10passos adolescentes
1
Para manter, perder ou ganhar peso, procure a orientação de um profissional de saúde. Se alimente 5 ou 6 vezes ao dia. Coma no café da manhã, almoço, jantar e faça lanches saudáveis nos inter- valos. Tente comer menos salgadinho de pacote, refrigerantes, biscoitos re- cheados, lanches de fast-food, alimentos de preparo instantâ- neo, doces e sorvetes. Escolha frutas, verduras e legumes de sua preferên- cia. 1 2 4 Tente comer feijão todos os dias. Procure comer arroz, mas- sas e pães todos os dias! Procure tomar leite e/ou derivados todos os dias. Evite o consumo de bebi- das alcoólicas. Movimente-se! Não fique horas em frente à TV ou computador. Escolha alimentos saudá- veis nos lanches da escola e nos momentos de lazer. 3 5 6 7 9 8 10 Alimentação Saudável para Adolescentes: Siga os Dez Passos Coordenação Geral da Política de Alimentação e Nutrição www.saude.gov.br/nutricao [email protected]
-
Upload
lidiane-martins -
Category
Documents
-
view
473 -
download
0
Transcript of 10passos adolescentes
Para manter, perder ou ganhar peso, procure a
orientação de um profissional de saúde.
Se alimente 5 ou 6 vezes ao dia. Coma no café da
manhã, almoço, jantar e faça lanches saudáveis nos inter-valos.
Tente comer menos salgadinho de pacote,
refrigerantes, biscoitos re-cheados, lanches de fast-food, alimentos de preparo instantâ-neo, doces e sorvetes.
Escolha frutas, verduras e legumes de sua preferên-
cia.
1
2
4
Tente comer feijão todos os dias.
Procure comer arroz, mas-sas e pães todos os dias!
Procure tomar leite e/ou derivados todos os dias.
Evite o consumo de bebi-das alcoólicas.
Movimente-se! Não fique horas em frente à TV ou
computador.
Escolha alimentos saudá- veis nos lanches da escola
e nos momentos de lazer.
3
5
6
7
98
10
Alimentação Saudável para Adolescentes:Siga os Dez Passos
Coordenação Geral da Política de Alimentação e Nutrição
www.saude.gov.br/[email protected]
