Post on 26-Feb-2018
7/25/2019 Dieta fortalecimento
1/1
CAF DA MANH: 07:00
*SHAKE COM 1 SCOOP WHEY + 1/2 SCOOP DE AVEIA + 1 COLHER DE CHADE CHIA
LANCHE DA MANH:09:30
*100 DE !A"A"A DOCE + 100 DE FRANO
*2 CAS"ANHAS DO PAR# E 2 CAS"ANHA DE CA$%
ALMO&O 12:00
*MACARRAO IN"ERAL O' ARRO( IN"ERAL 1)0
*PA"INHO O' ACEM O' LAAR"O O' M'SC'LO 1)0
*!ROCOLIS 30
*SALADA A VON"ADE
*1 LIMO IN"EIRO ESPREMIDO NA A'A
LANCHE DA "ARDE 1:30 PR "REINO
*FRANO 1)0 + 200 !A"A"A DOCE
PS "REINO
*1 SCOOP WHEY + 2 CAS"ANHAS DO PAR# E 2 CAS"ANHA DE CA$%
$AN"AR: 21:00
*FRANO O' PA"INHO O' ACEM 1)0 + MACARRAO IN"ERAL O' !A"A"ADOCE O' ARRO( IN"ERAL 2)0 + !ROCOLIS + !E"ERRA!A
*1 LIMO IN"EIRO ESPREMIDO NA A'A
LANCHE NOI"E: 23:00
3 COLS DE SOPA A!ACA"E O' 1 SHAKE COM WHEY 2 SCOOPS + 1 COLHERDE OLEO DE COCO O' 1 COLHER DE PAS"A DE AMENDOIM