Metas e Objetivos Uma viso um pouco diferente...

5 Passos Prticos Para Ter Clareza Sobre o FuturoMetas e Objetivos Uma viso um pouco diferente...

Neste e-book apresentaremos 5 passos simples para voc definir

suas metas e objetivos de forma consciente, e eliminar a falta

de clareza sobre o seu futuro.

Gratido a nica palavra que posso te dizer!

Saiba que ao acessar esse e-book e principalmente ao colocar em prtica os conceitos

aqui apresentados, voc me permite cumprur minha misso de vida, e tambm a

misso do Portal E-VOLV.ME, que desenvolver e entregar contedo de qualidade com

potencial de mudar a vida das pessoas, tornando-as felizes, atravs do despertar de sua

mente, da sua motivao interna e da sua auto confiana.

MUITO OBRIGADO!!! Por ter baixado esse e-book

AgendaMetas e Objetivos Uma viso um pouco diferente...

IntroduoContextualizando

Hoje em dia muito se fala sobre Metas, Objetivos, Plano de Ao, tcnicas e mais tcnicas que nos ajudam a organizar nossas vidas.

Opa, nossas vidas? Metas e objetivos no so assuntos para o mundo corporativo, para empresas? Negativo! Esses assuntos esto

super ligados com a nossa vida, e principalmente com a nossa felicidade. No a toa que essa uma das bases do Coaching: levar

uma pessoa do ponto A at o ponto B, e para isso utiliza as tcnicas de Metas e Objetivos.

Porm, tenho notado uma certa dificuldade no uso dessas ferramentas, pois existem muitas outras coisas que precisam ser

analisadas, antes de efetivamente se definir as metas e objetivos, sejam elas pessoais ou profissionais. sobre tudo isso que gostaria

de conversar com voc nesse e-book. Veja abaixo alguns dos assuntos que falaremos:

A Roda da Vida como verificar se sua

vida est equilibrada.

Valores quais so seus valores.

Objetivos como definir objetivos.

Metas como trabalhar com metas.Plano de ao como documentar os

passos para se alcanar os objetivos.

Distraes os cuidados durante a

nossa jornada

Importante: neste e-book usaremos apenas algumas ferramentas. Em um treinamento futuro, ou em um projeto do Coaching,

ns usamos dezenas de outras ferramentas poderoras para que resultados ainda mais extraordinrios sejam construdos.

1 A RODA DA VIDAComo esto as 12 principais reas da sua vida?

O que a Roda da Vida?Conceitos

Seu UsoUma das Ferramentas mais

utilizadas no Coaching

ObjetivoA Roda da Vida considerada

ento uma tcnica de avaliao

pessoal simples e eficaz, que

separada em alguns setores

que so essenciais para nosso

equilbrio pessoal

OrigemA origem da Roda da Vida vem

dos Hindus, onde eles

acreditavam que era primordial

a avaliao das partes mais

importantes da nossa vida

EstruturaEla dividida em quatro grandes

categorias, e dentro dessas categorias

ns temos 3 subdivises, ou reas

especificas da nossa vida, totalizando,

12 setores diferentes

1

2

3

4

Fonte de Referncia: IBC Instituto Brasileiro de Coaching

Roda da Vida x Objetivos e MetasComo usar a seu favor

Qual setor da sua vida

crucial para que voc

alcance suas metas e

objetivos?

Qual setor da sua vida voc

precisa melhorar?

Voc est realizado

profissionalmente?

Voc feliz na sua vida?

Voc tem feito aquilo que

voc realmente ama?

Em qual setor da sua vida voc

est muito bem?

Sem essa primeira anlise, todas as suas metas e objetivos podero ser

impactadas negativamente. Por isso fundamental, antes de definir suas metas

e objetivos, voc analisar como esto os 12 principais pilares da sua vida.

Tente responder as perguntas abaixo?

PessoalSade e Disposio,

Desenvolvimento Intelectual e

Equilbrio Emocional

ProfissionalRealizao e Propsito, Recursos

Financeiros e Contribuo Social

RelacionamentosFamlia, Desenvolvimento

Amoroso e Vida Social

Qualidade de VidaCriatividade e Hobbies, Plenitude

e Felicidade e Espiritualidade

Roda da Vida 4 Pilares da Vida

Praticando a Roda da Vida

A prtica bem simples: basta fazer uma anlise da sua vida nos 12 pilares citados acima e atribuir uma pontuao de 1 a 10. Aps ter o

resultado em mas, voc dever trabalhar os pontos que esto com menor pontuao, a fim de caminhar de forma mais certeira em

direo as suas metas e objetivos. Uma prtica muito comum criar metas para melhorar tambm a sua Roda da Vida, juntamente com as

demais metas da sua vida. Mais adiante falaremos sobre Metas.

2 SEUS VALORESQuais so seus valores?

Identificando Seus ValoresO que importante na sua vida?

Aps ter feito a Roda da Vida, voc j saber quais

pilares da sua vida esto desequilibrados, e poders criar

metas para trabalhar esses pontos.

O segundo passo identificar aquilo que mais

importante na sua vida. O que realmente importa para

voc, aquilo que voc cuida com todo seu amor e carinho,

ou aquilo que voc valoriza muito e por algum motivo no

est conseguindo cuidar.

A ideia desse exerccio te ajudar a identificar quais

valores voc tem e se realmente est cultivando na sua

vida. Daqui provavelmente sairo mais alguns itens para

voc incluir nas suas metas e no seu plano de ao.

Perceba que definir metas e objetivos de vida no

simplesmente pegar os conceitos de Metas SMART e

ponto final. Tem muita coisa antes que precisamos

trabalhar, e nisso que vou te ajudar! Vem comigo!!!

Identificando seus ValoresVamos l, mo na massa!

Pense nas trs coisas mais importantes da sua vida. O que isso te proporciona? Quais sentimentos voc sente por isso?

O primeiro passo fazer uma reflexo e responder as perguntas abaixo. A ideia que voc pare

por alguns momentos e faa uma rpida reflexo sobre a sua vida:

Das trs coisas que voc pensou acima, qual delas a mais importante de todas na sua vida?

Resposta: _____________________________________________________________

Resposta: _____________________________________________________________

Quais so as atitudes que voc ainda possui que no so condizentes com seu objetivo de vida? Comportamentos indesejados.

O que eles te proporcionam? Qual aprendizado?

Resposta: _____________________________________________________________

Identificando seus ValoresPrximo passo quais so seus valores?

SADE

Agora, da lista abaixo, selecione 3 palavras para cada categoria, j pensando em uma ordem de

prioridade. Caso queira, pode adicionar outras palavras nessas categorias.

FINANAS TRABALHO RELACIONAMENTO ESPIRITUALIDADE

HarmoniaLongevidadeEnergiaBelezaEquilbrioLazerPacinciaEsporteAlimentaoAlegriaBem-estarIntelignciaSatisfao

LiberdadeSeguranaRespeitoPrazerRealizaoEquilbrioProgressoConquistaIndependnciaPoderEstabilidadeConfortoSucesso

RespeitoLiberdadeHarmoniaAprendizadoCompetnciaEvoluoDesenvolvimentoSabedoriaLideranaOportunidadeCompartilhamentoAutoestimaMotivao

AmorCarinhoPrazerCrescimentoGratidoLiberdadeCumplicidadeAmizadeSexualidadePazDoaoDilogoSinceridade

FHarmoniaTranscendnciaAceitaoTransformaoDeusPlenitudeLivre arbtrioSabedoriaConscinciaSerenidadeEquilbrioCompaixo

Fonte de Referncia: IBC Instituto Brasileiro de Coaching

Identificando seus Valoresltimo Passo

SADE

Esporte

1) Das palavras selecionadas no slide anterior, selecione a mais importante de cada categoria e liste na sua

estrela de valores, conforme o exemplo abaixo. Com isso, voc ter os 5 valores mais importantes da sua vida!

FINANAS

Sucesso

TRABALHO

Respeito

RELACIONAMENTO

Amor

ESPIRITUALIDADE

Plenitude

2) Por ltimo, responda para voc mesmo, o quanto tem obtido o que essas palavras selecionadas por voc representam, o quanto voc tem cultivado cada um desses 5 valores que voc selecionou no slide anterior.Caso voc no esteja satisfeito com o seu prprio resultado, anote aqui 1 ao que voc pode executar, hoje ou amanh, que far com que voc cultive e exera cada vez mais seus valores. Deixe anotado e depois usarmos na definio de metas e plano de ao!

3 ObjetivosO que objetivo?

Programa de Capacitao 100% OnlineTreinamento Sobre Metas, Objetivos e Gesto do Tempo

Existe Diferena entre Objetivos e Metas?Definio

Objetivo

o mesmo que alvo. O propsito de se realizar algo. o objetivo que fornece a direo do que se

deseja fazer e serve como um guia. a posio que se deseja ocupar no futuro ou o sonho que se

deseja realizar.

Meta

a definio em termos quantitativos e com um prazo determinado, ou seja, a quantificao de

um objetivo. Em outras palavras, a meta que torna nossos objetivos mais palpveis, mais

prximos da nossa realidade.

Agora que voc j fez uma rpida anlise de como est sua vida (roda da vida e valores), hora de definir os objetivos.

Lembrando que objetivo o alvo. Tenta imaginar sua vida daqui a 20 ou 30 anos. Como estar sua vida? Quais pessoas estaro do seu lado? Onde

voc estar morando? Como estar sua famlia e amigos? E o seu trabalho, voc ter conquistado a posio desejada?

Responder essas perguntas pode te ajudar a ter mais clareza sobre o seu objetivo! Ah, e importante, caso voc j tenha seu objetivo definido, utilize

esse e-book e essas ferarmentas para colocar tudo no papel. Desenhe e visualize, vai te ajudar bastante, pode confiar!!!

Desenhando seu ObjetivoUma de muitas ferramentas

Agora utilize a ferramenta abaixo para definir seus objetivos:

Defina aqui seu objetivo

Objetivo: _______________

Data Final: ______________

Evidncia para Seu Objetivo ser Concludo:

______________________________________________________

Motivadores (o que voc ganha com isso?)

______________________________________________

Sabotadores (o que voc perde com isso?)

______________________________________________

Estratgias (como conseguir?)

______________________________________________________

Recursos (do que precisar?)

______________________________________________

ObjetivosPrximo passo

30% 50% 82% 85%

Aps ter definido o objetivo, hora de definir as metas! bem provvel que voc tenha percebido que seu

objetivo um pouco abstrato, ou seja, algo provavelmente no palpvel.

O segredo agora transformar esse algo abstrato em aes, coisas que voc pode fazer hoje, construir hoje. E

a est a beleza de tudo isso! Voc comear construir seu objetivo, seu futuro, seu sonho, hoje e agora!

4 MetasA hora da verdade!!!

Metas SMARTAgora sim estamos falando sobre metas

Specifc Mensurable Achiavable Relevant

Especfica Mensurvel Atingvel Relevante

Time Bound

Tempo Determinado

Chegou a hora de definir as metas, ou seja, transformar aquele grande objetivo, abstrato, em algo mais palpvel,

em aes! E aqui meu amigo, minha amiga, no tem como fugir dessa regra! O melhor conceito que temos hoje

para definir uma meta usar os conceitos de Metas SMART!

Esse termo define que a meta deve ser especfica, ou seja, no pode ter

dvidas. Vejamos um exemplo de uma Meta onde usamos o termo

Especfica:

Em dezembro de 2016 comprarei o carro X no valor de 35.000

Quando voc define uma meta especfica, voc tem muito mais chance de

alcan-la, pois voc est removendo as dvidas. Voc sabe quais

barreiras existem e poder planejar a remoo dessas barreiras.

Perguntas bsicas que devem ser respondidas:

Metas SMARTEspecfica

Quem: Quem est

envolvido nessa meta?1

Onde: Identificar uma

localizao.3

Quais: Identificar necessidades e

limitaes.5

Qual: O que eu gostaria de

realizar?2

Quando: Estabelecer um

calendrio.4

Por qu: razes especficas6

Esse item define que sua meta deve ter critrios que permitam sua

medio. Ou seja, voc precisa saber se est prximo da sua meta ou no,

se voc est no caminho certo ou no. Se a sua meta no for mensurvel,

voc nunca poder alcan-la.

Se Voc No Pode Medir, Voc No Pode Gerenciar.

Metas SMARTMensurvel

Exemplos:

Crescer o faturamento da empresa em 15% at dezembro de 2015

Diminuir o ndice de reclamao de clientes em 12% at janeiro de 2016

Quando voc for definir a sua meta, tenha certeza de que est condizente

com a sua realidade.

Metas SMARTAtingivel

Defina metas que voc sabe que so possveis de ser alcanadas.

O ideal que a sua meta no seja nem muito ousada e nem to fcil de

alcanar. O efeito de uma meta quase impossvel pode ser contrrio ao seu

desejo e ao invs de motivar, pode desmotivar.

A meta precisa desafiar voc e faz-lo sair da zona de conforto. Porm ela

precisa ser possvel de se realizar de acordo com seu potencial.

Exemplos:

Emagrecer 1kg em 10 dias

Fazer uma volta ao mundo em 7 anos

Defina metas que so condizentes com seu objetivo. Todos os seus

passos, esforos, investimentos e pensamentos devem ser relevantes para

seu objetivo principal.

O sentimento de ver sua meta cumprida, alcanada, paga todo e qualquer

preo pelo caminho percorrido.

A meta ainda mais desafiante quando voc consegue associ-la ao seu

propsito de vida, a algo que o realiza. Tente definir metas que te confiram

o sentimento de realizao, de misso cumprida.

Metas SMARTRelevante

Exemplos:

Objetivo = Ser Gerente Executivo

Meta = Concluir uma Ps Graduao em Gesto Estratgica em 12/2015

A sua meta deve ser definida dentro de um perodo de tempo. Sem um

tempo ou prazo vinculado, ela no te trar a sensao de urgncia.

Metas SMARTTempo Determinado

Exemplos:

Comprar o carro X at janeiro de 2016

Comprar uma casa xyx at maro de 2018

Desenhando Sua MetaAntes disso, algumas perguntas

A realizao da sua meta depende somente de voc? Caso no, o que voc far nesse caso para alcanar a meta?

Bom, agora que voc j est craque na parte terica, importante que voc responda as

perguntas abaixo para cada uma das metas que voc for listar:

Como voc vai saber se est se aproximando da sua meta ou no? Quais evidncias?

As suas metas so condizentes com seus valores?

Voc definiu metas de curto, mdio e longo prazo?

Qual o seu plano B em caso de no atingimento das metas?

Quais so as metas relacionadas com sua Roda da Vida?

Quais so as metas relacionadas com sua Estrela de Valores?

Definindo as MetasPrximo passo

Agora hora de listar todas as suas metas. A nica regrinha bsica para

definio de metas ns j vimos, que o conceito SMART. Portanto, voc

pode simplesmente escrever suas metas em algum lugar (papel, planilha, etc).

Porm, eu costumo usar o modelo de plano de ao 5W2H, asssim as metas

ficam todas consolidadas, e j em formato de plano de ao. Essa um dica

bacana, vale a pena praticar!

No prximo slide apresento o modelo de plano de ao 5W2H. s preencher

com todas as suas metas.

Lembre-se de revisar constantemente, e principalmente acompanhar a

execuo das metas diariamente ou semanalmente no mximo! O controle e

Gesto fundamental nessa hora!

Plano de AoModelo 5W2H

O que Quem Quando Onde Por que Como Quanto

Meta 1 Dono Data Local Motivo Ao Custo

IMPORTANTE: No se esquea das Metas relacionadas com a sua Roda da Vida e a

Estrela de Valores. Essas devem ser as primeiras a serem trabalhadas.

Ao equilibrar a sua Roda da Vida e executar os seus valores, voc estar muito mais

pleno, muito mais realizado, e caminhar na direo das suas metas, objetivos e

felicidade!

Pausa para ResumoReviso

Roda da Vida

Atravs da Roda da Vida

voc teve a oportunidade de

avaliar os 12 principais

pilares da sua vida. Esses

pilares so praticamente a

nossa base, e qualquer

desequilbrio pode impactar

diretamente nas metas e

objetivos. Portanto, sempre

fique de olho na sua Roda

da Vida.

Valores

Aqui voc identificou as

coisas que so mais

importantes na sua vida: os

seus valores. E tambm

teve a oportunidade de se

questionar sobre o quanto

tem exercido e cuidado dos

seus valores. Isso tambm

pode causar danos em

todas as nossas metas e

objetivos.

Objetivos

Somente aps algumas

reflexes, um pouco de

autoconhecimento,

passamos para a parte

tcnica, onde falamos sobre

objetivos e mostramos uma

ferramenta simples para te

ajudar a listar seus

objetivos. Lembre-se: o

objetivo tem relao direta

com a sua Felicidade!

Metas

Apresentamos o famoso

conceito de Metas SMART,

o qual utilizado para deixar

sua meta realmente

poderosa. Lembre-se

sempre que sua meta deve

estar condizente com seu

objetivo. Executar sua meta

significa construir o seu

futuro e a sua Felicidade.

Faz sentido para voc?

5 DistraesLadres do Tempo Aqui no!!!

DistraesLadres do Tempo

Gostaria de inicialmente fazer um convite para uma uma reflexo: todos ns sabemos que existem dezenas

de ladres do tempo, e tambm sabemos que temos um tempo e espao disponvel para nossa vida aqui na

Terra, no mesmo? Sendo assim, tudo uma questo de escolha: voc pode escolher usar o seu tempo

disponvel de forma inteligente, ou pode escolher usar apenas metade do seu tempo, e deixar a outra

metade para os ladres do tempo!

Isso no significa que no podemos ter nossos momentos de lazer, descanso, pausas durante o horrio de

trabalho. O importante ter equilibrio, saber a hora de parar, e a hora de ter foco e disciplina. O problema

que no meio de tanta tecnologia e tanta informao, as pessoas acabam indo no automtico, e quando

percebem, j acabou o dia, chegou o natal, e logo a vida chega ao seu final

Vamos ver ento no prximo slide alguns dos ladres de tempo.

DistraesLadres do Tempo

Caf: use esses momentos de forma inteligente. Sabemos que a cada 1 ou 2 horas importante fazer uma pausa, tomar

uma gua, oxigenar o crebro. Portanto, use esse tempo de forma inteligente, para recarregar suas baterias.

E-mails: sempre que possvel trabalho com a caixa de e-mails fechada. Defina perodos do seu dia para abrir e responder os

e-mails. Organize sua caixa de e-mail em pastas, tenha uma assinatura para se identificar devidamente. E uma dica que vale

ouro: se a pessoa senta do seu lado, ou na sua frente, e voc precisa falar com ela, no mande e-mail. Levanta e fala

pessoalmente. Isso economiza tempo, e j que estamos falando em gesto de tempo, qualquer segundo que voc ganhar

ser bem-vindo. Os e-mails so com certeza um dos maiores ladres do tempo, fique de olho!

Redes sociais e mensagens: controle aquele impulso de olhar o smartphone a cada 1 minuto. De novo, responda para voc

mesmo, o que isso tem a ver com suas metas e objetivos pessoais e profissionais? Com base nessa resposta, aplique o

equilbrio. Defina, por exemplo, 5 minutos pela manh e 5 minutos pela tarde para verificar suas mensagens e redes sociais.

Outra dica remover todo tipo de aplicativo desnecessrio do seu smartphone. Facebook com certeza hoje um dos maiores

ladres do tempo da juventude.

Reunies no produtivas: evite ao mximo participar de reunies que voc sabe que no agrega. Procure as pessoas e

converse pessoalmente antes das reunies. Utilize tambm as melhores prticas para conduzir uma reunio produtiva.

Ligaes: durante reunies ou tarefas que exigem alta concentrao, desligue o celular. Desabilite notificaes para evitar

as distraes. Sempre que possvel, deixe apenas no modo vibra, para que voc e seus amigos de trabalho no sejam

interrompidos.

Distraes Usando a Ferramenta de Perdas e GanhosUma de muitas ferramentas

Ainda acha que os ladres do tempo no imapctam sua vida? Teste essa ferramenta.

O que voc vai ganhar com isso?Motivadores / Prazer

____________________________________________________________________________________________________________

O que voc vai ganhar se no tiver isso? Sabotadores / Prazer

____________________________________________________________________________________________________________

O que voc vai perder com isso? Sabotadores / Dor

____________________________________________________________________________________________________________

O que voc vai perder se no tiver isso? Motivadores / Dor

____________________________________________________________________________________________________________

O objetivo dessa ferramenta te ajudar a

analisar as perdas e ganhos. Por exemplo,

o que voc ganha ao acessar o Facebook o

dia todo? O que voc ganha ao participar

de reunies no produtivas? E assim por

diante, com as demais perguntas.

A ideia voc visualizar todas as coisas

que voc precisa eliminar imediatamente da

sua rotina.

Isso far com que voc consiga ter mais

tempo e foco naquilo que importante,

ou seja, nas suas Metas e Objetivos, que

traro a felicidade que voc busca!

Encerramento!Tem mais

Relao entre Objetivos, Metas e Felicidade + Gesto do TempoThis is example for a subtitle

Felicidade

Objetivos

Vontades e Desejos

Metas

Gesto do Tempo

Esse um tema que eu particularmente gosto muito de

conversar. Muitas pessoas acreditam que metas e

objetivos s para empresa. Porm, como eu j citei, as

metas e objetivos so diretamente ligadas com nossa

Felicidade!

Perceba que no fundo, a nica coisa que o ser humano

busca a felicidade. Felicidade no dinheiro, na casa, na

praia, no relacionamento, enfim, sempre buscando o

sentimento de felicidade.

Se entendermos que a Felicidade nada mais que um

objetivo, e que os passos para alcanar eses objetivos

so as metas, pronto! Temos a uma relao direta entre

Felicidade, Objetivos e Metas.

Esses dias, eu uma palestra que eu fiz, ouvi o seguinte:

A Meta a Prpria Felicidade

Faz sentido para voc?

E ainda podemos relacionar tudo isso com o tempo! A

definio do que Importante para voc s poder ser

feita de forma certeira se voc, antes, tiver definido suas

metas e objetivos. Com isso, usar seu tempo de forma

inteligente e com foco no importante.

Livros e E-booksGesto do Tempo, Metas, Objetivos

Todas as imagens contidas neste e-book fazem parte dos sites

DepositPhotos.com, Pexels.com e Pixabay.com e esto sob licena para uso

comercial.

Qualquer dvida e maiores informaes sobre as imagens, entrar em contato

atravs do e-mail fabiano@e-volv.me

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Crditos | Imagens | Referncias5 Passos Prticos Para Ter Clareza Sobre o Futuro

Fabiano Santana Professional, Life and Business Coach www.e-volv.me

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