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LISTA DE ALIMENTOS .................................................................................................................. 9
LISTA DE LA COMPRA DESPENSA MENSUAL ................................................................................. 10
TERMINOLOGA PARA LOS MENS ............................................................................................... 11
MENU SEMANA 1 .......................................................................................................................... 12
LISTA DE LA COMPRA SEMANA 1 .................................................................................................. 13
MENU SEMANA 2 .......................................................................................................................... 14
LISTA DE LA COMPRA SEMANA 2 .................................................................................................. 15
MENU SEMANA 3 .......................................................................................................................... 16
LISTA DE LA COMPRA SEMANA 3 .................................................................................................. 17
MENU SEMANA 4 .......................................................................................................................... 18
LISTA DE LA COMPRA SEMANA 4 .................................................................................................. 19
LOS RITUALES ................................................................................................................................ 20
RITUAL DE PREPARACION SEMANAL ......................................................................................... 20
RITUAL DE LA NOCHE ANTERIOR ............................................................................................... 23
.............................................................................................................................. 25
HUEVOS COCIDOS ......................................................................................................................... 26
HUEVOS REVUELTOS CLSICOS ..................................................................................................... 27
HUEVOS PERICO (revuelto de vegetales) ..................................................................................... 28
OMELETTE TURCA ......................................................................................................................... 29
TIMBAL DE HUEVO ........................................................................................................................ 30
OMELETTE DE QUESO DE CABRA .................................................................................................. 31
OMEGA HUEVOS ........................................................................................................................... 32
REVUELTO DE SETAS Y CHORIZO ................................................................................................... 33
HUEVOS ORIENTALES .................................................................................................................... 34
HUEVOS DE LA INDIA ..................................................................................................................... 35
TORTILLA DE PATATAS .................................................................................................................. 36
......................................................................................................... 37
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BLANCO BATIDO DE PLTANO .................................................................................................. 38
BATIDO DE CAF CON LECHE ........................................................................................................ 39
BATIDO DETOX -CHAI .................................................................................................................... 40
BATIDO INSPIRULINA..................................................................................................................... 41
BATIDO VERDE ESPINACA-AGUACATE .......................................................................................... 42
DESAYUNO DEL CUCASO ............................................................................................................. 43
MOUSSE DE YOGURT ................................................................................................................. 44
..................................................................................................... 45
PORRIDGE DE AVENA, MANZANA Y CANELA ............................................................................... 46
PORRIDGE DE AVENA, NUECES Y ARANDANOS ............................................................................ 47
PORRIDGE TROPICAL ..................................................................................................................... 48
PORRIDGE CHOCOCHIP ................................................................................................................. 49
PORRIDGE VINTAGE .................................................................................................................. 50
PORRIDGE SIN CEREALES ............................................................................................................... 51
PORRIDGE DE ARROZ .................................................................................................................... 52
.................................................................................................... 53
ENSALADA CAPRESE ...................................................................................................................... 54
............................................................................................................... 55
ENSALADA DE RCULA, PERAS Y QUESO AZUL ............................................................................. 56
ENSALADA REINA .......................................................................................................................... 57
ENSALADA ESPARTANA ................................................................................................................. 58
ENSALADA RUSA ESPECIAL ............................................................................................................ 59
ENSALADA THAI DE SALMON ........................................................................................................ 60
ENSALADA DE RCULA Y QUESO .................................................................................................. 61
OTRA ENSALADA DE ATN ............................................................................................................ 62
ENSALADA NICOISE ....................................................................................................................... 63
ESPARRAGOS GRILLADOS CON JAMN ........................................................................................ 64
ESPINACAS Y SALMN AHUMADO .............................................................................................. 65
PUR O CREMA DE VERDURAS ...................................................................................................... 66
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.................................................................................................. 67
BROCHETAS DE GAMBAS AL AJILLO .............................................................................................. 68
ARROZ SALTEADO CON GAMBAS .................................................................................................. 69
SOLOMILLO DE ATN ALIOLI ......................................................................................................... 70
HAMBURGUESAS DE ATUN ........................................................................................................... 71
ATUN CON COSTRA DE PIMIENTA Y TARTAR DE TOMATE ............................................................ 72
PESCADO SINGAPUR ..................................................................................................................... 73
MERLUZA AL CILANTRO ................................................................................................................. 74
MERLUZA A LA PARMESANA ......................................................................................................... 75
MERO A LA MANTEQUILLA CON VEGETALES ............................................................................... 76
DORADA CON ENSALADA VERDE ................................................................................................ 77
PESCADILLA Y PIMIENTOS RELLENOS ............................................................................................ 78
TARTAR DE SALMON AHUMADO .................................................................................................. 79
SALMON SERRANO CON CHIPS DE PLATANO ............................................................................... 80
PASTEL DE SALMON AHUMADO ................................................................................................... 81
SALMN CON ESPARRAGOS ......................................................................................................... 82
............................................................................................................. 83
POLLO A LA MOSTAZA ................................................................................................................... 84
POLLO AL LIMN ........................................................................................................................... 85
CUBOS DE POLLO SALTEADO ........................................................................................................ 86
GUISO DE POLLO AL CURRY........................................................................................................... 87
PAVO A LA MOSTAZA-MIEL ........................................................................................................... 88
ENSALADA TIBIA DE PAVO............................................................................................................. 89
.................................................................................................................. 90
TERNERA CON CHIPS DE BONIATO ................................................................................................ 91
TERNERA CON VERDURITAS AL CHIMICHURRI .............................................................................. 92
TIMBAL DE TERNERA ..................................................................................................................... 93
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TERNERA ASADA CON PATATAS .................................................................................................... 94
HAMBURGUESAS 50/50 ................................................................................................................ 95
LOMO DE CERDO A LAS FINAS HIERBAS ........................................................................................ 96
COSTILLITAS BBQ ........................................................................................................................... 97
CHULETAS AL ROMERO CON COMPOTA DE MANZANA ............................................................... 98
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CORAZN-CORAZN ................................................................................................................... 100
HIGADO DE RES ENCEBOLLADO .................................................................................................. 101
PATE DE HIGADO ......................................................................................................................... 102
CALDO DE HUESOS ...................................................................................................................... 103
CALDO BASE DE POLLO (mtodo tradicional) ............................................................................. 104
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ARROZ BLANCO (mtodo tradicional) ......................................................................................... 106
ARROZ DE COLIFLOR .................................................................................................................... 107
PUR DE BONIATO/PATATA/VERDURA ....................................................................................... 108
CHIPS DE BONIATO AL HORNO ................................................................................................... 109
MONEDAS DE BONIATO .............................................................................................................. 110
PATATAS ACORDEN (Hasselback) ............................................................................................. 111
PATATAS A LA SAL ....................................................................................................................... 112
YUCA TOSTADA AL HORNO ......................................................................................................... 113
AREPAS DE YUCA ......................................................................................................................... 114
CHIPS DE PLATANO MACHO VERDE ............................................................................................ 115
SNDWICH DE TOSTN ............................................................................................................... 116
...................................................................................................... 117
MAYONESA CASERA .................................................................................................................... 118
SALSA ALIOLI................................................................................................................................ 119
SALSA DE CIRUELAS PASAS .......................................................................................................... 120
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CHIMICHURRI .............................................................................................................................. 121
MOJITO DE CILANTRO FRESCO .................................................................................................... 122
PICO DE GALLO ............................................................................................................................ 123
VINAGRETA MIEL MOSTAZA ........................................................................................................ 124
VINAGRETA FRANCESA ................................................................................................................ 125
GHEE (mantequilla clarificada) .................................................................................................... 126
........................................................................................................................... 127
MOUSSE DE CHOCOLATE NEGRO ................................................................................................ 128
GALLETAS DE CHOCOLATE CHIPS ................................................................................................ 129
MAGDAMUFFINS ......................................................................................................................... 130
ENSALADA TIBIA DE FRUTAS ....................................................................................................... 131
POMELO HORNEADO .................................................................................................................. 132
COMPOTA MANZANA-CHAI ........................................................................................................ 133
.................................................................................... 134
COCINA PARA PRINCIPIANTES ..................................................................................................... 136
Equipa tu cocina: implementos y utensilios ............................................................................ 136
Tcnicas bsicas de coccin, preparacin y cortes de vegetales ........................................... 138
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Omelette turca
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Batidode caf
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