XF004

Manual do usuário

Bicicleta horizontal

Avisos de segurançaPor favor leia as instruções antes de usar!

1. Antes de iniciar os exercícios, leia atentamente o manual e guarde para consultas futuras.

2. Antes de iniciar qualquer exercício, você deve consultar seu médico para saber se você está em condições médicas ou físicas que podem colocar sua saúde e segurança em risco ou prevenir qualquer dano. Informe o seu médico se você estiver tomando medicação que afeta a freqüência cardíaca, a pressão arterial ou nível de colesterol.

3. Esteja ciente dos sinais do seu corpo. Exercício incorreto ou excessivo pode prejudicar a sua saúde. Se você sentir tonturas, náuseas, dor no peito, dor nas costas ou outros sintomas de saúde, você deve parar o exercício imediatamente e consultar o seu médico antes de continuar.

4. Não utilize o aparelho, se não for bem montado. Além disso, você deve inspecionar seu aparelho periodicamente para garantir boas condições. É sua responsabilidade garantir que todos os usuários do aparelho sejam informados de todas as advertências e precauções.

5. Mantenha as crianças e animais de estimação longe do aparelho. O aparelho é projetado para apenas o uso de adultos. O equipamento não é apropriado para o uso terapêutico.

6. Antes de usar o aparelho, verifique se as porcas e os parafusos estão bem apertados.

7. Sempre use o aparelho, como mencionado. Se encontrar algum componente com defeito durante a montagem ou a verificação do aparelho, ou ouvir quaisquer ruídos estranhos do durante o uso, pare imediatamente. Não utilize o aparelho até que o problema tenha sido corrigido.

8. Use roupas de treino apropriadas durante o exercício.

9. Use o aparelho em um piso plano. Não use o aparelho perto de água ou ao ar livre.

10. Este equipamento é apenas para uso doméstico, peso máximo do usuário: 100kg.

11. Ao iniciar o exercício, certifique-se de que não ha objetos dentro de 1m ao redor do aparelho.

12. O uso inadequado e o excesso de exercício podem ser prejudicial a sua saúde. Faça um plano de exercício sob a orientação de um médico ou de um profissional de educação de física.

13. Mantenha as crianças longe deste aparelho.

14. Mantenha o assento na posição durante o uso.

15. O Treinamento incorreto ou excessivo irá resultar lesões para a saúde.

16. Mantenha as mãos longe de todas as peças móveis. Ao levantar ou mover o aparelho, sempre com cuidado.

LISTA DE PARTES/PEÇASNUMERO

1

2

3

4L

4D

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15E

15D

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25E&D

26

28

29

30

31

32

33

34

35

DESCRIÇÃO

Estrutura

Estabilizador dianteiro

Estabilizador traseiro

Pedal esquerdo

Pedal direito

Tubo de regulagem

Pino

Display

Assento

Estrutura do encosto

Botão

Guidão

Tampão das extremidades

Punho

Encosto

Pedivela esquerda

Pedivela direita

Parafuso da base M8x60

Arruela 8x19x1.5t

Porca de arremate M8

Parafuso M6x12

Parafuso M10x80

Arruela 10x25x1.5t

Porca de nylon M10

Parafuso da estrutura M8x40

Parafuso M6x40

Capa

Tampão das extremidades

Proteção

Plástico do tubo de regulagem

Tampão quadrado

Sensor de pulso

Fio do sensor

Fio de velocidade

Controle de tensão

Tampa de rosca

QUANTIDADE

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

2

2

1

1

1

4

6

6

4

1

2

1

2

2

1

4

2

1

2

2

2

1

1

1

MONTAGEM

PASSO 1

Encaixe o tubo dianteiro (2) na Estrutura (1), prenda-o com parafusos M8X60 (16), coloque arruelas (17) e as porcas de arremate M8 (18).

PASSO 2

Encaixe o tubo traseiro (3) no tubo de regulagem (5), prenda-os com parafusos M8X60 (16), coloque arruelas (17) e as porcas de arremate M8 (18).

PASSO 3

Encaixe o pedal direito (4D) no pedivela direiro (15D) e aperte.

PASSO 4

Encaixe o pedal esquerdo (4E) no pedivela esquerdo (15E) e aperte.

PASSO 5

Deslize o tubo de regulagem (5) para a posição desejada e insira o pino (6). Certifique-se de que os fios não ficaram presos.

FIGURA 1

FIGURA 2

Ligue o fio do sensor e o fio de velocidade no display (7), conforme mostrado em detalhe "A"

PASSO 7

Encaixe o display (7) no seu suporte.

NOTA: Se houver excesso de fios descobertos, é melhor prende-los juntos e mantê-los atrás do display. Não empurre os fios para dentro, pois eles podem ficar presos por alguma parte móvel.

FIGURA 3

FIGURA 4

PASSO 8

Encaixe o assento (8) na estrutura do encosto (9), prenda-os com parafuso M6x12 (19).

PASSO 9

Encaixe a estrutura do assento (9) ao tubo de regulagem (5), travando-os com os parafuso M10x80 (20), arruelas 10x25x1.5t (21) e porcas de nylon M10 (22).

PASSO 10

Trave a estrutura do encosto (9) no local com o botão (10).

FIGURA 5 PASSO 13

Encaixe o encosto (14) na estrutura do encosto (9), e prenda-o com parafusos M6x40 (24).

PASSO 11

Encaixe o Guidão (11) na estrutura do encosto (9), prenda-o com parafusos da estrutura M8x40 (23), arruelas (17) e Porca de arremate M8 (18).

PASSO 12

Conecte os fios superiores com os fios inferiores conforme o detalhe "A".

TIME:

SPEED:

DISTANCE:

ODOMETER:

PULSE:

CALORIES

SCAN

ESPECIFICAÇÕES:

TIME…………….............................................................00:00-99:59

SPEED……………………………..............….......................0.0-99.9KM/H

DISTANCE………………………….……............................0.00-999.9KM

ODOMETER＊................……………...........................0-9999KM

PULSE＊................……….……………………....................40-240BPM

CALORIES (CAL)…………….……………….................…0-9999KCAL

DISPLAY

FUNÇÕES:

MODE: Este botão permite selecionar e bloquear a função desejada.

OPERAÇÕES:

1. AUTO ON/OFF:

O sistema é ativado quando uma tecla é pressionada ou quando recebe um sinal de entrada dosensor de velocidade ou do sensor de pulso.

O sistema desliga-se automaticamente quando o sensor não tem sinal de entrada ou se nenhum botão épressionado durante aproximadamente 4 minutos.

2. RESET:

A unidade pode ser reajustada caso troque a bateria ou pressione a tecla durante 3 segundos.

3. MODE:

Selecione o SCAN ou LOCK, se você não deseja o modo de verificação, pressione o botão MODE quando o ponteiro estiver sobre a função que deseja e começará a piscar.

4. FUNÇÕES:

Pressione a tecla MODE até que o ponteiro avance até o TIME. O tempo total de trabalho será mostrada.

Pressione a tecla MODE até que o ponteiro avance até o SPEED. O tempo total de trabalho será mostrado.

Pressione a tecla MODE até que o ponteiro avance até o DISTANCE. A distância de cada exercício será exibida.

Pressione a tecla MODE até que o ponteiro avance até o ODOMETER. A distância total acumulada será exibida.

Pressione a tecla MODE até que o ponteiro avance até o PULSE. Freqüência cardíaca atual do usuário será exibida em batimentos por minute. Coloque as palmas das mãos em contato com as almofadas do guidão (sensor de pulso), e aguarde 30 segundos para uma leitura mais precisa.

Pressione a tecla MODE até que o ponteiro avance até o CALORIES. As calorias queimadas serão exibidas

Exibição automática das seguintes funções na ordem apresentada:TIME----SPEED----DISTANCE---- PULSE----CALORIES (repetir).

BATERIA:

Este display utiliza duas pilhas AA. Se a exibição do display estiver falhada, por favor, troque por pilhas novas.

PROGRAMA DE CONDICIONAMENTO FÍSICOUsando a BICICLETA HORIZONTAL você terá vários benefícios que irão melhorar o seu condicionamento físico, seu tônus muscular e ajudará você a reduzir peso e medidas em conjunto com uma dieta de calorias controladas. A diferença e vantagem destas para as verticais é que as horizontais promovem maior estabilidade da coluna e dos músculos costais promovendo mais segurança para quem sofre de problemas de coluna.

Ajuste da bicicleta

O assento da bicicleta é projetado para deslizar na horizontal para que você possa encontrar o ajuste perfeito. Existem furos que permitem a variação da regulagem.A distância do assento é muito importante para evitar dores e lesões, principalmente nos joelhos. A distância ideal é onde o joelho não fica dobrado demais e nem esticado demais. Procure estar sempre confortável e com a postura correta ao se exercitar.

Aquecimento

Esta deve ser a primeira fase do seu treino, é muito importante, pois eleva e temperatura corporal e da musculatura a ser trabalhada, aumenta a irrigação dos tecidos e a lubrificação das articulações, ajudando a evitar lesões, cãibras e melhorando o desempenho durante a atividade. Exemplo: Pedalar com carga reduzida durante 10 minutos.

O exercício

Esta é a fase onde você coloca esforço. Trabalhe em seu próprio ritmo, durante a execução de um exercício a freqüência cardíaca deve atingir a zona alvo (ritmo cardíaco ideal) para obter os benefícios cardiovasculares.

O ritmo cardíaco “ideal” situa-se entre 60 e 80% de sua frequência cardíaca máxima. A sua freqüência cardíaca máxima será geralmente 220 menos a sua idade. Por exemplo, se você tem 40 anos, sua freqüência cardíaca máxima será de 180 batimentos por minuto, para trabalhar entre 60 a 80%, sua frequência deve ficar entre 108 e 144 batimentos. ( 220 – idade x % da FC ideal ).Esta fórmula deve ser aceita com uma tolerância de + ou – 5 batimentos.

Para identificar sua frequência cardíaca você só precisa pressionar o punho com os dedos exercendo certa pressão para sentir o pulso. Usando um relógio conte o número de pulsações no espaço de 15 segundos. Assim que acabar multiplique o número obtido por 4 e você terá a sua frequência cardíaca. Se preferir utilize um relógio frequencímetro . Em cada um dos casos permaneça atento aos sinais do seu corpo.

A intensidade do exercício deve ser suficiente para elevar e manter o seu coração na zona alvo o maior tempo possível. Os indivíduos sedentários ou com baixo condicionamento irão se beneficiar com uma intensidade menor de exercícios, ou seja, por volta de 60% da freqüência cardíaca máxima.

Esta fase de exercício deve durar um mínimo de 15 minutos e pode se estender até 40 minutos dependendo do condicionamento. Dentro deste período você pode variar a carga da sua bicicleta ou mantê-la constante. O botão de controle de tensão permite que você altere a resistência dos pedais. Uma alta resistência torna-se mais difícil de pedalar; uma baixa resistência torna-se mais fácil.

Tonificação muscular

Além de ser um ótimo treino cardiovascular, a bicicleta ergométrica proporciona tonificação muscular, particularmente para as coxas, glúteos e panturrilhas.

Perda de peso

O fator importante aqui é a quantidade de esforço (carga) que você coloca e o tempo que você aplica este esforço (volume). Quanto mais você trabalha (carga x volume), mais calorias você vai queimar. Efetivamente é o mesmo treino para melhorar seu condicionamento físico, a diferença é o objetivo.

Relaxamento/Alongamento

Esta etapa é para reduzir sua freqüência cardíaca, sua temperatura corporal, deixar o seu sistema cardiovascular e músculos mais relaxados.

Deve-se começar a reduzir a intensidade do exercício diminuindo a carga e a velocidade da pedalada. Mantenha neste ritmo por aproximadamente 5 minutos.

Após os 5 minutos desça da bicicleta e faça os alongamentos de pé.Exemplos: Alongamento de membros superiores

Pescoço - Cruze as mãos atrás da nuca e segure-as contra a cabeça. Leve o queixo próximo ao peito pressionando para a frente, por 10 segundos.

Costas e ombro - Puxe um cotovelo, cruzando o peito em direção ao outro ombro. Nesta posição, pressione o cotovelo com a outra mão, com a maior força possível, por 10 a 15 segundos.

Peitoral e ombro - Estenda os braços para trás e entrelace os dedos. Estenda os cotovelos e levante os braços, mantenha por 10 a 15 segundos.

Alongamento de membros inferiores

Lombar e glúteos - Em pé, puxar uma das pernas contra o peito, mantendo por 10 segundos e retornando a posição inicial. Trocar de perna e repetir.

Quadríceps (anterior coxa) - Olhando em frente, corpo ereto, abdome contraído e pernas juntas dobre uma das pernas para trás segurando no peito do pé, mantendo a perna de apoio ligeiramente flexionada, permaneça nesta posição por 20 segundos. A seguir troque de perna repetindo o mesmo processo.

Posterior coxa e coluna - Em pé, pernas cruzadas e esticadas, realizar a inclinação anterior do tronco e tocar as mãos no pé ou onde alcançar. Manter por 10 a 15 segundos e subir devagar. Repetir cruzando a outra perna a frente.

Panturrilha - Posicione a ponta do pé na parede mantendo o calcanhar firme no chão , enquanto que a outra perna deverá servir de apoio para estabilizar o corpo mantendo-se esticada, incline o tronco ligeiramente em direção a parede. Mantenha por 20 segundos e troque o lado.

Dicas: Com o tempo você obterá mais aptidão e poderá tornar seu treino mais difícil. Para dificultar o treino é importante trabalhar com três variáveis: Velocidade x Intensidade ( sobrecarga) x Volume ( tempo de treino). Mas para isso é necessário ter disciplina. É aconselhável treinar pelo menos três vezes por semana no mínimo 30 minutos. Se possível mantenha um dia de descanso entre os dias do seu treino.

CERTIFICADO DE GARANTIAPor este certificado de garantia, Chansport Indústria e Comércio, distribuidora do(s) equipamento(s) / produto(s) adquirido por V.S.a., se compromete a prestar Assistência Técnica aos referidos produtos, nos termos da legislação pertinente, LEI n° 8.078, de 11 de Setembro 1990, e nos limites aqui estabelecidos.

1. A Chansport assegura ao comprador consumidor deste produto, a garantia de 90 dias (noventa) a partir da data de entrega do produto, a ser comprovado, ou não existindo comprovação, a partir da data de emissão da nota fiscal de compra ao primeiro comprador consumidor. A presente garantia, ressalvadas as condições estabelecidas neste certificado (item 05), sempre acompanhará o produto, valendo no Posto de Assistência técnica Autorizada Chansport.

2. O período de garantia é composto de:

a) Garantia legal de 90 (noventa) dias corridos, atendendo ao Código de Consumidor.

3. Entende-se por garantia, o reparo gratuito do aparelho e a reposição de peças que, de acordo com o parecer do técnico credenciado pela Chansport, apresentarem defeito técnico. Tal garantia somente terá validade mediante a apresentação da Nota Fiscal de compra. É imprescindível, para o atendimento gratuito, que o aparelho esteja dentro do prazo estipulado acima.

4. Para exercício da presente garantia, o comprador deverá se utilizar somente do Posto Autorizado, cuja indicação será feita através do telefone (22) 2733-0148 de segunda a sexta das 9:00h às 18:00h , ficando a cargo do comprador / consumidor as despesas e riscos de transporte do envio do produto ao Posto Autorizado.

5. FICA AUTOMATICAMENTE CANCELADA A GARANTIA NA OCORRÊNCIA DOS SEGUINTES

EVENTOS:

a) Danos provocados por acidentes tais como: queda, batida, descarga elétrica, atmosférica (raio),inundação,desabamento e fogo.b) Danos provocados por umidade, exposição excessiva à luz solar e salinidade.c) Sinistro (roubo e/ou furto).d) Uso em desacordo com as respectivas informações contidas no manual de instruções.e) Por ter sido ligado à rede elétrica imprópria ou quando sujeito a flutuações excessivas.f) Sinais de violações externas e rompimentos do lacre do produto.g) Ajuste interno ou conserto por pessoa não credenciada pela Chansport.h) Se o Certificado de Garantia ou Nota Fiscal de compra apresentarem adulterações e/ou rasuras.i) Uso caracterizado como NÃO DOMÉSTICO ou em desacordo com as normas estabelecidas no Manual de Instruções.j) Por condições impróprias à sensibilidade do aparelho.6. NÃO ESTÃO COBERTOS PELA GARANTIA (ônus do consumidor):a) Serviços de instalação, regulagens externas, limpeza e orientação de uso, pois estas informações constam dasinstruções que acompanham o produto.b) Compartimentos plásticos externos, cabos de ligação externos (ex: cabo de força plugado) e qualquer acessórioexterno.c) Eliminação de interferências externas que prejudiquem o bom funcionamento do produto.

ATENÇÃO:

- Este certificado é comum a todos os eletrodomésticos portáteis e eletrônicos. Observe atentamente o tipo e o modelo do aparelho adquirido, pois alguns possuem componentes e recursos que não são adequados tecnicamente aos outros.

- Para manter seu produto sempre original e com qualidade de funcionamento, procure somente o Posto de Serviço Autorizado da Chansport, que dispõe de peças originais e mão-de-obra treinada.

- Para que o aparelho seja coberto pela garantia Chansport, guarde sua respectiva Nota Fiscal/Cupom Fiscal durante o prazo de garantia.

- Para seu conforto e segurança consulte nossa Central de Assistência Técnica. De segunda a sexta das 9:00h às 18:00h. Você terá todas as informações necessárias para melhor utilizar os recursos do seu produto.

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