15 maneiras de ficar zen
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Clique o botão do mouse para iniciar a apresentação.
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Preste atenção em tudo que fizer e olhe as ações e os comportamentos repetitivos como uma nova
oportunidade de perceber a vida com mais cuidado e amor.
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A respiração tem o poder de mudar rapidamente seu estado de alma.
Em situações de estresse, ansiedade, raiva, tristeza, acalme sua respiração e tenha em mente que todas as
situações são passageiras, que tudo está em constante transformação.
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Viva o momento presente.
O passado já se foi e o futuro ainda não
existe. O aqui e agora é a
única realidade..
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Comece o dia sentando-se com a coluna ereta(pode ser numa cadeira), perceba sua respiração, os batimentos de seu coração, suas tensões, seus pensamentos. Fique assim por alguns minutos, depois respire fundo e vá para o mundo disposto a aceitar o dia como ele vier, como se fosse o primeiro de sua vida.
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Em cada gesto simples do cotidiano, você pode descobrir novos prazeres. Saboreie a água e cada alimento como um bem precioso, uma fonte de energia vital. Quando estiver comendo ou cozinhando, não desperdice.
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Reserve algum tempo e apenas fique sem fazer nada!Não pense, não contemple, não deseje mudanças.
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Ao falar, use palavras de carinho e respeito, pois você está diante de outro ser humano, seja quem for.
Ao falar, use palavras de carinho e respeito, pois você está diante de outro ser humano, seja quem for.
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Lembre-se de olhar para o céu. Isso expande os limites da mente e nos recorda que somos uma
pequena parte do imenso Universo, que está sempre em movimento.
Lembre-se de olhar para o céu. Isso expande os limites da mente e nos recorda que somos uma
pequena parte do imenso Universo, que está sempre em movimento.
![Page 10: 15 maneiras de ficar zen](https://reader036.fdocumentos.com/reader036/viewer/2022062319/557df531d8b42af2728b4e61/html5/thumbnails/10.jpg)
Simplesmente seja o que é, aceite seu corpo e seus pensamentos.
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No trânsito, mantenha-se atento e gentil com os outros No trânsito, mantenha-se atento e gentil com os outros motoristas. Peça e dê passagem. Se ficar muito alterado com motoristas. Peça e dê passagem. Se ficar muito alterado com
a espera, tenha no carro um CD de música tranqüila e a espera, tenha no carro um CD de música tranqüila e algumas balas. Isso baixa a ansiedade e suaviza a raiva e a algumas balas. Isso baixa a ansiedade e suaviza a raiva e a
impaciência.impaciência.
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No trabalho, quando estiver numa situação de conflito ou receber uma provocação, não reaja imediatamente. Respire e preste atenção, pois sempre há uma maneira de resolver as questões de forma pacífica, com respeito e amorosidade. Caso contrário, você entra na sintonia de ações e pensamentos negativos, ruins para os outros e para você mesmo.
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Tenha por perto uma caixa de areia com algumas pedras e Tenha por perto uma caixa de areia com algumas pedras e modifique a posição delas e o traçado nos grãos a cada dia. modifique a posição delas e o traçado nos grãos a cada dia.
Mexer no jardim zen é uma forma de aquietar a mente e Mexer no jardim zen é uma forma de aquietar a mente e uma metáfora da vida: tudo está mudando a todo momento, uma metáfora da vida: tudo está mudando a todo momento,
um dia é diferente do outro e você pode criar o seu um dia é diferente do outro e você pode criar o seu presente.presente.
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Acenda um incenso.Ele marca o tempo de sua meditação ou de qualquer atividade e purifica o ambiente. Além disso, segundo os monges zen-budistas, a fumaça espalha bem-estar para todos os seres e eleva nosso espírito.
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Tenha um projeto de vida, mas esteja aberto para perceber as indicações do caminho.
Seja flexível como os galhos de uma árvore ao vento, assim nada pode quebrá-lo.
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Lembre-se deste provérbio chinês:
“os mestres podem abrir
a porta, mas só você pode entrar.”