5 Ritos Tibetanos - Blog Autoconhecimento Do STUM

8/16/2019 5 Ritos Tibetanos - Blog Autoconhecimento Do STUM

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5 ritos tibetanos

Os 5 Ritos Tibetanos são uma série de exercícios repetitivos onde o praticante consegue elevar a energia logo

termina de executá-los. Há diversos depoimentos de quem o fez ou faz. O livro "A Fonte da Juventude", de Pe

Kelder, explica com detalhes esses movimentos muito parecidos com a Yoga.

RITO 1

Fique em pé, com os braços na horizontal, e gire, num círculo completo, todo o corpo no sentido horário [sen

ponteiros de um relógio que estivesse nos seus pés]. Para diminuir a tontura, procure fixar o olhar em um pon

o máximo que puder, durante o giro. Diminuir a velocidade de giro do corpo também ajuda a diminuir a tontu

Descançe até sumir a tontura, antes de ir para o Rito 2.

RITO 2

Deite de costas no chão, estenda os braços ao longo do corpo e vire as palmas das mãos para baixo, mantend

dedos fechados. Então, erga a cabeça do chão, encostando o queixo no peito. Ao mesmo tempo, vá levantan

pernas, com os joelhos retos, até ficarem na vertical. Se possível, deixe as pernas descerem um pouco para t

ficando sobre a cabeça, mas não dobre os joelhos. Depois, vagarosamente, abaixe a cabeça e as pernas, man

joelhos firmes e retos, até voltar à posição inicial. Deixe os músculos relaxarem um pouco e depois repita o

repeti-lo, vá estabelecendo um ritmo mais lento para sua respiração. Inspire profundamente quando estiver

levantando as pernas e a cabeça, e exale ao descê-las. Inspire e exale sempre pelo nariz. Entre as repetições

relaxamento, continue respirando no mesmo ritmo. Quanto mais profundas as respirações, melhor.

RITO 3

Ajoelhe-se no chão com o corpo ereto e os braços estendidos paralelamente ao corpo. As palmas das mãos de

ficar encostadas na lateral das coxas. Incline a cabeça para a frente, até o queixo tocar o peito. Depois, atir

cabeça para trás, o máximo possível e, ao mesmo tempo, incline-se para trás, arqueando o corpo. Nesse mov

você se escorará nas mãos que se apóiam nas coxas. Feito isso, volte à posição original e comece de novo o r

Como no Rito 2, você deve estabelecer uma respiração ritmada. Inspire profundamente quando arquear a esp

para trás e exale ao voltar à posição ereta. A respiração profunda é extremamente benéfica, porisso encha o

pulmões o máximo que conseguir.

RITO 4

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Primeiro, sente-se no chão com as pernas estendidas para a frente, deixando uma distância de uns quarenta

centímetros entre os pés. Mantendo o corpo ereto, coloque as palmas das mãos no chão, voltadas para frent

lado das nádegas. Depois, incline a cabeça, fazendo o queixo tocar o peito. Em seguida, incline a cabeça par

máximo possível. Ao mesmo tempo, erga o corpo de modo que os joelhos dobrem enquanto os braços perman

retos. O tronco e as coxas deverão ficar retos e alinhados horizontalmente em relação ao chão; os braços e a

canelas estarão em posição perpendicular ao chão. Então, tensione todos os músculos do corpo que puder. Po

relaxe ao voltar à posição inicial e descanse antes de repetir este rito. Uma vez mais, a respiração é importa

Inspire profundamente ao elevar o corpo, segure a respiração durante o tensionamento dos músculos e exale

completamente enquanto volta à posição inicial. Continue respirando no mesmo ritmo no intervalo entre as

repetições.

RITO 5

Deite-se de bruços no chão. Em seguida, erga o corpo, apoiando-se nas palmas das mãos e dedos dos pés, qu

deverão ficar flexionados. Durante todo o rito, mantenha uma distância de cerca de 40 centímetros entre os

entre as mãos. Mantendo pernas e braços retos, arqueie a espinha e leve a cabeça para trás o máximo possív

Depois, dobrando-se nos quadris, erga o corpo até ele ficar como um V invertido. Ao mesmo tempo, encoste

no peito. Volte à posiçao inicial e repita o rito. Tensione os músculos por um instante, tanto no ponto mais a

no mais baixo. Siga o mesmo padrão de respirações profundas e lentas que usou nos outros ritos. Inspire ao e

corpo, em V, e exale quando o abaixar. Lembre-se de que você só volta à posição inicial - deitado de bruços n

quando tiver completado todo o ciclo de repetições.

Fonte: http://dharmayukam.blogspot.com/2007/05/5-ritos-tibetanos.html

Publicado em: 8/4/2009

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2 comentários Classificar por

Sandra Soares Godinho Godinho · Sócia Proprietária em VISAN

muito bom este ritual

Curtir · Responder · 28 de outubro de 2013 08:06

Onazita Silva · Trabalha na empresa Autônomo

Para meus amigos!

Curtir · Responder · 17 de fevereiro de 2014 09:03

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