Sistema Muscular

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Professor Edson (Educaccedilatildeo Fiacutesica)

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Funccedilotildees

Os muacutesculos satildeo os orgatildeos ativos do movimentocom capacidade de contrair-se e relaxar-se emconsequecircncia transmitem os seus movimentos aosossos sobre os quais se inserem

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Visatildeo Anterior

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Visatildeo Posterior

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Quadriacuteceps(Agachamento com afastamento)

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Extensatildeo dos Joelhos (cadeira extensora)

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Flexatildeo dos Joelhos (mesa flexora)

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Triacuteceps Sural (gastrocnecircmios e soacuteleo)

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Extensatildeo dos peacutes (gastrocnecircmios)

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