Cuidado: estresse aumentaem média 75% no fim de anoSobrecarga de responsabilidades pode causar problemas de saúde e estragar festas. Faça o teste acima e veja em que nível você está

Reinaldo ChavesAgência BOM DIA

Vem chegando dezembro,época de festas, compras, Natale Ano-Novo. É tempo de acon-tecimentos “agradáveis ” co mofilas intermináveis nas lojas,conviver com parentes que vo-cê não gosta, cuidar dos cansa-tivos detalhes das festas, con-seguir sabe-se lá onde dinheiropara comprar todos os presen-tes, entre outras atividades típi-cas de fim de ano. Tudo isso empoucos dias.

Ficouestressadosó deler isso?Pois é, esta época tem esse podersobre várias pessoas. A Isma-BR(Internacional Stress Manage-ment Association - Brasil), asso-ciação voltada para o estudo doestresse, fez até uma pesquisasobre isso no país com 678 pes-soas: 80% afirmaram que o nívelde estresse aumenta no últimomês do ano. Em média, o índicede estresse sobe 75%.

Essa sobrecarga de responsa-bilidades tradicionais é piorainda no Brasil, onde também écomum acumular Natal e Ano-Novo com a preparação das fé-rias. A psicóloga Ana MariaRossi, presidente da Isma-BR,

lembra também que, como noBrasil o ano geralmente “c o-me ç a ” em março, há necessi-dade de acelerar muitas tarefas.“As empresas têm que finalizaro planejamento do ano seguin-te e as pessoas adiantam tare-fa s ”, explica.

Para a psicologia, o estressepode até ser positivo como umfator de motivação, mas em ex-cesso é um indutor de doenças.

l+Re l a xa m e ntopode ajudarUma pesquisa realizadapela Universidade do TexasTech, EUA, investigou ogerenciamento doestresse e seu efeito nador crônica baseada emtécnicas de relaxamento.Os pesquisadoresacreditam que as drogasprescritas para otratamento da dorfrequentemente se tornamineficientes com o decorrerdo tempo. No entanto,quando os pacientesaprendem técnicas decontrole mental, tendem amanter o benefício. Napesquisa, as pessoaspraticaram uma meditaçãobudista juntamente comexercícios de yoga.

D o re sDor de cabeça tensional e noco r p o

P re s s ã oA pressão arterial fica maise l eva d a

E m o çõ e sAnsiedade, angústia ep re o c u p a çõ e s

Alterações físicasProblemas gastrointestinaise taquicardia

Co m p o rta m e ntoUso excessivo de drogaslícitas ou ilícitas

SI N TOMAS

E para quem já possui um malcrônico, como diabetes, asma edificuldade cardíaca, o perigo émaior ainda.

Para Ana Maria, as pessoaspodem minimizar isso sendorealistas com o tempo que têmdisponível para o que se propõea fazer. Desse modo, é necessá-rio estabelecer prioridades , fo-cos, para fazer da forma melhorpossível o que foi escolhido.

“É saudável também delegartarefas, se preocupar menosem atender as expectativas dosoutros, fazer um planejamentofinanceiro dos gastos e não tervergonha de pedir ajuda. Tudoisso é importante para terminaro ano bem e ser uma compa-nhia agradável”, destaca.

R E VISÃO / O estresse de fim deano também ajuda a provocar achamada depressão sazonal,termo que a psicologia usa paradescrever os sentimentos detristeza dessa época do ano.

É comum as pessoas pararempara pensar no que aconteceuao longo do ano, as realizações efracassos. “Quem resolveubem as situações familiares eprofissionais no ano, vai sesentir bem. Do contrário, po-

dem surgir temores”, dizAdriana Marcassa Tucci, psicó-loga da Unifesp (UniversidadeFederal de São Paulo).

Para reagir bem a essas difi-culdades é importante não jo-gar todas as expectativas para ofinal do ano e nem se deixar le-var por pressões da sociedade,que muitas vezes só aceita pes-soas bem-sucedidas. “A vida éum processo longo. Os errospodem ser corrigidos e os acer-tos até melhorados. A pessoaterá todo um ano pela frentepara ser feliz”, finaliza.

viva COM P ORTAM E N TO

ORG AN I Z AÇÃO

“O acúmulo darotina e o cansaçocom o trabalho aolongo do ano geramo estresse. Tente seorganizar paradriblar isso”

_Adriana MarcassaTu c c iPsicó lo g a