16 Top Dicas Para Uma Boa Reeducação Alimentar
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10/03/2017 16 Top Dicas Para Uma Boa Reeducação Alimentar
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16 Top Dicas ParaUma Boa Reeducação
AlimentarMARÇO 10, 2017 ROBSONRACHID EDITAR
Você gostaria de descobrir uma forma de emagrecer de formapraticamente definitiva de forma que você não reganhe o pesoperdido? Essa é a proposta de uma boa reeducação alimentar!
Imagino que você esteja cansada(o) de tentar diversas dietas esoluções para emagrecer sem nenhum quilo eliminado. É fatoinegável que verificamos a cada dia que o número de pessoasfora do peso ideal tem aumentado.
De acordo com dados do Ministério da Saúde, em 2014, mais dametade da população brasileira estava com excesso de peso(52%) e destes, 17,9%, eram obesos. No ano de 2013, os índiceseram, respectivamente, 50,8% e 17,5% e, em 2006, o percentualde obesos era de 48,5% da população.
Tais números bem como as respectivas evoluções são reflexosdas mudanças na alimentação ao longo de centenas e milharesde anos. A disponibilidade excessiva de carboidratos emdetrimento de proteínas, a evolução industrial e tecnológica, alémdas inovações contribuíram para que tais fatos acontecessem.Para agravar ainda mais a situação, o sedentarismo hoje é muitomaior comparada a época de caça e coleta. Tudo isso culminouem mudanças hormonais e o surgimento de doenças antesdesconhecidas pelos seres humanos.
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Robson Rachid"Acredito que as pessoas precisam
de muito mais do que dietas e
exercícios: elas precisam de um
apoio pessoal, de uma mudança de
mentalidade que as ajude emagrecer
com saúde e tranquilidade. Tudo isso
sem passar fome, sem fazer
exercícios chatos, sem dieta maluca e
sem abandonar aquilo que gosta de
comer!"
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TREINAMENTO ELITE DA BOA
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DEPOIMENTOS
"Com apenas uma só sessão nunca mais
quero voltar a ser como era. Aprendi com o
Robson Rachid a me enxergar da forma que
quero e correr atrás disso em todos os
aspectos. Isso me fez crescer interiormente e
me conhecer melhor. Não teria conseguido
chegar até aqui sem ter passado por ele.
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Muitos de nós crescemos sem importar com a qualidade do quecomemos e agora, por desejar melhorar a forma física ou asaúde, desejamos emagrecer.
Estar acima do peso torna-se um grande problema uma vez quepossibilita complicações para a saúde, expondo seu organismopara diversas doenças cardiovasculares, diabetes e até mesmocâncer.
Infelizmente o mercado oferece diversas dietas e métodosmilagrosos. Adesivos, shakes, suplementos termogênicos,remédios para emagrecer se acumulam nas prateleiras das lojas.
Com exceção dos adesivos para emagrecer que eu sequerconhecia, tentei todas as demais soluções. Todas, além de mefazerem perder tempo e dinheiro, me fizeram render maisfrustrações e insucessos.
Essa é uma grande razão por que as pessoas estão ávidasprocurando dietas e métodos para emagrecer. Elas tentam detudo para conseguir eliminar os quilos a mais e acabam por sefrustrarem cada vez mais. O próximo passo é praticamente adesmotivação! Com tantos insucessos, é natural que qualquerpessoa se desmotive! Falo porque foi exatamente assim queaconteceu comigo.
Mas fique tranquilo(a) porque neste artigo falaremos das 16dicas para fazer uma boa reeducação alimentar.
Mas antes…
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Robson
Estou fascinada com os elogios que tenho
recebido, além das roupas que estou
voltando a vestir. Isso tem aumentado muito
minha auto estima cada dia mais e também a
vontade de continuar. " (Cynthia - Sete
Lagoas/MG)
"Robson o que eu tenho a dizer sobre o que
tive nesses dias participando dos seus
desafio até o momento é o seguinte :
Fazendo parte de #RobsonRachidDesafio em
15 dias apenas , perdi 6kg . Mas como meu
objetivo eram 10kg .. Estou nesse novo
desafio.. Muito motivada... Muito focada,
seguindo todo objetivo do Desafio ... Certa
que nesse 7 dias perderei os outro 5kg que
eu tanto desejo. Sem contar que com as
restrições a certos alimentos acabei
aprendendo a conhecer sobre
acompanhamento correto de resultados ,
pois essas medições corretas nos ajudam a
manter o FOCO e melhoram bastante nossos
resultados. hoje eu tenho certeza que nunca
mais ficarei com medo de subir na balança e
ver o que não gostaria e nem ficaria triste
caso os resultados não mudem muito entre
uma pesagem e outra... o importante é
reconhecer que o Método Funciona... Afinal
'Menos é Mais'". (Rosy Byron - Serra/ES)
"O que falar do Robson? Ele só me trouxe
benefícios! Eu, quando entrei no desafio,
pesava 110 kg e em menos de dias do que eu
imaginava perdi 18 kg! Só tenho agradecer ao
Robson e quero continuar sempre e sempre!
Obrigada Robson". (Cidinha, Cuiabá/MT)
"Amando os resultados. 5 Kg eliminados com
sucesso". (Tayane Amorim - Goiânia/GO)
SOBRE MIM
Robson Rachid é funcionário público, coach
formado pela Associação Brasileira de
Coaching, atualizado com técnicas de
Programação Neurolinguística aplicadas ao
emagrecimento, apaixonado pelos assuntos
de motivação, ensino, bem estar, dietas e
definição corporal. Sua história inclui um
fantástico emagrecimento de 28 Kg! Desde
então compartilha e vem motivando e
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1. Um bom programa de redução de peso e reeducaçãoalimentar deve incluir a questão comportamental também. Amotivação é importantíssimo para o sucesso no processo. Daíé extremamente importante contratar um coach para lhemanter motivado e no foco. Neste artigo falamos mais sobre ocoaching de emagrecimento.
2. A reeducação alimentar é a melhor receita para oemagrecimento definitivo. Através dela é possível que vocêevite remédios, suplementos e até mesmo cirurgia paraemagrecer, conforme o caso.
3. Para fazer uma boa reeducação alimentar é preciso priorizaralimentos orgânicos e saudáveis e evitar invençõesalimentícias. Também beber até 3 litros de água por dia.
4. É super importante reeducar o seu paladar. Quando vocêestiver engajado neste propósito, os alimentos terão muitomais sabor.
5. Você pode começar aos poucos, trocando um alimento nãotão saudável por um equivalente mais saudável, por exemplo,um iogurte integral por um desnatado ou um sucoindustrializado por um natural ou orgânico. Mudarradicalmente de uma hora para outra pode afetar o seu corpoe o seu humor;
6. É realmente importante querer fazer a reeducação alimentar.Caso você sempre ache que é um sacrifício muito grande,provavelmente este novo estilo de vida será apenas mais umade tantas dietas que você já tentou. Você tem que se sentirbem com o seu novo dia a dia e o cardápio para reeducaçãoalimentar. Logo, se há alimentos que você realmente deseja eque não são saudáveis, como por exemplo uma coxinha, não atire do seu cardápio, simplesmente defina um momento paraela na semana;
7. Os piores inimigos de uma dieta saudável nos dias de hojesão: açúcar, sódio e os carboidratos definados. São eles queterão que ser, aos poucos, cortados ou diminuídos do seucardápio;
8. A melhor forma de controlar o seu cardápio para reeducaçãoalimentar é preparar as suas refeições em casa. Se você nãotem muito tempo, opte por refeições rápidas de fazer. Tenteevitar, ao máximo, a comida industrializada e os fast foods;
9. Comece a ler atentamente os ingredientes contidos nosalimentos que você compra e consome no seu dia-a-dia. Tenteevitar aqueles com muito açúcar, sódio, gordura ecarboidratos;
10. As fibras podem ser boas aliadas para manter seu corpofuncionando bem, e não é muito difícil inseri-las no seucardápio para reeducação alimentar.
ensinando homens e mulheres a
conquistarem seus objetivos através de uma
rota de sucesso capaz de fazer que qualquer
coisa desejada aconteça em um prazo real
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11. Tente iniciar sua refeição com alimentos que vão ajudar nometabolismo do seu corpo, como por exemplo, a salada defolhas verdes;
12. Carboidratos são importantes, porém os que provêm de grãosintegrais, frutas e vegetais são muito melhores, pois o nossoorganismo digere-os mais lentamente, e então aproveitamos asua energia durante muito mais tempo. Enquanto isso, ocarboidrato do pão francês, do macarrão ou do arrozqueimam muito mais rápido. Logo, é possível que se tenhafome mais rápido, o corpo pode acabar pedindo mais comida,ingerindo mais calorias do que deveria;
13. Cálcio é um elemento muito importante no seu cardápio, eleestá presente em alimentos derivados do leite, de verdurascom um verde bem vivo (couve, brócolis, aspargo, etc) evariados tipos de grãos, como o feijão preto;
14. Proteínas são necessárias no cardápio para reeducaçãoalimentar, mas as melhores seriam as contidas nas carnesmagras ou ovos.
15. Gorduras também podem ser saudáveis. Porém, não sãoaquelas das batatas fritas ou do pastel de feira, mas asencontradas em peixes como o ômega-3, e as gorduras quevêm do abacate, de nozes, de castanhas, de sementes (deabóbora ou gergelim);
16. Sempre tente ampliar o seu cardápio para reeducaçãoalimentar e experimentar novos tipos de comidas, pois vocênão só vai ganhar variedade, como vai encontrar um alimentoque pode enriquecer muito as suas refeições. Nesta mesmalinha, tente também experimentar novas combinações decomidas e variar seu cardápio, evitando o tédio de comersempre a mesma coisa.
Se você gostou de descobrir o quanto a reeducaçãoalimentar pode ser boa para você, por favor, deixe seucomentário ou sugestão. Adoro ler comentários e, com certeza, oseu poderá me ajudar a elaborar conteúdos cada vez melhores epersonalizados!
Aproveite também para inscrever na minha lista VIP para recebermeu ebook e mais conteúdos em seu email!
Vou ficando por aqui,
Um grande abraço,
Saudações,
Robson Rachid.
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indispensável!
robsonrachid em Coaching de
Emagrecimento: 5 Top Razões para
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Modalidade (a nº2 é a minha favorita!)
Cidinha em Coaching de
Emagrecimento: 5 Top Razões para
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Alimentar
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vez por todas e consiga conquistar o seu
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