˘ ˇ ˆ - SOGABsogab.com.br/lesaomuscular.pdf · 8 ˘ˇ ˆ˙ ˝ˇ˛ˇ˘˚ ˆˇ ˜˝ ˛! "!˝ˇ...

58

Transcript of ˘ ˇ ˆ - SOGABsogab.com.br/lesaomuscular.pdf · 8 ˘ˇ ˆ˙ ˝ˇ˛ˇ˘˚ ˆˇ ˜˝ ˛! "!˝ˇ...

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

���������� ��������������������� ����������� ����

� �������������� ����������������������

������� ����������

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

!

� "��#�� ������ ����$�������������� ����%����� ���������������������������� � �����������%������&�������$�������������� ����������������� ���� ����� ����������������������������'�����������$����(�%�(��� ��������(�����������#�������������������)��*+,��-.�

�� ��(�!//!0�

��� ���������������������� ���!�"!���

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

1

�,�������� ��2 ��� �� ��������� �������������� ���������%��������� ������������� �� ����$������

�,�����������2 ���*��3���&������2 ��0�$ ����������������� ������������ ������������ ���������

��� ���������������������� ���!�"!���

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

4

� -���� ������������� �����������&������56������ ���� ������� �����7�������� �����������)������� ����(�%�� ��7���%�������������&��'������ ����2 �����������

� ,����������(��� ������ ������$������������������)� �������3���&������2 ����-�����$������� �������� ����7������� ������3��������

��� ������������������� ��� ���!�"!���

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

8

��� ������������������� ��� ���!�"!���

•A degeneração ou a morte celular perpetua a liberação de poderosas substâncias capazes de induzir alterações vasculares.

•A mais comum dessas substâncias é a histamina, que eleva a permeabilidade capilar e permite a saída de líquido e de células sangüíneas para os espaços intersticiais.

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

9

� .���3�)����������(���������������� ���6��������������������������� ����� ������������������������ ������������������� �������(������� �� �� )������

� .���������(���� ����������� ������������������ ��� ������������� ����� ������������� � ����������7��������� ��(��� ��������%����������������� ���6������������������������� � ������������� ��������*,.��-+:��� ��(�!///0�

��� ���������������������� ���!�"!���

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

;

� ,� ���������<���������� ���������������� ���7����������� ����� �������������������������������������� ����2 ����������������������(�����&������56����$ ��7���(��� ������������� ������������������ ������� ���������� ��������)���������56����(������ �������������������� ���������=���)�7������������� �������(�������������� �)$��������������� ���)��������� ����� �������

��� ���������������������� ���!�"!���

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

>

� "����� ������ �������� ���� ������ ���� �������3��� ��(����� ������������������������� ��$ ����%�����32���������,��������� ����(������� ������ ��� ������ ������� ���� ���

��� ���������������������� ���!�"!���

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

?

��� ���������������������� ���!�"!���

� ,����� ������������ ������ ����������� � ����(��� ������ ������6%������������� ��(������7������ �����6��������)��(�%������������ ������������ ���� ���

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

�/

�"�� ������������������� ��������������� ������� � ���� ���� ���� ��������*,.��-+:��� ���!///0�

��� ���������������������� ���!�"!���

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

��

� ���������� ���)���������� �������������� ���(������<������������� ��� �(�%���� ����������� �����������������@ �����7����� ���������������� ��������*,.��-+:��� ��(�!///0�

��� ���������������������� ���!�"!���

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

�!

��� ���������������������� ���!�"!���

� ,������������$ ��#������������������#������%��$����%���� ����� ��������@ �����������2 �����������������(��&�����������)� ��������������(�� ��� )����������� )����(��� �����������56�������2 ������ ���������� ���������� %���� ������ �*A,��-.B-����C,��,�B�(��?>4D�E,.C-����-.F-�(��??4D��-.,=�B�����(�!///0��

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

�1

��� ���������������������� ���!�"!���

� ,������� ������ ���(��� ����� ����� ��������� ���� ����(���������� �(������� � ����������� �����������#����*A,��:".����,=�C.-�(��?>1D�A,��-.B-����C,��,�B�(��?>40�

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

�4

������ ����

� "���������� ����� �����)� �������� ����������� �7����������(����������������������G������ ��������)��)�� �)���� �7����(������� ��������� (���������������#���������������� ��� ���(�� ����� ����������������$������ � �� �������#�����(�����������(��� ���� )����*F�"=.�:(��??�D��-.,=�B��� ���!///0�

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

�8

������ ����

� ,� ����� ������������������� � ������� ����� ���������#�������� ��� �)�)����(�������&������������ ���������������� ������ �������� ����� ������ �� ����7��������� ��H������� 2�������� �����������������$�������I��������

� ���������� �������� $ �����)��%�����32 ������ � �������� ����� ����$�������� �J ��%����� )����������� ����� ��� )������������� ��������� ���������������� ������ �*A,��:".����,=�C.-�(��?>1D�E,.C-����-.F-�(��??40�

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

�9

������ ����� A� ������������������ � ������ ��������� ��������� ������� ���������� ����� ����������� ������� ����

� ,����������������)��)�����������#����������������� �� ������ ������� ��(�����H����� �������������������������$�������������������%�������������6����3�������$��������$������J %���'���������������'��� ����������)��)���������� ����������� ����� ���������#������%��$�����

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

�;

������ ����

�,�������)� �������������G��(������ �������#������%��$������� ������������������ ����������������������������$ �������������������)��)�����������$���������'���� *A,��:".����,=�C.-�(��?>10�

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

�>

������ ����

� ,���������������������������������������@ �� ������ ��

� "��)�������������������������������� �������� 6����(�I��� ������$� ��� �7���������� �������������������� ���� ���� ���������������� ��$ ��� ����)�����(� �� ���������K�� �������� ��6����� ������2��� ������ ������������������������ �����*E�:AL"��(��??40�

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

�?

������ ����

� "�� �&�������2������� ����� ��������� �$����������������������$�������� �������������������� ���������� ������ ������������"���� ������������������� ���������������$�������)��� ����A������� ����� ���������� ����������$�����������2 ����$ ����������������(������ ��������#�������������������������� �����������

� A���������������� ������(��� ������������������ �)���� �7����(���%��������������� ��� ��������������*F�"=.�:(��??�0�

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

!/

������ ����

� A����� ������������ ������ ����������(��������� 2����� ����� ����������� ������� ������� ������H����� ����� ���������������� ������ �� �������*A,��:".����,=�C.-�(��?>10�

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

!�

������ ����

� "������ �������'�����%�(�� ����)�������(�������� �������������������� ���� ������������������ ����&� 6��(���������������3� ������� ��������������� ������������������������)���������$�������������� �����

� "�� ����������������������&� 6��������� ���������������#���������������������� ����#���������7���������������� �������)����������6��������� ��������� ��������� ����������������������������� (����������(������(��� ������������������@��$�������������� ������� ��������*+,��-.��� ��(��!//!0�

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

!!

��A�������A���������A��� �� ��A��� �� ������������������ ��������������� �

���#����$��$����

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

!1

A�����������

� =���������(���������(�$ �� �������)� ���������������� ��2�����# ���������������� ��������������� � ���$ ������ � �����%��$����

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

!4

� -� ������������������������ ������� ���*�� ���� ��0���� �����������������������#�������������� ����� ������� � �����)��)�����*� �������(�����������(����0�

"�%&�&$���$��$��

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

!8

A��� �� ������ �L��� ���)����������

� ,��)�������6����-&�� ����������)�����6�������������������� �� ���������� ����������������������������������������

� L��� ���)���������� ���)����������G������� ��������������������

� ,������,�������������������� ������&���� �������������������������� ���� ���������� ���������� ����

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

!9

A��� �� ������ ��-������������A��� �� ������ ��-������������L��� ���)���������� L��� ���)����������

� �� ���������� ��� ������� ")� � ��������� -�� ���������� �����

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

!;

A��� �� ������ ��� �)��A��� �� ������ ��� �)����������������L��� ���)���������� L��� ���)����������

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

!>

A��� �� ������ ��� ������������������

� ���������A�����������������������.� ����� �� ����%��$������:��������� )���(��#�������� �����G���

� :�%5������������ ���7������� ��������

� ��%� ���������������� ��'����

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

!?

�� �������� ��������

��������������

����������������������������������

A��� �� ������ ��� ��������-� �������

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

1/

����������������������������������

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

1�

� ���������� ����*��� ����0�����#�����������G�����)������������������������ ������&����)�������� �����)��)�����

�������������� ��������������

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

1!

"�M=-�N ��:B-.:O"��=:A=�,�P

� ,�����������$ ���)� �������� �� �������#���(����������������������� �����$ ���#������ ������ ����� ���� � �������������(�������������%��������������������������� �� �������������� ���� � �������(�������������������$ ���� ������)��������� ������ 2�������� �����������)��������&��� ������� ������ ����� �����'����

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

11

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

14

���&�%�'�

� F ����$ ������3��������� �����(�%��$�&�� ��������������������#�������� ������%������ �������� ��D��&����������������)�(��%��������3��� ����� �������������*���� ������0

� F ��!�$ �����3�����@ ������������)�(��� $���� ����������������������������� �������������������� ����� �� �����"� ��L��������

� F ��1��&� ���������������������������������(������ ���������������� ��(��������(�������� ���������2)�������#����*,�.L-�������(�!//!0�

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

18

M=,�:�":�F�,=:��,���:B-.:O"��=:A=�,�P

� ,����� ���� � � �(���� $� 3������������ ������(�$ �%����� %���%������������� �� %���� ����$ ���� ��%����

� ,���������� � � �������� �� �������#�� � �� ��2)�� ����� �� ��$ %������� ����������� �������������� ����������������

� ,������ �� � � �$ �� �� �� ���)� ����������� ���#���D�$ ����� �������� ��� ��7� ������������������ ������� �����#��� ������(�%��� ������������)��������

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

19

����������E����H���

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

1;

"$�(���(�)��%*� (��������� ��+�� �����������

� ����������������N ��������������&��� ��� ����#��� ��� ��������� ����� ����-����� ����� ���� ���� �����(�%���� ��� ���� ���

� F� ���������� 32 ����� ����� �������56��������������%������� ������������� ����� ��� ��������G������������� ����#��� ��� � �� �� ����� '���������� �������

� ������� ��������������������

A�������������� ���

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

1>

� ��� �����E6������� ��(����3���������*,<E0

� A��� ������� 2��� A�*�8�����0�����*!>�����0

-�� ����

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

1?

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

4/

B� ��'�������-��� ����������� �

A���� )��� �&�A� # ���� -��� ���������� �� ����� �����

� B� ����������������������<��������� ��

� ������� �����,���<��������� �������� ��� ������������

� ������� ������������ ������� �

� ������� ������-�������6����������� � �����

� ��� ���: ����������������

� B� ����������������������<��������� �������� ���

� ������� �����,���<��������� �������� ��� ������������

� ������� ������������ ������� �

� ������� ������-�������6����

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

4�

��� ������ ����M�� 6���

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

4!

�������� ������� ��A�������

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

41

�������� ������� ��A�������

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

44

�������� ������� ��A�������

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

48

��� ������������������� ��� ���!�"!���

�,����������� �� ��2�����2��6����������%5'��������)���������� ���%��)� ������������������������� ���� ����� ������������ ������������(�������(��� �� ��(������������(���������������&����������������������*:L�-��:(�!//!0��

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

49

���G���.������� ��

� �����&�, ���������������2������� �*��� � ���������������0��F� ���������� ������ ��� ������������������$���

� ��%(�%�&�, �����������������������)���������� ��G��� ����H������Q���� �� ��������� ����������"���������������� � ����������������� �������������������

� -$��&�, �������������� ��*����3��������6%����%��� ������������ � ������ ����������������� ���0���)������� ������ ���(�� ����� ������������������

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

4;

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

4>

����������

�,)���������$����*:�����$����$���0

��������������������*�A�����������<������� ��������� ��'���0

�-�� �������.�*�������H����.��� �����$���0

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

4?

���

�L��������� ��2����������� )��������� �$���

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

8/

B ����������������G������� ��B ����������������G������� ��

�B ����������$�����,������������ ����(� ���&���������� ��

� ������� ���������� �� ����(��A ���� ����(�=�� ������ ����(�-��� ��� �������A�������� �����

�A ���� ������� �� �7��������;!3����������������� ���������� �������6����������� �<������G��� �����)������ ������������ ���������������������

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

8�

�� "�� ���������)� ������� �����������"�� ���������)� ������� �������������������������������������������22������������������������������������������ ���������)�7�����)��� ���������)�7�����)�<<������ �� �������� �� �������� �������� ��������������������������������

�� ����������� ������������ ���G����� ����)������G����� ����)����������������������A�����������������A�66����,�������������,���������������� ����������� ��������������� ����������� ����,������,������

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

8!

�,B�"F-.�,����������!1�,

� ��������� � ���$����� ���������(����%��&������� ������ ���"��$��������������� ������A����������� �� ����� ��������� �������3�������$����������� ����

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

81

�,B�"F-.�,����������!1�,

� "���������������� ����������� ���(�� � ����������� ��'��(����������)������������������� �������������������&�������������������� ���7�������� �<����������� �������������(��� �������� �� ���� ���������������

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

84

�,B�"F-.�,������!1�,

����������������� � ��� ������������� �

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

88

�%��+�����$�(�(���+���+�.�%*'��(�����#���� �� ���C�� �.�R���

,������������ ����'������� � (�� ���������������������������3����� ��� �)��� ��� ��������G���� ������Q������������)�������6����

a) As avaliações médica, física e postural são imprescindíveis para você que quer realizar uma atividade física sem prejudicar seu organismo, pois elas fornecem dados importantes do estado atual da sua saúde, e proporcionam conseqüentemente, técnicas de treinamento mais eficazes para o seu tipo físico.

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

89

� �/.��������%��������%�������S�-���$ �����������������������)�������6���(��������������� ����������G��������� ��&�����(�������� ����������� ���)�������)��������� �������A����� �����&� 6���������� ���� ���$ ���� ��SS

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

8;

� �/,�����<�������������������������)������S�-����� ���)���� �� ���(�� ������������� ��7��������������� ������ ������)������(�������7�������� �����������G����� ���������&����)���,�$�������(�)�'����3�����&� ��������*%����� ����7�������%��������0(� ���&�����������������6���(� ����������� ������� ������<�&� 6���(����� ���� ��� ����6�����

���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������

8>

� (/A��������������� ��� ����������)�������6���S�,�$������ �I��� ����� �������(�)�'���������3� ��� ������������(���������������$�� ������� ���S