Pequeno Almoço

DIA DA ALIMENTAÇÃO

AGRUPAMENTO CIDADE DE CASTELO BRANCO

Carolina Borges da Cunha Santos nº7 9ºB

Outubro de 08 Carolina Santos 9ºB

PequenoPequeno--almoalmoççoo

Por que Por que éé importante?importante?

Importância do pequenoImportância do pequeno--almoalmoççoo

� Refeição principal.

� Prepara-nos em termos nutricionais para enfrentar os desafios de um novo dia.

Que razões justificam essa Que razões justificam essa

importância?importância?

� O organismo necessita de energias e nutrientes (longo período que passa desde a hora da última refeição).

� Em jejum reduz-se a atenção e a memória, sentimos fadiga, irritabilidade.

� Se não ingerirmos o pequeno-almoço temos mais apetite na refeição seguinte, o que nos leva a comer em demasia.

Que tipo de pequenoQue tipo de pequeno--almoalmoçço?o?

� A organização é tudo: reservar 15 minutos para esta refeição é uma regra de ouro.

� Ingerir produtos lácteos, pão de mistura e fruta (sobretudo da época).

� Evitar o consumo excessivo de cereais, pois muitos contêm açúcar e até gorduras em grandes quantidades.

Doces e compotas caseirasDoces e compotas caseiras

� As nossas mães sabem deliciosas receitas de doces e compotas que, em pequenas quantidades, podem tornar mais apetitosa e atraente esta refeição.

"Os maus vivem para comer e beber. Enquanto isso, os bons comem e bebem para viver.“Sócrates

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