SINTOMAS

BONS CONSELHOS

O CELEIRO ACONSELHA ESTA LEITURAA QUEM QUER MELHORAR OS CUIDADOS ALIMENTARES

DEPRESSÃO

A depressão é uma patologia do sistema nervoso, mais comum nas mulheres, que se carateriza por sentimentos de tristeza, desalento, pessimismo e uma perda geral de interesse na vida combinados com um sentimento de mal-estar físico e de incapacidade generalizada.

Fatores predisponentes:

• Perda de um ente querido;

• Doenças (infeção viral, desordem hormonal);

• Após o parto;

• Herança genética;

• Fatores laborais;

• Fatores sociais (inadaptação);

• Idade (mais frequente na adolescência e terceira idade);

• Sexo (mais frequente nas mulheres);

• Stresse.

• Ansiedade e humor instável com crises de choro sem razão aparente;

• Falta de apetite;

• Dificuldade em dormir;

• Cansaço generalizado e falta de concentração;

• Em casos mais graves, ideias de morte e de suicídio.

• Alimentação cuidada (vegetais, cereais, frutos frescos e secos);

• Eliminação de fatores estimulantes (café, álcool, cigarro);

• Atitude mental positiva;

• Exercício físico regular;

• Prática de técnicas de relaxamento físico e mental.

MEDIDAS A ADOTAR

NUTRIENTES E PLANTAS QUE PODEM AjUDAR

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde. Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: apoioaocliente@celeiro-dieta.pt

BONS CONSELHOS

DIAgNóSTICO E TRATAMENTO

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O correto diagnóstico e tratamento da depressão é fundamental.

A depressão pode ser tratada através do uso de medicamentos, de intervenções psicoterapêuticas, ou da conjugação de ambas, mas há que ter em consideração que estes tratamentos são sempre demorados e que a intervenção medicamentosa está, muitas vezes, associada a efeitos secundários indesejáveis.

O recurso à terapia e/ou aconselhamento psicológico são benéficos, assim como a redução do stresse e a identificação de alimentos alergénicos, visto que um dos sintomas de intolerâncias alimentares é muitas vezes a depressão.

Recorrer a medidas complementares, como seja a utilização de substâncias naturais/plantas deve ser cuidadosamente acompanhada pelo médico tendo uma relevância acrescida nos casos de depressão média/grave.

Hipericão, ou erva de São João: utilizado tradicionalmente na Alemanha, em caso de depressão ligeira a mo-derada. O extrato de erva de São João contribui para o equilíbrio emocional e bem-estar geral e ajuda a manter um sono saudável. Sementes de Griffonia simplicifolia (5-HTP): o extrato de Griffonia simplicifolia utiliza-se para a melhoria da atividade cerebral. Fenilalanina e Tirosina: aminoácidos precursores da dopamina, que é um neurotransmissor envolvido, entre outros, na regulação do humor. Fosfatidilserina: fosfolípido presente em todas as células, faz parte da estrutura das membranas celulares, encontrando-se em maior quantidade no cérebro. Tem um papel relevante na formação de alguns neurotrans-missores, nomeadamente de acetilcolina. Vitaminas do complexo B – a carência neste tipo de vitaminas é comum em casos de depressão. A tiamina, a niacina e a riboflavina, vitaminas do complexo B, contribuem para o normal funcionamento do sistema nervo-so. Concentrados de óleo de peixe de águas frias – o aumento do consumo de ácidos gordos, da família ómega 3, está associado à diminuição da incidência da depressão.Valeriana – o extrato de valeriana apoia o bem-estar mental em caso de tensão e stresse e ajuda a normalizar o sono. Cidreira – o extrato de cidreira ajuda a diminuir a irritabilidade. Rodiola – o extrato de rodiola ajuda o organismo a adaptar-se ao stresse emocional. L- Teanina