULDADES FÍSICAS E FISIOLÓGICAS
( ARTRITE, ARTROSE, DIABETES, ENTRE OUTROS).
PORÉM COMO JÁ DIZ UM VELHO E CONHECIDO DITADO DE SABEDORIA POPULAR: O
INTERESSADO DÁ UM JEITO. E ACREDITO QUE ESTE DITADO
ESTEJA REALMENTE CORRETO.
AFINAL O FATO DE ESTAR ENVELHECENDO ( ALGO
NORMAL E NÃO NECESSARIAMENTE
PATOLÓGICO) NÃO É DESCULPA PARA MANTER UM ESTILO DE
VIDA ERRADO.
MUITOS UTILIZAM A DESCULPA DE QUE NÃO VÃO MUDAR POIS
TIVERAM UMA VIDA TODA DESREGRADA DESDE MUITO
JOVENS E MUDAR AGORA NÃO É MAIS VANTAGEM.
LEDO ENGANO, AFINAL TODA MUDANÇA TRAZ COISAS BOAS,
INDEPENDENTEMENTE DA IDADE E DE COMO FOI SUA VIDA ATÉ
ENTÃO.
É ÓBVIO QUE ALGUÉM QUE TEVE UMA VIDA TODA COMENDO ALIMENTOS GORDUROSOS, DOCES, FRITURAS ENTRE
OUTROS ALIMENTOS MALÉFICOS, ALIADOS A UMA VIDA BASTANTE SEDENTÁRIA,
PROVAVELMENTE TENHA DIFICULDADES EM MANTER UMA
ROTINA SAUDÁVEL A MEDIDA QUE ENVELHECE.
NOSSO METABOLISMO BASAL ( AS CALORIAS QUE SEU CORPO GASTA DIARIAMENTE PARA SE
MANTER EM ATIVIDADE) DIMINUI, OCORRE UMA PERDA
DE MASSA MUSCULAR GRADATIVA, QUE É SUBSTITUÍDA POR COLÁGENO OU GORDURA,
OCORREM ALTERAÇÕES ANATÔMICAS NA COLUNA
VERTEBRAL, ALÉM DE UMA TAMBÉM GRADUAL PERDA DE
MASSA ÓSSEA.
A MEDIDA EM QUE VAMOS ENVELHECENDO, NOSSO CORPO VAI FICANDO AOS POUCOS MAIS
DEBILITADO.
PORÉM NADA DISSO É DESCULPA PARA NOS
TORNARMOS PESSOAS DEPENDENTES, SEM MOTIVAÇÃO
E ACOMODADAS.
EXISTEM MILHÕES DE EXEMPLOS MUNDO AFORA DE
PESSOAS QUE NÃO PERDERAM O PIQUE COM O PASSAR DOS
ANOS. E É NESTAS PESSOAS QUE DEVEMOS NOS INSPIRAR.
DICAS PARA EMAGRECER NA TERCEIRA IDADE!
HOJE SE FALA BASTANTE DE ENVELHECIMENTO ATIVO, OU
SEJA, DE SER ATIVO E SAUDÁVEL A MEDIDA EM QUE VAMOS
ENVELHECENDO.
ISSO É MUITO IMPORTANTE PARA A SAÚDE E PARA A MANUTENÇÃO DO PESO
CORPORAL E DAS MEDIDAS.
COMO JÁ MENCIONADO ACIMA, A PERDA DE MASSA
MUSCULAR É NATURAL DEPOIS QUE PASSAMOS DOS 30 ANOS. E SE PERDEMOS MÚSCULOS, ALGO TEM DE
PREENCHER O ESPAÇO VAZIO.
E QUEM PREENCHE É A INDESEJADA GORDURA.
PARA EVITAR ESTE PROCESSO, A PRÁTICA DE MUSCULAÇÃO É
ESSENCIAL, POIS ELA IRÁ EVITAR A PERDA DA MASSA MUSCULAR E
AINDA POR CIMA AUXILIAR NO DESENVOLVIMENTO DE MAIS
MÚSCULOS,
O QUE CONSEQUENTEMENTE IRÁ TORNAR SEU METABOLISMO
BASAL MAIOR ( MAIS MÚSCULOS, MAIS ATIVIDADE PARA ABASTECÊ-
LOS).
ALÉM DISSO TAMBÉM DEVE-SE PRATICAR EXERCÍCIOS
AERÓBICOS PARA QUE NÃO SE PERCA A FUNÇÃO
CARDIOVASCULAR E VOCÊ QUEIME AS INDESEJÁVEIS
GORDURINHAS.
DE UMA MANEIRA GERAL, A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIOS E SUAS FORMAS DE EXECUÇÃO
NÃO SOFREM MUDANÇAS DRÁSTICAS AO LONGO DA VIDA.
O QUE MUDA É A INTENSIDADE E O VOLUME.
SALVO PESSOAS COM DEBILIDADES FÍSICAS E
FISIOLÓGICAS QUE DEVEM TER ACOMPANHAMENTO DE UMA EQUIPE MULTIDISCIPLINAR ( MÉDICO, NUTRICIONISTA,
FISIOTERAPEUTA, EDUCADOR FÍSICO) PARA A EXECUÇÃO DE EXERCÍCIOS DE UMA MANEIRA
CORRETA E SEGURA.
JÁ QUANDO FALAMOS EM ALIMENTAÇÃO, TEMOS DE TOMAR CERTOS CUIDADOS
COM QUEM JÁ PASSOU DOS 60 ANOS. AFINAL COMO O
METABOLISMO FICA MAIS LENTO, A PROBABILIDADE DE GANHO DE PESO NESTA IDADE
É BEM ELEVADA.
NA TERCEIRA IDADE TEMOS DE DAR AINDA MAIS PREFERÊNCIA
PARA A QUALIDADE DOS ALIMENTOS, ALÉM DE TOMAR AINDA MAIS CUIDADO COM A
QUANTIDADE CALÓRICA INGERIDA.
ORA ESTES AJUSTES, UMA VIDA SAUDÁVEL PODE SIM SE
PERPETUAR COM O PASSAR DOS ANOS E APOSENTADORIA
NÃO É MAIS SINÔNIMO DE INATIVIDADE.
SE VOCÊ ESTÁ ENVELHECENDO, MEXA-SE, COMA DIREITO E
COLHA OS BONS FRUTOS DA MATURIDADE.
BOA DIETA!