03/07/2016 A Dieta do Vigilantes do Peso  Como Funciona, Cardápio e Dicas  MundoBoaForma.com.br

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A Dieta do Vigilantes do Peso – Como Funciona, Cardápioe Dicas

em Dieta, Tipos de Dieta

A dieta do Vigilantes do Peso é uma dieta que envolve pontos. Os vigilantes do pesosempre foram conhecidos por oferecer um programa eficiente para perda de peso sem

imposições e restrições que impossibilitariam a adoção da dieta a longo prazo. Atualmente eles oferecemum programa conhecido como ProPontos, onde a pessoa não precisará abrir mão de se deliciar com suascomidas preferidas, mas emagrecerão reconhecendo que excessos devem ser evitados, assim adequandopontos aos alimentos. É fundamental que você reconheça que o programa ProPontos não só auxiliará vocêa perder peso, mas também a adquirir hábitos saudáveis para toda sua vida. Conheça mais informaçõessobre os Vigilantes do peso, para que identifique os aspectos que justificam os quase 50 anos de sucessoconquistado.

O que é?O dieta do Vigilantes do Peso é um programa alimentar que envolve pontos. Os pontos são determinadospelas calorias e fibras dos alimentos que você come. A organização Vigilantes do Peso já tem opções préfabricadas de refeições rotuladas de acordo com seus pontos para facilitar aos que seguem a dieta aescolherem os alimentos que têm pontuação baixa para o seu cardápio cotidiano.

Ferramentas que você poderá usarAlém da contagem de calorias, os membros podem acessar ferramentas online. Tais como o seu históricode sucesso, fóruns de discussão e receitas que podem ajudálos a atingir seus objetivos. A iniciativaoferece um suporte em tempo integral. O processo de perda de peso também pode contar com o auxilio delivros sobre bemestar e receitas para tornar reeducação alimentar mais motivadora e repleta de refeições

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deliciosas e saudáveis. Pessoas que ficam conectados o dia inteiro também podem contar através doaplicativo disponível para smartphones. Os associados também podem contar com indicações de acessóriospara auxiliar na perda de peso, como calculadoras, um diário pessoal e até medidores para auxiliar nadosagem de ingredientes para receitas.

Reuniões Semanais

Os membros também são convidados a participarem de reuniões semanais. As reuniões acontecem emvários locais e há pontos de encontro em praticamente todas as cidades. Os membros têm uma pesagemespecial para checar o seu progresso e os resultados podem ser mantidos em sigilo se eles quiserem. Elestambém assistem palestras, conversam com os outros participantes e discutem sobre as formas diferentesde atingir os objetivos. As reuniões proporcionam um espaço para desabafo e suporte entre aqueles queestão passando pela mesma jornada de perda de peso.

Sem alimentos proibidos

Quando você está fazendo a dieta do Vigilantes do Peso (o plano alimentar), não há alimentos que sãoproibidos no cardápio. Você simplesmente come os alimentos que está acostumada a comer, só quetomando cuidado com as medidas e mantendo o controle dos pontos. Você talvez não possa ingerir todosos seus alimentos preferidos no mesmo dia, mas com um planejamento minucioso e de olho nos excessos,praticamente nenhuma comida é proibida – nem mesmo bolo!

De fácil adaptação

Por ser uma abordagem mais flexível para alimentação, muitas pessoas consideram a dieta do Vigilantes doPeso como fácil de ser levada pelo resto da vida. A empresa oferece associação de longa duração, dandoaos que seguem a dieta as ferramentas necessárias para que eles tenham sucesso agora e no futuro.

Uma dieta popular

Os Vigilantes do Peso são conhecidospela sua reputação de serem bemsucedidos. Membros frequentementeencontram amigos e aliados na jornadade perda de peso durante as reuniões emuitas vezes o apoio obtido pela vastarede virtual impulsiona as pessoas aterem sucesso em encontrar o caminhopara perder peso e manter.

Manutenção

Como em qualquer dieta, manutenção é a palavra chave. Um vasto número de opções de alimentação,tanto préfabricadas como feitas em casa, fazem dessa dieta fácil de seguir ao longo da vida. Os Vigilantesdo Peso são uma ótima opção para quem quer de verdade tornar sua perda de peso um eventopermanente.

Recursos dos Vigilantes do PesoOs Vigilantes do Peso oferecem um sistema de dieta fácil de usar que ajuda as pessoas a perderem pesocontrolando o seus hábitos alimentares e contando pontos. O valor dos pontos de cada alimento é baseadona quantidade de calorias e outros aspectos nutricionais. Os membros podem participar de umacomunidade online para tirar dúvidas, receber dicas e também de reuniões semanais nos locais designados.

Focando no que é importante

Os Vigilantes do Peso dão foco especial na observação dos alimentos que são ingeridos e em fazer escolhasalimentares saudáveis. Por causa disso, eles oferecem uma abundância de sugestões de receitas, comidaspréfabricadas e diretrizes para criar refeições adequadas à sua dieta.

Livros de Receitas dos Vigilantes do Peso

Para auxiliálo no planejamento de suas refeições, o Vigilantes do Peso lançou vários livros de receitas. Oslivros de receitas fornecem um plano detalhado de refeições para o cardápio da dieta, além do valor dospontos de cada receita. Os livros estão disponíveis tanto online quanto em livrarias. Você também podeencontrar livros de receitas eletrônicos que podem ser acessados por tablets.

Pontos permitidos por dia

A quantidade de pontos permitidos por dia varia de acordo com cada pessoa, dependendo do seu peso esexo. As pessoas que fazem a dieta normalmente atribuem um certo número de pontos para cada refeição.Vale lembrar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, então deixe de atribuir a ele pontossuficientes para auxiliar no fornecimento de energia necessária para a realização das atividades diárias.Você pode distribuir os pontos diários de acordo com as suas refeições, mas é fundamental que eviterefeições com mais pontos no período noturno. A sobrecarga de alimentos pode ocasionar mal estar einfluenciar negativamente no seu sono.

Ajustando os pontos de acordo com o que você sente

Os pontos podem ser ajustados de acordo com os resultados que são vistos e com os sentimentos de quemfaz a dieta. Se a perda de peso não está ocorrendo, os pontos permitidos por dia podem ser reduzidos.Assim como se a perda de peso for muito rápida ou se a pessoa se sente mal durante a dieta, pontospodem ser adicionados para aliviar os sintomas e desacelerar a perda de peso para um nível mais

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saudável.

Tomando decisões por uma alimentação mais saudável

O sistema de pontos faz com que as pessoas tomem decisões mais saudáveis para se manter dentro dapontuação permitida. Carnes magras e peixes são incentivados,assim como na dieta do índiceglicêmico e na dieta do meditarrâneo. Gorduras como óleos pouco saudáveis e molhos de saladacremosos são usados com moderação. Pimentas e ervas que adicionam muito sabor para o prato podemser usados sem adição de pontos.

Refeições customizadas

Diferente de outros planos de alimentação que têm seu cardápio prescrito, o plano do Vigilantes do Pesopossibilita a customização das refeições para se adequar ao seu gosto. Comer alimentos que você aprendea preparar em refeições saudáveis é parte de uma solução permanente que a franquia do Vigilantes doPeso proporciona. A possibilidade de que as pessoas criem seu próprio cardápio e cozinhem de acordo como seu gosto, faz que elas desenvolvam soluções reais e habilidades que podem ser usadas pela vida todana manutenção da perda de peso.

Variedade de Recursos Disponíveis

Há uma abundância de dicas disponíveis no site do Vigilantes do Peso, eles podem ajudar na criação de umplano de pontos adequado para você. Use o peso e o gênero como ponto de partida, você pode criar umplano customizado de alimentação que atenda as suas necessidades.

Como Funciona a Dieta do Vigilantes do PesoA dieta do Vigilantes do Peso é um plano de alimentação que funciona através de um sistema de pontos.São atribuídos valores referentes a pontos em cada alimento de acordo com uma fórmula simples. Vocêpode consumir um certo número de pontos por dia, baseado em uma variedade de fatores, como a suaidade, sexo, peso atual, gasto calórico e condição física.

É fundamental que o valor referente ao IMC da pessoa seja levado em consideração, pois é através deleque será analisado o percentual de músculos e gordura contidos no corpo.

Através das orientações abaixo você poderá calcular a quantidade de pontos que você pode consumir pordia:

É recomendável considerar se a pessoa em questão é fisicamente ativa ou não.

As características particulares também devem ser levadas em consideração, para que não haja prejuízos àsaúde.

Devese buscar uma avaliação baseada nas informações pessoais, assim contabilizando as necessidadescalóricas do indivíduo.

O numero equivalente ao consumo calórico deve ser dividido por 3,6. Vale ressaltar que o numero deve serarredondado.

Abaixo você poderá conhecer alguns valores para referencias:

IMC HOMEM MULHER

25 até 29,9 200 pontos 175 pontos

30 até 34,9 225 pontos 200 pontos

35 até 39,9 275 pontos 250 pontos

40 ou mais 325 pontos 300 pontos

Como calcular os pontos – Uma vez que você determinou a quantidade de pontos permitida por dia, opróximo passo é aprender como funciona o cálculo o valor dos pontos dos alimentos. Você pode usar a listafornecida pelo Vigilantes do Peso com os alimentos mais comuns ou pode calcular os pontos você mesmo.Para calcular os pontos, siga os seguintes passos:

Controlando a quantidade de pontos – Através do controle da quantidade de pontos permitida e dos pontosdas comidas que você ingere, você poderá controlar a sua perda de peso. O sistema dos Vigilantes do Pesotem funcionado para milhares de pessoas e pode funcionar para você também.

Acostumandose com a contagem de pontos

Como em qualquer outra dieta, na dieta do Vigilantes do Peso há uma fase inicial (não é bem uma faseporque esta dieta não está organizada em fases como a dieta Dukan) em que você precisa se acostumarà contagem dos pontos e a calcular o seu saldo de pontos. Depois que você dominar a contagem, perderpeso fica fácil. Assegurese de conferir o peso semanalmente para ter certeza de que está perdendo, éexatamente para isso que são marcadas as reuniões. Essa é a melhor forma para você poder reconhecersuas necessidades e ajustar a quantidade de pontos permitidos.

Cardápio

Os Vigilantes do peso não só oferecem o programa, como também contribuem com indicações de receitasdeliciosas para você incorporar ao seu plano alimentar. É oferecida uma tabela com pontos determinadospara cada alimento, mas devemos reconhecer que somar pontos para uma receita particular pode se tornaruma tarefa difícil. É exatamente por isso que as receitas oferecidas no site podem se tornar uma alternativa

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para você, pois eles informam os ingredientes necessários e os pontos equivalentes à porção consumida.

O cardápio do Vigilantes do peso pode ser adequado por você, esse é o argumento principal utilizado paraconvencer as pessoas a adotarem o método. Não há um cardápio imposto para ser seguido. Você podeutilizar as receitas disponibilizadas e ainda consumir os alimentos que estão disponíveis com pontosequivalentes nos livros e guias para suporte à dieta.

Os pontos dos alimentos também podem ser visualizados no site do programa e nos aplicativos oferecidos.

Dieta do Vigilantes do Peso sem GluténSe você tiver sido diagnosticado com a doença celíaca, uma intolerância ao glúten ou alergia ao trigo, vocêpode pensar que suas escolhas para o cardápio são limitadas. Contudo, é totalmente possível que você useo sistema dos Vigilantes do Peso juntamente com uma alimentação sem glúten. Com a crescentepopularização das dietas sem glúten, os Vigilantes do Peso anunciaram que eles incluíram as regras daalimentação livre de glúten em seu plano de dieta.

Se você se filiar aos Vigilantes do Peso, você terá acesso ao website, onde poderá se conectar com outraspessoas que estão tentando perder peso. Faça a busca pelas discussões das pessoas que não podemingerir glúten para conseguir dicas valiosas, truques e inspiração. Você descobrirá muitas receitas paraentradas, aperitivos e acompanhamentos que têm baixa pontuação e são sem glúten.

Além disso, você pode se juntar a comunidades e grupos dedicados aos participantes da dieta do Vigilantesdo Peso que não podem ingerir glúten. Essas comunidades podem ser encontradas em vários lugares,como no Yahoo Grupos, em sites para celíacos e até mesmo no Facebook. Ache um grupo com o qual vocêpossa se conectar e se sentir bem, isso irá te ajudar a construir uma rede de suporte e auxílio para a suadieta.

Diretrizes para alimentação sem glúten

Já que agora o Vigilantes do Peso está oferecendo guias com dicas para alimentação sem glúten, vocêpoderá facilmente criar receitas que se encaixem na sua dieta. O programa também oferece algumasreceitas sem glúten, para que você comece, além da área de membros ser um ótima fonte para encontrarmais receitas.

Lista poderosa de alimentos

O Vigilantes do Peso oferece uma lista poderosa de alimentos que são nutritivos, pouco gordurosos eadequados ao cardápio da dieta. Há uma gama de opções sem glúten nesta lista, que poderá te ajudar asatisfazer a fome (evitar entrar no modo faminto) e ainda se manter na linha para a perda de peso.Procure por alimentos integrais, não processados e sem glúten para obter a melhor nutrição e diminuir orisco de contaminação cruzada.

Substituições livres

Você também pode incluir substitutos livremente em sua dieta, contanto que você se mantenha dentro doseu limite de pontos. Faça as escolhas com cuidado e siga a dieta como você faria normalmente. A dieta doVigilantes do Peso trabalha em cima de um sistema de pontos, contanto que você calcule corretamente ospontos de seus alimentos sem glúten preferidos, você poderá substituir as receitas e os planos de refeiçõescomo você quiser e ainda perder peso.

Tirando Vantagem da Popularidade da dieta do Vigilantes do Peso

Já que o Vigilantes do Peso foi um dos primeiros a adaptar o plano de dieta aos usuários que não podemconsumir glúten, grande parte deles está no site do Vigilantes do Peso. Tire vantagem dessa popularidade ese conecte ás outras pessoas que estão enfrentando os mesmos desafios que você e construa uma rede desuporte, receitas e informações nas quais você pode confiar para alcançar um peso e uma vida maissaudável.

Suporte para todos

O programa de Vigilantes do peso pode ser adotado por diversas pessoas, pois a iniciativa é capaz deoferecer suporte para pessoas com diversas particularidades que dificultam o processo de emagrecimento.Há informações que devem ser levadas em consideração, quando nos referimos à perda de peso comsaúde. Diabéticos, mulheres em fase de menopausa ou amamentação e até vegetarianos podem contarcom uma atenção diferenciada, para que seja escolhido um programa que melhor se adeque àscaracterísticas pessoais, sem esquecer do objetivo dos Vigilantes do peso.

Dicas– A dieta do Vigilantes do Peso auxilia no sentimento de saciedade, pois recomenda que os pontos diáriossejam adequados em pelo menos 4 refeições diárias, pois assim, você realizará refeições com menoresporções e se sentirá saciado continuamente, o que evitará excessos na alimentação.

– Consuma pelo menos 2,5 litros de água por dia, a água contribui para a termogênese e ainda oferecesaciedade.

– Equilibre os pontos entre as refeições, não dirija os pontos diários para determinadas refeições, éfundamental que você mantenha o equilíbrio durante todo o dia.

– Participe das reuniões dos Vigilantes do peso, é através delas que você conhecerá mais sobre o programa

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e poderá obter melhores resultados.

– Não se esqueça de adotar hábitos saudáveis, uma nova alimentação deve ser combinada com práticasvoltadas para beneficiar a sua saúde. Exercícios físicos são fundamentais para contribuir para a queimacalórica diária e equilíbrio do organismo.

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite  (no G+)

Você conhece alguém que participa ou já fez a Dieta do Vigilantes do Peso?Você tem vontade de entrar para este grupo? Por que ainda não o fez?

Comente abaixo! (65 votos, média: 4,03 de 5)

10 de junho de 2014 at 0:34Olga Jatene

Gostaria de fazer a reeducação alimentar do VP.Já experimentei e considero a melhor maneira deperder peso com saúde,porém na minha cidade não tmos VP.Podem me ajudar?

Aguardo resposta.

Grata,

Olga

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03/07/2016 A Dieta do Vigilantes do Peso  Como Funciona, Cardápio e Dicas  MundoBoaForma.com.br

http://www.mundoboaforma.com.br/dietavigilantespesocomofuncionacardapioedicas/ 6/10

12 de junho de 2014 at 6:07Ana Paula

Pode ver direto pelo site e fazer o acompanhamento por lá.

Responder

16 de julho de 2014 at 19:40marilia marques gomes

Quero muito entrar pra este grupo, porque sei que e muito bom.obrigada

Responder

26 de agosto de 2014 at 21:37ivonete gomes pedro

Gostaria muito mas na minha cidade não tem

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22 de setembro de 2014 at 13:28sônia Regina Fernandes Rodrigues

Desejo participar dos encontros do Vigilantes do Peso, quero saber onde vcs se encontram para asreuniôes, moro no Rio de Janeiro, no bairro da Penha Circular, desde já agradeço.

Responder

22 de setembro de 2014 at 13:37Julio Bittar

Olá Sônia, você pode encontrar isso no site oficial do Vigilantes do Peso.

Responder

29 de setembro de 2014 at 14:15helena

Por favor ,como faser a dieta do vigilantes do peso em minha cas . Onde moro não tem reunioesdessea dieta Obrigada espero retorno

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2 de outubro de 2014 at 13:45Julio Bittar

Olá Helena, acrescentamos mais informações ao artigo. Veja se agora tem as informaçõesque você busca.

Responder

2 de outubro de 2014 at 15:05Gislene Novaes

Quero participar do grupo como é que eu faço. Aguardo retorno.

Responder

3 de outubro de 2014 at 8:15Julio Bittar

Olá Gislene, para isso você deve entrar no site oficial do Vigilantes.http://www.vigilantesdopeso.com.br

Responder

6 de outubro de 2014 at 15:22MARIA DE LOURDES

Boa tarde,Onde moro, nao tem VP. Há dois anos atras comprei a dieta para fazer em casa. Posso usar omesmo sistema ou foi mudado. No livro so veio receitas p duas semanas. Tenho como pegar no siteas outras semana?Preciso perder ais ou menos 10 k. Tenho, 61 anos, tive um cancer de mama o ano passado, o queme fez engordar 6k. No momento estou pesando 73k.

03/07/2016 A Dieta do Vigilantes do Peso  Como Funciona, Cardápio e Dicas  MundoBoaForma.com.br

http://www.mundoboaforma.com.br/dietavigilantespesocomofuncionacardapioedicas/ 7/10

Certo de sua atençao, desde ja agradeço,M. de Lourdes

Responder

6 de outubro de 2014 at 17:52Julio Bittar

Olá Maria, quanto a esses esquemas da dieta, é melhor você procurar saber no site oficialdo VP. Boa sorte!

Responder

14 de outubro de 2014 at 11:45cyntia soares

Gostaria muito de participar desde grupo

Responder

14 de outubro de 2014 at 11:48Julio Bittar

Cyntia, é preciso que você entre no site oficial do Vigilantes do Peso, ok?

Responder

15 de outubro de 2014 at 5:51Josenilda

Gostaria muito de participar do VP. Moro no bairro de Perus em São Paulo.

Responder

2 de novembro de 2014 at 15:14magda

eu gostaria de fazer a dieta dos pontos

Responder

8 de janeiro de 2015 at 10:41edna

Por favor poderiam me mandar a lista de pontos.

Responder

26 de janeiro de 2015 at 10:08Mónica Tostes Faver

Eu e meu marido precisamos com urgência de perdermos peso não só por estarmos gordos comotambém por termos doenças graves na família , diabetes , tríplicerios altíssimo , colesterol alto. eoutros. Moramos Santo António de Pádua (rj) e não sabemos se por aqui tem reuniões ouassistências. Aguardamos resposta.

Responder

10 de fevereiro de 2015 at 21:40Julio Bittar

Você pode obter mais informações com a central pelo telefone 0800 726 6171

Responder

27 de janeiro de 2015 at 20:14marli sales

Já participei algumas vezes do vigilantes em santo andre e maua, por ultimo estava frequentandoem Tatui onde moro atualmente, já estava emagrecendo bem pordm fechou , pois parece queprecisa de no minimo 20 associados e aqui é dificil , tem alguma forma de obtet orientações pelosite, para continuar o programa.

Responder

30 de janeiro de 2015 at 19:19Shirley R.Marques

03/07/2016 A Dieta do Vigilantes do Peso  Como Funciona, Cardápio e Dicas  MundoBoaForma.com.br

http://www.mundoboaforma.com.br/dietavigilantespesocomofuncionacardapioedicas/ 8/10

estou querendo saber quantos pontos devo consumir,obrigado//////////

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24 de fevereiro de 2015 at 20:50daniela de oliveira santos

tenho interesse em fazer a dieta do vigilantes do peso como faço pra começar

Responder

16 de março de 2015 at 12:16camila molina

porque depois que eu ganhei as minhas duas filhas eu fiquei acima do pes então resolvi tentar agora

Responder

17 de março de 2015 at 16:04mara palma

já fiz a dieta dos VP há uns 15 anos era diferente, fácil de fazer e funcionava muito bem… gostariade saber se posso adquirir essa dieta novamente….

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19 de março de 2015 at 11:51maria Aparecida R alvimm

Gostaria de participar do vigilante do peso. Sou de Belo horizonte e moro no Gutierrez, qual uma ag.Mais próxima?

Responder

21 de abril de 2015 at 20:57Flávia G Luques

Olá boa noite, gostaria de saber valores para participar do grupo do Vigilante do Peso, moro naregião do Tatuapé zona Leste, qual os endereços q teriam. Aguardo retorno. Obrigada

Responder

11 de maio de 2015 at 13:18Ione aparecida Caetano da silva

Sou sócia vitalícia desde 20, agora estou acima do meu peso. Quanto pagaria mensalmente, oupacote???

Responder

4 de junho de 2015 at 21:34Lina

Olá Ione, entre no site http://www.vigilantesdopeso.com.br, lá tem todas asinformações. Também sou Sócia Vitalícia, estou acima do peso (não por culpa doVigilantes, mas porque relaxei total e havia abandonado as reuniões).

Responder

11 de maio de 2015 at 13:19Ione aparecida Caetano da silva

Digo 2002

Responder

4 de junho de 2015 at 21:35Lina

Um adendo: a tabela de pontos está incorreta. Não existe 200 pontos, 220… São Propontos 26, 29,31…

Responder

4 de junho de 2015 at 21:37Lina

03/07/2016 A Dieta do Vigilantes do Peso  Como Funciona, Cardápio e Dicas  MundoBoaForma.com.br

http://www.mundoboaforma.com.br/dietavigilantespesocomofuncionacardapioedicas/ 9/10

Depois que postei alguns comentários, li os outros e percebi algumas dúvidas. Quem não tem VP nacidade tem a opção de fazer à distância, como outras pessoas postaram, todas as informações estãono site oficial.

Responder

29 de junho de 2015 at 19:49Karina

Olá! Vigilantes do peso funciona como uma franquia?

Responder

23 de setembro de 2015 at 22:41dalva magalhães

gostaria de participar das reunioes mas não sei aonde moro em Atibaia, posso ir a São Paulo nazona norte. obrigadoDalva

Responder

24 de setembro de 2015 at 17:01cler

quero participar mas nem sei se tem aqui na minha cidade. campo grande ms.

Responder

13 de fevereiro de 2016 at 0:07edileia

eu sou portadora de mieoloma multiplomoro muito longe em outro estado no enterior gostaria deifazer a educaçao alimentar nao posso fazer exercicio nem sonhando mas eu estou bem agoragraças Deus estou fortebom nao como de tudo porque eu nao gosto de muitas coisas faco examestodo mes o meu medico diz que estou otima ha mais esta doenca mi pegou em dois mil sete maisdescrobiu em 2009 bom nao tenho dinheiro e hoje em dia tudo e pago espero pelo menos um oi devoçes thau

Responder

13 de fevereiro de 2016 at 0:11edileia

eu sou portadora de mieoloma multiplo moro muito longe em outro estado no enterior gostaria deifazer a educaçao alimentar nao posso fazer exercicio nem sonhando mas eu estou bem agoragraças Deus estou forte bom nao como de tudo porque eu nao gosto de muitas coisas faco examestodo mes o meu medico diz que estou otima ha mais esta doenca mi pegou em dois mil sete maisdescrobiu em 2009 bom nao tenho dinheiro e hoje em dia tudo e pago espero pelo menos um oi devoçes thau

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8 de março de 2016 at 19:20Ivone

Tenho vontade de fazer a dieta. Preciso muito fazer a dieta… me ajudem por favor…

Responder

4 de abril de 2016 at 13:44Cida

ja participei do grupo em Goiania! emagreci muito amei so que agora estou morando no Paragostaria de saber se tem aqui em Parauapebas?

Responder

1 de junho de 2016 at 13:22ADRIANA FERREIRA

Boa tarde gostaria de fazer parte dos vigilantes do peso,sera que na minha cidade tem?

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