Relação entre Prática X Pausa

Chamadas de

Intervalo entre as sessões de prática

Intervalo entre as sessões de prática

• Prática maciça X Prática distribuída• Prática maciça X Prática distribuída

intervalo entre as sessões de práticaintervalo entre as sessões de prática

Vários foram os questionamento sobre a distribuição da prática nas décadas de 30 e 50, um

deles foi:

O que seria melhor???O que seria melhor???

nº de sessões com duração

nº de sessões com duração

Duração e distribuição das sessões de práticaDuração e distribuição das sessões de prática

• Baddeley e Longman (1978)

• Tarefa:• Manusear uma máquina de classificação de correspondência

(teclado)

• Prática:• 60 horas de treinamento• 5 dias por semana

Prática maciça X prática distribuída

Esquema de práticaEsquema de prática Número de horas para Número de horas para aprender a usar o tecladoaprender a usar o teclado

Número de horas para Número de horas para digitar 80 caracteres/minutodigitar 80 caracteres/minuto

1 hora/sessão1 hora/sessão

1 sessão por dia1 sessão por dia

(12 semanas)(12 semanas)

1 hora/sessão1 hora/sessão

2 sessões por dia2 sessões por dia

(6 semanas)(6 semanas)

2 horas/sessão2 horas/sessão

1 sessão por dia1 sessão por dia

(6 semanas)(6 semanas)

2 horas/sessão2 horas/sessão

2 sessões por dia2 sessões por dia

(3 semanas)(3 semanas)

DistribuídaDistribuída

MaciçaMaciça

Sessões mais curtas produzem uma melhor aprendizagem

Esquema de práticaEsquema de prática Número de horas para Número de horas para aprender a usar o tecladoaprender a usar o teclado

Número de horas para Número de horas para digitar 80 caracteres/minutodigitar 80 caracteres/minuto

1 hora/sessão1 hora/sessão

1 sessão por dia1 sessão por dia

(12 semanas)(12 semanas)34.934.9 55.055.0

1 hora/sessão1 hora/sessão

2 sessões por dia2 sessões por dia

(6 semanas)(6 semanas)43.043.0 75.075.0

2 horas/sessão2 horas/sessão

1 sessão por dia1 sessão por dia

(6 semanas)(6 semanas)43.043.0 67.067.0

2 horas/sessão2 horas/sessão

2 sessões por dia2 sessões por dia

(3 semanas)(3 semanas)49.749.7 +80.0+80.0

DistribuídaDistribuída

MaciçaMaciça

PRÁTICA DISTRIBUÍDA?????PRÁTICA DISTRIBUÍDA?????

PRÁTICA MACIÇA????PRÁTICA MACIÇA????

HABILIDADES MOTORAS CONTÍNUAS

HABILIDADES MOTORAS DISCRETAS HABILIDADES MOTORAS DISCRETAS

HABILIDADES MOTORAS SERIADAS HABILIDADES MOTORAS SERIADAS

Distribuição da prática para tarefas contínuas (Shea et al., 2000)

• Grupo 1 dia: 20min de intervalo entre as sessões 1 e 2• Grupo 2 dias: 24h de intervalo entre as sessões 1 e 2

• Tarefa: equilibrar-se no estabilômetro• Manter a plataforma na posição horizontal

• Cada sessão: 7 tentativas (90s) com intervalo de 90s entre as tentativas

• Retenção: 24h após a finalização das sessões de prática

Distribuição da prática entre dias facilita a aprendizagem de habilidades motoras contínuas

Grupo 1 dia

Grupo 2 dias

Sessão 1 Sessão 2 Retenção

RM

S (

gra

us)

Distribuição da prática para tarefas discretas (Shea et al., 2000)

• Grupo 1 dia: – 3 sessões de prática no mesmo dia– 10 min de intervalo

• Grupo 3 dias: – 3 sessões de prática divididas em 3 dias

• Sessões– 36 tentativas por sessão– Uma meta de tempo para cada sessão

• Retenção: 24h após o término da fase de aquisição (900 ms)

7 8 9

4 5 6

1 2 31

2 3

Duração de casa segmento:1: 22.2%2: 44.4%3: 33.3%

Duração total do movimento:Tarefa A: 700 msTarefa B: 900 msTerefa C: 1100 ms

Grupo 3 dias

Retenção

Err

o T

ota

l (m

s)

Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3

Grupo 1 dia

Distribuição da prática entre dias facilita a aprendizagem de habilidades motoras discretas

Explicação

• Intervalo maior entre as sessões está de acordo com a noção de consolidação da memória

Implicações para a programação de sessões de prática

• Na dúvida, prefira sessões curtas

• Programe um número maior de sessões

• O tempo economizado, em número de dias de prática, pode ser uma economia falsa

Chamadas de

Intervalo entre as tentativas de prática

Intervalo entre as tentativas de prática

• Prática maciça X Prática distribuída• Prática maciça X Prática distribuída

Tipos de práticaTipos de prática

• Prática maciça: pausa < prática– Intervalo curto ou nenhum intervalo entre as

tentativas

• Prática distribuída: pausa > prática– Intervalo longo entre as tentativas

• 5 grupos com 40 tentativas:

• Grupo controle → 40 tentativas - prática distribuída• Grupo M-D 5 → 5 tentativas - prática maciça• Grupo M-D 10 → 10 tentativas - prática maciça• Grupo M-D 15 → 15 tentativas - prática maciça• Grupo M-D 20 → 20 tentativas - prática maciça

(Adams & Reynolds, 1954)

TAREFA: perseguição rotativa

Distribuição da prática inter-tentativas para habilidades contínuas

Para essa habilidade contínua,prática maciça < prática distribuída, em termos de desempenho mas

não de aprendizagem

Distribuição da prática para tarefas discretas

• Grupo A: – 80 tentativas no mesmo dia;

• Grupo B: – 20 tentativas com 5 minutos de pausa;

• Grupo C:– 20 tentativas com 24h de pausa;

• Retenção:

• - 1 dia depois;

• - 1 semana depois;

• - 1 mês depois;

(Singer, 1965)

TAREFA: arremesso

AQUISIÇÃO

TESTE

MES

MO

D

IA TESTE

MESMO DIA

TESTE 1 DIA

DEPOIS

TESTE 1SEMANA DEPOIS

TESTE 1MÊS

DEPOIS

GRUPO PRÁTICA DISTRIBUIDA (20 ARREMESSOS + 5 MIN INTERVALO

GRUPO PRÁTICA DISTRIBUIDA (20 ARREMESSOS + 24 HORAS INTERVALO

GRUPO PRÁTICA MACIÇA (20 ARREMESSOS)

Distribuição da prática para tarefas discretas

• Grupo PM: – Foram 5 blocos com 10 passes com 2

minutos entre os blocos e intervalo de 1 segundo entre as tentativas;

• Grupo PD: – Foram 5 blocos com 10 passes com 2

minutos entre os blocos e intervalo de 30 segundos entre as tentativas;

• Retenção:• - após 10 minutos;• - 2 semana depois;

(Panchuk, 2013)

TAREFA: lançamento

(Panchuk et al 2013 )

AQUISIÇÃO RETENÇÃOIMEDIATA

RETENÇÃO1 SEMANA

BLOCO DE TENTATIVA

PO

NT

UA

ÇÃ

O

PRÁTICA MACIÇA

PRÁTICA DISTRIBUIDA

• O foco dos estudos está nas habilidades contínuas e pouco se sabe em habilidades discretas;

• Há pouco conhecimento sobre as influências em aprendizagem e desempenho com habilidades motoras discretas;

LITERATURA SOBRE DISTRIBUIÇÃO DA PRÁTICA ??? LITERATURA SOBRE DISTRIBUIÇÃO DA PRÁTICA ???

• A maioria das pesquisas foram feitas em laboratório;

• Prática maciça pode causar fadiga e, por isso, guarda relação com questões de segurança;

• Prefira prática distribuída quando a habilidade envolve risco de lesão;