Post on 07-Apr-2016
Exercícios para Vida
Risco de Inatividade• Doenças Cardíacas
• Câncer• Osteoporose
• Ansiedade e Depressão
• Diabetes
“A inatividade é tão prejudicial quanto fumar
ou ter um elevado nível de colesterol.”
Benefícios para Circulação• Redução da pressão
arterial• Melhora a circulação
• Diminui o colesterol
• Diminui a frequência cardíaca
80 batimentos/minuto
42.048.000/anoComparados a:70 batimentos/minuto
36.792.000/ano
Poupa 5.256.000
Benefícios Mentais• Melhora o senso de bem-
estar• Aumenta energia. Eficiência e resistência
• Combate a depressão
• Diminui o stress• Melhora a
qualidade de sono
Controle de Peso
Sistema Imunológico
Dominui a Necessidade de Insulina
Fortalece os Ossos
Que tipo de exercícios?
Calorias queimadas em 30 minutosExercícios Moderados
NataçãoJardinagemCaminhadaBicicletaCortar lenha
114126165177190
144150195213230
Mulher Homem
• Exercício físico quase todos os dias
• Totalizando 30 minutos diários
• Destribuição em segmentos ao longo do dia
Diretriz de Exercícios Moderados
Idade entre 20 e 82 anosEstudo sobre o
Exercício
Taxa
de
mor
tes
por
10.0
00
Praticantes
Não praticant
esNão
praticantes que passaram
a praticar
Os Exercícios diminuem o número de mortes
provenientes de várias causas pela metade